👟

be happy (จง)มีความสุข ....wishing for the best in everything 🧚🏻‍♀️ ♥️ winter ❄️ TStd21062009

[Decabyte @decabyte_info]

🎖️ALL ABOUT IELTS

🔗 IELTS 4.0-5.0 https://t.co/KEYtJlalVp
🔗 IELTS 5.0-6.5 https://t.co/bhc1rX3BQF
🔗 IELTS 6.5-7.5 https://t.co/qIRkX4W1nQ
🔗 IELTS 8.5 https://t.co/F35G09D6cp

[ทีมโฆษก กอ.รมน. @ISOC_PR_TEAM]

ตำนาน "ความรัก" ที่ยิ่งใหญ่ ของในหลวงรัชกาลที่ 7 กับสมเด็จพระนางเจ้ารำไพพรรณี ทรงครองคู่และเคียงข้างกันตราบจนวาระสุดท้าย
___

ความรักของพระบาทสมเด็จพระปกเกล้าเจ้าอยู่หัว(รัชกาลที่ 7) กับสมเด็จพระนางเจ้ารำไพพรรณี พระบรมราชินี เริ่มต้นขึ้นที่วังพญาไท ในขณะนั้นหม่อมเจ้ารำไพพรรณี สวัสดิวัตน์(พระยศเดิม) ได้เข้ามาถวายตัวเพื่อศึกษาและรับใช้ เมื่อสมเด็จพระเจ้าน้องยาเธอ เจ้าฟ้าประชาธิปกศักดิเดชน์ ทรงพบจึงเกิดความรักตั้งแต่ครั้งแรก เมื่อทรงสำเร็จการศึกษาจากยุโรปจึงทรงขอพระราชทานพระบรมราชานุญาตอภิเษกสมรส ทรงมีพระราชดำรัสอย่างชัดเจนว่า “พระองค์จะทรงมีพระชายาเพียงพระองค์เดียวตลอดพระชนม์ชีพ” ซึ่งถือเป็นการพลิกธรรมเนียมปฏิบัติของพระมหากษัตริย์ในอดีต ทั้งสองพระองค์ทรงเข้าพระราชพิธีอภิเษกสมรสเมื่อวันที่ 26 สิงหาคม พ.ศ. 2463 ณ พระที่นั่งวโรภาษพิมาน พระราชวังบางปะอิน ทรงใช้ชีวิตคู่ร่วมกันอย่างเรียบง่ายและอบอุ่น หลังจากที่พระบาทสมเด็จพระปกเกล้าเจ้าอยู่หัวทรงตัดสินพระทัยสละราชสมบัติ ทั้งสองพระองค์ได้เสด็จฯ ไปประทับลี้ภัยทางการเมืองที่ประเทศอังกฤษ แม้จะทรงเผชิญกับความยากลำบากและปัญหาส่วนพระองค์ รวมถึงพระอาการประชวรของในหลวงรัชกาลที่ 7 แต่สมเด็จพระนางเจ้ารำไพพรรณีก็ทรงดูแลปรนนิบัติพระราชสวามีอย่างใกล้ชิดและไม่เคยทอดทิ้ง

ช่วงสุดท้ายของพระชนม์ชีพ พระบาทสมเด็จพระปกเกล้าเจ้าอยู่หัวทรงพระประชวรด้วยพระโรคพระหทัย สมเด็จพระนางเจ้ารำไพพรรณีทรงดูแลทุกข์สุข จัดเตรียมพระกระยาหารและดูแลพระอาการด้วยพระองค์เอง ในวันที่ 30 พฤษภาคม พ.ศ. 2484 พระบาทสมเด็จพระปกเกล้าเจ้าอยู่หัวเสด็จสวรรคตอย่างสงบ ณ พระตำหนักคอมพ์ตันส์ ประเทศอังกฤษ โดยมีสมเด็จพระนางเจ้ารำไพพรรณีประทับอยู่เคียงข้างพระวรกายในวาระสุดท้าย แต่เนื่องจากขณะนั้นอยู่ในช่วงสงครามโลกครั้งที่ 2 การเดินทางลำบากและไม่มีผู้คนมากนัก พระองค์จึงทรงจัดเตรียมการพระบรมศพอย่างเรียบง่ายด้วยพระองค์เอง และทรงเก็บพระบรมศพไว้ ณ ประเทศอังกฤษ ก่อนจะอัญเชิญกลับมายังประเทศไทยในเวลาต่อมา
.
น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้น ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อมขอเดชะ
___

