Kaowwsn

Weight loss | Nutrition🥗 ล้มเหลวมาแค่ไหนไม่สำคัญ 🍱คำนวณอาหารให้ 💻เทรนออนใลน์ 🤟DMถามได้เลยค่ะ #ช่วยคนผอม100คน

[Thidakarn @thidakarn]

เพิ่มประชากรแบคทีเรียชวนผอมในลำไส้ใหญ่
- ทานธัญพืชไม่ขัดสี
- ทานผักผลไม้อย่างน้อย 5 กำมือต่อวัน
- เน้นทาน กระเทียม หัวหอม หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียมต้น โยเกิร์ต กล้วย เบอรี่ และถั่วต่างๆ
- เลี่ยงดื่มแอลกอฮอล์
#อวัยวะที่ถูกลืม

[Thidakarn @thidakarn]

ลดนน.ควรหยุดนับแคลอรี่ เพราะคนเรากินเท่ากัน ก็ส��งผลให้อ้วนต่างกันได้ ผลจาก
- ปชก.แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่
- การเผาผลาญ ซึ่งขึ้นกับอายุ มวลกล้ามเนื้อ กิจกรรม
- ประเภทอาหาร อาหารแปรรูปส่งผลอ้วนกว่าอาหารธรรมชาติ แม้แคลอรี่เท่ากัน
https://t.co/QfnYb5ybFV

[Kaowwsn @KaoWasinee]

#เอาเคล็ดลับในการ��านเค้กแล้วไม่อ้วนมาฝาก🍰
1.ทานตอนเช้า: มีผลน้ำตาลในเลือดทำให้สดชื่น
2. กินเค้ก กับ ชารสจืด: เค้กก็หวานแล้วอย่าทานเครื่องดื่มหวานอีก🤣
3. ออกกำลังกายด้วย: ช่วยลดสะสมเป็นไขมัน 🏃🏻‍♀️🏃🏻‍♀️
#kaowhealthydiary #ผอมกับเก้า #ฉันจะผอม
#กินไม่คลีนก็ลีนได้ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง

[Kaowwsn @KaoWasinee]

#สายเพิ่มกล้าม🔥

พี่โด๋นัทเมื่อก่อนออกกำลังกายหนักมากเพราะอยากมีกล้ามแต่ออกไปเรื่อยๆกล้ามกลับไม่ค่อยขึ้นเพราะกินผิดวิธีแต่พอได้ปรับการกินใหม่หุ่นเปลี่ยนเลย

//ผอมได้ เพิ่มได้เหมือนกันนะ สุดยอดเลยค่า💪✨
#แวะมาเป็นกำลังใจให้ทุกคน

[Kaowwsn @KaoWasinee]

*เครียด

[Kaowwsn @KaoWasinee]

🌈แก้วนี้กี่แคล🧐

#ลดไม่เคลียด
#แต่��็อย่าชิวเกิน🤣
#เทรนไม่โหดกินของโปรดได้
#ผอมไม่อด #ฉันจะผอม #เทรนออนใลน์ #เก้าพาผอม

[Kaowwsn @KaoWasinee]

หาหุ่นเป้าหมายละไปเลยค่า ออนนี่ไอดอลเรื่องหุ่นมากๆ
#โรเซ่ #ROSE #BlACKPINK
#ฉันจะผอม #Inspiration

[Kaowwsn @KaoWasinee]

#ช่วงอวดหุ่น🔥

พี่หนูนา จาก54kgเหลือ52kg
เคยกินยาลดนำ้หนักมาไม่ลง
ไม่ค่อยออกกำลังกาย
หลังจากปรับการกิน เปลี่ยนแปลงตัวเอง
มีวินัย สัดส่วนเล็กลงเยอะมาก😍❣️

#ผอมไม่อด #อยากผ���ม #ฉันจะผอม #สอนกินให้ผอม #เทรนออนมลน์100% #เก้าพาผอม

[Kaowwsn @KaoWasinee]

ธรรมชาติฮีลหัวใจจุง❣️
𝐿𝑜𝑎𝑑𝑖𝑛𝑔 ....

