Nasya 🇰🇬

в поисках истины…

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Срочно нужен #графический #дизайнер с опытом работы от 3 лет и знанием англ. языка. Для краткосрочного проекта 1-2 недели в #Бишкеке. Обращаться по тел [phone]. Может кто-то ищет подработку, пожалуйста #РТ🙏

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

@yellwbluegreen Очень даже классно😍👌🏼

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

@ya_booblik Doona!

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Может вернуться в Тви или как он тут уже называется X. Запарил двуличный инстаграм🤦🏻‍♀️ «Fake it till you make it» называется🙄

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Можно не профессионального переводчика, просто уровень advanced и выше #переводчик #бишкек #кыргызстан #фрилансер
Плиз #ретвит. Может, кто ищет работу со знанием английского🙌🏻

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Тви плиз #RT🙏ищу фрилансера профессионального переводчика англ↔️русс( +кырг еще лучше)
#Бишкек #Кыргызстан

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Иду обязательно тренироваться сегодня👌🏼

[Dan Go @CoachDanGo]

7 bad habits that sabotage your brain health:

1. Not exercising

Not exercising on a regular basis is a recipe for brain atrophy. Exercise improves memory by increasing brain-derived neurotrophic factor (BDNF).

This helps you form new synapses and improves learning & memory. If you want a healthy brain you need to move your body.

2. Not getting quality sleep

Without good sleep habits you can't form or maintain pathways in your brain that help you learn & create new memories.

It'll also be harder to be at your cognitive best because sleep deprivation affects the areas of your brain known for decision making and mood control.

Long term sleep deprivation has been linked to an increased risk of Alzheimers and dementia (1)

3. Eating inflammatory foods

You are what you eat. A diet high in inflammatory foods (fried & processed foods) can lead to chronic inflammation of the gut, which then affects your brain (2).

This includes sugary drinks and ultra processed foods.

Eating these on a regular basis leads to memory loss, lack of mood control, confusion, depression & eventual disease.

4. Having a big belly

Researchers from the University of Pittsburgh did a study and found that people who were overweight had 4% less brain volume and had brains that looked eight years older (3).

Another study involving brain scans of more than 17,000 people, found that as weight went up, blood flow in the brain went down (4)

High body fat has been shown to affect the hypothalamus, pre-frontal cortex & the hippocampus.

These areas are known for mood control, learning & memory.

You don't need to be ripped. Just get your body fat to a level where it'll avoid disease.

5. Not learning new things

The brain is like a muscle where it grows & shrinks depending on usage.

Learning new skills stimulates neurons & forms new pathways that allow electrical impulses to travel faster.

If you don't learn things you allow the brain to atrophy.

6. Not having a purpose

Humans are meaning making machines. We need a purpose to keep on living.

Studies show that having a meaning in life is correlated with reduced risk of cognitive decline & mental disease.

Having a purpose does not fall in your lap. You have to create it.

7. Not having a solid group of friends

Good friends can improve emotional intelligence, help you live longer while providing a cocktail of oxytocin, dopamine & seratonin to elevate your mood.

Friends are good for overall health. Just make sure they're not toxic.

Want to build a healthy brain? Do this:

1) Get daily exercise
2) Fix your sleep habits
3) Eat nutrient dense foods
4) Get healthy body fat levels
5) Learn new things
6) Create purpose in life
7) Have a solid group of friends

The brain is the most important organ in your body. Take care of it as if your life depended on it.

Sources:

1. https://t.co/9BGPjrGBeH
2. https://t.co/rBJMuy5tly
3. https://t.co/asX5BMiaqu

[Visit Kyrgyzstan 🇰🇬 @visitKGZ]

In Alai 😍 #Kyrgyzstan

📷 AlaiMountains

Only 50 followers left to get 5000 😄

Retweet please 🥰

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

@Djumasheff Можете в личку написать мне

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Все еще ищу переводчика🇬🇧↔️🇷🇺
#Бишкек #переводчик #фрилансер

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Тви плиз #RT🙏ищу фрилансера профессионального переводчика англ↔️русс( +кырг еще лучше)
#Бишкек #Кыргызстан

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

А сонливость и мало энергии могло быть из-за них?

[Azamat Issayev 🇰🇿🇺🇦 @issaazamat]

С 7 по 12 июля магнитные бури. У кого с сердцем плохо, предупредите!

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️у меня нет другого смайлика иногда на выходки некоторых людей🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️просто анриал 🤯😭

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

@yellwbluegreen We’ve got the same Saturday vibes 😜✌🏻

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Всегда настораживало как эти троллейбус так близко проезжают, так еще и на скорости🤦🏻‍♀️. Сколько раз видела как они в наглую нарушают ПДД, пусть будет уроком ему и всем коллегам его! Может перестанут так наглеть на дорогах, на красный проезжают, я молчу про остальные нарушения🤬

[Arsenal KG @Arsenal_KG]

Ребят, срочный вопрос. Троллейбус протаранил мне бочину. Каковы шансы, что при оформлении через ГАИ, мне выплатит за ремонт ДЕПО?

Страховки у меня нет 🥲

P.S. Сорри, что я устроил дополненительную пробку в частик на моссовете 😭

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Шарашкина контора https://t.co/wD8xq6UI9q
с браком вещь впарили, выявляется только при использовании (2 дня), сразу руки умывают🤦🏻‍♀️отправляют в сервис, там отфутболивают еще на месяц мол в ждать замену запчасти с завода🤦🏻‍♀️это сервис #вбишкеке. Никаких прав потребителей 😤🤬

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Тви плиз #RT🙏ищу фрилансера профессионального переводчика англ↔️русс( +кырг еще лучше)
#Бишкек #Кыргызстан

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

@yellwbluegreen 😍С днём рождения 🥳🤩🎂. В 30 лет жизнь только начинается❤️Желаю покорения новых вершин! Пусть все мечты превращаются в реальность🤞🏻❤️🙌🏻

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Который день хочу попросить помощи у Тви по одному вопросу. Потом думаю, никто не ответит и не увидят мои сообщения. Говорю себе заходи Гугл ищи, пиши знакомым, делай сама рисерч. Но блин, вот в такие моменты я жалею, что не активна тут, уверена сразу бы подсказали пароли явки😏

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

@yellwbluegreen Конечно 🙌🏻😊

[𐰕𐰊𐰺𐰊𐰚𐰄 @zvrvki]

drop smth green from ur gallery

[Nasya 🇰🇬 @violetinthecity]

Хочу оставить отзыв об отдыхе в #KaraBulak. Персонал- просто молодцы❤️! Конечно, сама природа вокруг⛰️😍и атмосфера там👌🏼, но впечатления от отдыха легко можно испортить поведением персонала, как обычно у нас бывает🙈. Тут каждый относился как к своему личному гостю, искренне🙌🏻