N

❤︎︎

[#سيكولوجيستس @1_psychologists]

الفرق بين أن تقبل وبين أن تسامح

الفرق بين التقبل (Acceptance) و التسامح (Forgiveness) جوهري،
رغم أنهم بيمشو مع بعض في رحلة التعافى . ....
طيب ايه الفرق

1. التقبل (Acceptance)
التقبل هو اعتراف بالواقع كما هو، دون محاولة لإنكاره، او تغييره، أو الهروب منه.

[عبدالله آل دربا -psy @abdu1166]

من قلب العياده ...
من خلال العمل على فنية ( الإستبصار ) inshgt المرتبطه بالعلاج التحليليanalytical + المعرفيcognitive + الجدلي dialectical = وهذا مانسميه بالتكاملي في العلاج النفسي Integrative
هناك تغيير جذري وسريع في علاج إحد المراجعين عند ربط المواقف التي تسبب لوم النفس والإجترار التي يتحكم فيها اللاشعور ثم يحولها الى إختلال كيميائي في الدماغ الذي يؤدي الى فرط في التفكير ومن ثم ازدياد الاشارات العصبيه التي تؤدي الى ارتفاع في هرومونات الغضب ومن ثم مشاعر سلبيه والتي تؤدي الى سلوك سلبي مثل الإدمان السلوكي ع سبيل المثال ..

أنصح كل مختص بالعلاج التكاملي لتسريع فاعلية العلاج النفسي لكل عميل 🙏

[عبدالرحمن الحمودي @iD7_11]

تُستخدم فنية التنشيط السلوكي غالبًا مع الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب أو الانسحاب وفقدان الدافعية وهي الانخراط في أنشطة ذات معنى وقيمة رغم وجود صعوبة أو مزاج منخفض ويتضح فيما يلي الفرق بينها وبين التجنّب السلوكي

[so? @hms_sss]

سمعت معلومه عن الطب النفسي
× الأشخاص المعرضون للاكتئاب

• قلة النوم
• السعي للكمال
• فرط اللطف
• الشعور بالذنب أثناء الراحة
• عدم القدرة على التعبير عن نقاط الضعف
• عدم القدرة على التعبير عن المشاعر
• عدم القدرة على طلب المساعدة
• تحمل المسؤوليات حتى وإن لم تكن محببة
• تفضيل الآخرين على الذات
• إلقاء اللوم على الذات في كل ما هو سيء
• التمسك الشديد بمبدأ "يجب أن أفعلها على أكمل وجه"

○ الأشخاص الأقل عرضة للاكتئاب ↓↓

[Dania✨Mind🧠 @daniamindfull]

تمرين تأمل التنفس من برنامج #اليقظة_الذهنية مع دانيامايند https://t.co/PM24rhSvrh عبر @YouTube

[NGM🫀 @FITN99]

كل شيء تحتاجونه عن ((تنظيم الوقت)) لخصته هنا
من تجربتي الشخصية ومن العادات اللي نفعت معي

بعض كلامي راح يبان بديهيات لناس كثير
بس هذا الكلام مو بس للناس العاديين،
حتى للناس اللي يعانون من ADHD أو التشتت
فخذ اللي تحتاجه وتجاهل اللي ما تحتاجه

وترى للمعلومية،
غالبية الناس (اذا مو كلهم) يحسون براحة ويكونون هادئين ويكون تركيزهم أعلى اذا يومهم كان له معالم واضحة وكان منظم

ليش؟
لأن العقل البشري مصمم انه دائما يبحث عن أنماط واضحة
فقد ما كانت الأمور واضحة وما احتاج العقل إنه يخمن كثير، قد ما كان هادئ ومركز أكثر

وفيه قاعدة شائعة عند الناس اللي عندهم ADHD:
(Out of sight, out of mind)
يعني الشيء اللي مو مكتوب قدام عيونك يكون خارج عقلك، وغالبا مستحيل تسويه