#ยอมไหม #อย่ายอมนะ
#ไม่ยอมไม่หยุด
#ฟิตต่อๆๆ💪 #ผอมกับเก้า
#ฉันจะผอม #ผอมได้ไม่ต้องอด

[SamitivejClub @SamitivejClub]

10 วิธี #ยืดอายุสมอง
- นอนหลับ พัก��่อนให้เพียงพอ
- ทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
- คิดบวก หรือคิดในแง่ดี
- ฝึกสมาธิ
- ไม่อาศัยสิ่งอำนวยความสะดวกแทนสมอง
- ไม่เก็บตัว แยกจากสังคม
- หากิจกรรม งานอดิเรกทำ แทนการอยู่ว่าง
- สร้างแรงบันดาลใจ
- มีอารมณ์แจ่มใส ร่าเริง

[Kaowwsn @KaoWasinee]

หยุดโควิดทำเสียตังแล้วจ้า กระโปรงหลวมเลย😨
(ช่วงนี้กินของหวานเยอะไป��น่อย จะลดละจ้ากลัวเป็นเบาหวาน55555💪❤️)
#เทรนไม่โหดกินของโปรดได้
#ผอมได้ไม่ต้องอด
#ฉันจะผอม
#เทรนออนใลน์
#กักตัวไม่กักพุง🤭
#GetFitWithKaow

[Kaowwsn @KaoWasinee]

*2:1:1 รีบไปนิด5555

[Kaowwsn @KaoWasinee]

ใครพึ่งเริ่มคุมอาหาร ลองเริ่มจากง่ายๆดูนะคะ
จัดจานอัตรา2:11 Basicมากๆแต่ก็ช่วยได้เช่นกัน สู้ๆนะทุกคน
#เลี่ยงของมันของทอดนะ
.
.
#ฉันจะผอม #ผอมได้ไม่ต้องอด #หุ่นดี #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
#ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #สอนปรับโภชนาการ
#เก้าพาผอม #เทรนออนใลน์ #GetFitWithKaow

[Kaowwsn @KaoWasinee]

#ฉันจะผอม #ผอมได้ไม่ต้องอด #หุ่นดี #ผอมไปด้วยกันนะ

[Kaowwsn @KaoWasinee]

ขออภัยในความเต้นกากๆค่ะ5555

[Ploy Sorapaet @ploy_sorapaet]

เปิดฟังตอนกำลังทานข้าว แทบสำลัก พร้อมกับต้องเบาเสียงลง แต่ใส่หูฟัง ฟัง EP. นี้แทน :) ... เขินจริงอะไรจริง #singlebeing ดีที่อยู่เดี่ยว และดีท���่ฟังเดี่ยวในตอนนี้

[Kaowwsn @KaoWasinee]

#ฉันจะผอม #���ทรนออนใลน์ #GetFitWithKaow

[Kaowwsn @KaoWasinee]

อยากดื่มน้ำอัดลมในช่วงไดเอท🍹
ดื่มแบบไม่มีแคลลอรี่ แต่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลจะกระตุ้นให้โหยหาแป้งหรือน้ำตาลมากกว่าเดิมอีกนะ🥰
#ผอมได้ไม่ต้องอด #ผอมกับเก้า #เลือกกิน #น้ำอัดลม #สอนกิน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #อยากผอม

[Thidakarn @thidakarn]

3 สิ่งที่ไม่ควรทำทันทีหลังกินข้าว
1. นอนราบ เพราะจะเสี่ยงกรดไหลย้อน
2. ออกกำลัง จะจุกได้ แต่สามารถเดินสบายๆได้ การขยับกล้ามเนื้อจะช่วยให้ระดับ��้ำตาลในเลือดดีขึ้น
3. แปรงฟัน (เฉพาะหลังทานผักผลไม้เปรี้ยวๆ) เพราะจะทำร้ายชั้นเคลือบฟัน

[Kaowwsn @KaoWasinee]

ฉันไม่ได้ผึ้งอ้วน ฉันอ้วนมานานแล้ว55555
#ฉันจะผอม #ผอมได้ไม่ต้องอด