view💫ㅇㅎㅇㅍ

'our goal is not to go fast, but to finish.'

[i to the vie‎ /•᷅•᷄\ @aiwaeivie]

แก๊งม๋าขาววววว

[-นัท.รี- ✨🦮 @Nutnnr93]

₊˚ ‿︵୨୧ · ·🎀 𝒮𝓃𝑜𝓌𝑒 🎀 · · ୨୧ ‿︵ ˚₊ .

[白玉粉さん。 @minminxmxm]

←2026年2月 2026年5月→
元々細かったのにたった3ヶ月でここまで変われるの凄すぎる…….

[Sƿɐcє ◡̈ @giftmyspace]

สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนออกกำลังกาย คือความสม่ำเสมอ แรกๆก็ทำทุกวัน เวลาผ่านไปไม่เห็นผล ก็ล้มเลิก หรือเกิดความเบื่อ ความขี้เกียจ สมองมันจะตีกันตลอดเวลา ทุกวันนี้เราก็ยังรู้สึกแบบนั้น 😂 บางวันก็ฮึบ บางวันก็เปื่อย แต่ก็ทำทั้งๆที่รู้สึก พอทำเสร็จมันก็รู้สึกดี วนๆอยู่แบบนี้ 🤣🤣 อยากให้ทุกคนสู้กับสิ่งนี้ ออกกำลังกายเถอะ กว่าจะเห็นผลใช้เวลา 10 ปี ข้างหน้า ถ้ามองย้อนกลับมา มันคือการลงทุนที่คุ้มค่าที่สุด

[고투삼♡ @__gotosomewhere]

💬 คำพูดที่ฮีซึงอยากจะบอกกับแฟนๆ
วันที่ขึ้นสเตจโซโล่เดบิวต์คืออะไรคับ?
🐹 รอกันมานานเลยใช่ไหมครับ เหนื่อยกันแย่เลย

ชั้นมีน้ำตาน่ะ 🥹🫳🏻

[J.开 @OH_duckyHUN]

LoL เค้าให้แวมไพร์ขึ้นคอนด้วยเหรอวะ หล่ออมตะมาก

[ㅁ|ㅇ @yiingnuch]

WTS / ขาย / พร้อมส่ง

ENHYPEN - ENCHIN

Photocard Holder - JAKEY
🤍 550 บาทรวมส่ง

Pls DM

#ตลาดนัดenhypen

[ev. @tylinqt]

heeseung said people called him a king of spoilers THEY’RE RIGHT BECAUSE?? he really played both songs on his live

[m!ya @xeeszme]

데모곡 또 들려줌
벌써 좋아 진짜 ㅈㄴ 좋아..

[✿옹 @acupofrenjun]

เหมือนเด็กเล่นขายของกว่าเดิม อยากจะพรีเมียมกว่าคนอื่น อยากจะดูจริงใจ ดูเป็นตัวแม่ของวงการ สุดท้ายพังจนต้องออกมาแก้ทีละเปราะ ก็พังกว่าเดิมเพราะหลอกลวงผู้บริโภคมาตั้งแต่แรกว่าติดต่อไร่เอง ทั้งๆที่มีซัพอะ ตร่กดี แหะๆๆๆๆๆ

[view💫ㅇㅎㅇㅍ @vcenery]

คนแก่คุยกันของแท้ เพื่อนม.1 นัดกันแต่ไปไม่ได้ แล้วเพื่อนไลน์มาถามว่าเลขที่ไหนคือใคร กุจะจำได้ไง20ปีแล้ว5555

[zzn. @archivezzn]

yoojun playing with yeonjun’s hair 🫳

[Miss ก้อน be myself @mmedizine]

มาดูบ้านพักแพทย์ และบุคลากรทางการแพทย์ของโรงพยาบาลสิ กูว่าสุดทนกว่าบ้านในนิทานลูกหมูสามตัวอีก 555555

[Kitty.co🍋 @kittykireiii]

ไม่มีคำหยาบสักคำ แต่อ่านแล้วสะดุ้งเลย

#แม่ตุ๊ก

[mia. @heewonchu]

the twirl yes jungwon you're the prettiest

[Yriety Official @Yriety]