#ทีมโฆษกกอรมน

[Alissa di unpad @kanairdfoxy]

🎖️ALL ABOUT IELTS
🔗 IELTS 4.0-5.0
https://t.co/25s2NsbqsA
🔗 IELTS 5.0-6.5
https://t.co/JgN85W0U7c
🔗 IELTS 6.5-7.5
https://t.co/tpqMXSvAEW
🔗 IELTS 8.5
https://t.co/kRs2Gv3VKI

for update join saluran belajarku
https://t.co/c7JoKidCpC

[Thidakarn @thidakarn]

จัดอันดับคาเฟอีนในเครื่องดื่มแต่ละประเภท คำแนะนำทั่วไปคือ ไม่เกิน 400 มก./วัน แต่ในบางคนอาจจะน้อยกว่านั้น ต้องลองสังเกตอาการตัวเองค่ะ

[Oluwatimileyin✨🦋 @Timmysofine]

IELTS 4.0-5.0 https://t.co/jvEx1xIQdP
IELTS 5.0-6.5 https://t.co/jViTG3bx50
IELTS 6.5-7.5 https://t.co/7UPz3xx7cR
IELTS 8.5 https://t.co/SwLUAAwVkk

[moomooont @moonoi_punthai]

#เรารักสถาบันพระมหากษัตริย์
"ครองชีวิตให้มั่นคงต้องดำรงชีวิตโดยธรรมคืน
การปฏิบัติโดยดีและถูกต้องก็ย่อมจะมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับแต่ละบุคคลและเป็นประโยชน์สำหรับส่วนรวมด้วย
เพราะว่าบุคคลที่มีความคิดดี ทำดี ตั้งใจดี จึงทำให้ส่วนรวมอยู่เย็นเป็นสุข และแต่ละบุคคลก็ได้รับผลดีตอบแทน

[Sale Here - อะไรลดเรารู้ @salehere1]

📣 อยากอัปสกิล #ภาษาอังกฤษ มาทางนี้! วันนี้รวมมาให้แบบจุก ๆ 20 #แอปฝึกภาษาอังกฤษ แค่โหลดก็เปิดโหมดเก่งอิ้ง ✨ แค่ตั้งเป้าหมายแล้วหาเวลามาลองฝึกวันละไม่กี่นาทีก็เก่งขึ้นได้แล้ว บอกเลยว่าเหมาะมากสำหรับคนชอบเรียนรู้แบบชิล ๆ เซฟโพสต์นี้เก็บไว้โหลดตามด่วน 🤩 ใครเคยใช้แอปไหนแล้วดีบ้าง มาแชร์กันได้นะ
.
#SaleHere #เซลเฮียร์

[⭐ ผู้หมวด ⭐ @Army904Thailand]

ใต้ร่มพระบารมีจักรีวงศ์
#ขอทุกพระองค์ทรงพระเจริญยิ่งยืนนาน
ด้วยเกล้าด้วยกระหม่อม ขอเดชะ

[Thidakarn @thidakarn]

มูลนกแห้ง เป็นภัยใกล้ตัวของชาวคอนโดหลายคน ส่วนตัวเจออยู่หลายปี สุดท้ายจบที่ติดตาข่ายไล่นกค่ะ 🐦‍⬛

[Khusboo Tayal @KhusbooT14835]

12 Websites that pay you daily

1. https://t.co/6w2o9Q6hrM

2. https://t.co/XuJwG1tGRV

3. https://t.co/JHNeeUzSgW

4. https://t.co/QyxV0RZsaX

5. https://t.co/UjpMg2xron

6. https://t.co/aNPEOlfPNf

7. https://t.co/sSR9i5VWFE

8. https://t.co/JnjJc70LoN

9. https://t.co/9PCbMfE6xD

10. https://t.co/P2fwIsxetM

11. https://t.co/zqf8QW5hVU

12. https://t.co/ZMInHia4Z1

13. https://t.co/mfnkpt51CG

Follow me @KhusbooT14835 for more AI IDEA.

Like , Comment - "Websites" and repost so that others can also take benefits !!

