パッショーネ

[رياضة منزلية @SjVea]

لا تستهين بآلام الرقبة⚠️👇
​الضغط المستمر على الأعصاب يسبب صداع وتعب مزمن
هذا التمرين المنزلي البسيط يساعدك تمدد العضلات العميقة وترجع حيويتك.
​النتيجة بتصدمك من أول مرة

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

📣📣隙間時間👍
やらない理由がないw😁

「つま先立ち➕腕振り」

これだけで十分。

[𝑚𝑜𝑝𝑝𝑖 @suryon6121]

ちなみにコレも『やるだけで視力回復する』とのこと。
ガチだった。

[Moses @Lormoise]

Je fais ça tt les soirs ça marche vraiment la transformation de fou en si peu de temps

[地球の管理栄養士 RYUUTA @kokorozashi_17]

ADHD人はみんなこれやったほうが良い。
俺はこれで集中力やパフォーマンスが劇的に上がったし、物忘れとかのトラブル減った。

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

食いしばりを、顎だけの問題として考えていませんか？

骨盤が固定され、大腰筋に筋拘縮が蓄積すると、全身の張力が逃げにくくなる。

その緊張は胸郭、頸部、舌骨を介して顎へ連鎖する。

食いしばっているのは顎でも、緊張の起点が顎にあるとは限りません。

骨盤と顎は、離れているようでつながっているのです。

[かれん🎀 @_krn_neko]

【神トレ】お腹は引き締まる。反り腰治る。骨盤矯正できる。意味分からんぐらいコスパ最強の宅トレ👇🏻
1週間で変わるから今日から始めて。

[まぜたま@コミケ108日曜西ち01a @mazetamax]

これすごいありがとう（首パキパキの民）

[صحة و لياقة @History_qq]

الأقدام القوية أكثر من أقدام صحية 🦶

بضع دقائق من التمارين يمكن أن تساعدك على:
✓ تحسين حركة الكاحلين
✓ تقوية عضلات القدم
✓ الاستقرار والتوازن
✓ محاذاة القدمين والركبتين والوركين بشكل أفضل
✓ تقليل بعض القيود اليومية

لا تتطلب هذه التمارين إدارة عند الضرورة، لكنها يمكن أن تكون مكملاً ممتازاً لأقدام أكثر وظيفية.

اعتني بقدميك… هم أساس جسمك 💙

جرّب تمارين بسيطة للقدمين

 تمارين للتوازن وثبات القدم
 روتين قصير لتحريك الكاحلين

[Today I Learned @TodayiLearrned]

Lower back pain? Try this stretch.

[華子★津軽の人 @Hana87Gathe]

なんだこりゃーーーー！！！
めちゃくちゃ痛いwww
ギッチギチに固まってるのがギューって伸びていって、気持ち良いのと辛いののせめぎ合いだ…終わるとスッキリしてる、けど、なんていうか拷問。こまめにやったら1週間くらいで軽くなりそう。ありがた情報ー！！

[續池均（kintsuzuike）@MTR Method Lab®︎ @kintsuzuike]

足は何歳からでも再生できます。

まずは簡単なことから。

・動かない足趾を確認する
・手指で触れ、足の骨を動かしてみる
・足首をゆっくり動かす
・足裏を刺激し、痛みを確認する

大切なのは、鍛えることより先に「足が足として機能していない」と知ることからです。

[スギ│自宅でズボラに腰痛改善 @sugi_youtuu]

腰痛持ちの人、
股関節を“外に開く”ストレッチばかりしていませんか？

実は確認してほしいのが、
股関節の内旋（内ねじり）です。

歩く・しゃがむ・身体の向きを変えるとき、
股関節は外旋だけでなく内旋も使います。

ここが硬い人では、
骨盤や体幹で動きを補うことも。

このストレッチでは、
腰や骨盤を捻って
無理やり可動域を出さないこと。

股関節の付け根から
ゆっくり内側へ回す。

左右差も確認してみてください。

腰ばかり伸ばして変わらない人ほど、
股関節まで見る。

[fffffffff @ubaba35481]

ลองทำดู​บ่อยๆ​ เหมือนเกิดใหม่อ่ะ

[Jangkku(김장꾸) @jangkku920]

님들 일본에서 요즘 핫한 4분짜리 효과만점
타바타 운동임

여러분 배에 있는 지방 싹다 제거 가능

그준비물 필요없이 몸뚱아리만 있으면 됨 집에서 쉽게 따라 할 수 있으니

당장 고.

[キクティー@トレーナーの「型」を作る人 @kikuty_training]

「肩のインピンジメント」について超まとめ↓↓

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

”マブーヤオ”

1日3分の動きが10キロ走るに相当すると。

中国武術や太極拳の基本の姿勢である馬歩（マブー ）、腰の動作を指す腰（ヤオ）を組み合わせた言葉。

武術において下半身の土台を作る”馬歩”。
体幹の中心である”腰”の連動。

全ての運動や技の威力を生み出す最も重要な基本功とされる。

[صحة و لياقة @History_qq]

لديك تقوس بالساق ؟؟
إليك 6 تمارين تساعد على شد و استقامة الساق تمارين بسيطة و منزلية احفظها و جربها

[PTタイガー@FootBiomechanics @pttiger0228]

トウ・スプレッド・アウトで活性化する筋

[ストレッチショーマン @stretch_showman]

開脚前屈で腰が丸まってしまう人には「パンケーキ」という前屈をやってもらっています。
ところが肩が硬い人は手をバンザイしてやると肩が痛くて深く前屈することができません。
その問題を解決したのがこのやり方です。
合掌することで肩が後方に引かれて自然と胸が張られます。これにより胸椎が伸展し、腰椎の安定と骨盤(仙骨)の可動につながります。