HPJKAM

พึ่งค้นพบว่าตัวเองมี Twitter (นานแล้ว) | BTS | TXT | ENHYPEN | KOOKMIN ปยุ้ง

[& @nchdaq]

จากใจคนบ้าของถูกและดีใน boots ขอเชียร์ 6 อย่างนี้💌🍐🥞🥣🧘🏼‍♀️

- ครีมทาเท้ากระปุกเขียว mint marshmellow ดีโคตรๆ หอมน่ารัก เท้าอมชมพูเท้าเด็กมีจริง🍐
- boots ingrediants retinal night cream โคตรดี ผิวฟูรูขุมขนเบียด⭐️
- milk mask แผ่นละ 14 บาท ผิวนุ่มมาก🥛
- coconut almond hand cream หอมมาก มือนุ่ม 30 บาท🥥
- ครีมแตงกวา แช่เย็นทาก่อนนอน คาล์มผิวดีมากๆ 69 บาท🥒
- ครีมอาบน้ำโลชั่นบ้าน hya ม่วงชมพู โคตรดี 90-100 บาท💘

[𝘃𝗲𝗿²⁴🐙 @kkszxcv]

ไปเจอ 23 แนวคิดการใช���ชีวิตแบบมินิมอลจากคนจีนมา อ่านแล้วน่าสนใจดี

1.นอนให้พอ อย่านอนดึกโดยไม่จำเป็น
2.ลงทุนกับของที่ใช้บ่อย
3.โฟกัสเรื่องสำคัญ ไม่ต้องทำทุกอย่าง
4.อย่ารีบทำธุรกิจตามกระแส
5.ดูแลสุขภาพก่อนจะสาย
6.ทิ้งของที่ไม่ได้ใช้
7.แบ่งเป้าหมายใหญ่เป็นขั้นเล็กๆ
8.กินง่ายๆ ทำอาหารเองบ้าง
9.เรียนรู้ให้ตรงจุด ไม่ต้องเรียนทุกอย่าง
10.ไม่ต้องมี���ครื่องใช้หรือเฟอร์นิเจอร์เยอะ
11.ซื้อของดีที่ใช้ได้นาน ดีกว่าซื้อซ้ำ
12.มีงานอดิเรกเท่าที่ดูแลไหว
13.คิดให้น้อยลง อยากให้น้อยลง กังวลให้น้อยลง
14.อย่าปล่อยให้อารมณ์ลบอยู่กับเรานาน
15.ไม่จำเป็นต้องรักษาทุกความสัมพันธ์
16.อย่าให้อารมณ์ชั่ววูบกำหนดชีวิต
17.อ่านหนังสือให้มากขึ้น
18.ไม่ต้องยุ่งทุกเรื่องของคนอื่น
19.ลดความวุ่นวายทั้งจากคนและความคิด
20.อยู่กับปัจจุบันให้มากขึ้น
21.ซื้อเฉพาะสิ่งที่จำเป็นจริงๆ
22.จัดระเบียบมือถือและข้อมูลที่รับทุกวัน
23.อย่าฝืนตัวเองจนเสียสุขภาพหรือเป็นหนี้เกินกำลัง

ถ้าคุณยัง..
:ลังเลว่าจะกินไหม ก็ไม่ต้องกิน
:ลังเลว่าจะทำไหม ก็ลงมือทำ
:เรื่องไม่มีประโยชน์ก็อย่าทำ
:เรื่องที่อยากทำก็รีบทำ

ชอบตรงที่เขาไม่ได้���อนให้มีชีวิตน้อยลง แต่ให้ตัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปบ้าง จะได้เหลือเวลาและพลังงานให้เรื่องที่สำคัญจริงๆ

[คนทุกภาค @pps_hz]

จดๆ

• แมกนีเซียม → การนอนหลับ
• ครีเอทีน → กล้ามเนื้อ + สมอง
• คอลลาเจน → ข้อต่อ
• โอเมก้า 3 → หัวใจ + สมอง
• วิตามินบี 12 → สมอง
• วิตามินดี 3 → ระบบภูมิคุ้มกัน
• สังกะสี → ภูมิคุ้มกัน + การฟื้นตัว
• แอล-ธีอะนีน → ผ่อนคลาย
• วิตามินซี → การฟื้นตัว
• อัชวากันดา → การจัดการความเครียด
• โปรไบโอติกส์ → สุขภาพลำไส้
• CoQ10 → พลังงาน + สุขภาพหัวใจ

[N. Termprayoonpong @ibuttie]

สาย Shopee Affiliate มาสูบวิชาเลยย

[🩷メーヌ🤍 @onlymirumu02]

ลองวันแรก เหงื่อไม่ออก วันที่2 เหงื่อซก เหมือนออกถูกท่าจะเดรส

[jaque @he11noteque]

ทริคโกนขนขาตามคนนี้คือสุดยอดดด ขาสวย+ขนไม่คุด เดี๋ยวสรุปให้ในเทรดน้าคับ แบ่งกันสวย 🤩

