นุ่น

[N&N @nts689]

มีลูกแล้วเสียอะไรไปบ้าง เมื่อเทียบกับเพื่อนฐานะใกล้กัน เรทเงินเดือนใกล้กัน จุดตัดหลังจากมีลูกมา 5 ปี

เพื่อน
ประสบการณ์ชีวิต :
- เที่ยวยุโรปรวม 3 ครั้ง เอเชีย 3 ครั้ง อาเซียน 2 ครั้ง ในประเทศไม่นับ
- ออกกำลังกายทุกรูปแบบ
- ปาร์ตี้ทุกสัปดาห์
ภาระหนี้สิน :
- บ้าน 1 หลัง ผ่อนหมด
- เทสล่า 1 คัน ซื้อสด
- เงินเก็บ ไม่มี ใช้หมด
- Spay 500฿/เดือน
- ประกัน มีแต่สุขภาพ ไม่มีชีวิต ตายไปไม่เหลือช่างมัน ทำพินัยกรรมพร้อมแผนสำรองแล้ว

เรา
ประสบการณ์ชีวิต
- เที่ยวไทย ไม่เกิน 3 ชั่วโมง 20 ทริป ต่างประเทศยัง
- ออกกำลังกายได้ไม่เกิน 60 นาที
- ฮาร์เบอร์แลนด์ทุกสัปดาห์
ภาระหนี้สิน
- บ้านผ่อนไม่หมด
- รถผ่อนไม่ไหว
- เงินเก็บไม่มีเหมือนกัน
- Spay 500฿/เดือน เหมือนกัน
- ประกัน สุขภาพใช้ของสำนักงาน ประกันชีวิตเต็มวงเงิน เผื่อตาย ลูกน่าจะสบาย พร้อมกับพูดว่า “พ่อน่าจะตายตั้งนานแล้วนะครับ” 🤣

เออต่างกันเยอะหว่ะ 🤣🤣

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

เคยอ่านเจอว่าตอนนอน สมองจะคอยรีไซเคิลความทรงจำกับความเครียดมาทำเป็นความฝัน แต่ที่สงสัยคือสมองมันเก่งขนาดเมคเรื่องราวเป็นตุเป็นตะขึ้นมาได้ยังไง 555555555 ละที่งงกว่าคือบางครั้งกุฝันถึงใครก็ไม่รู้ ไม่เคยรู้จัก ไม่เคยเห็นหน้า แล้วสมองมันไปเอาเรฟมาจากไหนวะ งงมาก

[มินท์เอง ไม่ได้ฉีดปาก 🍒 @mintitapop]

นี่เดินชันมา 1 ปีกว่าละ หุ่นที่ได้ก็ประมาณนี้ เวทไหมเวทแต่น้อยมากกก สูตร ชัน 10 เร็ว 4 นาน 60 นาที 10/4/60 ก็คือโซน2 นั่นแหละคุมอาหาร บาลานซ์การกินเอา ทำ 3-4 วัน/สัปดาห์ หุ่นเท่าเดิมมาตลอด หยุดลดจริงจังมา 3 ปี ละ ยากกว่าการลดน้ำหนักคือการคงหุ่นให้เท่าเดิมหลังลดสำเร็จ คือ เรื่องจริง 🥹💪🏻

[Carrot 🥕🐱🧡 @gooddayykc]

ก้อยดูสูญเสียตัวตนและเสียสละไปเยอะมาก เรียกว่าเสียสละทั้งชีวิตไปเลย 100% รายการตีท้ายครัวพิธีกรถามตูนทำไมถึงอยู่ๆเลือกย้ายมาตั้งรกรากอยู่ภูเก็ต ก้อยบอก นั่นสิไม่เคยถามเลย พิธีกรถามพอดี อยากรู้เหมือนกัน ชั้นอึ้ง แสดงว่าต้องรักผัวมากๆเลยนะนั่น ผัวบอกให้ย้ายก็โอเคไม่ถามเหตุผลใดๆเลย

[พรูลิสต์ 🏳️‍🌈 @Pruris]

ขอพูดถึง Magnesium บ้าง. เดี๋ยวนี้คนทานค่อนข้างเยอะ เพราะว่าช่วยเรื่องการหลับให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น แล้วก็ที่สำคัญคือคนที่ออกกำลังกายมีความเครียดสะสมมันมีจริงนะที่ส่งผลต่อการนอน ต่อให้นอนหลับ 8 ชั่วโมงบางทียังไม่พอเลยเพราะว่าการนอนมันไม่มีประสิทธิภาพไง

มันมีงานวิจัยหลายตัวที่ว่าแมกนีเซียมไปเสริมให้การนอนมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เดี๋ยวนี้ถ้าไม่ได้มีปัญหาพบแพทย์ เลยไม่ค่อยแนะใครกินกลุ่ม เมลาโทนิน

