.. ريما ..

طموح و رضا ☔️ ربِ أسألك حُسن الحياة وحُسن الرحيل ☔️

[.. ريما .. @wamdha33]

أفضل الكلام ( سبحان الله والحمدلله
ولا إله إلا الله والله أكبر )

[نور عاشور @NoorMAshour]

12/12/2023
هذا التاريخ كان من المفترض أن يكون تاريخ خاص ، تاريخ الفرحة والحُب ..
قررنا أنا وخالد أن يكون هذا اليوم يوم زفافنا
وحجزنا قاعة أفراح في هذا اليوم
وجهزنا بعض التفاصيل لنا
لكن كان للاحتلال رأي آخر ،
قُصف البيت الذي كان المفترض أن يكون بيتنا
قُصفت قاعة الزفاف وتحولت لرُكام ..
قُصف محل الفساتين
وقُتل المعازيم
وقتلت من اتفقنا معها لتصور لحظاتنا وتوثق فرحتنا ..
وقُتلت فرحتنا وفرحة كل شخص في هذه المدينة
ولم يبقى لنا شيء حتى يذكرنا حتى بأفراحنا
وتركت في بيتنا كل ما جهزته لهذا الزفاف من ملابس وإكسسوارات وعطور وكل تفصيلة اخترتها بعناية ، قصف بيتنا وتحولت كل اشيائي لردم ..
وهذه الصورة للتذكير أننا كنّا نفرح قبل الحرب حتى لا تفقد ذاكرتنا أيام الفرح ..
و المصورة روند التي وثقت لنا هذه الصورة
قتلها الاحتلال مع جميع عائلتها ..
كي لا ننسى أيام الفرح ..
#غزة

[.. ريما .. @wamdha33]

@Sara_Y_Ashour الله يحفظكم ويجعل الفرح والنصر والعزة والتمكين في قادم أيامكم ♥️♥️

[الدافور | محمد @moha_oz]

دعواتكم لأخواننا بالسودان، يمرون بأيام وليالٍ عصيبة، بيوت تحتل واعراض تنتهك ودماء تسيل واموال تسرق والامن منعدم، العالم أجمع تركيزه على غزة ولكن هناك اخوان لنا في السودان يحتاجون دعواتكم.

فاللهم كن عونًا لكل الضعفاء والمستضعفين والابرياء والنساء والاطفال والشيوخ في السودان.

[.. ريما .. @wamdha33]

@onIy4girIs ما لقيتها بنفس الرقم .. وش اسم المنتج بالتطبيق ؟

[WHR @whrumor]

الشيخ ناصر القطامي بمقطع يبعث التفاؤل:

"هل تشعر بلحظات انك لوحدك ؟ وان كل الأمور تكالبت عليك ؟ ابشرك بأن هذه اقوى لحظات حياتك، لأن تخلي الجميع يُبقي معك أعظم أحد وهو الله سبحانه وتعالى وهو أعظم مُعين"

[بِـرواز. @_frame1]

خطبة الجمعة| الأرزاق المتأخرة تأتي محملة بثقل الجزاء،تقف تتأمل بأن مايحدث أكبر مما رجوت،وذلك لأن الله حفظ لك دمعك المنهمر كل ليلة،وصوتك الخفي المنكسر،وحلمك الذي خبأته في صدرك راجيا قدومه في صبح قريب،كل ذلك سيأتي يوما يخبرك أن الله لا يرد يدا رفعت إليه خائبة ثق بالله وأحسن الظن"

[Ghada Oueiss غادة عويس @ghadaoueiss]

روح الروح 💔

[Faisal Alasmari | فيصل الاسمري @Faisal_Science]

متى اخر موعد توقف فيه شرب القهوة؟ ومنتجات الطاقة؟

الدراسة هذي تكلمت عن تأثير الكافيين على النوم. البحث شامل وفحصوا كيف الكافيين يؤثر على جوانب مختلفة من النوم.

النتائج الأساسية كانت:

مدة النوم: شرب الكافيين يقصر مدة النوم بمعدل 45.3 دقيقة.
وقت بداية النوم: الوقت اللي يأخذه الشخص عشان ينام زاد بـ9.1 دقيقة بعد شرب الكافيين.

النوم العميق (REM):
ما فيه فروقات مهمة بوقت دخول النوم العميق.

الاستيقاظ بعد بداية النوم:

الوقت اللي يقعد فيه الشخص صاحي بعد ما ينام زاد بـ11.8 دقيقة لما يشرب كافيين (يعني يصحى خلال النوم).

كفاءة النوم:

نقصت بـ 7% بسبب الكافيين.