[PreawArr (แอคเก่าปลิว) @praewlovemarc]

รวมช่อง YouTube ที่เค้าชอบออกกำลังกายอยู่บ้าน อยู่คอนโดก็ออกได้ อุปกรณ์มีแค่เสื่อโยคะ 1 ผืนก็เริ่มได้แล้ว!
Emi Wong - มือใหม่แนะนำช่องนี้เลยค่ะ เบาๆ ทำตามไม่ยาก ใคร��ยากเน้นไหล่สวย มี Abs แนะนำช่องนี้เลย Emi น่ารัก ซอฟต์ๆ
Chloe Ting - หนักขึ้นมาอีกนิด ใครอยากเน้นหน้าท้องและร่อง 11 ลองคลิป Get Abs in 2 Weeks ได้เลยค่ะ แต่ถ้าเพิ่งเริ่ม แนะนำเอาที่ตัวเองไหวน้า
growingannanas - ช่องนี้หนักแบบหนักกกก แต่เค้าชอบมาก เพราะเบิร์นดี 555555 มีทั้งคาร์ดิโอ HIIT และคลิปเวทให้เลือกเยอะ ใครชอบออกแล้วเหงื่อท่วม ลองช่องนี้เลยค่ะ
Lilly Sabri - อีกช่องที่ชอบมากกก คลิปส่วนใหญ่ใช้เวลาไม่นาน แต่รู้สึกได้ออกจริง มีทั้งหน้าท้อง ก้น ขา และเวท ใครมีเวลาน้อยแต่อยากขยับร่างกาย ลองช่องนี้ได้เลย
ส่วนตัวเค้าชอบสลับช่องไปเรื่อยๆ ตามวันและตามกำลังตัวเองค่ะ วันไหนอยากเบาๆ ก็ Emi Wong วันไหนอยากเบิร์นหนักๆ ก็ growingannanas 😂
ใครมีช่องโปรดอีก มาป้ายยากันได้นะคะ อยากได้ช่องใหม่ๆ ไว้ออกตามบ้างงง 🫶🏻

[Nimnimeiei @Nimpks]

ฉันบอกเลยว่าสิ่งศักดิ์สิทธิ์ไทยแรงจริง
- วัดพระแก้ว - คุ้มครองปกปักรักษา
- วัดสุทัศน์ - ตัดกรรม สิ่งที่ไม่ใช่ ไม่ดีออกจากชีวิต (ไม่เกิน 1 เดือนรู้เลย)
- วัดหลวงพ่อโสธร-เปลี่ยนเรื่องร้าย เรื่องกังวลใจให้ดีขึ้น
- ��าลเจ้าพ่อเสือ-โชคลาภ เงิน
ลองดูนะคะ ส่วนตัวคือเคารพนับถือมาก ไปแล้วดีขึ้นทุกครั้ง

[เดย์ ,, @Donaldae]

กันอรรถ ไปทำไรมาป่ะ หรือแค่เมคอัพ ดูไม่ออก
ตอนแรกจำไม่ได้ มาจำได้ตอนพูด

โคตรละมุน สวยสัสๆ พูดว่าสวยได้เลย

[w3k @butterismy]

มาเชียร์ชุดทำงานสาวออฟฟิศ/first jobber อีก 4 แบรนด์นี้ งบ 100-500 คัตติ้งดี ไม่อ่อมแก่ ใส่วนซ้ำไม่เบื่อ ส่วนใหญ่ไม่ต้องรีดด้วยย

- happysummerbkk ราคาดีมากก ใส่เที่ยวได้
- thesummernade ทรงกึ่งทางการ
- nomade ไวบ์พสคนสวย
- riley ดีไซน์ดี แมชท์ได้เยอะ

[Donutty🥯 @chrysolaminarie]

ร่างกายจะเริ่มผอมจริงๆ คือหลัง 3 เดือน
- แค่ 1 สัปดาห์หรือ 1 เดือน ยังไม่เห็นผลชัด
- คนส่วนใหญ่มักเลิกก่อนครบ 1 เดือน
- ถ้าผ่านไป 90 วัน แล้วน้ำหนักลดได้ 1 กิโล ถือว่าสุดยอดมากแล้ว
- การเปลี่ยนแปลงแบบชัดเจนจริงๆ จะเริ่มเห็นในช่วง 6 เดือน
- ถ้าทำต่อเนื่องมาถึงจุดนี้ได้ ชีวิตและตัวตนเราจะเปลี่ยนไปเลย

จุดเปลี่ยนจริงๆ = 6 เดือน ถ้าทำต่อเนื่องถึงตรงนี้
- ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น
- พฤติกรรมจะกลายเป็นนิสัย
- คนรอบข้างจะเริ่มทัก
👉 นี่แหละการเปลี่ยนตัวตนไม่ใช่แค่ตัวเลขบนตาชั่ง

