رغد الموينع

تتفرع أهتماماتي بتخصص علم النفس من نواحي عدة لـ #حياة_أفضل ، أخصائية نفسية. (حساب شخصي )

[رغد الموينع @RAlmoina]

هنا المهم و الزبدة ( Thread of threads ) ⛓️‍💥✨
راح أحط كل سلسلة كتبتها بحسابي "بدون المعلومات البسيطة."

وهنا بأرفق اي ملف مهم، حرصت تكون مسموحة للنشر بخلاف ذلك نبهوني، بيكون متجدد:
https://t.co/KksPn3IAUL

آي استفسار للطلاب والمختصين بالخدمة! وأكيد اذا في إستفادة وتفاعل راح أسخر جهدي ووقتي أكثر🤍

[رغد الموينع @RAlmoina]

الحمدلله ❤️

[ايمن بن ابراهيم @Aymbk]

"اللي يزينون البيوت للعيد، وينشرون البهجة، ويشعلون الحماسة في بقية الأفراد، ويحاولون ينعشون ويعيشون من الشعور أكمله وأبهجه.. جعلكم الله دائمًا في الوجود وفي البيوت أنتم العيد الأساسي وبهجته."

[رغد الموينع @RAlmoina]

اللهم أرحم روحًا فقدتها العين و المكان و القلب اللهم أرحم عمي و أجعل الفردوس الاعلى منزله، اللهم إجعل قبر #غادة_فهد_الاحمد كقلبها أبيضًا ممتلئًا بالنور، اللهم رحمة واسعة لعمتي وجميع موتى المسلمين يا ارحم الراحمين،
اللهم اغفر لهم وهب لهم بقدر دعاء الصالحين للاموات رضواناً ونعيماً اللهم اجعلهم من الضاحكين المستبشرين يا رب العالمين

[رغد الموينع @RAlmoina]

اللهم أرحم روحًا فقدتها العين و المكان و القلب اللهم أرحم عمي و أجعل الفردوس الاعلى منزله، اللهم إجعل قبر #غادة_فهد_الاحمد كقلبها أبيضًا ممتلئًا بالنور، اللهم رحمة واسعة لعمتي وجميع موتى المسلمين يا ارحم الراحمين،
اللهم اغفر لهم وهب لهم بقدر دعاء الصالحين للاموات رضواناً ونعيماً اللهم اجعلهم من الضاحكين المستبشرين يا رب العالمين

[رغد الموينع @RAlmoina]

اللهم إنا نسألك أن تُأنس خطواتنا بالخير والبركة وأن تجعل سعينا لنا لا علينا❤️

[رغد الموينع @RAlmoina]

يارب عطني اكثر من اللي رجيت
و أنت الكريم اللي عطاه سرمدي

انا أمنياتي أكبر من اللي سعيت
يارب تشرق مثل صبحٍ نديّ

[رغد الموينع @RAlmoina]

احس الخير جاي وماهو بعيد
احس ان بكرة او بعده
بتشرق الشمس علي وأنا بوسط احلامي، يارب
صباح الخيير ❣️

[رغد الموينع @RAlmoina]

يارب جدّد شغفنا في سعيّنا ..

[رغد الموينع @RAlmoina]

رزقك ما ينقص من رزق غيرك و الحسد ما يزيد صاحبه إلا ضيق، الرزق واسع ومقسوم بعدل الله

«وَفِي السَّمَاءِ رِزْقُكُمْ وَمَا تُوعَدُونَ»
تذكير لطيف إن رزقك مكتوب، ومحد يقدر يأخذه منك، بس صفي نيتك و تمنى الخير للجميع🤍

[المُهندس زياد @ii7_8]

فكرة “الرزق” جميلة جدًا.
حتى عندما تأكل قطعة فاكهة، فهي كانت مكتوبة لك منذ البداية ،
منذ اللحظة التي نمَت فيها على الشجرة،
مرّت بكل هؤلاء الناس وسافرت كل هذا الطريق
حتى وصلت إلى يديك.
كانت دائمًا مقدّرة أن تكون لك. ❤️

[رغد الموينع @RAlmoina]