“ปอนด์ ณราวิชญ์” #ppnaravit ยิ้มแป้นได้เติมหมา (🐶) แต่แฟนคลับแห่แซวหน้าน้อง “พาร์คเกอร์” #parkerlert เหมือนขอความช่วยเหลือ อยู่ไม่ไหว เฮ้ย อยู่ไม่ไหว…
.
เรียกเสียงหัวเราะและรอยยิ้มจากชาวโซเชียลได้ถล่มทลาย เมื่อ “ปอนด์ ณราวิชญ์” ได้โพสต์ภาพโมเมนต์สุดอบอุ่นขณะกำลังเล่นกับ “น้องพาร์คเกอร์” สุนัขสัตว์เลี้ยงตัวโปรด 🐕✨ แต่งานนี้แฟนคลับกลับไม่ได้โฟกัสแค่ความหล่อของเจ้าของ เพราะสายตาดันไปสะดุดเข้ากับอินเนอร์และสีหน้าสุดตื่นตระหนกของน้องพาร์คเกอร์ ที่บอกได้คำเดียวว่าเห็นแล้วน่าเอาไปทำมีมสุด ๆ 👀😂
.
ความฮานี้ทำเอาแฟน ๆ ต้องแวะแซวว่าสีหน้าของน้องพาร์คเกอร์นั้น ดูเข้ากับท่อนเพลงฮิตอย่าง “อยู่ไม่ไหว อยู่ไม่ไหว เฮ้ย อยู่ไม่ไหว อ้าว! บ้านนี้มันน่ากลัว กลัว ๆ ๆ” แบบ 100% 🎶🚨 เท่านั้นยังไม่พอ แฟนคลับยังจับภาพมีมหน้าเหวอของน้องพาร์คเกอร์มาเทียบกับหน้าของปอนด์ ซึ่งทำเอาถูกใจกันทั้งไทม์ไลน์ เพราะเจ้าของกับน้องหมาถอดแบบความทะเล้นออกมาราวกับฝาแฝด 🧑🐶
.
อย่างไรก็ตาม โมเมนต์สุดน่ารักนี้ก็ทำให้แฟน ๆ ใจฟูและสบายใจไปตาม ๆ กัน 🥰 เพราะได้เห็นว่าปอนด์มีเวลาได้พักผ่อน ชาร์จแบตอยู่กับครอบครัวอย่างเต็มที่ แถมยังมีรอยยิ้มที่เปี่ยมไปด้วยความสุขสุด ๆ 🏡🔋 หลังจากนี้แฟน ๆ เลยบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า อยากเห็นปอนด์ในพาร์ทที่ได้อยู่เติมพลังและสร้างเสียงหัวเราะร่วมกับน้องพาร์คเกอร์แบบนี้อีกบ่อย ๆ เลย ✌️🐶💕
.
#Yriety

[🪴tell your dog i said hi ᴗ̈ @jinpangi]

สุดท้าย การทำแบรนด์ของอินฟลูมันลวกๆแบบนี้เลยแหละ บอกพัฒนาสูตร ทำยาก ทำนานมาก แต่สุดท้ายก็แค่หา supplier หาโรงงาน จิ้มๆอันที่ชอบ แปะแบรนด์ อัพราคา จบปึ้ง

[อีกหนึ่ง ทัศนคติ @paichewee65779]

หาคนรับผิดชอบไม่ได้ ถามว่า ประชาชน จะพึ่งใครได้ในยามนี้

[🧬 a low key chemist 🧪 @Palmarine128]

อย่าเอา %bodyfat ของ ผช กับ ผญ มาเทียบกัน

ช่วงอายุ 20-40 ปีHealthy %boday fat

ของ ผช จะอยู่ราว ๆ 8-19%

ของ ผญ จะอยู่ราว ๆ 21-32%

ที่ค่ามันต่างกัน ราว ๆ 10% เพราะ ฮอร์โมน แบะความต้องการในการใช้ fat ที่ต่างกัน
ซึ่งค่าพวกนี้มัน +/- ได้นิดหน่อยขึ้นอยู่กับ muscle mass, โครงสร้างของแต่บะคน ชนิดของร่างกาย และปัจจัยอื่น ๆ ด้วย

เลยถ้า ผช มี fat น้อยกว่า 5% ผญ 13% ก็คือไปปรึกษาแพทย์ได้เลย เพราะมันน้อยเกินไปมากไม่เพียงพอต่อความต้องการ ระดับ essential

ในขณะที่ ผช 6-13% และ ผญ 14-20% เป็นค่าที่ในคนเล่นกีฬา ซึ่งแกว่งไปมาได้ตามสุขภาพ และชนิดของกีฬาที่เล่น

ใด ๆ คือ คหสต ถ้าเป็นสายเข้ายิม จนเก่งประมาณนึงที่มี muscle mass มากกว่า fat และ bmi สูงกว่า 24 ได้แล้ว (ใน ผช) ที่จะ ชอบ keep fat ให้อยู่ราว ๆ 14-18% เพื่อป้องกัน muscle loss เพราะ fat น้อย = กล้ามหายไปไว

ส่วนของ ผญ ส่วนตัวแนะนำนาว ๆ 24-28% กำลังสวย สุขภาพดี มีร่อง 11 และไม่ค่อยมีปัญหาเรื่อง ปจด มาไม่ปกติ เท่าไหร่

//แถม การออกกำลังหนัก ๆ cardio เยอะ ๆ จะผอมในช่วงแรก แต่จะพังในระยะยาว เพราะร่่งกายอักเสบมากเกินไป และใช้พลังงานเยอะเกิน เสียกล้ามเนื้อง่าย และสะสม fat เก่งกว่าเดิมอีก ...ต้อง บาลานซ์ดี ๆ (ซึ่งยากมาก)

[𝐲𝐮𝐤𝐨 ≽^• ˕ • ྀི≼ @swtbxx]

อย่าว่าแต่ฮีซึง 1 วันทำคอนเท้นฉ่ำเลย ลองไปย้อนดูคอนเท้นเต้นของเอนไฮเพนดู ชุดเดียวกันแค่สลับคู่ถ่าย เจย์กับจองวอนยังบ่นในเดมว่างานเยอะอยู่อย่างนั้น ฮีซึงก็บอกว่าวันนี้ทำงานนั่นนี่ เด็กมันพักจริงๆกี่โมงวะ โผล่มาตอบเดมกี่ทีก็ไปซ้อม ไปถ่าย ไปทำงาน วันนึงทำงานหนักกว่ากุอีก กุนั่งมอมๆเฝ้าร้านไปวันๆ😅