[กองพลทหารราบที่ 3 @3_INFANTRY_DIV]

พระบาทสมเด็จพระบรมชนกาธิเบศร มหาภูมิพลอดุลยเดชมหาราช บรมนาถบพิตร

#น้อมสำนึกในพระมหากรุณาธิคุณเป็นล้นพ้นอันหาที่สุดมิได้

[Elora khatun @elora_khatun]

Top YouTube Channels to Master Tech Skills

1. SQL
👉 https://t.co/DwMeloY36g

2. Excel
👉 https://t.co/ZtawzEMS3L

3. Statistics
👉 https://t.co/HkgHuArNFA

4. Math
👉 https://t.co/IFxP5c3ac9…

5. Python
👉 https://t.co/fKNAptmP70

6. Data Analysis
👉 https://t.co/VxwLzzPhZ8

7. Machine Learning
👉 https://t.co/BOmVZRBPac…

8. Deep Learning
👉 https://t.co/IICp3MRc9U

9. Java
👉 https://t.co/Hpo5wYpgBa

10. Big Data
👉 https://t.co/1OPMyAAzxx

11. Data Engineering
👉 https://t.co/pemK32MIlF…

12. NLP (Natural Language Processing)
👉 https://t.co/juQ4RoDVY7

13. Computer Vision & AI
👉 https://t.co/0X2xoOJfG8…

14. Generative AI
👉 https://t.co/vvRhsOMcP2

15. University-Level Courses
👉 https://t.co/QvRnzTr8iS
👉 https://t.co/JuGKL8rhHI

16. All-in-One Learning
👉 https://t.co/t6vIAlbC5m

Follow me @elora_khatun for more AI IDEA.

[PPTV HD 36 @PPTVHD36]

