Usanee Bala

A German Shepherd 🐕 Lover

[Shredhappens @ShredHappens]

🥒TZATZIKI INSPIRED PERSIAN CUCUMBER SALAD

If you want an easy, light, refreshing salad, an easy side to some protein, or a fun snack, this Persian cucumber salad has the best textures and flavors in each bite and its such a healthy way to stay satiated. You can use any kind of cucumber but I like Persian or Japanese cucumbers best for this.

Here is how I made it:

1.Thinly slice 6 Persian or mini cucumbers. Add them to a large mason jar or bowl.

2.Finely dice half a small red onion or a shallot would work here too. You want this to be super finely diced. That’s key!

3.Super finely chop a handful of fresh dill (you should yield about 2-3 tablespoons).

4.Squeeze juice out of one large lemon and add 1 freshly minced garlic clove.

5. Top it all off with 2 tablespoons of a good thick plain greek yogurt, 2 tablespoons of a really GOOD olive oil, a couple pinches salt, pepper, and 1 to 2 tbsp of everything bagel seasoning.

Give it a good shakey shake (or toss!) and enjoy. You can easily add some chicken, shrimp, or salmon and this would be an incredible dish that’s so easy and so good!
.
If you try it, be sure to let me know on SHREDHAPPENS.
ENJOY.
.
.
.
.
.
.
.
#lowcarb #lowcarbrecipes #keto #mediterraneanfood #healthyrecipes

[ผู้หญิงสารวน @KanidthaO]

🥚ไข่ต้มดองโชยุสไตล์ญี่ปุ่น (Ajitsuke Tamago) ที่กำลังฮิตอยู่ตอนนี้ ซึ่งต้องลองทำบ้างละ!!! ....เห็นคลิปแล้วอยากเตรียมข้าวสวยร้อนๆ พร้อมกินเลย🍽️

ส่วนผสม ( สำหรับไข่ต้ม ~20 ใบ)
- น้ำสะอาด 300 กรัม
- คิคโคแมนโชยุ 150 กรัม
- คิคโคแมน อะยิ-มิริน 150 กรัม
- คิคโคแมนฮอนสึยุ 60 กรัม
- น้ำตาลทราย 80 กรัม
#ไข่ต้มดองโชยุ #เมนูง่ายๆ #คิคโคแมนฮอนสึยุ #kikkoman

[XpressTR @XpressTR]

Japonya’da bir adam, komşusunun evinin camında karşılaştığı 24 saat aktif “güvenlik sistemini” paylaştı.

[Chayanon Rakkanjanan @MrMessenger]

หลังจากเจอช่วงเวลาสุดผันผวนจากแรงเทขายบังคับชำระบัญชี (Deleveraging & Liquidations) ตลอด 3 วันทำการก่อนหน้าที่ฉุดดัชนีดิ่งลงกว่า 17%

ล่าสุดในวันนี้ ตลาดหุ้นเกาหลีใต้ (KOSPI) ได้เกิดปรากฏการณ์ V-Shape Rebound ระดับประวัติศาสตร์ โดยดัชนีพุ่งขึ้นสูงถึง 15% แตะระดับสูงสุดในรอบเดือน ท่ามกลางความเชื่อมั่นในธีม AI ที่หวนกลับมาอย่างแข็งแกร่งครับ!

ผมพาไปสรุปตัวเลขสถิติและถอดรหัส 5 ปัจจัยบวกใหญ่ ที่เข้ามาช่วยกอบกู้ตลาดมาอ่านกันเร็วๆครับ

---

ตัวเลขสถิติสุดช็อกและการฟื้นตัวระดับประวัติศาสตร์

ดัชนี KOSPI ทะยาน +15% โดยถ้าปิดตลาดที่ระดับนี้ จะเป็นการปรับตัวขึ้นในวันเดียวที่แรงเป็นสถิติใหม่ จากที่เคยดิ่งลงรวม 17% ใน 3 วันก่อนหน้า

SK Hynix พุ่งสถิติ +28% ทำสถิติการปรับตัวขึ้นในวันเดียวที่แข็งแกร่งที่สุดเป็นประวัติการณ์เช่นกัน

Samsung Electronics ทะยาน +26% เด้งกลับขึ้นมาอย่างรุนแรงสอดรับกับผลประกอบการและยอดขายชิปที่ทำ New High

---

ถอดรหัส 5 ชนวนบวกยักษ์ที่เข้ามาสยบแรงเทขาย

1. งบ CapEx AI ฝั่งสหรัฐฯ สดใส (Microsoft & Amazon)

