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みちる♂
@Training515DX
男だよ♂自己満BIG3野郎 ウェイトトレ歴2020.12.16〜/SQ170/BP132.5/DL185(bw79.6kg)
素人トレーニーの黒歴史ノート
Joined November 2021
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みちる♂
@Training515DX
about 3 years ago
女の胸より鶏の胸♡
みちる♂
@Training515DX
about 2 hours ago
アサイーボウル
みちる♂
@Training515DX
about 2 hours ago
@yuiji1234
HAPPY BIRTHDAY🎉
みちる♂
@Training515DX
about 18 hours ago
@MyCharaAI
そんな装備で大丈夫か?
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MIITAKA(みぃたか)
@MIITAKA7
「筋トレ垢にいつかなる」54歳女が体重を落とそうと迷走してる記録です。筋トレ少々と渋々の有酸素でカロリー消費。カロリー摂取の管理はお休み中。 76kg(2021)→50kg(2023)→63kg(2025) 酒とスパイスとブルーインパルスとヒラサワさんあたりを補充しながらボケず転ばず骨折しない婆さんを目指します。
谷津
@nibomanma82
らいち
@Lycheesxx
169センチ、34歳のthe中年太り。大の甘党が食事制限せずに気長にダイエットに挑戦。無言フォロー失礼します。
みちる♂
@Training515DX
about 18 hours ago
@tsumuscle
大会お疲れ様です!
みちる♂
@Training515DX
about 18 hours ago
今日の筋トレですわ〜💞 今回のデッドリフトは最高の出来でした^^
みちる♂
@Training515DX
about 19 hours ago
@ygb40s
かわいいw
みちる♂
@Training515DX
about 20 hours ago
デッドリフト165kg×4rep 意に介さず。
Training515DX's tweet video.
みちる♂
@Training515DX
about 23 hours ago
BBQでじっくり加熱した焼き芋うまああああ
みちる♂
@Training515DX
2 days ago
■過去ツイ検索コピペ(自分用) 【旧ユーザー名】 from:@Training174DX since:2021-11-27 until:2026-06-24 【現ユーザー名】 from:
@Training515DX
since:2026-06-25 until:2026-06-30
みちる♂
@Training515DX
3 days ago
@rintaro_workout
Twitter筋トレ界隈は選りすぐりの猛者が濃縮されています👹
みちる♂
@Training515DX
3 days ago
鶏胸肉キャベツキノコの蒸し焼きと明太子たっぷりご飯美味い こういうのでいい
みちる♂
@Training515DX
3 days ago
今日の筋トレですわ! 有酸素も行う減量期なら、スクワットの頻度は週2でもいいかも。上手に疲労管理したいな
みちる♂
@Training515DX
3 days ago
ベンチプレス110kg×3rep 最近、鍋にざく切りキャベツ(または白菜)とテキトーなキノコ類敷いて、その上に魚か肉乗っけて弱火(IH150℃)で15分程度蒸し焼きにするのにハマってます^^
Training515DX's tweet video.
みちる♂
@Training515DX
4 days ago
脳髄に焼き付けられちゃったわよ
みちる♂
@Training515DX
5 days ago
ソイプロテインよりホエイプロテインの方がロイシンの含有が多いから筋肉に良いとか言われがちだけど、ロイシンを豊富に含むハトムギ混ぜご飯を食べるトレーニー全然見かけない。 結局、アミノ酸スコア100なら何でもいいのでは?
みちる♂
@Training515DX
5 days ago
@1w5_39
深さに拘った練習してきた甲斐がありました🫰
みちる♂
@Training515DX
6 days ago
スクワット142.5kg×3rep 危うかった💦
Training515DX's tweet video.
みちる♂
@Training515DX
6 days ago
@peperonbeeq
深さに定評があって有難き幸せです^^
みちる♂
@Training515DX
6 days ago
この前、スクワットとデッドリフトやった後に立ちコロやろうとしたら、腹筋に激痛が走ったから、スク・デッド両方やる日のみ立ちコロはパスしてる。
みちる♂
@Training515DX
6 days ago
今日の筋トレですわ! スクワットってフルボトムなどで可動域の分、腹直筋の収縮幅もあって、腹筋に刺激が入るのかしら…? 大きく息を吸って腹圧はかけるのだけど、腹筋への意識自体はあまりなかったな。 今回はスクワット重い日なので立ちコロはやや低回数
みちる♂
@Training515DX
6 days ago
@bondokozin
何を隠そう、スク・デッドの日に立ちコロやろうとすると、腹が千切れそうになるような激痛が走るのでその日は腹筋トレやっていません笑 思ったより負荷がかかるようです
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