NM2O ♡

“ แ จ มิ น ค รั บ ”

[𝙅𝙅𝙆☆ @JJKIXN]

เคยรู้สึกไหมว่า บางครั้งคนที่ไม่สนิทกลับยินดีกับความสำเร็จของเรามากกว่าคนใกล้ตัว เพราะอะไรกัน

[밴율리; @23perx_]

ตะ ตะ ตัวเหล็กของแม่ 🥺🥺

[nuary @andyourlee]

ตกลงหม่ามี้จะเติมโรบ้อคให้น้องมะ

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

จริงๆอยากให้แมสนานมาก บอกคนรอบตัวตลอดถ้าอยากลดไขมันไปเดินชัน เล่นละขาสวยด้วย ไม่รู้คิดไปเองมั้ย แต่คนทักตลอดเพราะทางนี้ให้ไปวิ่งเป็นรอบๆฉันก็ไม่สู้จริงๆ เลยเน้น Weight training กับ เดินชันอยู่ที่บ้าน ยอมเสียเงินซื้อลู่วิ่งให้เขามาติดที่บ้าน

-ทางนี้ เดินชัน 10 เร็ว 5
ทำแบบนี้ 40-60นาที วันไหนไหวก็เพิ่มไปอีก
-เวทร่วมด้วย ถ้าใครชอบสัดส่วนสับๆ
-เน้นโปรตีน+เลี่ยงน้ำตาลของทอด คุมอาหารด้วย เดี๋ยวนี้ทำอาหารสุขภาพอร่อยๆมีเยอะ
-ดื่มน้ำเปล่าแทนน้ำหวาน
-กาแฟอย่าใส่นม ดื่มกาแฟดำค่อยๆปรับ

การออกกำลังกายมันเร่งไม่ได้ อย่าไปเร่งไม่งั้นจะยิ่งท้อ ออกไปสามเดือนแบบต่อเนื่องคุมดีๆ คนก็เริ่มทักละว่าไปทำอะไรมาลองดู จริงๆถ้าผลลัพธ์ดีๆบางคนเขาเล่นกัน 7-8เดือน หลายคนเป็นปีๆ เพราะงั้นทำให้มันเป็นนิสัยเดี๋ยวมันก็ชินไปเอง แรกๆทางนี้ก็ฝืนมากเหนื่อย

[Guy @mrguy289_]

คุณ Peanut butter ยืนระยะใน youtuber มานานมาก ตั้งแต่สมัยสอนทำสติกเกอร์ goodnote ตอนผมปี1 จนตอนนี้ผมจะมีลูกแล้วเค้าก็ยังอยู่

[➿ @jjineffable]

อ้าววว นี่เพิ่งสังเกตว่ารูปถูกถ่ายนี้เป็นช่วงที่เจโน่โอบไหล่น้องแจมิน??? แล้ว รูปเต็มจากด้านหน้า อยู่ไหนค้าบ 😭

[ya @asinayq]

🧃เคยมีช่วงเวลาที่โน่รู้สึกว่า “ ไม่ว่าแจมินจะขออะไร ก็อยากทำให้ทั้งหมด” เลยมั้ยคะ?

🐶ตลอดเวลาเลยครับ ไม่เคยมีครั้งไหนเลยที่ผมไม่อยากทำตามคำขอของแจมิน

[ดูดวงกับเจนรบ @jenrob_jen]

- จัดระเบียบชีวิตตัวเองก่อนว่าปกติต้องทำอะไรบ้าง มี 24 ชม ให้ "คุณค่า" กับอะไร นอนเท่าไร ทำงานตอนไหนถึงตอนไหน
- ยิงตารางชีวิตตัวเองเข้ากับปฏิทิน แรก ๆ จะไม่ชิน แต่หลังจากนั้นจับมือถือจะมีแจ้งเตือนบอกว่าว่าเรา "ต้องทำอะไรต่อ" จะไม่เสียเวลาเปล่า ๆ

