Ryo

スイーツのために走るランナー PB: 1500m 4’29”1(22M×K) 5000m 16’50(22M×K) 10k 34’59 (22関東ロード) ハーフ 1:17’25(23ハイテク) フル 2:52’59(23水戸) 富士登山競走 4:22’13(22 山頂) 100k 10:57’20(19富士五湖)

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【速報】水戸黄門マラソン自己ベスト更新できました！

ブログ更新しました！
水戸は2:52’59で自己ベストを約7分更新できました。

前半ハーフ：1:28'12(4'10/km)
後半ハーフ：1:24'47(4'01/km)

で、初のネガティブスプリット！
マラソンの楽しさが分かった気がします✨☺️ https://t.co/nxeRgcMWle

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今日の朝練
670m×8本のインターバル

旅行で2日ランオフしてたから足は軽かった。
しかし、めちゃくちゃ暑くて水浸し💦

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今朝は1km×5 インターバル
3’20/kmくらい 暑くてヘトヘト🥵

今日から家族旅行の予定だったけど
息子が体調悪くなり、娘と2人旅になった💦

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最近ベンチプレス始めた
今日はこんな感じ　間隔は1分くらい

20kg × 10回
30kg × 10回
40kg × 10回
40kg × 8回
40kg × 6回

まずは40kg×10回を３セット出来るようにしたい！自分の体重くらいは上げるようになりたい。。。

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@zunzuman シーズン秋はアクアラインしか入れてないので来年春に頑張りたい所存です！

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Garmimの予測
10kmとハーフは数年前のPBくらい
マラソンはいつかサブ50したい
5kmはハードル高すぎ😱

10月に久しぶりに10kmとハーフ走るから頑張りたい！

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梨マラソンエントリー完了✅

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今朝の練習はハーフ走

給水なしで走ってたら脱水ぽくなってしまった。蒸し暑かった。。

梨マラソンエントリーできない😂

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@hidechi53 昨日オープンしてました！
近くで助かります！

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イオン津田沼にできた映画館にきた
カフェみたいで明るい雰囲気！
アンパンマンも3年目w

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@nikawa_lo そうです！出社用です！笑
最近、革靴もアシックスのに変えました！

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ブルックスのゴースト16が8,800円
普段履き用でブラック購入！安い！
https://t.co/sXHcmpA2Fz

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今朝は1km × 4 インターバル
平均3’20”/kmくらい

ラン後の懸垂10回×3セットが
できるようになってきた！

朝食は沖縄で買ったちんびん
もちもちで美味しかったー✨

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@mutta1014 ありがとうございます！
とっても楽しみです！！！🥳

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こちらのキャンペーンでレガシーハーフの出走権当たりました！ありがとうございます！！✨

[きらぼしFGイベントチャンネル公式 @kiraboshifg]

東京きらぼしFG協賛! 🏃
東京レガシーハーフマラソン2026の出走権が抽選で10名に当たるキャンペーンを実施!

応募方法
①@kiraboshifgをフォロー
②この投稿をリポスト
※6月30日～7月6日まで

当選者にはDMにてご連絡いたします
下記ポストの注意事項をお読みの上、ご参加ください
@tokyo42195_org

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たまたま入ったミスドでもっちゅりん売ってた。美味しい〜😋

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6月の主な練習です！
最近はキロ4とお友達になれそうです！

・6/5 BU走12.4km 4'30"→3'30"
・6/7 PR18km 3'57"
・6/14 PR21km 3'56"
・6/19 BU走10km 4'30"→3'58"
・6/20 Mileレース 3'15"
・6/21 PR15km 4'05"
・6/28 PR15km 3'55" https://t.co/vunpdyRvTf

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今日の朝練はペース走
ハーフ通過からの３キロはペース上げた
雨のおかけで給水なしでいけた☔️笑

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@hidechi53 よろしくお願いします！！✨

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6月の走行距離は332km
今朝は久しぶりに1km × 5インターバル
平均3’20”/km位で走れてよかった！

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@_hiro4 読まれてるかもですが、駅伝小説のチームシリーズ面白いです！