ALIVE🐻

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[精神科医Tomy @PdoctorTomy]

不安になりやすい人へ。
チェックする頻度を減らすといいわ。

何事も。

[トラウマから回復する水 @cptsd_mizumi]

過敏性腸症候群による水分調整のうまくいかなさ、下痢も便秘も、腸内細菌叢の偏りも、異常な痛みや痙攣も全て結果でしかなく、最近の研究では神経系の問題ではないかといわれている。

イリボーもリンゼスもセレキノンも帯に短し襷に長し。動いてるのはわかるけど効いてるとは言い難かった。

完全に偶然だが私はトラウマ治療を進めていくうちにIBSもSIBOもかなりよくなった。内科医に精神科を勧められて怒っちゃうような人ほど是非受診してみてほしい。

[ALIVE🐻 @ALIVE_Lapis]

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[サプリ辞典 @supps_jiten]

19件の臨床試験、対象者2,992人分をまとめた2024年のメタ解析で、経口ラクトフェリンを摂ったグループは硫酸鉄を摂ったグループより、ヘモグロビン濃度の上昇幅が大きいという結果が報告されています。
血清鉄やフェリチンの改善幅も同様にラクトフェリンが上回り、消化器系の副作用は硫酸鉄よりはっきり少なかったとされています。ヘモグロビンや血清鉄の数値が上がるということは体に酸素を運ぶ力が回復し、だるさや疲れやすさ、立ちくらみといった鉄不足のサインが和らぎやすくなるということです。

硫酸鉄は吸収されなかった分が腸内で活性酸素を発生させやすく、これが吐き気や便秘の原因になることがあります。ラクトフェリンは涙や唾液など体の分泌液にも含まれる、鉄と結合するタンパク質です。この刺激が少ないぶん、鉄剤で胃腸の調子を崩して続けられなかった人でも試しやすい成分です。

鉄剤で胃腸の調子を崩しやすい人ほど、ラクトフェリンへの切り替えが向いています。Jarrow Formulasは1粒250mgのフリーズドライで、余計な成分を足していないシンプルな配合です。
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[あらいぴろよ/イラストレーター・漫画家 @pchaning]

おお！！

トラウマ治療を受けるようになってしばらくしてから
「ひろちゃんは！いま！つらいの！※40歳」
って年甲斐もなく騒ぐと比較的早く立て直せるからやってた！
ちゃんと意味も効果もあったんだ！

家族の生温かい目が流星群のごとく降り注ぐのが気になってたから、今後は胸はってやる！

[仁木洸平🌲｜NIKI Kohei｜@MTR Method Lab®︎ @ninnikinene]

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[ALIVE🐻 @ALIVE_Lapis]

@miracle_358 失礼しましす。
亜鉛欠乏が、大きな原因の1つのようですね。
https://t.co/09aBrNei50

[精神科医ともちゃん＠ともしびクリニック🏥 @mentalDrTomo]

自分を責め続ける人の海馬は、平均5～10%委縮しています。

ストレスホルモンが長期間出続けると、記憶を司る海馬が物理的に小さくなる。だから自分を責める人ほど、記憶が曖昧になり、さらに不安が増す悪循環に陥る。

つまり、自分を褒める習慣は、脳の健康を直接守る行為です。

[あらいぴろよ/イラストレーター・漫画家 @pchaning]

これは本当そう！！！！！
本当そう！！！！

頭も身体も思考(パーツ)も全部まるごとケアしていくことが本当大事
※どれかをケアするとどれかもつられるというハッピー芋づる式な面はあるが、どれもちゃんとやる、が◎

[羽馬 千恵 | 複雑性PTSD・虐待サバイバー @haba_survivor]

複雑性PTSDを　心の傷　なんて矮小化する世間。
脳、身体、神経系、心。全てが戦場のままの
大人になって
うつ病、パーソナリティー障害、解離性障害などあらゆる別の精神疾患や身体疾患まで合併するから
「心の傷」ではなく「生き地獄」です
「生き地獄」にされた被害者に自己責任と言わないでほしい

[産経ニュース @Sankei_news]

腸の制御性T細胞を生む仕組み解明　体内で増やす方法も　医療応用に期待
https://t.co/6WWZ1I6LKd

坂口志文・大阪大特別栄誉教授らによる昨年のノーベル生理学・医学賞受賞で社会的な注目が集まった「制御性T細胞」は、免疫の過剰反応を抑えるブレーキ役だ。

[moru。 @agatha_tubuyaki]

@hokennobro 九州大学
自閉スペクトラム症に関わる脳内免疫細胞を発見
生体防御医学研究所
伊藤美菜子　准教授
2026.06.29
https://t.co/ngNeB80zCG

[Brian Maierhofer @brianmaierhofer]

Most forms of anxiety, OCD, or neurosis trace back to how the nervous system manages uncertainty and the impulse to control.

