仮眠ライダーブルー | ミドル世代の睡眠サポート

40代。ミドル世代の睡眠の悩みに寄り添い、解決のヒントをお届けします| 日々の暮らしについてもゆるっと発信 HIRUNEGAO / NELAX加重アイマスク®︎の中の人
仮眠ライダーレッド @kajinonkn
仮眠ライダーイエロー @HIRUNE_yellow

[【公式】横浜・八景島シーパラダイス アニメ/ゲーム部🪼 @seaparadise_ag]

【居れ 居れ】マツケンルーム【世界初】
#ホテルシーパラダイスイン 👘
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[ケピ子🥑老けない腸活習慣 @Kepiko_Choukatu]

華金。睡眠削って夜な夜なYouTube見てる民、ちょっと怖い話すんで。

一番女が痩せる睡眠時間は…7時間。

睡眠不足になったら、
食欲を抑えるレプチンが減って
食欲が増えるグレリンが増える。

睡眠不足は、ホルモン的に太るようになってる。体の原理。
寝不足で痩せようとするとかマジドS。

[ESSE @ESSEweb]

【無理なく5分からできる「夏の片付け」。化粧ポーチとスマホの整理で驚くほどスッキリ】
まだまだ暑い夏の片付けはうっかりがんばりすぎると体力を消耗し、熱中症のリスクも…。整理収納アドバイザーでESSEフレンズエディターのむらさきすいこさんは、「そんな時期はエアコ…
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[ちひろ｜働く私のアロマ×セルフケア @nijiiro_life15]

金曜の夜、1週間頑張った心と体は思っている以上に緊張気味😞

私は今夜、お風呂上がりに甘くやさしい「スイートオレンジ」の香りを胸いっぱいに吸い込んで深呼吸します。
これだけで「もう休んでいいんだ」と体が解けていくんですよね。
今夜はしっかり自分を緩めて、良い睡眠を過ごせますように🌙

[タリーズコーヒージャパン株式会社 @Tullys_jp]

関東の秋、主役はどっち？🌰🍠
栗？ おいも？

秋の味覚の二大巨頭どちらも楽しんじゃいましょう！
関東エリアのOIMOは「笠間の栗」✨

みなさんが楽しみな味わいは、🌰栗？ 🍠おいも？
それとも、やっぱり両方？😊

#OIMOxご当地
#OIMOラテx笠間の栗
#OIMOシェイクールx笠間の栗
#タリーズ

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@BlastHzEx ご購入いただきありがとうございます。
爆睡できているようで嬉しいです😆
これからも良い睡眠が取れますように！

[たっき @BlastHzEx]

9000円くらいするNELAXのアイマスク買ってみたけどなかなか良くて最近は爆睡してる

[マレー語サービスＡＮＣ 大阪 講師派遣（法人向け語学研修）、翻訳、通訳、オンラインレッスンなど @malay_info]

NELAX加重アイマスク(R)が東南アジア市場へ　成人の38%が睡眠不足の国マレーシアに進出 ｜ 時事ドットコム

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#マレーシア #東南アジア #時事通信社 #38 #NELAX

[みのり| 自律神経を整える麹習慣 @minori_memo]

実はずっと言えなかったことがあります。
更年期世代になってから、顔はほてるのに足だけ氷みたいに冷たい夜が続いていました。

冷えのぼせの正体は、顔や上半身は熱いのに手足や下半身だけ異常に冷えるという状態です。

更年期世代になると自律神経が乱れやすくなり、血流をどこにどれだ流すかの調整がうまくいかなくなることが 一因と言われています。

冷えのタイプは大きく4つに分かれ、手先や足先が冷える四肢末端型、腰から下が冷える下半身型、お腹の内側が冷える内臓型、体温そのものが低い全身型があるとされています。

どのタイプでも共通しておすすめなのは、しょうがや豆乳を使った温かい汁物を1日1杯取り入れることです。続けていくと、外側だけでなく体の内側からじんわり温まる感覚を取り戻しやすくなります。

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@sakuma_seika やっぱりいちご！

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@ArataTomori 友利先生の説明は本当にわかりやすくてタメになります😆

[友利新(ともりあらた) @ArataTomori]

ブランドの垣根を越えて、「Jビューティー」の動画企画が実現しました！
先日のマキアの雑誌企画に続き、念願だった自身のyoutubeチャンネルでの動画にできて本当に感無量です。
この動画を通して、Jビューティーならではの魅力やこだわりが、さらに多くの方へ届くことを願っています。
ブランドの枠を越えて温かくご協力くださった関係者の皆様、本当にありがとうございました。
本日投稿のyoutubeをぜひご覧いただけると嬉しいです!
https://t.co/jscVkkQARB

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@shintaro2575 確かに40代になって欲張らなくなってきました！
今大切なことだけを大切にするようになった気がします。

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@volk_850 お昼寝、大事です😊

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@poplarsha 子供が小さい頃ねずみ君の本よく読んだな〜😊

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@mitsuha358 黒部ダム、実際に見るとすごい迫力ですよね！
うちに帰ってから黒部の太陽を観ました 笑

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@sarada_sara89 私は子供と寝ているけど、私がやたらと暑く、でも冷房を下げすぎると子供が冷えすぎちゃうしまさにこの状態です💦
私だけ扇風機など対策するの良さそうですね！

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@qurappe 私もこのハーブティー飲んでますが、胃腸にいいなんて知らなかったです！

[つむぎ｜眠りで整えるきれい習慣 @sleep_and_glow]

まとめると、豆電球や充電ランプの光も見直して。今夜からアイマスクか遮光カーテンを試してみて。保存して何度も見返してね🫶質問あればコメントで👇

[仮眠ライダーブルー | ミドル世代の睡眠サポート @HIRUNE_blue]

@rakiryesub NELAX 加重アイマスクおすすめですよ〜！
ほどよい重さで目元を優しく手でぐぐっとマッサージされているような心地よさ。
これにより、目の疲れが効果的に軽減されて質の良い睡眠がとれます。
私のプロフィールからご覧下さい🙇‍♀️