Owlette🦉

[Yoga & Mobility Exercies @YogaMobilitys]

Some plyometrics & reactive speed work will turn strength into speed 🔥

Full Workout 3x30s:
Box Jumps
Side Skates
Pogo Jumps
Side to Side
Squat Twists
Lunge Jumps
Lunge to High Knee
Single Leg Knee Drive
Single Leg High Knee

Save these and try them in your next workout 💪🏼

[Posture University @PostureUni]

8 Exercises for Pelvic Stability & Alignment 🦴

This corrective routine targets pelvic imbalance and improves hip joint stability through controlled and focused loading. 💪

Protocol 📋
⏱ 30–50 seconds per exercise 2–4 sets
📅 2–3 times per week

⚠️ Always monitor your condition and work within a pain-free range.

Who Is It For? 👇
• Pelvic imbalance
• Lower back discomfort
• Hip, knee, or ankle instability

The main load emphasis is placed on the hip complex — the key stabilizing link in the kinetic chain. 🔗

By restoring pelvic control, you improve joint mechanics and reduce compensatory stress on the lumbar spine.

✅ Consistency and precise execution are essential.

[Fitness Hub2.0 @_fitnesshub]

7 Moves To Improve Pelvic Strength & Hip flexors

[Gym Fiesta @GymFiesta]

You don’t need a gym to train explosiveness.

Plyometric work can turn a small space at home into a serious training ground for power, coordination, balance, and athletic movement.

The key isn’t doing the most jumps possible. It’s learning to produce force quickly while staying controlled.

Simple setup. Serious stimulus.

[Μπογιόπουλος Νίκος @NMpogiopoulos]

Στο νέο πολυνομοσχέδιο που φέρνει το υπουργείο Οικονομίας και Οικονομικών (του Πιερρακάκη), υπάρχει και μια θεόπνευστη διάταξη. Αυτή (άρθρο 56) που αφορά στην μισθοδοσία Αρχιεπισκόπου, Μητροπολιτών, Αρχιερέων, Τιτουλάριων κοκ.
Τι λέει η διαταξούλα: Αλλάζει ο τρόπος υπολογισμού του μισθού των άγιων αυτών ανθρώπων και ορίζεται στο 90% των αποδοχών του Γενικού Γραμματέα υπουργείου. Ετσι, δεδομένου ότι ο μισθός του Γενικού υπουργείου ανέρχεται στα 5.745 ευρώ μικτά μηνιαίως, ο μισθός ενός Μητροπολίτη, από περίπου 2.400 ευρώ που είναι σήμερα, εκτινάσσεται στα 5.170 ευρώ μικτά τον μήνα. Δηλαδή - ω του θαύματος! - υπερδιπλασιάζεται!
Συμπέρασμα: Υπάρχει Θεός!
https://t.co/bbYpFr05oE

[Emem Ediwe @EEdiwe21667]

Try this if you feel pain or tightness in your neck.

[Posture University @PostureUni]

Tight hips and a stiff lower back?

This move opens rotation, activates deep spinal support, and helps ease built-up tension

[Muscle Forge @LearnLoopz]

Improve Your Posture in Minutes

[Massimo @Rainmaker1973]

Exercise that helps children improve concentration and thinking skills.

[Taichi for Health @StaminaFitnes]

Quick 5-minutes routine to support better posture.

[Muscle Forge @LearnLoopz]

Hip and Glutes Pain Relief 🔥 🔥 👇

[Posture University @PostureUni]

Ankle & Foot Strength Routine This set of exercises focuses on strengthening the feet and lower legs to support healthier, more stable, and mobile ankles.
It’s a simple but powerful way to improve balance, movement quality, and overall foot function.
#ankle

[Posture University @PostureUni]

Scoliosis?
It’s not what you think it is.
Scoliosis is not the end of the story.
It can be managed, improved, and transformed.

[رياضة منزلية @SjVea]

هل تعاني من آلام القدمين أو سوء الوضعية؟
​جرب هذي التمارين🔴 👇
​حسّن وضعيتك بالكامل بخطوات بسيطة
​ كل تمرين 1 دقيقة فقط

[Areti Athanasiou @AretiAthanasiu]

Σωτήρης Τσαφούλιας:
💥«Όταν μπει ένας κλόουν μέσα σε ένα παλάτι δεν γίνεται ο κλόουν βασιλιάς, το παλάτι γίνεται τσίρκο. Αυτή την εποχή ζούμε τώρα.»

🔥«Αυτοί που είναι μέσα στη Βουλή προσβάλλουν το μνημείο του Αγνώστου Στρατιώτη, όχι αυτοί που είναι έξω.»

💥«Όταν βλέπουμε την πολιτική με την στρατιωτική εξουσία και όταν πάμε να κάνουμε ένα χώρο που είναι εθνικής μνήμης και ειδικής συνείδησης, χώρο ειδικού καθεστώτος, τότε ανοίγουν τρομερές ρωγμές για την δημοκρατία ».

🔥«Δεν γίνεται να γίνεται η δίκη των Τεμπών και να μιλάμε για 36 μη πολιτικά πρόσωπα. Δηλαδή σε αυτή τη χώρα μόνο οι πολιτικοί δεν ευθύνονται για τίποτα. Είναι ασύλληπτο αυτό το πράγμα.
Είναι ασύλληπτο! Και καθόμαστε και τους κοιτάμε...»

[Σοφια @sofilakis]

#Βούλτεψη και λοιπά λαμόγια
6/8/2021
Βασίλης Φιλώρας 38 ετών εθελοντής #πυροσβέστης🩸
Πάλευε με τη #φωτιά στην Ιπποκράτειο Πολιτεία
Ένας στύλος της ΔΕΗ έπεσε πάνω του
Άφησε τη τελευταία του πνοή
και 2 παιδιά ορφανά
Νοιάστηκε κανείς σας βρε τέρατα
για την οικογένεια του?
#πατρα

[Maira @67Morgana]

Είναι γνωστό χρόνια τώρα το τι ρουσφέτι πέφτει στον στρατό από όλες τις κυβερνήσεις
Το point εδώ δεν είναι που τα ξερνάει ο Δένδιας
Το point είναι η παρέμβαση της Ντόρας που του βάζει χέρι να τον σταματήσει γιατί βγάζει τα άπλυτα τους σε πανελλαδική μετάδοση
#ΝΔ_εκληματικη_οργανωση

[PropagandaReport 𝕏 ®️🏴‍☠️✏️🎥📻🍉 @Prop__original]

Στην εποχή που ο καθένας σηκώνει ένα κινητό και καταγράφει, τα παλια σας κόλπα δεν πιάνουν πια.. αυτό να ξέρετε! 🧐 #28_Φεβρουαριου #28_Φλεβάρη

[Stefanos Kasselakis - Στέφανος Κασσελάκης @skasselakis]

Αυτοί αποκλείουν αυτούς

#Με_τη_δημοκρατία
#Είμαι_εδώ