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週7ジムの筋トレ初心者♀ 食事管理含め絶賛大減量中！
無言フォローごめんなさい🙏
スポーツ観戦(特にバスケ)が好き🩶
2月開始23kg減 / age40ish

[U♀ @u_lifts]

@sepgan2425 夜勤明けですか？！😳
お疲れさまですᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[U♀ @u_lifts]

@yzawan922 もはや寝起き専用の顔を登録させてほしいです(´･_･`)笑

[U♀ @u_lifts]

Day6 下半身全体 ＋ 有酸素

仕事でジムinが遅くなると、時間が足りなくて思うように種目数をこなせないです😭
レッグプレスの重量落ちてる😭
もっと下半身を暴れさせたかった！！←

#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ垢さんと繋がりたい #ジム
#筋トレ女子 #筋トレ初心者 #減量

[U♀ @u_lifts]

@365needpizza メンタルヘルスは二の次ですね😂笑

[U♀ @u_lifts]

@cmfIP1w0jv17148 チリソース！
今度試してみます😆

[U♀ @u_lifts]

@muuta_fit フォロバありがとうございます🙇‍♀️
これからよろしくお願いします🙇‍♀️

[U♀ @u_lifts]

低糖質マフィン2個入りなので、間を空けると無駄にしそうで2日連続(´･ω･`)笑
やっぱり、ささみの方が高たんぱく低脂質で良きですねᕦ(ò_óˇ)ᕤ

チキン（ささみ）
266kcal / P36g / F4g / C31g
たまご
274kcal / P11g / F13g / C31g

#筋トレ好きと繋がりたい #筋トレ初心者 #減量 #食事管理

[U♀ @u_lifts]

Day4 上半身全体 ＋ 脚1種目 ＋ 有酸素

肩と腹筋まではできませんでした😱
上半身って、脚トレほど疲労感がないんですよね、、
時間無駄にしてるかも😢

#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ垢さんと繋がりたい #ジム
#筋トレ女子 #筋トレ初心者 #減量

[U♀ @u_lifts]

@LTytNnLLLi52439 齟齬がありました！
ヘルシーなものを、ヘルシーじゃない量食べたいんです、、、😂

[U♀ @u_lifts]

朝食🍽️
野菜もきのこもフルーツも食べたい🤤
たんぱく質も摂りたいし、白米も食べたい🤤
一生痩せないなぁ、、、🫩🤷‍♀️

#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい 
#筋トレ垢さんと繋がりたい #ジム
#筋トレ女子 #筋トレ初心者  #減量 
#カロミル #食事管理

[U♀ @u_lifts]

@NiHokl4 ありがとうございます🙇‍♀️
何だか不完全燃焼だったので、そう言っていただけると救われます😭✨

[U♀ @u_lifts]

せっかく脚の日だったのに、仕事でジムinが遅くてこれだけです。
有酸素1時間確保と効率のために、スミスのスクワットにしましたが、絶対ブルスクにするべきだった、、後悔😭
こんな最悪な脚トレしてる人見たことないですね、、、
今日も脚にしたいです(｡˘•ε•˘｡)👉👈

[U♀ @u_lifts]

@NiHokl4 緑が多いですね！美味しそう😆✨

[U♀ @u_lifts]

職場で、個人的に刺さる仕草の話になって、私はこれ！って言ったけど、誰にも理解されずにおわたぁ！笑

膝の高さが微妙に違うしゃがみ方と、自然に垂れた手の感じ。
こういう姿勢って意外とレア！

[U♀ @u_lifts]

Day2 Pull ＋脚1種目限定 + 有酸素

ハイロー用に、自前のアタッチメント持参してるっていう、、(´･_･`)笑
ケーブルマシンのところにも置いてあるんですけど、あのエリアに入りづらい時があるので、、、😂😭
これなら逆手で握れて、パワーグリップも使えるし気に入ってます💪

[U♀ @u_lifts]

@take19821002 ありがとうございます😆
私の胸トレの日は待機をお願いします！笑

[U♀ @u_lifts]

今日はパスタでチートするって決めてました🤤🍝
美味しすぎて泣けた😭
週1で食べたいです←
そして胸は本当に1人では追い込めない🤦‍♀️絶対明日からまた頑張ります🏋️‍♀️

[U♀ @u_lifts]

野菜たくさん食べたいし、たんぱく質もたくさん摂りたい(•̀🐽ᵔ●)ง
左脚は若干マシになってきました！
今日はPushなので、ちょっとずつ回復してくれることを願います😇

#筋トレ #筋トレ好きと繋がりたい
#筋トレ垢さんと繋がりたい #ジム
#筋トレ女子 #筋トレ初心者 #減量
#カロミル #食事管理