ARF

Entrenador nivel 3 y educador físico-deportivo colegiado

[ARF @ARF93]

@abc_es @grok hazme un resumen

[Enrique Moris @kike_moris]

Estos son los tramos del IRPF para el año 2024:

De 0 a 12.450€ : 19%
De 12.450 a 20.200€ : 24%
De 20.200 a 35.200€ : 30%
De 35.200 a 60.000€ : 37%
De 60.000 a 300.000€ : 45%
De 300.000€ en adelante : 47%

¿Cómo puede ser que sólo en IRPF os roben un 30% a partir de los 20.200€?

¿Cómo es posible que no se quemen las calles?

[Pedro Pineda Celis @pedropcelis]

Los socios del PSOE y de Sánchez:

- Un etarra.
- Un golpista.
- Otro golpista y prófugo de la Justicia.

No es un gobierno, ni un partido, es una banda de criminales.

[ARF @ARF93]

@Davidgarciaef https://t.co/JMshJBO3Us

[𝗔𝗟𝗘𝗫 𝗩𝗘𝗡𝗧𝗨𝗥𝗔 | ᴄᴏᴀᴄʜ @AlexFIT360]

👨‍🏫 Los beneficios del método TABATA no se derivan de alternar 20" de trabajo con 10" de recuperación

Los beneficios se producen por trabajar (Oh! Sorpresa!) a una intensidad SUPRAMÁXIMA*.

🫤 ¿Cuántos TABATA has hecho en tu vida?

*En el estudio original, un 170% del VO2max

[El AntiCulturista @anticulturista]

La variable de entrenamiento más importante no es la intensidad ni el volumen.

Es la selección de ejercicios. Atendiendo a sus PALANCAS.

Te lo explico versión culturismo, a raíz de este hilo donde hablaba de las drop sets mecánicas:

https://t.co/lJt2l3Uf0C

[Pedro Baños Bajo @geoestratego]

“Evolución del PIB per cápita en Europa desde 2019.”
Sin comentarios. Se comenta solo.

[Alex Roca Campillo @alexroca91]

¡HE HECHO HISTORIA!

Primera persona del MUNDO con un 76% de discapacidad que ha logrado terminar una MARATÓN: 42, 195 Km ✊🏻✊🏻✊🏻

Esto ha sido posible gracias a TODO mi equipo. Gracias a TODOS los que habéis estado animando, NO TENGO PALABRAS… 🫶

[LuisMi Cisneros León 🇻🇪🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️🍷🍺 @Tri_Luismcl]

Querido @anticulturista mis isquios te odian

[Domingo Sánchez @domingosanchez_]

Esta variante donde no solo consigue un trabajo exigente de cuádriceps, también aporta movilidad con un trabajo excéntrico de isquiosurales y afianza un patrón de disociación lumbopélvica con reforzamiento del erector espinal.

[Zack Zillner @Zack_Zillner]

Hip Get Right, Feel Good🦵🏀💪
@roriiiharmonnn

[Vernon Griffith, CSCS*D @VernonGriffith4]

Rotational movements are the one thing I make sure to include in all of my clients programming. Try these four to explore rotation for the hips, spine and neck.

[Rafa Méndez S&C @rafamendezcoach]

⚽️ SESIÓN DE VELOCIDAD ABSOLUTA

🧩 Énfasis en la flexo-extensión de caderas.
💥 Plyos énfasis vertical-horizontal
🔥 Medballs énfasis vertical-horizontal
💪 Potencia énfasis vertical
🦵 Fuerza unilateral
🏃‍♂️ Sistemas Energéticos: Anaeróbico Aláctico

#EveryDayIsGameDay

[Joey Bergles @JoeyBergles]

Hip Mobility Work. These Are Usually a Constant In My Warm-Ups.

90/90 IsoMP’s

[Joey Bergles @JoeyBergles]

Example of a Clean Progression w/ Division 1 Women’s Soccer Players.

[Sara Sálamo @SaraSalamo]

¿La @ONU_es no va a frenar la ejecución de Amir Nasr-Azadani?

¿Los clubes no van a negarse a disputar la final del @fifaworldcup_es si no se frena esta locura?

Van a asesinar a un chico de 26 años por defender algo tan básico como que las mujeres debemos tener derechos humanos.

[Advanced Sports Training @ASTraining_]

🔛 RONDO

📌 Vía @toplidercoach.

[Gerry DeFilippo @Challenger_ST]

Lateral jump to sprint

Why do we like these? Several reasons

1. Make starts more reactive

2. Involve the frontal & transverse plane in our starts. Helpful for team sports

3. Challenge our ability to transition from one ground contact into another

A basic, yet great variation

[Conor Harris @Conor_Harris_]

How to fix Sciatica & Piriformis Syndrome

I used to struggle with this daily.

I blamed the Piriformis, but I didn’t understand the root cause.

Here’s how I fixed it 100%.

[Aida Jones🫶🏻 @Aida_am13]

OBJETOS Y ROPA QUE VENDO

(Tanto wallapop como vinted)