栄養士ゆか｜綺麗になる食事美容

栄養士として15年、自分でも試しながら発信してます🥗
食事で内側から綺麗になる方法をシェア
▶︎ 腸活 / 食事美容 / ミドル世代の栄養 / 疲れない食べ方
「食事を変えたい」という方の背中を押せたら🌸

[栄養士ゆか｜綺麗になる食事美容 @yuka7gs]

その候補が、リノンのストレートシャンプー

熱に反応して髪と結びつき、補修を助ける成分を配合。トリートメントにも入ってる。

朝の支度をこれ以上増やす前に、毎日使うものを見直す。こういう選択肢も見直してみて↓
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「自分に合うアイロンを選びましょう」
それはそう。でも、知りたいのはその先なんだよ！！

うねりは伸ばしたい。でも毛先のパサつきは増やしたくない。
毎朝アイロンを使うなら、シャンプーも「熱を利用する補修成分」で選んでみて↓

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@miyu_bgnr この色のボトル、浴室がパッと明るくなりますよね〜

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PHILIPSのPPM7302ってやつ。
小さくてパワフルで温め機能もある公式↓
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脚をマッサージしてたら今度は手が疲れてくるってあるあるだよねw

もうマッサージガン使いな。
私が使ってるマッサージガン軽くて可愛くておすすめです。

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小松菜ナムルを作るときのたれは、
おろしにんにく・塩・鶏ガラスープの素は全部同じ量！

小松菜1/2袋なら3つとも「小さじ1/3」に、ごま油「大さじ1と1/2」と白ごま「大さじ1」

同じ軽量スプーンで一気にやっちゃって！

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鮭や茹で鶏のメインとは別に、枝豆みたいな小さいたんぱく質を1つ入れるだけ

タンパク質接種爆上がり🔥
プロテインよりずっといいよ！💊

[爆裂キティ🍎 @ashitaka_black]

ダイエットしてる子はこういうご飯➕タンパク質摂って腹持ち良くするのがオススメ‼️‼️

[もちこ🧸やせる研究中🤍 @mochiko_diett]

着圧レギンス履いて寝てる人にオススメなのが同時の足裏ケア

メディキュットの着圧パジャマレギンスが足首までだから、そこにプラスで足裏にアシメグを貼る

これで翌朝の解放感が全然違うから試してみ！

[栄養士ゆか｜綺麗になる食事美容 @yuka7gs]

@mochiko_diett 翌朝の解放感ほしくて、アシメグ注文しました！

[栄養士ゆか｜綺麗になる食事美容 @yuka7gs]

ささみがパサつく人は、ホイルに包んでトースターで焼くのがオススメだよ！そぎ切りにして、玉ねぎとしめじと一緒に包むだけー！！

[栄養士ゆか｜綺麗になる食事美容 @yuka7gs]

麻婆春雨の春雨、戻さなくていい！

ポン酢大さじ4・みそ大さじ1・水200ccの中に、ひき肉と一緒に沈めてチンするだけ。

春雨は煮汁ごと味を吸ってくれる◎

[栄養士ゆか｜綺麗になる食事美容 @yuka7gs]

@solo_meshi56 鍋いいですよね♪私もキッチンバサミ派です😂

[今日のひと皿 @hitosara_47]

チキン南蛮の衣は「薄力粉→溶き卵」の順。卵を最後につけて揚げると、南蛮酢がしみ込みやすい衣になる。

揚げた鶏肉を南蛮酢に浸し、汁気を切ってからタルタルを。衣まで甘酸っぱくなる、このひと手間がおいしさのポイント。

[ひとりごはん帖 @solo_meshi56]

鍋を作る時はキッチンバサミ派ってどれくらいいるんだろう？

鍋の上からキッチンバサミでザクザク切って入れていくだけ🍲✂️

元彼に「ちゃんとやれ」って言われたのは今でも忘れない🐣

[みお🍼元美容部員の本音スキンケア @mio_beautyjp]

毛先とトゥルトゥルにしたければhirituのオーロラ使ってみて。

シャンプーはさっぱり洗える系でトリートメントは流した瞬間から感動した✨

[栄養士ゆか｜綺麗になる食事美容 @yuka7gs]

@mio_beautyjp 毛先までトゥルトゥルにしたいのは、めちゃよくわかります◎

[栄養士ゆか｜綺麗になる食事美容 @yuka7gs]

タラのレンジ蒸し、5分で止めてラップを外さず2分待つとふっくら。

白身魚は加熱しすぎると身が縮んでパサつくから、最後の火通しは余熱にまかせる。開けて真ん中がまだ透けてたら、その時だけ追加で温めて◎

[𝐚𝐲𝐚 @aya_c5]

コスメプロフ更新しました🎀⸝⸝꙳
美容垢のお友だちください.ᐟ.ᐟ
仲良くしてもらえると嬉しいです т ·̫ т

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[栄養士ゆか｜綺麗になる食事美容 @yuka7gs]

さつまいもは、輪切りにする前に縦十字

生のさつまいもは硬くて丸いから、そのまま包丁を入れると転がる。先に4つに割って切り口を下に置けば、まな板の上で動かない

丸いまま切るのと全然違う

[栄養士ゆか｜綺麗になる食事美容 @yuka7gs]

丸めない豆腐ハンバーグ、調理時間は約15分。

平日の夜は、帰ってまず豆腐を包んで重しをのせるところから◎