تركيبةالنوم:

شرب الكافيين زاد مدة ونسبة النوم الخفيف وقلل مدة ونسبة النوم العميق.

التحليل الميتا-ريجريشن:

التحليل بيّن تأثيرات مهمة لوقت وكمية شرب الكافيين على مدة النوم. كل ما كان شرب الكافيين قريب من وقت النوم وبكمية أكبر، كل ما قصرت مدة النوم.
التاثير كبير مع مكملات الطاقة عشان فيها كافيين عالي بعدها القهوة

التوصيات العملية:

عشان تقلل تأثير الكافيين على النوم، ينصح بشرب القهوة (107 ملغ كافيين لكل 250 مل) قبل 8.8 ساعات من النوم، والمكملات الرياضية الطاقة (217.5 ملغ كافيين ) قبل 13.2 ساعة من النوم.
هذي النتائج تعطينا إرشادات مبنية على أدلة علمية لكيفية استهلاك الكافيين بشكل يخفف تأثيره السيء على النوم.

الدراسة تلخص إلى إن شرب الكافيين، خصوصًا قريب من وقت النوم وبجرعات عالية، يأثر كثير على جوانب مختلفة من النوم، مثل تقليل مدة النوم وكفاءته، وتغيير تركيبة النوم.

⚠️انا عن نفسي وصلت لمرحلة اخر قهوة اشربها 2 مساء عشان انام 11 مساء والطريقة اشوف لها تاثير واضح على نومي
وكمان اخر وجبة تكون 4 ساعات قبل النوم
كلها فرقت معايا كثير

وانت ايش الشي اللي ساعدك وحسن نومك ؟

[.. ريما .. @wamdha33]

@Nkt_767 اوقح من كذا ما شفت🤔

[AJ+ عربي @ajplusarabi]

براً، بحراً، جواً، كراً، فراً.
#السليط_الإخباري
#فلسطين
#طوفان_الأقصى
#غزة

[زبَـادي ومَشْي @fforfitness]

"أسوأ المشكلات التي صادفتها في حياتي هي تلك التي لم تحدث لي أبدًا"
التفكير الكثير، والقلق المبالغ، يخلق مشاكل لا وجود لها في الواقع، ولكنها تتركك فريسة للقلق والتوتر!!
توكل على الله وفوّض خالقك في أمرك فهو كفيل وكريم ورحيم بك. ❤️

[.. ريما .. @wamdha33]

@Fit_Raneem توست البروتين لذيذ بشكل وفيتا الزيتون ادمان 👍👍

[.. ريما .. @wamdha33]

@jo____200 سفلي
علوي
كارديو
سفلي
راحة
علوي
كارديو

[.. ريما .. @wamdha33]

@l__a10 ٣ بكل اذن 👍

[.. ريما .. @wamdha33]

@reem543_ سفلي علوي كارديو سفلي اوف علوي كارديو ..

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

كلام جميل جدًا عن ( خداع النفس ) ، قد يكون سبب لتستوعب اشياء كثير بحياتك👌🏾

[.. ريما .. @wamdha33]

@fforfitness الرياضة اتوقع اكثر من ٧ سنين ملتزمة فيها .. اول ما بدأت كنت متثاقلة بس قررت اغير حياتي للأفضل .. ووجدت السعادة في ممارسة الرياضة الدوبامين عال العال 😂👍 اما الأكل الصحي اتوقع اكثر مدة التزمت فيها شهر تقريبا ..وان شاء الله يجي الوقت اللي اصير ملتزمة اكثر 👍

[.. ريما .. @wamdha33]

@ilool96 اغلى البشر 💖 ماما الوحيدة اللي حاطة لها لقب ، البقية بأسمائهم واذا أحبهم ادلعهم بأسمائهم ..

[أول سعوديـ/ـة @First1Saudi]

المهندسة فيّ يوسف الجبيل البلوي أول سعودية تتخرج من جامعة كامبريدج العريقة من كلية الهندسة المعمارية بدرجة الماجستير بالهندسة المعمارية والدراسات الحضرية

فيّ متخصصة بالمدن الذكية وتخطيط النقل الاقتصادي تخرجت بامتياز و حصلت على جائزة أفضل طالب بكلية الهندسة المعمارية لعام 2021

كما نالت جائزة أفضل مهندس مباني في المملكة المتحدة من قبل Chartered Association of Building Engineers CABE تم ترشيحها في مسابقات Autodesk construction challenges على مستوى بريطانيا.

[حقائق مذهلة @facts444]

موقع رهيب لتعليم الاولاد " استراتيجية التعلم باللعب " احفظها بالمفضلة وعلموا اولادكم ❤️