แบ่งสิ่งที่ต้องทำเป็น 3 อย่าง

สิ่งที่ต้องทำ และทำทันที
สิ่งที่ต้องทำ และต้องทำในช่วงระยะเวลาจำกัด(เดดไลน์ตอนไหน)
สิ่งที่ต้องทำ แต่ทำเรื่อย ๆ ไม่มีเดดไลน์

ช่วงเริ่มต้นจัดระเบียบชีวิตจะเป็นช่วงที่ยากที่สุด แต่พอมันเป็นระบบ จะค้นพบว่าเราไม่สูญเวลาบางอย่างไปโดยเปล่าประโยชน์อีก ทุกหน่วยนาทีได้ทำหน้าที่ของมันโดยสมบูรณ์

BTW แต่ไม่ทำก็ไม่เป็นไร โลกไม่แตกแค่เพราะเราไม่โปรดักทีฟ และผมบอกเลยนะ จุดแข็งของการทำงานตามเวลาคือ "พักผ่อน = พักผ่อน"

วันหยุด จะเป็นวันที่ไม่ทำอะไรเลยนอกจากตามใจตัวเอง

คนเราไม่ใช่หุ่นยนต์ ใช้เทคโนโลยี ทริค ให้กำลังใจตัวเอง แต่อย่าลืมว่าเราก็คน เหนื่อยก็พัก หิวก็กิน หาอะไรเสริมแรงบันดาลใจให้ชีวิตก้าวต่อไป จะได้รู้ว่าเหนื่อยเพื่ออะไร

[/•᷅•᷄\੭ @iamntk_archive]

กุสิ้นแล้วแพ้ตี๋อ้อน😭😭😭😭😭😭😭😭

[& @Pholouu]

หมอที่เกาหลีออกมาเตือน อาการที่บ่งบอกว่าควรหยุดกินอาหารที่ทำจากแป้ง (กลูเตน) ทันที โดยเฉพาะคนที่ชอบกินขนมปัง บะหมี่และราเมน

1. มีตุ่มน้ำเล็กๆ แปลกๆ ขึ้นที่นิ้วมือ
อาการเหล่านี้จะเกิดขึ้นหลังจากที่กินแป้งเยอะๆ แล้วมีตุ่มน้ำเล็กๆ คล้ายๆผื่นที่นิ้วมือ และมันไม่ใช่แค่ผดร้อน หรือเหงื่อออกธรรมดา
2. มีอาการคันผิวอย่างรุนแรง
ถ้ามีผื่นแล้วมีอาการคันมากผิดปกติ เขาบอกว่ามันเป็นสัญญาณที่ร่างกายเราไม่ถูกกับแป้งโดยเฉพาะกลูเตน
3. อาการดังกล่าวอาจจะเป็นสัญญาณเตือน " โรคเซลิแอก "
อาการภายนอกอาจจะคล้ายกับปัญหาผิวหนัง แต่จริงๆแล้วอาจเกิดความผิดปกติภายในลำไส้ ควรที่จะไปพบแพทย์ด้านระบบทางเดินอาหารเพื่อตรวจชิ้นเนื้อ และโรคนี้เป็นโรคที่เกิดจากพันธุกรรม จึงทำให้ร่างกายตอบสนองต่อกลูเตนผิดปกติ

[smmer 🐈‍⬛ ྀི ★★ @smerdntcry]

นอกจากหน้าตาจะน่ารักน่าเอ็นดูแล้ว จั้นยังเอ็นดูมือน้อย ๆ ของชีด้วยอ่า คนอะไรน่ารักยันมือกะนิ้ว เล็บก็น่ารัก น่ารักมาก ๆๆ น่ารักไปหมด น้องแจมเหมือนเกิดมาเพื่อคำว่าน่ารักจริง ๆ ㅠㅠ 🤍

[𝙉𝙤.𝟗 @silence423_nm]

น้องแจมินเป็นเคะที่รู้จุดรู้มุมมากมาก สวยน่ารักขนาดนี้เจโน่มัวทำอะไรอยู่ จีบติดยัง😭

[➿ @jjineffable]

งุม

[rosepiku @rosepiku]

