Miancasdel

Exp.Nutrición &@Recomposición coroporal
Atleta funcional
Médico

[#i𝗚𝗡 @IgnaBroomr]

Los entrenamientos justo por debajo del umbral anaeróbico (los típicos controlados) siguen siendo base aeróbica.

El objetivo es reclutamiento de fibras rápidas para su conversión en lentas.

Se necesita de años a una década para ver cambios.

https://t.co/pmzXeBXqaL

[Miancasdel @Migue_CD]

El fortalecimiento muscular actualmente es vital para el progreso de cada atleta.
Realizar un hobbie por un par de horas es limitante, no permite evolucionar o mejorar.
Si no vas por eso.¿ Por que vas?

[David Gómez @Davidgomct]

La ingesta de jugo de betabel/remolacha (70-250ml/día) es capaz de reducir la presión arterial sistólica en personas con hipertensión🫀 arterial sin que los efectos se pierdan incluso a los 90 días después de seguirlo tomando 🧃

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚩🚩 ¿LA COMPOSICIÓN CORPORAL ES SÓLO CUESTIÓN DE ESTÉTICA?

[Ismael Galancho @IsmaelGalancho]

Mitos del entrenamiento de fuerza

[dra fermdo @fernandamdo]

Algunos suplementos con evidencia científica y que sí recomiendo seguido a pacientes que los necesitan:

Magnesio
Probióticos
Vitamina D
Vitamina E
Enzimas digestivas
Selenio
Mio inositol
Vitaminas del complejo B
Omega-3
Creatina
Zinc
Coenzima q10
Hierro

[Julio @JulioFdez79]

¿Qué relación puede existir entre un antiinflamatorio no esteroideo y la desaparición de carroñeros en la India?

BUITRES y DICLOFENACO 💊

[Miancasdel @Migue_CD]

@Bio_comunidad @SebazGM_

[Felipe Isidro @felipeisidro13]

𝐑𝐄𝐂𝐎𝐌𝐏𝐎𝐒𝐈𝐂𝐈𝐎́𝐍 𝐂𝐎𝐑𝐏𝐎𝐑𝐀𝐋

Proceso de 𝗿𝗲𝗱𝘂𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗴𝗿𝗮𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗹 mientras se 𝗺𝗮𝗻𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲 𝗼 𝗮𝘂𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘀𝗮 𝗺𝗮𝗴𝗿a.
Complejo a efectos prácticos y no se puede maximizar ambos procesos a la vez.
Abro hilo
👇

[Miancasdel @Migue_CD]

El progreso en el entrenamiento amerita un aumento de peso progresivo potente con buena técnica pero con exigencia.
No tiene sentido mantener un peso lineal para las fotos.

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚩🥛 ¿LOS SUPLEMENTOS DE PROTEINA WHEY CAUSAN ACNE?

‼️Ensayo clínico en 49 jóvenes durante 6 meses. En comparación con placebo, los que ingieren 45 gramos de proteína whey al día:

❌NO presentan más lesiones de acne en la cara.
❌NO presentan más lesiones de acne en el cuerpo.

[dra fermdo @fernandamdo]

5 alimentos que nos hicieron creer que son malos y todo lo contrario:

1. Huevos
2. Queso
3. Café
4. Papa
5. Plátanos

[Antelm Pujol, MD PhD @AntelmPujol]

🚩💪🏻 MENOPAUSIA Y COMPOSICIÓN CORPORAL

🧬La menopausia conlleva un REDUCCIÓN en la producción de estrógenos.

💪🏻Los estrógenos son anabólicos: mantienen/forman masa muscular.

‼️Por tanto, el principal cambio asociado a la menopausia es LA PÉRDIDA DE MASA MUSCULAR.

☝🏻La solución no es sólo nutricional, es principalmente el entrenamiento de fuerza.

[Miancasdel @Migue_CD]

Ser fuerte y parecer fuerte.
El trabajo de progresión es la diferencia sustancial.

[Miancasdel @Migue_CD]

@AntelmPujol Podría pensarse que en actividades anarrobias, sería neutro para la recuperación y/o fatiga muscular?

[Miancasdel @Migue_CD]

Cada atleta nesecita un requerimiento nutricional diferente.
A veces similar quizás muy amplio diferencial.
Compararte con el otro perjudica tu propia evolución y progreso.
Un campo crece, se hace fértil , florece con paciencia.
Solo nesecitas creer en tu vida, solo tu sabes.

[Domingo Sánchez @domingosanchez_]

Un ejercicio que además de fuerza, aporta movilidad de cadera 💪😊 pero siempre que se realice correctamente. Prueba estas variantes para conseguir todos sus beneficios!! ✅

[Dani Trainer 🏋️‍♂️ @Dani_trainer_]

🛡️Trabajo compensatorio básico que no puede faltar en la sociedad sedentaria actual:

-Movilidad de columna
-Movilidad de cadera
-Extensión de columna
-Fortalecimiento de glúteo

[Ismael Galancho @IsmaelGalancho]

#macronutrientes #buenos #malos #ultraprocesados #salud #alimentos #alimentosreales

[Elements @Elements_System]

🔛 El TOBILLO necesita ESTÍMULOS DE EQUILIBRIO DINÁMICO MONOPODALES
‼️ NO, una prensa, una sentadilla, NO TE OFRECEN ESTÍMULOS suficientes a nivel de coactivaciòn en musculatura clave para la gestiòn de los esguinces, por ejemplo ‼️
NO ESTAMOS HABLANDO DE PROPIOCEPCIÒN