เดี๋ยวนี้ก็มีแบรนด์ไทยหลายแบรนด์เลยนะที่ทำแมกนีเซียมออกมาได้ดีเลย

ส่วนตัวเอาไว้กินเฉพาะเวลาที่นอนไม่หลับจริงจากความเครียด ทำงานหนักสะสม ยิ่งอายุมากการนอนมีปัญหาแน่นอนนอนดึกแค่ไหนก็ตื่นเช้า หรือว่าเปลี่ยนที่เดินทางบ่อย

[ขี่ทีเร๊กซ์ไปดาวอังคาร 🇫🇷 @saturday28april]

ความรักที่ดีจะมาหาแกในเวลาที่เหมาะสมเอง อย่าไปนั่งพิมพ์อธิบายอะไรยาวๆ เพื่อรอให้มันตอบกลับมาแค่ครับ ขอโทษครับ ถ้าความรักมันดีเราจะไม่ต้องมานั่งอธิบายอะไรเลย มันจะง่ายไปหมด อย่าเสียเวลาชีวิต ผู้ชายคนนี้ให้เราไม่ได้ คนอื่นให้ได้ สำคัญคือทำตัวให้สวยและจงมีเงินเป็นของตัวเอง

[มี๊น้องอินจุน @jaehyunismine14]

ชาตินี้เราคงไม่ได้เกิดมาคู่กัน เจอกันใหม่ชาติหน้านะ อย่าพกยัยนั่นมาล่ะ 😭😭😭😭

[Dearzuffi 🌻 @dearzuffi]

สรุปทริกลดน้ำหนักที่ พส.ญี่ปุ่นสรุปมา
จาก 56 ➜ 48 กก.

🍽️ เรื่องอาหาร
• จำกัดพลังงานประมาณ 1,400 kcal/วัน
• โปรตีน 70–90 กรัม/วัน
• ดื่มน้ำ 2 ลิตร/วัน
• งดน้ำผลไม้ เปลี่ยนเป็นน้ำเปล่า
• นอนให้ได้ 7 ชั่วโมง/วัน
• กินข้าวนอกบ้านไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ของทอดไม่เกินสัปดาห์ละ 1 ครั้ง
• ถ้าวันไหนกินเยอะ วันถัดไปลดแคลอรีลงประมาณ 300 kcal

🏃‍♀️ เรื่องการออกกำลังกาย
• เวทเทรนนิ่งสัปดาห์ละ 3 ครั้ง ครั้งละประมาณ 15 นาที
• เดิน 10 นาทีหลังมื้ออาหาร
• สควอต 20 ครั้ง ระหว่างดู TikTok
• หลังเลิกงานเลือกเดินแทนการปั่นจักรยาน
• ยืดกล้ามเนื้อทุกวัน
• เพิ่มการเดินในชีวิตประจำวัน เช่น เลือกซูเปอร์มาร์เก็ตที่ไกลกว่า
• เวลาเล่นมือถือ ลุกเดินหรือขยับตัวไปด้วย
• เลี่ยงการนอนเฉย ๆ ทั้งวัน พยายามให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวทุกวัน

[◟✦ memory.𓎆 @minisky___]

รู้จักพี่หมอคนนึงสมัยเรียนมหาลัยเคยเข้าคลาสกับแก สวยมากออร่าสุดๆ ทุกวันนี้ทำตามหมดแล้วชีวิตดีขึ้น

-อย่าปล่อยให้ผมยุ่ง ผมมัน หัวมัน ทำผมให้เข้ากับลุคการแต่งตัวสำคัญมาก
-ล้างหู เช็ดหูให้สะอาด หลายคนละเลยแล้วหูมันเป็นคราบเพราะเหงื่อไปเกาะ
-สครับผิวสัปดาห์ละ 2 ครั้ง
(เน้นขมิ้น มะขาม ผิวขาวกระจ่างใสไวมาก)
-กันแดดห้ามขาด แม้จะอยู่ในที่ร่ม
-ทาออย/ครีมบำรุง ทำให้ผิวฉ่ำ ไม่แห้งกร้าน
-ออกกำลังกายทุกวัน ลดอายุตัวเองได้ดีมาก รูปร่างสวย
ใส่เสื้อผ้ามั่นใจ การนอนดีขึ้น บุคคลิกจะสวยกว่าตอนไม่ออกเยอะ ท้าว่าให้ทำ โดยเฉพาะการ (Weight Training)
-เลี่ยงการกินน้ำหวาน ของมัน ของทอด นมวัว
ถ้าอยากทานให้ทานแต่น้อย)
-ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ
-ทานวิตามิน (Astaxanthin)
-นอนให้เพียงพอ สำคัญมาก
-การแต่งตัวสำคัญ แมทช์คู่สีคลาสสิก (ใส่แล้วดูสวยแพง)
ไม่ต้องโป๊ เห็นทุกส่วนของร่างกาย
-เครื่องประดับใส่ให้พอดี ไม่ต้องเยอะมาก
-น้ำหอมจำเป็น เลือกให้เหมาะกับลุคของตัวเอง
แค่เราตัวหอม ความสวยเสน่ห์ก็นำคนอื่นไปก้าวนึงแล้ว
-ทำหัตถการ ควบคู่ไปด้วย จะยิ่งสวยขึ้น ละมุนขึ้น ไม่ต้องทำทุกอย่างที่เขาขาย ไปปรึกษาหมอ แล้วทำบางจุดหน้าจะละมุนขึ้นเยอะมาก (ยังไงการไปพบหมอเพื่อทำสิ่งเหล่านี้ก็ยังจำเป็น เพราะมันคือสิ่งที่เราไม่สามารถทำเองได้)