ผลประกอบการและแผนการเพิ่มงบลงทุนในโครงสร้างพื้นฐาน AI ของ Microsoft และ Amazon ช่วยยืนยันว่า ความต้องการฮาร์ดแวร์และชิปหน่วยความจำในฝั่งตะวันตกยังคงขยายตัวอย่างแข็งแกร่ง

2. Citadel เข้าช้อนซื้อพอร์ต AI กองทุน Situational Awareness

ข่าวสถาบันการเงินยักษ์ใหญ่อย่าง Citadel เข้าซื้อสินทรัพย์และหุ้นกลุ่ม AI ก้อนโตจากกองทุนเฮดจ์ฟันด์ Situational Awareness ที่ถูกบังคับขาย (Margin Call) ช่วยผ่อนคลายความตื่นตระหนกของตลาดว่า ลูปการโดนบังคับขายสกัดสภาพคล่องได้สิ้นสุดลงแล้ว

3. ประธาน SK Group ลงทุนส่วนตัวช้อนซื้อหุ้น SK Hynix

Chey Tae-won ประธาน SK Group เข้าซื้อหุ้น SK Hynix ในตลาดเปิดจำนวน 3,620 หุ้น คิดเป็นมูลค่าราว 4,800 ล้านวอน ($3.2 ล้านดอลลาร์)

ถือเป็นการลงทุนส่วนตัวโดยตรงครั้งแรกในบริษัทชิปแห่งนี้ ซึ่งตลาดตีความว่าเป็น "การลงคะแนนความเชื่อมั่น (Vote of Confidence)" ในปัจจัยพื้นฐานระยะยาวของบริษัทจากผู้บริหารสูงสุด

4. มาตรการคุมเข้ม Leveraged ETF เริ่มมีผลบังคับใช้

เกณฑ์ใหม่ในการเพิ่มเกณฑ์เงินวางประกัน (Higher Deposit Requirements) สำหรับการซื้อขาย Leveraged ETFs เริ่มมีผลบังคับใช้ตั้งแต่วันศุกร์ ช่วยลดแรงเหวี่ยงและความผันผวนจากการเก็งกำไรสุดขั้วในตลาด

5. รัฐบาลเกาหลีใต้ อัดฉีด $13,900 ล้านดอลลาร์ ลุยลงทุน AI

ทางการเกาหลีใต้ประกาศแผนเตรียมอัดฉีดเม็ดเงินราว 13.9 พันล้านดอลลาร์ เข้าสู่กองทุนความมั่งคั่งแห่งชาติ (Sovereign Wealth Fund) เพื่อใช้สำหรับการลงทุนเชิงยุทธศาสตร์ในเทคโนโลยี AI โดยเฉพาะ

---

🗣️ มุมมองจากนักวิเคราะห์ในตลาด

Jung In Yun (CEO, Fibonacci Asset Management Global): ชี้ว่าการฟื้นตัวในรอบนี้ไม่ได้เกิดจากการช้อนซื้อของถูก (Bargain-hunting) เพียงอย่างเดียว แต่เป็น "Relief Rally ที่มีปัจจัยพื้นฐานรองรับอย่างแท้จริง" และถือเป็นสัญญาณเริ่มต้นของการฟื้นตัวสะท้อนภาพจริง.

Shawn Oh (Head of Korea Cash Equities, NH Investment & Securities): ระบุว่า แรงกดดันจากการล้างเลเวอเรจ (Deleveraging) และการบังคับชำระบัญชี (Liquidations) ที่เคยฉุดตลาดก่อนหน้านี้ เริ่มเข้าสู่ภาวะทรงตัวและนิ่งลงแล้ว.

---

💡 มุมมอง Mr. Messenger

การทะยานขึ้น 15% ของ KOSPI และแรงดีด 28% ของ SK Hynix ในวันนี้ สะท้อนให้เห็นว่า "เมื่อปัจจัยลบด้านสภาพคล่อง (Margin Call/Deleveraging) คลายตัวลง ราคาหุ้นก็จะสะท้อนกลับสู่ปัจจัยพื้นฐานจริงทันที"

การประสานพลังระหว่าง งบ Big Tech สหรัฐฯ + การเข้าซื้อของสถาบันระดับโลก (Citadel) + การลงทุนส่วนตัวของผู้บริหาร (Chey Tae-won) + แพ็กเกจอุ้ม AI ของรัฐบาล ได้ช่วยกอบกู้ความเชื่อมั่นของนักลงทุนกลับมาอีกครั้งครับ

แถมดัชนี ลงมาทดสอบเส้นค่าเฉลี่ย 200 วันพอดี แล้วมีเด้งทันทีด้วย ได้กราฟสวยอีกต่างหาก