ไทยเผชิญวิกฤตเชื้อดื้อยาพุ่ง สะเทือนระบบสาธารณสุข เสี่ยงรักษาไม่ได้ในอนาคต
.
กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ เปิดเผยสถานการณ์เชื้อดื้อยาต้านจุลชีพของประเทศไทยจากข้อมูลเฝ้าระวังย้อนหลัง 10 ปี พบแนวโน้มการดื้อยาของเชื้อแบคทีเรียสำคัญเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง โดยเฉพาะเชื้อ Acinetobacter calcoaceticus-baumannii complex (อะซินีโตแบคเตอร์ แคลโคอะซีติคัส-เบามันนีไอ คอมเพล็กซ์) ซึ่งเป็นเชื้อแบคทีเรียก่อโรคติดเชื้อในโรงพยาบาลที่รุนแรง มีอัตราการดื้อยาปฏิชีวนะกลุ่ม carbapenem (คาร์บาพีเนม) ซึ่งเป็นยาต้านจุลชีพทางเลือกสุดท้าย สูงกว่าร้อยละ 70
.
สะท้อนความรุนแรงของปัญหาเชื้อดื้อยาที่ส่งผลกระทบต่อระบบสาธารณสุขและทางเลือกในการรักษาผู้ป่วย เตือนประชาชนใช้ยาปฏิชีวนะตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด เพื่อชะลอการดื้อยาในอนาคต
.
ดร.นพ.สราวุฒิ บุญสุข อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ เปิดเผยว่า กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ร่วมกับเครือข่ายโรงพยาบาล 141 แห่ง จาก 77 จังหวัด ดำเนินการเฝ้าระวังเชื้อดื้อยาต้านจุลชีพทางห้องปฏิบัติการ ทั้งนี้ข้อมูลจากระบบเฝ้าระวังเชื้อดื้อยาต้านจุลชีพของประเทศย้อนหลัง 10 ปี ตั้งแต่ พ.ศ.2558 – 2568 พบว่า เชื้อ Acinetobacter calcoaceticus-baumannii complex มีอัตราการดื้อยากลุ่ม carbapenem ซึ่งเป็น “ยาต้านจุลชีพทางเลือกสุดท้าย” มีอัตราดื้อยาสูงกว่าร้อยละ 70 และยังเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ส่งผลให้ผู้ป่วยที่ติดเชื้อดื้อยาชนิดนี้ต้องเผชิญกับความเสี่ยงที่จะไม่มียาในการรักษา
.
ขณะที่ เชื้อ Klebsiella pneumoniae (เคลบซิลลา นิวโมเนียอี) พบแนวโน้มการดื้อยากลุ่ม carbapenem เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องในช่วงหลายปีที่ผ่านมา และมีอัตราการดื้อยากลุ่ม third generation cephalosporin (กลุ่มเซฟาโลสปอรินรุ่นที่สาม) ซึ่งเป็นกลุ่มยาปฏิชีวนะที่สามารถรักษาการติดเชื้อแบคทีเรียได้หลายชนิด ร้อยละ 35–45 ซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทางเลือกในการรักษาผู้ป่วยโรคติดเชื้อรุนแรงในอนาคต
.
ส่วนเชื้อ E. coli (อีโคไลน์) แม้อัตราการดื้อยากลุ่ม carbapenem จะยังอยู่ในระดับต่ำเมื่อเปรียบเทียบกับเชื้อ ชนิดอื่น แต่พบอัตราการดื้อยากลุ่ม third generation cephalosporin โดยเฉพาะยา ceftriaxone (เซฟไตรแอ็กโซน) และ Cefotaxime (เซโฟแทกซิม) ในระดับค่อนข้างสูงอย่างต่อเนื่อง สะท้อนให้เห็นว่า ปัญหาเชื้อดื้อยาไม่ได้จัดกัดอยู่เฉพาะในระบบโรงพยาบาลหรือระบบบริการสุขภาพเท่านั้น แต่เริ่มแพร่กระจายสู่ชุมชนแล้ว
.
อธิบดีกรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ย้ำว่า ปัญหาเชื้อดื้อยาต้านจุลชีพ ถือเป็นวิกฤตด้านสาธารณสุขที่ต้องอาศัยความร่วมมือจากทุกภาคส่วน ทั้งด้านการใช้ยาปฏิชีวนะอย่างสมเหตุผล การป้องกันและควบคุมการติดเชื้อ การเฝ้าระวังทางห้องปฏิบัติการ รวมถึงการดำเนินงานภายใต้แนวคิด One Health ที่เชื่อมโยงสุขภาพคน สัตว์ และสิ่งแวดล้อม เข้าด้วยกัน เพื่อสื่อสารเพิ่มความตระหนักรู้ ให้เกิดการชะลอการเพิ่มขึ้นของเชื้อดื้อยาในอนาคต
.
สำหรับประชาชนหรือผู้ป่วย เพื่อหยุดยั้งเชื้อดื้อยา ควรกินยาปฏิชีวนะให้ครบตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด แม้อาการจะดีขึ้นแล้ว รวมทั้งห้ามซื้อยาปฏิชีวนะกินเอง ห้ามหยุดยาเอง และห้ามแบ่งยาให้ผู้อื่นเด็ดขาด ข้อมูลดังกล่าวเป็นส่วนหนึ่งของระบบเฝ้าระวังเชื้อดื้อยาระดับประเทศ โดยศูนย์เฝ้าระวังเชื้อดื้อยาต้านจุลชีพแห่งชาติ กรมวิทยาศาสตร์การแพทย์ ยังคงร่วมกับเครือข่ายห้องปฏิบัติการทั่วประเทศ ในการเฝ้าระวังต่อเนื่อง เพื่อสนับสนุนการวางแผนเชิงนโยบายและการตอบสนองด้านสาธารณสุขของประเทศไทย
.
อ่านต่อ : https://t.co/nRP3KzD2fD
.
#เชื้อดื้อยา #ยาคาร์บาพีเนม #เรื่องข่าวเรื่องใหญ่ #PPTVHD36

[Zenestra🃏 @Zenestraseven]

Update Hantavirus จาก WHO นะครับ 🦠
(จริงๆก็คล้ายๆจากต้นโพสที่ผมพึ่งบอกไป)

ฮันตาไวรัส (Hantaviruses) คือกลุ่มไวรัสที่พบติดเชื้อตามธรรมชาติในสัตว์ฟันแทะบางชนิด และบางครั้งสามารถติดสู่คนได้ (zoonosis)

Hantavirus พบในสัตว์ฟันแทะหลายชนิด โดยมากจะอยู่ในทวีปอเมริกา ยุโรป และเอเชีย

โรคที่เกิดขึ้นจะแตกต่างกันตามชนิดของไวรัสและพื้นที่ ผู้คนมักติดเชื้อจากการสัมผัสสัตว์ฟันแทะที่ติดเชื้อ หรือสัมผัสปัสสาวะ อุจจาระ และน้ำลาย (สารคัดหลั่ง)

มีรายงานการแพร่จากคนสู่คนแบบจำกัดในบางการระบาด 🚨

อาการช่วงแรกมักคล้ายโรคทั่วไปหลายชนิด โดยอาการมักเริ่มภายใน 1-8 สัปดาห์หลังได้รับเชื้อ