@dalalt9 ماشاءالله تبارك الله، الف مبروك يا قلبي ❤️

[رغد الموينع @RAlmoina]

"Triple Threat Woman"
امرأة تجمع ثلاث أشياء مع بعض
ذكاء، قوة شخصية، وحضور يلفت الانتباه.
تعرف متى تتعلم، متى تقود، ومتى تصنع أثرها بنفسها✨🤍

[رغد الموينع @RAlmoina]

@TM_tyb1 @MayoClinic @WHOEMRO @NIH @helpguideorg مرحب بك دائمًا ❤️

[رغد الموينع @RAlmoina]

ليش نحس العقل تصفّى لما نمشي 45 دقيقة أو نجهد أنفسنا في النادي؟

لأننا نبدأ بتحويل الانتباه من الداخل للخارج،
وقت الضغط العقل ينشغل بالتفكير الزائد والتحليل والتوقع، ولما نمشي أو نتمرن، يتحول الانتباه للجسد: خطوات، تنفس، حرارة، حركة وإلخ..
هذا يسمى Attention Shifting ويخفّف التشويش مباشرة.

التفكير الزائد دائرة:
فكرة، شعور مزعج، فكرة أقوى، ضغط أعلى للأسف.
الرياضة تقطع الحلقة، لأن العقل يفهم إن فيه شيء آخر الآن ويتوقف عن إعادة نفس الفكرة.

وأوقات الضغط نحس أننا فقدنا السيطرة.
لما نمشي أو نتمرن بانتظام، نحس بعودة السيطرة وهذا يعزز Self-efficacy بمعنى أنا أقدر أتحكم ولو بجزء من يومي.

عمومًا في الرياضة الإنجاز ملموس: خطوات، مدة، تعرق و العقل يميل للإشارات الملموسة فتعطيه اريحية بشكل أسرع من باقي سلوكيات التفريغ.

وجسديًا نبدأ نفرز هرمونات السعادة: الإندورفين، السيروتونين، الدوبامين، ومع تنشيط الجهاز الباراسمبثاوي ينخفض التوتر ويهدأ القلب وتصفى الذهنية.

وكثييير كثير من الرياضيين يستخدمون التمرين كجزء من استراتيجيتهم الذهنية قبل المنافسات أو حتى قبل محادثة صعبة لانها طريقة آمنه وفطرية بالغالب مايعرف انه يفرغ شعوره وينظم افكاره.

بحط لكم دراسات عن الموضوع للاطلاع 👇🏻

[سعة @Rahaf_Seaa]

"من رفاهيّة الرّوح أن يكون انفرادك بنفسك هو متعتك الحقيقيّة ,فمن لا يأنس بذاته لا يأنس بشيء آخر "

[رغد الموينع @RAlmoina]

@PRMediaOH @sayyidaty @Khalejiatv وياك يارب عهود

[رغد الموينع @RAlmoina]

لكل المهتمين في علم النفس الرياضي، أتمنى تشوفون اللقاء البسيط، وتشاركوني اراءكم وأجوبتكم بالخاص للنقاش 👍🏻🤍

ممتنة لمن تابعني وشاركني، كل الحب ❣️

https://t.co/gtwDA1hAxi

[رغد الموينع @RAlmoina]

@psyhayaa @sayyidaty @Khalejiatv تسلمين هياء عقبالك يارب 🤍

[رغد الموينع @RAlmoina]

@ALi0287x157625 @sayyidaty @Khalejiatv شكرًا جزيلًا

[رغد الموينع @RAlmoina]

@kALID1213141 @sayyidaty @Khalejiatv الحمدلله اللهم امين

[رغد الموينع @RAlmoina]

@AroubkT @sayyidaty @iro2a ياكثر الحب ياروحي❤️

[رغد الموينع @RAlmoina]

ظهرت اليوم ببرنامج سيدتي على قناة روتانا خليجية، الحمدلله كانت تجربة مميزة وممتعة.
تشرفت بالمذيعة رؤى بحوارها الراقي وحضورها الجميل كالعادة❣️
ممتنة لكل الدعم والمشاركات، نهاية يوم سعيده ❤️

@sayyidaty
@iro2a