*สุดท้ายความสวยความแพง นอกจากบุคคลิกภายนอกแล้ว การพูดจา การวางตัว จะยิ่งทำให้เราสวยเพิ่มขึ้นไปอีก คนจะเกรงใจให้เกียรติ การพูดสำคัญมากๆ หลายคนสวยมากพอพูดหมดสวยเลย ทำควบคู่กันไปชีวิตจะยิ่งปังมาก

[TigerMum🐯 @dameanonyme]

ต้องมานั่งขำตอนเที่ยงคืน มีคนฝรั่งเศสไปโพสต์สาระแหน่บอก บ้านคนจนที่ไหนติดแอร์กันล่ะ ฮีลืมไปว่าตอนนี้ทวิตมันแปลอัตโนมัติทั่วโลกเลยมีคนจีนมารีพลายด้วยภาพและคลิปนี้.....💀🤣
มีคนโควทด่าบอกหมูเจ๊กยังอยู่ดีกว่าคนไข้ในรพ.ฝรั่งเศส ปั่นสัส ๆ 😭5555555555

[Revieweverythingกิ่งก่องแก้ว ⭐️ @shopevtyw]

6 เดือนนี้เวลาทองเลยค่ะ! ทริกที่เห็นผลแรงสุดและฟรีคือ 'ดื่มน้ำ 3 ลิตร + นอนไว' ผิวจะฉ่ำน้ำสิวลดลงชัดเจนมาก ส่วนงานหุ่นแนะนำให้พับเสื่อวิ่งแล้วหันมาเล่นเวทเทรนนิ่งสร้างกล้ามเนื้อแทนค่ะ ร่างกายจะเฟิร์มมีส่วนเว้าส่วนโค้งดูดีขึ้น 200% ทันที แถมช่วยกู้ระบบเผาผลาญด้วย

[Daylights @Daliynlka]

Glow Up ภายใน 6 เดือน แบบเห็นความต่างจริงโดยไม่ต้องศัลยกรรมเลยก่อนอื่นเลยคือการกินสำคัญมากๆๆรูปร่างบุคลิกและความมั่นใจโดยไม่จำเป็นต้องใช้ของแพงทุกชิ้นเลย

1.ผิวหน้าใช้คลีนเซอร์อ่อนโยน เซรั่มวิตามินซี
มอยส์เจอร์ไรเซอร์ เรตินอล กันแดด SPF50+ ทุกวัน
2.คิ้วดี = หน้าเปลี่ยน 50%
3.ผม เซ็ตผมทุกวันใช้เคราตินหรือทรีตเมนท์เป็นประจำให้ผมสวย
4.กินโปรตีน วิตามิน คอลลาเจนอะไรก็ได้เสริมร่างกายไว้
5.แต่งหน้า ลงทุนกับรองพื้น บลัช ลิป
6.ดูแลเรื่องกลิ่นตัว ใช้น้ำหอมบ่อยๆ

[𝗠𝗮𝗺𝗶 ୨୧ ₊˚ ꒰ งานทับตุยอยู่ 🍎 ꒱ @_Mxxim]

เค้าว่าก่อนคบใครสักคน ควรดูตอนที่เขาโกรธ ดูตอนที่เขามีปัญหา และดูตอนที่เขาไม่ได้อะไรดั่งใจค่ะ เพราะช่วงโปรโมชันใคร ๆ ก็เป็นคนดีได้ 😭