ไอรูปหล่อยิ้มแป้นที่ตอนเด็กไม่ชอบสวดมนต์ นั่งสมาธิไม่นิ่ง เคยล้อว่าตาอ้วม โตมามานหล่อเท่สุขุมได้พ่อ แต่เก่งอาคมดุกับผีได้ตา สมกับเป็นหลานบ้านเพชรตาแมวจริมๆ

[Laff ⋆˚🐾˖° #ตายิ้มสั่งลุย @Lafxett]

👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[Little_Catttt #RunIT @little_cat22]

ยืนยันอีกเสียง แฟนเรา นน.120 โล วิ่งไม่ได้ เน้นเดิน+ปรับการกิน 2 - 3 เดือน ลงมา 70+นิดๆ (นางเป็นเบาหวาน ได้ยากิน และหักดิบแป้ง+น้ำตาล) ซื้อดัมเบลมาเล่นเบาๆ ที่บ้าน ต้องมีวินัยมาก
พุงนางหายไปเลย แล้วผอมลงแบบดูสุขภาพดีอ่ะ ไม่ใช่ผอมลงแบบป่วย แต่ตอนนี้เริ่มกินอร่อย นน.เริ่มขึ้นละ 55

[i’m try to ปรุงจืด @startalmost30]

Life hack ของทุกคนมีอะไรบ้างคะ ของเรามีประมาณนี้
- ถ้าจะซื้อของในออนไลน์ อ่านรีวิว 1-3 ดาวก่อน 5 ดาว จะรู้ปัญหาที่คนเจอบ่อย
- พยายามจำชื่อคนที่ต้องทำงานด้วยให้ได้เยอะๆ การเรียกชื่อคน ทำให้คนอื่นจำเราได้เร็วขึ้น ได้ความประทับใจมากขึ้นด้วย
- ถ้าต้องโทรศัพท์เรื่องสำคัญ ให้จด 3 Bullet ข้อก่อนโทร จะไม่วางสายแล้วนึกได้ว่าลืมถาม
- เวลาเข้าห้องประชุม นั่งใกล้คนที่ต้องคุยด้วย ไม่ใช่ฝั่งตรงข้าม เพราะเวลานั่งตรงข้ามกัน สมองมักตีความว่าเป็นการเผชิญหน้าหรือเป็นขั้วตรงข้าม แต่ถ้านั่งข้างกันหรือเฉียงกัน จะให้ความรู้สึกว่า เราคือฝ่ายเดียวกันมากกว่า
- เก็บเสื้อผ้า+รองเท้าสำรอง 1 ชุดไว้ที่ออฟฟิศหรือรถ วันไหนกาแฟหก ฝนตก หรือมีนัดกะทันหัน จะช่วยชีวิตมาก
- ถ้าจะไปที่ใหม่ครั้งแรก แคปแผนที่และหน้าทางเข้าไว้ก่อน เผื่อเน็ตมีปัญหาหรือหมุดปักไม่ตรง
- สร้างอัลบั้มเอกสารสำคัญในมือถือ รวมบัตรประชาชน พาสปอร์ต ใบขับขี่ ประกัน เล่มบัญชี เวลาต้องใช้จะไม่ต้องค้น
- เวลาแพ็กกระเป๋าไปเที่ยว อย่าพับ ให้ม้วนเอา เพราะเห็นทุกชิ้นทันที ไม่ต้องรื้อหมด
- ส่งข้อความหาตัวเอง เวลาคิดอะไรออกระหว่างเดิน ไม่ต้องเปิดหลายแอป
- อย่าซื้อของที่ต้องดูแลเพิ่ม ถ้าชีวิตยังไม่พร้อมดูแล เช่น ต้นไม้ สัตว์เลี้ยง

[ket ₍^. .^₎⟆ᰔ @jjbothsides]

GBK ANJIRRRRRRRRRRRRRR😭😭😭😭

[Meluga 🐋 @atidolwoem]

Protein 30 g ในราคา 30 บาท แถมยังได้ magnesium สารอาหารที่คนส่วนใหญ่ขาด 😱

[rosepiku @rosepiku]

เปิดเอาฤกษ์เอาชัยจ้ะ
หลานคนแรกบ้านเพชรตาแมวมาแล้ว🤍