المهم، راح اكتب كل الأمور المهمة اللي تحتاجها عشان تنمي مهارة تنظيم الوقت تحت هذا البوست

لكن قبل تبدأ تنمي مهارة ادارة الوقت
أول شيء لازم يكون عندك ساعة يد
وساعة حائط في الغرفة اللي تتواجد فيها غالبية يومك،
وساعة في دورة المياه (غالبية الناس ما يعرفون كم ياخذ الاستحمام منهم وقت)

لا تقول لي الجوال ❌
الجوال مو دائما في متناول اليد

ليش لازم يكون فيه ساعة بكل مكان؟
هذا الشيء ينمي عندك القدرة على تخمين الوقت اللي تحتاجه لانجاز اي مهمة،
وبكذا تكون اكثر دقة في مواعيدك ووقتك

أكيد تعرفون ناس قدرتهم على تخمين الوقت جنونية
أنا منهم🙄
اذا حطيت شيء بالفرن، اجي عنده قبل ما يرن المنبه بدقيقة

فعليا، إذا نميت المهارة توصل لهذا الحد من الدقة في تخمين الوقت

بسم الله نبدأ

[التربية الخاصة @SpeciaEdl]

مقاييس اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه ADHD باللغة العربية مجانًا، للأطفال والمراهقين والبالغين ✅
مقدمة من جمعية إشراق @adhdarabia

🔻للإطلاع والتحميل🔻
https://t.co/UKf65DkzYB

[بندر المسند @EcoOneE]

الصورة تتكلم عن التحدث مع الذات وكيف يؤثر على برمجة عقلك وشخصيتك

الفكرة الأساسية
الكلام اللي تقوله لنفسك يوميًا يصنع إدراكك ويؤثر على قراراتك وثقتك بنفسك

مصادر برمجة الذات
المدرسة
الوالدان
الأصدقاء
الإعلام
وأهم مصدر أنت نفسك

إذا كنت طول عمرك تسمع انتقاد أو تقليل طبيعي تتشكل داخلك أفكار سلبية وتبدأ تكررها بدون وعي

ليش الموضوع خطير
عقلك يصدق الكلام المتكرر سواء كان إيجابي أو سلبي
الحديث الداخلي السلبي يضعف الثقة ويزيد القلق
الحديث الإيجابي يعزز القوة ويعيد تشكيل الصورة الذاتية

أنواع التحدث مع الذات
اليأس والإحباط
الحوار الداخلي
التعبير الصريح عن المشاعر

مستويات التحدث مع الذات
لوم النفس
كلمات قاسية
نقد مستمر
أو
تقدير
تشجيع
رفع معنويات

أنت تعيش داخل الكلمات اللي ترددها على نفسك
لو غيرت الحوار الداخلي تغيرت نظرتك لنفسك وتغير سلوكك تلقائيًا

[عبدالرحمن الحمودي @iD7_11]

من مسببات القلق ضعف تحمّل عدم اليقين "الخوف من المجهول" وهو الشعور بالانزعاج النفسي وصعوبة التعايش مع المواقف أو الأحداث الغامضة أو غير المتوقعة وما يصاحب ذلك من توتر أو قلق

[كتاب وبس @kitabwbs]

عضلة التغافل | الغضب الأنيق

[سلطان العصيمي @sultan77767]

وجود حدود نفسية يعني:
* أن أقول «لا» بدون تبرير أو ذنب مبالغ فيه.
* أن تكون قادرا على تحديد وقتك وطاقتك بوضوح.
* أن ترفض الأسلوب الذي يقلل منك
* أن تختار متى تشارك تفاصيل حياتي ومتى تحتفظ بها لنفسك.
الحدود لا تُبعد الناس السويين،
بل تُبعد الاستغلال وسوء الفهم.
من يحترمك… سيحترم حدودك.

