yanchan🐋

🎞 diet account 𓂃 start50kg→goal45kg

[yanchan🐋 @yanchan_50]

人生で1番太ってしまいました☔️

20代後半 / 女性限定 / スタート50kg
目標45kg / 骨格ウェーブ / 157cm

琴子さんのようなヘルシーさの中に女性らしさと美しさ・強さをも兼ね備えた女性を目指します🐋🏳

#ダイエット垢
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエット仲間募集中
#ダイエット記録

[め氏 @meiko_shi]

年末年始忙しくて心も体も蝕まれちゃう大人たち、これ飲みな。スっと寝れてスっと起きれてあんまりイライラしなくなったしめちゃくちゃ良い。これ飲み始めてからメンタルが割と安定していて4割増で生活クオリティ上がったと思う。ちょっと高いけどまとめ買いしてストックして皆に布教するくらいには良

[チカさん。 @chika_biyouhihu]

ハイトーン/ブリーチ/パーマ色々してきた私がブローだけでツヤっとまとまるヘアに、エイジングも考えたここ最近のヘアケアアイテムとサプリをまとめました◎
📝猫っ毛•細毛•髪の量普通〜やや少ない•縮毛矯正してません☺️

[どケチ姫ﾁｬﾝ @dokechihime]

マフラーの巻き方6パターン✨
巻き方で印象がガラッと変わるし、どれも簡単でかわいい😌
これからの季節にぴったり！

[ha @_6u6mn]

おすすめまとめました🥺👌🏻🤍#Qoo10 #メガ割 #Qoo10メガ割

[りょう｜美髪のプロ @ryoyano0701]

美容室で「〇〇カラー」ってあるじゃないですか。あの解説です。

[yanchan🐋 @yanchan_50]

おにぎり
豚しゃぶサラダ
ピンクグレープフルーツ

100円でこの量のフルーツはお昼に嬉しすぎる🤤🤍この前は葡萄もあった🤍

[𝚊𝚛𝚕𝚒𝚗𝚐🐜 @arling_93]

ユウトレさんの肋骨締め
どれをやればいいかなぁと迷われてる方もいらっしゃったのでそれぞれの特徴を勝手にざっくりと書いてみました🤍✨
全部種目がそんなに被っていないので飽きないし
私は毎月ローテーションしながら行っています🥰
一応カレンダーもツリーに繋げておきます✨

[yanchan🐋 @yanchan_50]

おにぎり
キノコのサラダ
巨峰

[坂野晃太@株式会社カリン @kotapt_]

「あんまり食べていないのに太る」の原因は脂質の取りすぎ。脂質は1g=9kcal、タンパク質と炭水化物は1g=4kcal。つまり全く同じ量食べてもカロリーは倍以上

逆に脂質を抑えると、「こんなに食べているのになぜか痩せる」が起こる

ストレスフリーなダイエットには低脂質が必須。超役立つ低脂質リスト↓

[yanchan🐋 @yanchan_50]

この２つのフォームローラーはどちらか片方は毎日、できれば①→②の順番でやってます。

ローラーだけじゃ脚痩せ限界だなと最近ひなちゃんねるの脚痩せ始めました！あと昨日から腹筋も足してみたけど、運動未経験筋肉ゼロ女、できん🥲🥲🥲やれるところから頑張ってついていきます、、

[yanchan🐋 @yanchan_50]

2キロ減ってからピクリとも動かない体重計…食べなくても、食べ過ぎても48kgに戻る。ってことで毎日体重は測ってるけど48キロより下回った日しか記録しない🤣越えてたら、浮腫んでるな〜フォームローラー多めにしよ〜って思って記録しない。自分のご機嫌取らないと続けられないので🤫🤫🤫

[coco @coco_______5]

iHerbで売ってるビタミンA入りのボディクリームがすごい😳毎日これで保湿してたら、足の色素毛穴が目立たなくなって、きめ細かくなった👏ビタミンAはお肌のターンオーバー促進してくれるから、シミやニキビ、毛穴などに良いの💖
プロモーションコード【DCD0503 】

[hani @neco_momochan]

足痩せしたい全国民に
とりあえず1週間試して欲しい。

30回×3セット
(はじめは少なくても◎)

ほんっっとに変わるから🥲

[yanchan🐋 @yanchan_50]

先週ワクチン1回目打って、しばらく撃沈してました。木曜日に打ってやっと腕が筋肉痛くらいで動くように。
発熱頭痛が酷くて、腕も動かずトレーニングどころでもなく、、、早くこの筋肉痛も治って欲しい😇生理と被ってしまって踏んだり蹴ったりでした。恐らく2回目も生理と被る、、不安過ぎる

[yanchan🐋 @yanchan_50]

ナムルサラダ　おにぎり

[yanchan🐋 @yanchan_50]

明後日から生理予定だから浮腫みまくりで足がツライ🥲今日は念入りにフォームローラーしよ、、

[yanchan🐋 @yanchan_50]

カリカリごぼうのサラダ
マグロの細巻き
ギリシャヨーグルト

[yanchan🐋 @yanchan_50]

今日は誕生日というとこでびっくりするくらい食べました🥰🤍
お腹いっぱいが続きすぎて流石に罪悪感あったけど明日から切り替えて頑張ろう🤍

[yanchan🐋 @yanchan_50]

昨日の夜急遽母が来て、近くのラーメン一緒に食べに行った🥺久々のラーメン最高過ぎたんだけど、最近あんなにこってりしたの食べてなかったから翌日まで胃もたれしてる🤣🤣

[yanchan🐋 @yanchan_50]

豚しゃぶサラダ
明太子おにぎり
オイコス