Mr.Messenger รายงาน

[Fitness Hub2.0 @_fitnesshub]

These 4 simple seated exercises can improve blood flow, support heart health, and help you stay active and mobile at any age

[JUN🌻🐰 @jhoo365]

การดื้ออินซูลินมีผลกระทบ ต่อร่างกายอย่างมาก อ่านมาดูแลสุขภาพควบคุมน้ำตาลในร่างกายกันเถอะ
เข้าที่ลิ้งค์กดติดตามช่องได้นะคะจะได้ไม่พลาดสาระดีๆ

(เราแค่แชร์เป็นความรู้ให้คนตระหนักถึงโรคต่างๆและดูแลร่างกายตัวเองไปดูคุณหมอกันเยอะๆนะ😉)
https://t.co/GgsFZli6hn

[Farm Girl Carrie 👩‍🌾 @FarmGirlCarrie]

I would really love to see middle and
high schools bring back sewing classes.
I really enjoyed learning to sew as a youngster.

Here are some great sewing tips that
you might want to bookmark and
practice at home. I’m definitely going
to review these stitches myself 🧵

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

ใครที่ตื่นมาปวดหลังทุกวัน ต้องลองยืด 4 ท่านี้เลย ทำง่ายๆ อยู่บนเตียง ไม่ต้องลุกไปไหน 🤭
อย่าลืมกดเซฟไว้ และทำตามพรุ่งนี้เช้าได้เลยน้าา

#ปวดหลัง #exercise #กายภาพบำบัดพระราม3 #ใจยินดีคลินิกกายภาพบำบัด #jaiyindeephysicaltherapy

[Interesting Channel @ChannelInteres]

🇦🇺In Australia, tourists saw a sign that read, "Please do not feed the quokkas, no matter what they say" 😆

And when they met the quokkas themselves, they realized that it was impossible to resist them 😊

[ByyOCha @Boyychaaa]

ใครใช้ตะเกียบไม้อยู่ ใช้ครั้งเดียวแล้วโยนทิ้งไปได้เลย น่ากลัวมาก

[PaRin.in.Blue💙 @pa_ka]

อันนี้น่าสนใจมากค่ะ คุณหมอมาแชร์วิธีลดน้ำตาลหลังกินข้าวได้ประมาณ 52% และทำได้โดยไม่ต้องลุกจากเก้าอี้

โดยการขยับกล้ามเนื้อที่ชื่อว่า 'โซเลียส' ที่อยู่ในน่อง เนื่องจากโซเลียสในน่องชอบใช้น้ำตาลจากเลือดโดยตรง นั่นจึงหมายถึง ทุกครั้งที่ขยับน่องร่างกายจะดึงน้ำตาลออกไปใช้ทันที

วิธีการคือนั่งบนเก้าอี้ วางขาให้เท้าราบกับพื้น ยกส้นเท้าขึ้นให้สูงที่สุดโดยที่ปลายนิ้วเท้ายังแตะพื้น จากนั้นวางส้นเท้าลงกลับสู่ท่าเดิม ทำวนไป 5-10 นาทีหลังกินข้าวเป็นประจำ (เรียกว่าท่า Soleus push-up)

[& @Pholouu]

คอนเฟิ้มว่าคลิปนี้ช่วยลดอาการท้องผูกได้จริง นี่เลื่อน
เจอช่วงๆต้นเดือนเลยลองทำตามสรุปอาการท้องผูกดีขึ้น แถมยังช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยย มันเริ่ดเกินคุนน้า ทุกคนต้องไปลองงง

[Usanee Bala @UsaneeSin]

@goodforsoul16 น้องแลดูตื่นกลัว 😆

[The Longevist @Dr_coachbear]

เคยสงสัยไหมครับ... ทำไมบางคนเล่นเวทหนักๆ เสร็จแล้วจุก ไม่อยากกินอะไรเลย
แต่บางคนวิ่งเสร็จปุ๊บ หิวโซจนแทบจะกินบ้านได้ทั้งหลัง?