[เส้นทางชีวิตสีพาสเทล @PastelLifeLines]

ชาเลนจ์เดือนสิงหาคม

- ดื่มน้ำเปล่าเท่านั้น
- งดอาหารขยะ (Junk Food)
- นอนหลับ 7-8 ชั่วโมง
- เดินให้ได้ 10,000 ก้าว
- เข้ายิม 4 ครั้งต่อสัปดาห์
- วิ่ง 3 ครั้งต่อสัปดาห์
- อ่านหนังสือวันละ 10 หน้า
- ทานอาหารเสริม วิตามิน
- งดเล่นโทรศัพท์ 30 นาทีก่อนนอน

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

1. วัดโสธร ขอแสนได้แสน ***
2. ศาลพ่อปู่เจ้ายี่กอฮง เด่นเรื่องหวย
3. พระพิฆเนศ 1000ปี งานพร้อมเงินจุกๆ **
4. พระพิฆเนศห้วยขวาง ให้ยอดตามที่ขอ **
5. ศาลเทพเจ้ากวนอู คลองสาน ค้าขายดีสุด
6. วัดภูเขาทอง อยากมั่นคงการเงินไปไหว้
7. เซียนแปะโรงสี ธุรกิจรุ่ง ไปปรึกษาแกซะ
8. พระแม่ลักษมี ได้ออเดอร์ทะลุเพราะแม่���ลย
9. ท้าวมหาพรหม ให้จริง แต่ต้องแ��้บนให้ตรง
10. วัดพระธาตุดอยคำยังไม่เคยไป แต่ทุกคนบอกหมดว่าต้องไปไหว้หลวงพ่อทันใจสักครั้ง เพราะได้ทันใจจริง *****

[ℛ @maha_rrrani]

ขออนุญาตนะคะ สำหรับใครที่รู้สึกว่าสวดจักรพรรดิแล้วแรงไป เจอเรื่องไม่ดีต่างๆ แนะนำให้เริ่มสวดมงกุฎพระพุทธเจ้า คาถาเงินล้าน อย่างละ9จบก่อน หา��ดวงเริ่มดีขึ้นแล้ว ค่อยหันมาสวดจักรพรรดิก็ได้ค่ะ มงกุฎพระพุทธเจ้าเขาจะเป็นเหมือนเกราะคุ้มดวงเรานะคะ แคล้วคลาดปลอดภัยแน่นอน ✅

[🍒 พอสอ. @iamporsor]

"คาถาพระมหาจักรพรรดิ"
คือที่สุดดดดดดดดดดดดดดดด 100000% เชื่อเถอะ สวดเถอะ สวดไปเลย เราสวดตามวันเกิด ก่อนนอน 19 จบ ทุกวันเปิดเป็นคลิปในยูทูปก็ได้

โคตรเปลี่ยนชีวิต ช่วงไหนชีวิตติดขัด พลังงานวนเวี��นในชีวิตไม่ได้ เปิดปุบ ผลิกพลังงานใหม่เลย อันนี้ไม่ได้โกหกจริงๆ 😭🙏🏻

[爆美女のダイエット習慣。 @diet_bijolife]

永遠とお腹プヨってる人はこれやれ。2週間もあれば確実に凹んでる。

[pond @atipthepsss]

มี AHA อยู่ตัวนึง ขวดละร้อยกว่าบาท ผลัดผิวแรงอยู่ แต่เอามาทาขาหนีบแล้วขาวขึ้นจริง แต่ไม่บอกหรอก 55555555555

[บุญโน่มา¹⁶ ⁴⁠ 🐶🐱 @tiffinyour_]

หุ่นที่จั๋นตั้งใจคงที่เอาไว้จากหุ่นกีฬาหนาๆจนตอนนี้ลีนๆ ไม่ได้ออกกกลังกายมาหลายปีตั้งแต่เข้าวัยทำงาน ใช้วิธีเดินกับcardioเน้นส่วนที่อยากได้เอา ไม่ได้เล่นเวทแต่ว่าทำงานยกของหนักอยู่ละะแทนกันได้เนาะ🤣🤣 ปปติเป็นคนไมากินของหวานอยู่แล้วมันดีตรงนี้ แต่เปลี่ยนมาเลือกกืนโปรตีนด้วย ภูมิใจ​สุดๆอาจจะไม้ได้ดีมากเท่าตอนออกกำลัง​ประจำแต่ว่าชอบหุ่นตัวเองแบบนี้มากกถึงน้ำหนักจะไม่ได้ถึงเกณฑ���​ที่ตั้งไว้แต่แค่นี้ก็พอละะ😽💪🏻

[นิวสไตล์ ☄️ヅ @new5u]

ขอมาแชร์ทริคหุ่นลีน หุ่นสับ กว่าจะได้แบบนี้ก็เหนื่อยอยู่เหมือนกัน แต่เชื่อเถอะรักตัวเองไม่เจ็บเลยสักวันนนน