When the brain perceives uncertainty as danger, it ramps up cognitive control strategies (overthinking, reassurance seeking, perfectionism).

The catch is, the more control we try to exert, the less safe we feel internally. That loop creates neurotic conflict: safety versus freedom locked in tension.

Neurosis is a divided self.

When you build tolerance for uncertainty, those fragmented parts begin to integrate. In neuroscience terms, that’s the Default Mode Network loosening its grip. In somatic terms, the autonomic nervous system moves from sympathetic defense into parasympathetic safety.

This creates the calm, connected flow I call Transcendent Surrender or Willful Communion.

It’s from here that homeostatic joy takes over.

[みき いちたろう（三木 一太朗）／公認心理師／ブリーフセラピー・カウンセリング・センター @IchitaroMiki]

く見逃されてきました 。本当に深刻なトラウマは、日常の中の言語化しにくい体験の中にこそあるのです 。

[しおりん⭐️発達障害×健康オタク @shiori_oe]

トラウマはないけど生きづらい。幼少期の虐待とかショックな経験があるわけではないけど常に人の顔色を伺ったり、人と比べて落ち込んだりして疲れてしまう。そんなあなたは、胎児の頃の『恐怖麻痺反射』や『モロー反射』が残っているからかも。

それは「性格」ではなく、神経の防御反応 のパターン。人の生きづらさは、大きく分けるとこの3タイプがあると思ってる。

■トラウマはないけど生きづらいタイプ
乳幼児期の原始反射（恐怖麻痺反射など）が残り、神経回路の統合が十分でない可能性。神経が常に緊張しやすく、人の反応を過剰に気にしてしまう。

■トラウマで動けなくなっているタイプ
人生のショックな出来事によって、防御反応が神経回路に固定化。固まる・闘う・逃げるといった反応が過剰に出やすい状態。

■神経統合が弱く、さらにトラウマもあるタイプ
もともと神経の安定が弱い状態に加え、トラウマによって防御反応がさらに強く固定されている。

あなたはどのタイプですか？

[ぴよこ/Critical Structural Theorist @xhiyoco]

「私が悪い」の機能

「私が悪い」と考えることで、
相手は悪くなくなる。
世界は保たれる。

関係は続く。

もし相手が悪人なら、
世界は危険になります。

だから自己非難は、
愛着を守る装置なのです。

[Kai Mabuchi @chebu3379]

通ってくださっているクリエイティブなお仕事をされているクライアントさんから、「神経系が落ち着いてきたら自分を追い込んでの創作が難しくなったので別のモードを見つけたい」とリクエストを頂きました。

私自身も通ってきたプロセスなのですが、過緊張だったり神経系が高止まりしていると過集中モード（火事場のクソ力ともいう）を使って心身を削ってハイパフォーマンスを叩き出せてしまったりする。

結果は出せるけれど、セーフティーとかリミッターがうまく働いていない状態でもあるので命を削ってしまう。私は40でがんになったけれど、これが原因なんじゃないかな、と思っていたりします。

なので、別のやり方でパフォーマンスを出していく方法を模索した方がいいのではないかと考えます。人生を短距離走モードから長距離走モードに切り替える感じ。

クリエイティビティに関して私が思うのは、「落ち着いている」「安心している」ことと「身体が動く」「適切な筋緊張のトーン」はフロー状態に入ったりインスピレーションを得る条件としてとても大きいのだということ。

自分に寛いで開いて、向こうから来るものをふっと捕まえるような、そういう感じは身体からの訓練で結構のびるように思います。

私は今までそれを育て続けてきたし、そのモードを使って即興的にセッションをしています。

色々な精神活動の根っこには身体がある。

[KIKI @wagamamakiki]

あと、過緊張は家庭環境、生育環境のせいなので
親の価値観や過去の環境下で「普通」だった評価軸を手放して「自分が正解」の状態に戻ることでも解消される。
だから境界線を作る&示す、自己受容することが有効なの☺️
自己受容することで、刷り込まれてきた過去から解放されるから。

[井上陽平｜トラウマケア専門こころのえ相談室 @e98SnMZJchhlqjt]

複雑性PTSDの人は、ただ傷つきやすい人ではなく、長いあいだ安心できない環境の中で、心も身体もずっと緊張を強いられてきた人です。
そのため、今は危険がない場面でも、神経のほうが先にまわりの空気や人の表情、声の調子、ちょっとした変化を読み取ってしまうことがあります。
本人も気づかないうちに警戒が続き、気を張り、疲れ果ててしまう。

何でもない日常がしんどいのは、ずっと生き延びるためのモードで過ごしてきたからです。

[TPer451 @ThatTappingNerd]

みなさん、BCTのフレームワークを解説した藤本先生の論文の完全版が出ましたよー👏👏👏👏👏

勉強させていただきます🙏

https://t.co/Tys0An9TcV