แต่สิ่งที่สำคัญกว่าคือตอนที่เขาเครียด โมโห หรือเจอสถานการณ์กดดัน เขายังให้เกียรติคนอื่นอยู่ไหม ยังสื่อสารกันดีๆ ได้ไหม อีกอย่างคือเรื่องทัศนคติต่อเงิน งาน ครอบครัว และอนาคต เพราะบางทีคนสองคนรักกันมากนะ แต่ไปต่อกันไม่ได้เพราะมองเรื่องสำคัญในชีวิตต่างกันเกินไป แล้วก็อย่าลืมดูว่าอยู่กับเขาแล้วเราเป็นตัวเองได้ไหม รู้สึกสบายใจหรือรู้สึกต้องพยายามตลอดเวลา

เค้าว่าคนที่เหมาะจะคบ ไม่ใช่แค่คนที่ทำให้เรามีความสุข แต่เป็นคนที่ทำให้เรารู้สึกปลอดภัยที่จะเป็นตัวเองด้วยค่ะ 🥹💖

[·˚ ༘ ᴀɴʏᴀ 🐰ᝰ🖇️ @jae_jls]

ทุกคนเชื่อไหมว่าความน่าเบื่อ คือรักที่ปลอดภัย
มันไม่ตื่นเต้น มันทำให้ใจเรานิ่ง แต่มันกินข้าวอร่อย นอนหลับแบบไม่ต้องหวาดระแวง คือเราอยู่ในยุคที่ผู้คนหลงไหลในความตื่นเต้น จนลืมว่ารักที่ดีคืออะไร เห็นหลายคู่ที่เบื่อแฟนแล้วนอกใจไปหาคนใหม่ที่ตื่นเต้นกว่าแฟนตัวเองอะ

[Noey @noeysavitta]

โอเคน้องโปรตีนตรงปกไม่ตกฉลาก แถมโชว์ผล amino acid ด้วย ต่อจากนี้คงกินแทนแดรี่โฮมยาวๆได้แบบสบายใจ

[Babymeltyx.(เรียกเม้ลได้น้า) @__meltx]

"ใจแตกสลายเป็นหมื่นชิ้น แต่ต้องเก็บทุกชิ้นขึ้นมา เพื่อประกอบร่างไปสแกนนิ้วให้ทันเก้าโมง"

[Chai Ð @SunDyama]

คิดว่า Lifestyle สำคัญที่สุด
ไม่ใช่แค่ความรัก แต่คือ วิถีชีวิตประจำวัน ที่เข้ากันได้
- ชอบใช้ชีวิตแบบไหน (ชอบเที่ยว, ชอบอยู่บ้าน)
- อาหารการกิน (สำคัญมาก แต่ก่อนคิดว่าไม่สำคัญ ถ้ากินไม่เหมือนกันระยะยาวแค่ไปห้างหาของกินก็ขัดกันแล้ว5555)
- มุมมองเรื่องเงิน เรื่องอนาคต

ถ้า lifestyle ต่างกันมาก แม้จะรักกันแค่ไหน สุดท้ายก็เหนื่อยทั้งคู่
แต่ถ้า lifestyle ตรงกัน แม้จะมีปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็แก้ได้ง่าย เพราะพื้นฐานชีวิตมันไปด้วยกันได้

[@srakrn @srakrn]

ตอนนี้ใครอยากกินอะไรอัดๆ โปรตีนได้เร็ว ข้าพเจ้าแนะนำไปกิน Fitwhey หมด

- ตรวจแล็บทุกล็อตแล้ว ตอนนี้สบายใจมาก
- น่าจะได้ economics of scale ดีที่สุดแล้วในประเทศ
- มี Isolated Soy ขนาด 5lb กินได้ 50++ ครั้ง 750 บาท = <15 บาทต่อเสิร์ฟ โปรตีน 30g

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

ช็อคคคคค !! เรื่องอกไก่ปั่นน 🐓

ล่าสุดเคสนี้เป็นมะเร็ง แล้วต้องกินโปรตีนให้ถึงอะ แล้วเขาเลือกกินอกไก่ปั่น สรุป มะเร็งโตไวขึ้นใน 3 อาทิตย์ จนเขางงอะ

มันไม่ใช่เรื่องเล่นๆแล้วนะเนี้ย เรื่องอกไก่ปั่นตกฉลากอะ
มันหมายถึงชีวิตและสุขภาพคนๆหนึ่งได้เลยนะ

[สมตุ้ย @st_runth]

ถ้า leg day ของคุณประกอบด้วย
Deadlift, Back squat, Leg press, Leg extend, Leg curl แล้วปิดท้ายด้วยคาร์ดิโอเดินชัน 15% ความเร็ว 3.6 นาน 15 นาที

หลับเป็นตายแน่นอนครับ แต่ตัวจะร้อนรุ่มๆ หน่อย