공공

[공공 @wwwbrago]

@shibal_XO 얼공 비계
-얼공 없음
-4월 18일 하루에만 올린 자영 끝

[공공 @wwwbrago]

@lariulmk ㅇㅇ

[대환장 갤러리 @bighwanjang1]

일본여행 갈 때 알아야 할 꿀팁 보고 어이없어서 정신을 잃을뻔함

[1분재활 @Exercise_Rehap]

최근 올린 글에서 상지 전체 협응력 움직임을 만드는 어깨 돌리기 움직임을 하셨을 때 소리가 많이 난다고 말씀하셔서 이번엔 어깨 소리가 안 나면서 어깨 안정성 및 등을 펴주고 목의 움직임을 만들어주는 스트레칭에 대해 설명드리겠습니다.

하루 종일 컴퓨터 앞에 앉아있어 목은 앞으로 쏠리고 어깨는 말리면서 등이 점점 굽는다면, 아래 영상처럼 양쪽 팔꿈치를 붙이고 등과 목을 젖혀주세요.

장시간 컴퓨터를 하였을 때 굽어진 등에 움직임을 만드는데 도움이 될 수 있으며, 평소 하늘을 올려다보지 않아 ��뻣한 목 관절과 근육에도 도움이 될 수 있습니다.

팔꿈치를 구부리고 앞으로 뻗어 올리는 자세가 전거근을 활성화시키는데 도움이 되기 때문에 어깨의 안정성에도 도움이 될 수 있습니다.

아래영상처럼 양쪽 팔꿈치를 붙이고 손가락 다섯 개를 쫙 뻗어 팔을 위로 올려주세요 이때 눈도 같이 따라가면서 목을 뒤로 젖히고 등도 젖혀져야 합니다.

❌주의사항❌
어깨가 과하게 으쓱 올라오면 안 되고 팔꿈치가 붙지 않는다면, 붙이려고 하는 것만으로도 도움이 될 수 있습니다.
허리가 꺾이면 안 되며, 배에 힘이 계속 들어와야 하고 통증이 느껴지거나 저림이 느껴지면 바로 멈춰주세요.

[ome @im_andim]

거북목,라운드숄더,일자목 있으신 분들 제발 이거
롤백 + 암써클이라는 동작인데 ㅈㄴ시원해요.....
냅다 누워서 뒤통수가 닿은상태로 팔을 쭉 올리고
돌아오는게 중요함. 개시원합니다 렬루...ㅠㅠ
다른 동작들도 엄청 많지만 이거 진짜 최고에요
타래로 스파인코렉터 활용에 좋은 영상들 남겨둡니다!

[박작가 @antipoint]

오.. 이거 굉장히 유용하겠다.

kbs 아카이브가 보유한 엄청난 양의 영상클립, 이미지 및 오디오 등을 무료로 사용할 수 있게 일반에게 공개한다고.

https://t.co/oys7touL23

[Ryeon @tree_ryeon]

자외선으로 촬영한 꽃들. 인간은 자외선을 볼 수 없지만 벌들은 볼 수 있대. 벌들이 보는 꽃들, 저 세상 아름다움.

[플랜탭★ @PLANTAB_forlife]

기분이 우울하면 과거에 사는 것이고, 마음이 불안하면 미래에 사는 것이고, 마음이 평화롭다면 지금 이 순간에 사는 것이다.
-노자-

[유용한 정보 저장계 @wildcatclub_]

PPT를 고퀄로 만들어주는 잔기술 모음 (1/2)

[꿀팁 저장하는 계정 @honeytip_backup]

눈치 없어서 사회 생활이 힘든 신입들을 위한 조언

[머머 @murrmur1]

전시회 미치광이가 만드는 꼭. 가야할 서울 전시 타래

지역별로 정리해보겠음

[sAMyl @Lin_sAMet]

아니 이게 진짜 울릉도라��요?

[☁️ 구 름 ☁️ @CCCllOUD]

무사히 잘 도착했고 비행 도중 만난 풍경이 이랬다면.. 믿으시겠습니까

[파도 @sso__ssweet]

그 얘들아 나 진짜로진짜로 피부 안 좋았는데 피부과 안 가고 깐달걀로 환골탈태한 썰(?) 풀어줄까...? 피부 흉터로 남은 잡티는 어쩔 수 없는데 피부가 투명해지고 쫀쫀해진 루틴이랑 제품추천이여! 근데 또 사람마다 피부타입 다 달라서 안 맞을까봐���ㅠ

[인 @selbst_]

부산 여행에서 제일 맛있었던 것..둘이서 메뉴 4개 뿌시고 왔네

[크렘므 @etre_du_soir]

애들아 숙소 진짜 짱이다.. 엘피부터 다이슨.. 조식까지... ㅠㅠ

[잡식다식 @ongsoolkoon]

아.. 이거 넘 귀여운데 소화해낼 자신이 없네 넘 귀여워