もりたす@サロマ湖100km

15年かけて50歳でサブ3、サブ10を達成した遅咲きランナー。フル2:59:38（2024つくば）、ハーフ1:25:38（2025将門ハーフ）、100km9:54:05（2025サロマ湖）東京から群馬の太田へ単身赴任中。
「小さなことを積み重ねることが、とんでもないところへ行くただ一つの道」 イチロー

[もりたす@サロマ湖100km @vorgehen]

つくばで１年ぶり２度目のサブスリー🎉　最近調子が上がっていたのでラクに達成できると思っていましたが甘くない。20キロ以降ずっと苦行で、超ギリギリの逃げ切り。簡単には達成できない、だからこそマラソンは面白い。とりあえず祝杯あげます🍺
#つくばマラソン

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サロマの疲れが抜けず、弱点の右ハムストリングも悲鳴を上げていたので、久しぶりに整骨院でメンテナンス。6日経ってやっと本日ラン再開（ごく軽く）。それからみどり市の温泉で、じっくり療養。だいぶもとに戻ってきました。
#湯〜トピアみどモスパ

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@papapy123 ありがとうございます！涼しくて少しはラクに走れると思ったのですが、ぜんぜんそんな事なかったです

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#サロマ湖100kmウルトラマラソン
ネット9:47:50で、２年連続サブ10＆昨年の自己ベスト７分更新！
涼しくて超絶気候に恵まれた割には物足りない結果でしたが、何はともあれハッピーエンド。死に物狂いだった去年とは違って、ソコソコ楽しめた100kmでした！サロマ湖最高！

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@ina__pin いなぴんさん、ナイスランです！探しながら走ってましたが、そういうことだったのですね

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少し遅れたけど無事に飛行機飛んだ。10カ月ぶりの北の大地。雨と移動で３日間ランオフしたらステータスはピークに到達。あとは走るだけ！
#サロマ湖100kmウルトラマラソン

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#サロマ湖ウルトラ備忘録
今年の補給物資を決定。昨年レース中に熱中症のためか睡魔に襲われて、カフェインに助けられました。ということもありカフェインは定期的に注入。その他は特に成分にこだわりはなく、エイドも楽しみつつ、飽きずに美味しく食べられるものにしました。

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#サロマ湖ウルトラ備忘録
　バックパックは使いません。暑いし上半身の動きが制限されるので。全てをマルチポケットパンツに詰め込みます。スマホと食糧以外に、暑い日には水筒、寒い日には防寒着を持っていきます。

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#サロマ湖ウルトラ備忘録
極限を超える負荷でどんなに対策をしても足が攣ることはある。昨年、ワッカの小刻みなアップダウンで右ハムストリングとスネが同時に攣って絶望しましたが、慌てず諦めず復活してサブ10を達成。
足が攣ってからが本当のウルトラマラソン。

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#サロマ湖ウルトラ備忘録
シューズ選択。昨年同様メタスピードエッジParisを履きます。クッション性に加えて、あの回転力と軽量性で疲れてからも足が回った。選択は人それぞれですが、人に勧められたからとか、流行ってるからとかではなく、自分で履いて妥協なく信じ切れるシューズが一番。

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#サロマ湖ウルトラ備忘録
1年で最も天気が気になるサロマ湖ウィークがスタート！
https://t.co/ygJMsxgiWcの湧別の当日予報は、気温11-18℃、日中は北風4m。ワッカで小雨でも降ったら、むしろ低体温が心配になるレベル。

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#サロマ湖ウルトラ備忘録
　止まらなければ確実にゴールは近付く。エイドでは休まない。必要な飲み物、食べ物を取ったら、歩きながら摂る。止まるより歩く、歩くより走る。エイド10秒の意識で

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@nanatoko53 ありがとうございます！スタートラインに立つまで安心できませんが、昨年のような灼熱にならない事を期待しています！

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#サロマ湖ウルトラ備忘録
日差しは体力を奪うので、日焼け対策は必須。帽子、サングラスに加えて、アームカバーとネックカバーには助けられました。アームカバーを水で濡らすと、長時間濡れて冷やせるので一石二鳥。

[もりたす@サロマ湖100km @vorgehen]

#サロマ湖ウルトラ備忘録
昨年正解だったのは、（着圧系の）ハーフタイツをやめてたこと。フルと違ってトイレに複数回行くので、着脱のストレスが段違い。長時間なので締め付けや暑さも無くて快適でした。

[もりたす@サロマ湖100km @vorgehen]

本日は、（みんな大好き）30キロ走。比較的涼しかったけど、湿度高めで不快感高い。だいぶ身体が仕上がってきて、心地よく終われました♨。先週食べた器が巨大なカツカレーうどん。新規開店で1時間並んだけど、美味しくいただきました。
#サロマ湖100kmウルトラマラソン
#つるとんたん

[もりたす@サロマ湖100km @vorgehen]

@ina__pin ナイスランです！またサロマでお会いしましょう！

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@runingeryou2 え、そうですか。radiko聴きながらダラダラ走るのが大好きです

[もりたす@サロマ湖100km @vorgehen]

1か月間スピード練習をサボって、距離だけを追い求めた結果
・月間走行 440km（自己最高）
・フルマラソン予測 3:09→3:15
・VO2max 58（変わらず）
・トレーニングステータス 偏りすぎ
案の定ガーミンさんには評価されませんが、成果はサロマ湖で証明したりますわ

[もりたす@サロマ湖100km @vorgehen]

本番と同じ時間帯、同じ装備で60kmレースペース走。快晴、気温19→26℃。先週のトレランの疲れが抜けてなくて、休憩多めになりましたが、何とか走行ペースはキープ。最大負荷の練習を消化して、こっからはテーパリング始めます。
#サロマ湖100kmウルトラマラソン

[もりたす@サロマ湖100km @vorgehen]

じゃない方の八王子。群馬太田でトレイルランレース。昨夜の雨で山の中はヒンヤリ、アップダウンもほどほどで楽しく走れる24キロ。ランニングでは使わない足首やスネ周りの細かい筋肉を凄く使った気がする。いい刺激になった
#上州八王子丘陵ファントレイルinOTA