- มีไข้
- ปวดศีรษะ
- ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
- ปวดท้อง
- คลื่นไส้
- อาเจียน
แม้การติดเชื้อจะพบไม่บ่อย แต่ Hantavirus อาจทำให้เกิดอาการรุนแรงได้ในบางราย

วิธีป้องกัน 😷

- รักษาความสะอาดของที่อยู่อาศัยและสถานที่ทำงาน
- ปิดช่องหรือรูที่สัตว์ฟันแทะสามารถเข้าได้
- เก็บอาหารให้มิดชิดปลอดภัย
- ใช้วิธีทำความสะอาดอย่างปลอดภัย หากพบมูลสัตว์ฟันแทะ (ใส่ถุงมือ)

ควรทำให้บริเวณที่ปนเปื้อนชื้นก่อนทำความสะอาด และหลีกเลี่ยงการกวาดหรือดูดฝุ่นมูลหนูแบบแห้งๆ

ถ้าติดเชื้อแล้วควรได้รับการรักษาแบบเข้มข้น และการดูแลประคับประคองตั้งแต่ระยะแรก โดยบุคลากรทางการแพทย์ที่ผ่านการฝึกฝน สามารถช่วยเพิ่มโอกาสรอดชีวิตได้อย่างมาก

ปัจจุบันยังไม่มียาต้านไวรัสเฉพาะหรือวัคซีนที่ได้รับการรับรองสำหรับการติดเชื้อ Hantavirus 💉

[ศูนย์บริการข้อมูลภาครัฐเพื่อประชาชน (GCC1111) @GCC_1111]

🚨🔐 เตือนภัยไซเบอร์รูปแบบใหม่!
แฮกเกอร์ยุคนี้ไม่เน้นเจาะระบบ แต่ใช้ “บัญชีผู้ใช้จริง” ที่ขโมยมาเข้ายึดระบบแทน 💻⚠️

กว่า 60% ของการโจมตี เริ่มจากการหลอก Phishing 🎣 หรือขโมย Token 🔑 ทำให้ตรวจจับได้ยากมาก

⚠️ จุดเสี่ยงสำคัญคือ “สิทธิ์การเข้าถึงที่ไม่จำเป็น”
โดยเฉพาะบัญชีพนักงานเก่า หรือสิทธิ์ตกค้างที่ไม่ได้ปิดใช้งาน 👤📂

🛡️ วิธีป้องกัน
✅ ใช้ MFA เพิ่มความปลอดภัย
✅ จำกัดสิทธิ์การเข้าถึงเท่าที่จำเป็น
✅ ตรวจสอบบัญชีและสิทธิ์ผู้ใช้อย่างสม่ำเสมอ

อย่ามองข้าม “บัญชีธรรมดา” เพราะอาจเป็นประตูให้แฮกเกอร์เข้ายึดทั้งระบบได้ 🚪💥

อ่านเพิ่มเติม >> https://t.co/aFZ4suiqXc

#CyberSecurity #ภัยไซเบอร์ #Phishing
#DataSecurity #MFA #CyberAttack
#ความปลอดภัยไซเบอร์ #เตือนภัยออนไลน์

[World Health Organization (WHO) @WHO]

Hantaviruses are zoonotic viruses that naturally infect rodents and can occasionally spread to people.

Here’s what you need to know about #hantavirus: What they are, how they spread, the symptoms, and how to prevent infection

[FatcatInvestors(📦,💙) @Fatcatinvestors]

อธิบายเรื่อง “เครดิตภาษีเงินปันผล” แบบง่าย ๆ
มีเพื่อนสอบถามเข้ามา ทามะเลยลองยกตัวอย่างตามรูปนะ 🐱

สมมติว่า
💼 เงินเดือน 40,000 บาท/เดือน
💰 ได้เงินปันผลสุทธิทั้งปี 90,000 บาท

กรณีที่ “ไม่เอาเครดิตภาษีมารวม”

- ภาษีจากเงินเดือน = 9,500 บาท
- ภาษีปันผลที่โดนหักไปแล้ว 10% = 10,000 บาท

รวมแล้ว เราเสียภาษีทั้งหมด = 19,500 บาท

━━━━━━━━━━

แต่ถ้า “เลือกเอาเครดิตภาษีมารวมคำนวณ”

