Rawan

اخصائية نفسية|•ربنا لاتحملنا مالا طاقة لنا به• @uqu_edu , #PhD

[#سيكولوجيستس @1_psychologists]

#الصدمة

[#سيكولوجيستس @1_psychologists]

يظل الإنسان رغم نجاحاته وإنجازاته وقوته الفردية الخارقة ..

يحتاج لمن يري ذلك معه بحب
أن يعترف معه بمشقة المشوار
أن يقول له أنا أري حجم معاناتك ووصولك
أنت لست بمفردك أنا معك وهنا من أجلك

الحب لا يمكن إستبداله وتعويضه بنجاحات في جوانب أخري .
#مصطفى_ايمن

[Rawan @_iRawann]

محفزات القلق ؟
المكان الأشخاص
واذا ارتبط بك القلق :
ابتعد قليل - لا تكون محامي المجتمع -وزع المهام على الغير .

[Rawan @_iRawann]

يميل الشباب للتخطيط للمستقبل (القلق)، بينما يستغرق كبار السن في ذكريات الماضي(اكتئاب).
فأين هو الحاضر في الحياة .

[Rawan @_iRawann]

العلاج النفسي : - يبدء
-الحزن والبكاء
- الايمان بالعلاج.
- ترتيب الفوضى وهيا بدايت العلاج وخلالها وعندما تبدء نكون قد تأكدنا من علاقة مهنية جيدة بين المرض والمعالج.

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

المختص "طارق العصيمي":

"بعطيكم جدول نفسي قوي جدًا لمن يعاني من القلق والخوف وفرط التفكير، طبقوه والله راح تدعولي 🤍".

[Rawan @_iRawann]

@1_psychologists لكن هذا الحزن يكون له فترة قصيرة تمر بشكل صحيح إذا صاحب الإنسان نفسه وأحبّها

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

قال لي معالجي النفسي:

"توقف عن افتراض أن الناس غاضبون منك، وتوقف عن محاولة قراءة أفكارهم، وتوقف عن محاولة التحكم في أفكارهم ومشاعرهم، دعهم يتحكمون في أنفسهم، إذا كان لديهم ما يقولونه لك فسيقولونه، وإذا لم يكن لديهم، فهذه مسؤوليتهم وليست مسؤوليتك، التفكير الزائد يقتل السعادة".

[ا.د.عبدالله بن سلطان السبيعي @Prof_Subaie]

رسمياً.. نحن -بفضل الله-أمام اختراق علمي في الطب النفسي!
دراسة PAX-D المنشورة في يناير 2026 بمجلة The Lancet العلمية المرموقة، تعتبر بارقة أمل: دواء فعال لحالات الاكتئاب المقاوم للعلاجات التقليدية.
إليكم ما حدث في هذه الدراسة.. 👇

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لا تستهينوا بالاضطرابات النفسية، فهي تصيب صاحبها في مراحلها الشديدة بالعجز، وفوات الفرص، وعدم الرغبة بالاستمرار بالحياة.

في محاضرة حضرتها عند البروفيسور ديفيد كلارك بمؤتمر العلاج النفسي بألمانيا نشر بحثًا مفاده أنه مجموع الأمراض توزيعها كالتالي:

٣٨٪ منها اضطرابات نفسية مثل الاكتئاب والوسواس القهري.
٢٢٪ منها أمراض عضوية مثل أمراض القلب والسرطان وأمراض السكر.
٤٠٪ أمراض جسدية أخرى.

الصور من عدستي.

#اسامه_الجامع

[Rawan @_iRawann]

وهي خطوات لابد كل فترة من إعادتها لان النفس الإنسانية مشاعر وافكار وسلوكيات وكل ما يحيط بتلك النفس يوثر عليها

[عبدالله القاسم @Alqasem111]

أول خطوات التشافي:
التنظيف..
أن تنظف داخلك من أفكار:
(الصراع ،التذمر ،الكره ،الحسد ،اللوم ، التحسر)
وبعدها تبدأ في تشييد بناء أكثر قوة ومتانة.
عندها ستنعم بأفكار:
(التعاون ..الرضا .. الحب ..العطاء .. التسامح ..الاستقلالية)
..
كيف أنظف داخلي؟
توقف عن إشغال عقلك به فترة من الزمن.

[د.سناء درادكه @sanadaradka]

هل الأدوية النفسية تسبب إدمان..!!

نوضحها خطوه خطوه ...
اولا كيف تشتغل الادويه النفسيه !؟
الأدوية النفسية بتشتغل عن طريق تعديل توازن النواقل العصبية (زي السيروتونين، الدوبامين، والنورإبينفرين)، وبتساعد المخ إنه يشتغل بشكل مستقر أكتر.