[Malak✨ @Malak111155]

١- افصلي بين الإحساس والتصرف

يعني إذا فيه مواجهه بدال مايكون كل تركيزك عليه رجعي انتباهك لداخل وعيشي الشعور
حتى لو طلعت منك ردة فعل عادي سامحي نفسك ممكن غصب تفقدين السيطره وكملي عيش الشعور

من اساليب الايغو
"ممكن يطلع شعور تأنيب بعد المواجهه كيف أنا سويت كذا ؟
او شعور ضعف هو فاز علي وانا سكت عيشي هذي المشاعر"

٣-بدل التفكير الزائد
انتبهي للتنفس
وين تحسين بالشعور في جسمك؟ صدر؟ بطن؟ حلق
هذا يقلل اندفاع ردات الفعل

٢-سوي مغامرات بسيطه جداً لو خطوه صغيره عشان تحسين انك تقدرين وانك تمشين خطوه للمستقبل

طريقةعيش الشعور نفس الطريقة الي دايم اقول عنها✨

استرخي
افردي صدرك من الداخل
اسمح لشعور يكون موجود بدون هروب او مقاومة

السر💚

لما الإنسان يعيش الشعور بالكامل
ردات الفعل تقل لوحدها بدون جهد

[بلقيس السراجي. @psy_balqees]

معتقدات اليأس الثلاثة (المثلث السام)
أثبتت الدراسات أن اليأس يتغذى على ثلاث قناعات خاطئة يشرحها عالم النفس "مارتن سليجمان":

1. الشخصنة (Personalization): الاعتقاد بأنك "أنت" المشكلة، وليس الموقف (مثلاً: "أنا فاشل" بدلاً من "لقد فشلت هذه التجربة").

2. التعميم (Pervasiveness): الاعتقاد بأن الفشل في جانب واحد يعني دمار كل جوانب حياتك (مثلاً: "خسرت وظيفتي، إذاً حياتي كلها انتهت").

3. الديمومة (Permanence): وهذا هو الأخطر؛ الاعتقاد بأن هذا الألم سيبقى للأبد ولن يتغير أبداً.

💡 اليأس ليس "نهاية الطريق"، بل هو "ضباب" كثيف يحجب الرؤية فقط.
الضباب لا يعني أن الطريق اختفى، بل يعني أن عليك المشي ببطء حتى تنجلي الرؤية.
أنت لست أفكارك المحبطة، أنت الشخص الذي يراقب هذه الأفكار وهي تمر.

[N @Non8_rr]

@ehtiwasa مافي دورات عن بعد نستفيد منها ؟

[N @Non8_rr]

@StandPoint223 طيب الله يعافيك الوظائف الادرايه متى تفتح وكيف طريقة التقديم وشروطها🙏🏻

[N @Non8_rr]

@S2_JOB2 طيب نبي وظائف تخص تخصص علم النفس في الطائف او جده مافي احتياج كثير

[حصه العبدالجبار @HessaTurrki]

تحت هذه التغريده
كل مايخص علاج القبول والإلتزام #ACT

[N @Non8_rr]

@psykhloud نقدر نكتفي بسجل الافكار ؟

[خلود محمد | أخصائي نفسي اكلينيكي @psykhloud]

استراتيجات #كراهية_الذات
#حب_الذات
تلك الاستراتيجيات هي تدابير تؤثر في نظرتك لنفسك وللآخرين وللعالم
ويمكن أن تستند تلك الاستراتيجيات إلى مجموعة متنوعة من الأفكار والمشاعر والذكريات التي تؤثر في رؤيتك لذاتك وللعالم، وتشكل تأثيرًا على سلوكك وتفاعلك في المواقف المختلفة.

[خلود محمد | أخصائي نفسي اكلينيكي @psykhloud]

الصعوبات التي نواجهها كمعالجين في علاج #الشخصية_الحدية
وأساليب التعامل معاها وفقاً #للعلاج_الجدلي_السلوكي