จากตัวอย่างนี้
แทนที่จะเสีย 19,500 บาท

✨ กลายเป็น “ได้เงินภาษีคืน” ประมาณ 13,000 บาท

━━━━━━━━━━

ดังนั้นก่อนยื่นภาษี
ลองเช็ก “เครดิตภาษีเงินปันผล” กันก่อนนะ

บางทีภาษีที่เคยคิดว่าเสียไปแล้ว
อาจขอคืนกลับมาได้ครับ 👍

[Shruti Codes @Shruti_0810]

All Paid Courses (Free for First 4000 People)

🎯 Social Media Marketing Course
🎯 WordPress Development Course
🎯 Facebook Ads Course
🎯 Search Engine Optimization
🎯 Email Marketing Course
🎯 Amazon Business
🎯 Fiverr Freelancing Course
🎯 Graphic Designing
🎯 Video Editing Course
🎯 Ecommerce Business Course
🎯 Dropshipping Course
🎯 Shopify Course
🎯 Web Development & Design.
🎯 And Many More

🚨 FREE for 48hrs only 🚨

To get Simply:

1) Follow me [ MUST! ] for DM access
2) Like & Repost
3) Comment "All " to grab your copies.

[Call me P @pasitnat]

มาทำความรู้จักอาการและสัญญาณของ “ระยะใกล้เสียชีวิต” (active dying)

ระยะนี้มักเกิดขึ้นในช่วงวันท้าย ๆ หรือชั่วโมงสุดท้ายของชีวิต เป็นกระบวนการธรรมชาติที่ร่างกายค่อย ๆ ทำงานลดลง

อาการและสัญญาณที่พบได้บ่อย ได้แก่

* ง่วงซึม หลับมาก ปลุกยาก
* กินอาหารและดื่มน้ำน้อยลง
* อ่อนแรงมาก ลุกนั่งเองไม่ได้
* หายใจเปลี่ยนไป เช่น หายใจช้าลง ไม่สม่ำเสมอ หรือมีช่วงหยุดหายใจสั้น ๆ
* มีเสียงเสมหะครืดคราดในลำคอ
* มือเท้าเย็น ปลายมือปลายเท้าคล้ำ
* ปัสสาวะน้อยลง
* พูดคุยน้อยลง ตอบสนองลดลง
* สับสน กระสับกระส่าย หรือเห็นภาพหลอนในบางราย
* กลืนลำบากมากขึ้น

อาการเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าผู้ป่วยกำลังทุกข์ทรมานเสมอไป แต่เป็นส่วนหนึ่งของกระบวนการเปลี่ยนแปลงร่างกายในช่วงท้ายของชีวิต

การดูแลแบบประคับประคองจะเน้นให้ผู้ป่วยสบาย ลดความทุกข์ทรมาน และช่วยให้ครอบครัวเข้าใจสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นมากขึ้น

[Call me P @pasitnat]

อยากบอกคนที่ชอบกินผลไม้เยอะมาก ๆ ว่า
ลดได้ลดนะครับ

ผมเจอคนไข้ไทยหลายราย กินผลไม้ทุกวัน (มะม่วง ทุเรียน ลองกอง สับปะรด ละมุด ฯลฯ) ในปริมาณมาก

พอมาตรวจ
→ ไขมันไตรกลีเซอไรด์พุ่ง
→ HbA1c สูง
→ ตับไขมัน
→ บางรายถึงขั้นตับ fibrosis

เพราะฟรุกโตสในผลไม้เมื่อกินเกิน ไปสร้างไขมันในตับโดยตรง (de novo lipogenesis)

ไม่ใช่ผลไม้ไม่ดีนะครับ แต่ปริมาณสำคัญ
แนะนำ:

✅ กินวันละ 2-3 ส่วน (ส่วน = ผลไม้ขนาดกลาง 1 ลูก หรือ ½-1 ถ้วย)
✅ ผลไม้ทั้งลูกดีกว่าสมูทตี้/น้ำผลไม้
✅ กินคู่โปรตีน+ไขมันดี จะช่วยลดผลกระทบ

กินผลไม้สุขภาพดีได้ แต่พอดีคือคำตอบครับ

ถ้าลดผลไม้ลงได้ ร่วมกับการลดน้ำหนักและออกกำลังกาย ผลเลือดจะดีขึ้น ไขมันในตับจะดีขึ้นครับ

#ตับไขมัน #กินผลไม้ #ฟรุกโตส #สุขภาพไทย