-فلما الشخص ياخد الدواء لفترة، المخ يتعود على المستوى الجديد من النواقل العصبية، وهذا يجعله يعتمد على الدواء عشان يحافظ على بالمستوى من التوازن هذا.

طيب ماذا يحصل مع التوقف المفاجئ؟
لما الشخص يوقف الدواء فجأة... المخ لا يصبح قادر يوازن النواقل العصبية بنفسه بسرعة، وهذا ممكن يسبب أعراض انسحاب، مثل؛
صداع
دوخة
توتر وقلق
اكتئاب أو اضطراب في المزاج
اضطرابات نوم
أعراض جسدية زي غثيان أو رعشة

هل هذا معناه إدمان؟
لأ لأ ...لأن الإدمان معناه اشتهاء قهري للدواء، مع فقدان السيطرة على استخدامه، لكن هنا الجسم بس محتاج وقت عشان يتكيف بدون الدواء...لكنه لا يشتهي الدواء ولا يبحث عنه بإلحاح كما في الأدمان ..

طيب كيف نتجنب أعراض الانسحاب؟
- التوقف عن الأدوية لازم يكون تدريجي وبإشراف الطبيب.
-الطبيب بيقلل الجرعة على مدار أسابيع أو شهور حسب نوع الدواء.
-كمان بعض الناس ممكن يحتاجوا أدوية مساعدة خلال فترة التوقف لتقليل الأعراض.

التوقف المفاجئ ممكن يسبب فعلاً أعراض انسحاب لأنه بيأثر على كيمياء المخ، لكن هذا ليس معناه إدمان ابداً...

(الحل هو التدرج في التوقف عشان المخ ياخد وقته في استعادة توازنه الطبيعي)...

[عَائِشَة @eabira3]

تتعلم الأخلاق كلها من سورة الحجرات ..
"لاترفعوا اصواتكم"
"لاتجسسوا"
"لايغتب بعضكم بعضا"
"لايسخر قوم من قوم "
" لاتلمزوا أنفسكم"
"لاتنابزوا بالألقاب "
" اجتنبوا كثيرا من الظن"
" فأصلحوا بين أخويكم "
سورة الحُجُرات كلها عِبر؛
عيش ف حالك ماتحطش
عينك ف حاجة غيرك.

[رياضة منزلية @SjVea]

- غيّروا عتباتكم.
- غيّروا أماكنكم.
- غيّروا دوائركم.

فأحيانًا لا يكون الخلل فيكم، بل في البيئة التي:

- تُطفئ طاقتكم.
- تحدّ من نموّكم.
- تُبقيكم عالقين عند نفس النسخة.

التغيير ليس هروبًا، بل:

- احترام لذاتكم.
- إعادة ضبط لمساحتكم النفسية.

[المُهندس زياد @ii7_8]

حقائق ممتعة في علم النفس:

1. المشي وحدك على الطريق دون هدف أو وجهة يمكن أن يحسّن مزاجك بنسبة قد تصل إلى 80٪

2. النظر إلى البحر لمدة 5 دقائق فقط له تأثير مهدّئ يعادل أسبوعًا كاملًا من العلاج النفسي.

3.بطبيعتنا نتردد في اتخاذ أي خطوة عندما نشعر أن الآخرين قد لا يوافقوننا الرأي.

4.يقول علماء النفس إنك تحتاج إلى خمس تجارب إيجابية لتعويض تجربة سلبية واحدة.

5.الدماغ لا يستطيع التمييز بين الواقع والخيال، وهذا ما يجعل التصوّر الذهني أداة قوية جدًا.

6.الأشخاص ذوو الذكاء العاطفي المرتفع غالبًا ما يتحدثون مع أنفسهم لمعالجة أفكارهم بوضوح أكبر.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

لا تنعزل عن المناسبات الاجتماعية، فما تراه راحة الآن سينقلب عليك قلق لاحقًا، أن تذهب وتقابل الناس وتصاب بشيء من الحرج أفضل من بقاءك في منزلك، فبعض الراحة مرض، وبعض الضيق صحة.
تتوالد الأفكار السلبية من كثرة التجنب، فيعتاد الجسد، وتضعف الهمة، وتسوء التوقعات، وكلها تنقشع بمجرد المواجهة ووض التجربة، وستدرك أنك بالغت في مخاوفك وتوقعاتك.
#اسامه_الجامع

[د. سلطان مقلية @sultan_magliah]

كيف تتعامل مع فكرة "أنا عديم القيمة" حسب مبادئ العلاج السلوكي المعرفي (CBT)؟

[فيصل احمد @psy_faisal]

الفرق بين الوسواس القهري والشخصية الوسواسية