จริงๆ แล้วอาการ "หิว" หรือ "ไม่หิว" หลังออกกำลังกาย ไม่ใช่เรื่องของใจสู้หรือไม่สู้ครับ แต่มันคือเรื่องของ ชีววิทยา สมดุลฮอร์โมน และประเภทการออกกำลังกาย

ทีม #ไม่หิวเลย หลังเล่นเสร็จ
กลุ่มนี้ส่วนใหญ่เกิดจากการออกกำลังกายความเข้มข้นสูง (HIIT, เวทเทรนนิ่งหนักๆ) ร่างกายจะเกิดกลไกที่เรียกว่า Exercise-Induced Anorexia:
ฮอร์โมนความหิวร่วง: ร่างกายจะกดการหลั่ง Ghrelin (ฮอร์โมนหิว) ให้ลดลงชั่วคราว
สารอิ่มพุ่งสูง: ฮอร์โมน GLP-1, PYY และ Lactate ในเลือดจะพุ่งสูงขึ้น ไปกดศูนย์ควบคุมความอยากอาหารในสมอง
เลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อ: เลือดถูกส่งไปที่กล้ามเนื้อและหัวใจเป็นหลัก ทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานชะลอตัวลง รู้สึกจุกๆ ยังไม่อยากกินอะไร

ทีม #หิวโซ พร้อมบวกทุกเมนู
กลุ่มนี้มักเกิดจากการออกกำลังกายความเข้มข้นต่ำถึงปานกลางแต่ใช้เวลานาน (เช่น เดินเร็ว, ปั่นจักรยานชิลๆ, หรือว่ายน้ำ):
ถังพลังงานว่างเปล่า: ร่างกายดึง Glycogen ในกล้ามเนื้อมาใช้จนหมด ถ้าระดับน้ำตาลในเลือดตก สมองจะรีบสั่งการทันทีว่า "พลังงานหมดแล้ว รีบหาคาร์บเติมด่วน!"
เอฟเฟกต์น้ำเย็น: คนที่ว่ายน้ำมักจะหิวจัด เพราะร่างกายต้องรักษาอุณหภูมิ หลอดเลือดหดตัว กระตุ้นความอยากอาหารแบบคูณสอง
Mental Reward: บางครั้งแอบมีกลไกทางจิตวิทยาอย่างภาวะ “License to Eat” คิดว่าวันนี้เบิร์นไปเยอะแล้ว กินคืนหน่อยจะเป็นไรไป!

สำหรับสายสุขภาพ & Longevity:
ถ้าคุณเป็นสายหิวจัด: ลองทาน Complex Carbs + โปรตีนมื้อเล็กๆ ก่อนออกกำลังกาย 1–2 ชม. จะช่วยนิ่งระดับน้ำตาล ไม่ให้สวิงจนหิวโซหลังเล่นครับ
ถ้าคุณเป็นสายไม่หิวเลย: ถึงจะไม่รู้สึกหิว แต่กล้ามเนื้อต้องการการซ่อมแซมครับ! แนะนำให้จิบ Protein Shake หรืออาหารที่ย่อยง่าย เพื่อป้องกันการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ (Muscle Catabolism)
แล้วเพื่อนๆ ล่าสุดเล่นเสร็จแล้วอยู่ใน ทีมหิวโซ หรือ ทีมไม่อยากกินอะไร กันครับ? ลองคอมเมนต์คุยกันได้นะครับ
#Longevity #TheLongevist #หมออั๋น

[tuktakaew🐸 @tuktakaewkak]

จั่วหัวบอก "ร้านที่พวกขรก.แก่ๆ ในกรุงเทพชอบที่สุด" จนต้องคลิกไปดู อาหารดูอร่อย ราคาดีด้วยค่ะ

เครดิต: Feasthetics

#ThaiFoods

[JUN🌻🐰 @jhoo365]

5สัญญาณเตือนก่อนเป็น Stroke ลองดูนะคะว่าเรามีอาการแบบนี้บ้างหรือป่าว

C r. Dr. Nor ตามลิ้งที่เราแปะไว้ไปกดติดตามคุณหมอได้นะคะ🙏
https://t.co/pTQvAGL6S2

[JUN🌻🐰 @jhoo365]

ใครที่ชอบกินมื้อดึกแบบเรามาทำตามได้เลยนะมันช่วยลดน้ำตาลในเลือดได้และมีผลวิจัยแล้ว

https://t.co/z2qC79Vzl6

[Thidakarn @thidakarn]

เล่นเวทให้หุ่นลีน
1. กินโปรตีนดีให้เพียงพอ 1.2-1.6 กรัมต่อนน.ตัว 1 กก. (ปลา ไก่ ไข่)
2. ลดน้ำตาล เปลี่ยนแป้งขาวเป็นแป้งเชิงซ้อน 3-5 กรัมต่อนน.ตัว 1 กก. ปรับขึ้นกับการฝึกและไลฟ์สไตล์ (ข้าวกล้อง ข้าวโอ๊ต มันเทศ)
3. เลิก mindset ว่าออกกำลังแล้ว จะกินอะไรก็ได้