แก้มเล็ก 😊

INTP 🌻||

[รีแอคชั่น วิดีโอ🏳️‍🌈 @Thaireactionvid]

คุณ...ไม่ได้ผีเข้า *เอฟเฟ็กต์ตะลึง* *ซูมหน้าพี่ป๋อง* คุณเป็นตัวของคุณนั่นแหละค่ะ (หืม?) คุณน้ำหวาน...มีสตินะคะเพราะว่า...การที่คุณเป็นอย่างงี้ต่อไปเนี่ย...คุณจะเ��็นบ้าจริงนะคะ

[Eaaaw @Eaaaw]

วิคตอ : ฉันเองก็มาจากครอบครัวชนชั้นแรงงาน
แบคแฮม : เอาดีๆ บอกเขาไปตามตรง พ่อคุณขับรถยี่ห้ออะไรไปส่งที่โรงเรียน
วิคตอเรีย : Rolls-Royce 😅

ใครยังไม่ได้ดูกดดูได้เลยนะ สนุกมาก หล่อมาก หล่อแบบมากๆ ดีมาก

[Galadriel @Galadriel_TX]

กว่าคนหนึ่งคนจะเติบโตมาเป็นฆาตกรได้ มันต้องใช้เวลานะคะ อาการ anxiety จะค่อยเริ่มๆปรากฎให้เห็น ไม่ว่าจะเป็น กัดเล็บ ดึงผม ทำร้ายตัวเอง มีความมั่นใจในตัวเองต่ำ ต่อต้าน ก้าวร้าว การเรียนตก พ่อแม่ผู้ปกครองเมื่อเริ่มเห็นลูกมีความเปลี่ยนแปลง อย่าปล่อยผ่านค่ะ รีบพาไปปรึกษาจิตแพทย์ ใกล้สุดคือบอกทางโรงเรียน บอกครูประจำชั้น สิ่งเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องที่น่าอาย เจอสาเหตุตั้งแต่ต้น เราสามารถช่วยลูกได้ทัน

พ่อแม่บางคนทำใจไม่ได้ที่ลูกมีความบกพร่องทางอารมณ์ ไม่ยอมรับความจริง ไม่พาลูกไปรักษา บางคนคิดว่าลูกเป็นเด็กเอาแต่ใจ โตขึ้นเดี๋ยวก็หาย ... ไม่หายนะคะ บางคนอาจต้องใช้ยารักษา

และหลายๆครอบครัว ก็ต้องไปรักษาร่วมกัน เพราะปัญหาส่วนใหญ่เกิดจากพ่อแม่นี่แหละ

การเป็นพ่อแม่คนไม่ง่ายค่ะ ความรับผิดชอบสู�� เป็นงานประจำ ลาออกก็ไม่ได้ ต้องทำงานนี้ไปตลอดชีวิต

อย่ารอจนกว่าสายเกินแก้เหมือนกรณีล่าสุดนี้

[พรี่หมอ 🦊 @follforfight]

การเข้าถึงจิตแพทย์เด็กในไทยคือยากมาก เคยมีน้องมาถามว่าจิตแพทย์ที่ไหนดี คือคิดไม่ออกเลย เพราะ รพ รัฐรอคิวเป็นปี เอกชนค่ายาน่าจะแพงมาก+รอคิวเช่นกัน ทำไงเราถึงจะให้น้องๆเข้าถึงหมอจิตง่ายขึ้นก่อนที่มันจะสายไปครับ?

[bongtao @bongtao]

คุยกับเพื่อนๆที่แต่งงานแล้ว ว่าทะเ��าะกับสามี/ภรรยากันเรื่องไหนบ่อยสุด พบว่าหลายครั้งเริ่มจากเรื่องเล็กมากๆ ที่เกิดจาก background ครอบครัวที่ไม่เหมือนกัน แล้วไม่นึกว่าต้องปรับตัวเข้าหากัน เช่น คนนึงกินน้ำใช้ที่รองแก้วมาทั้งชีวิต ส่วนอีกคนไม่คิดว่าต้องใช้

เหมือนไร้สาระ แต่จริง

[เทมเป้ 🎠 @Koike_Tempei]

พี่อยู่มาทุกยุค

[ซ้อขอเล่า @sorkorlao]

คู่ไหนมีปัญหาการนอนกรน เชิญอ่าน

[บ้านโพรงกระต่าย @xwoouu]

ความคนไทยนะ
ตกใจเห็นควายเดินห้าง ❌
พื้นลื่น น้องจะเจ็บขาหรือเปล่า ✅

[ใบหม่อนจะเฮลตี้ @baimonxhealthy]

ทำไมช่วงเป็นประจำเดือนถึงคุมอาหารไม่ค่อยได้ รู้สึกอยากกินของหวานตลอด?🍧

เคยสงสัยมั้ยว่าเวลาลดไขมันทีไรทำไมจะชอบอยากกินนู่นกินนี่โดยเฉพาะของหวานตอนที่ใกล้จะเป็นประจำเดือนทุกครั้ง

📝 ก่อนอื่นเราต้องรู้จักก่อนว่ารอบประจำเดือนของเราแบ่งออกเป็นทั้งหมด 4 stages
1. Menstruation
2. Follicular phrase ��ะเป็นช่วงก่อนที่ไข่จะตก จะมีปริมาณ Estrogen สูงขึ้นเรื่อยๆ ในขณะที่ Progesterone ยังต่ำอยู่ และเป็นช่วงที่มีอัตราการใช้ไขมันต่ำกว่าช่วงอื่น
3. Ovulation จะเป็นช่วงไข่ตก ร่างกายจะเริ่มโหยคาร์บและน้ำตาลมากขึ้นเรื่อยๆ ปริมาณ Estrogen เริ่มลดลง ส่วน Progesterone จะค่อยๆเพิ่มขึ้น
4. Luteal phrase จะเป็นช่วงหลังไข่ตก ร่างกายจะโหยคาร์บและน้ำตาลสุดๆ เป็นช่วงที่ Progesterone ขึ้นสูงสุด และเป็นช่วงที่ร่างกายมีอัตราการใช้ไขมันสูงกว่าช่วงอื่นๆ (ช่วงนี้จะเป็นช่วงที่อารมณ์สวิงสุดๆ เหน��่อยง่าย และหงุดหงิดง่ายด้วย)

[กายภาพตัวอ้วน (chubbyphysio) @chubbyphysio]

เพราะมันโคตรสำคัญไงล่ะ !!!

ง่ายๆ ลองนึกถึงนักวอลเล่ย์ กระโดดตบทีนึง ป้าบๆ
ถ้าไม่มีก้นระเบิดพลัง🔥คงกระโดดตบติดเน็ตกันหมดแล้ว

มันยังช่วยลดแรงกระแทก ทั้งหลังล่าง ข้อเข่า
คนที่ #เข่าเสื่อม #ปวดหลัง คือมีก้นไว้ อุ่นใจ ไม่ปวดง่ายๆแน่

เพราะงั้น ถ้าไม่มีมัน เราจะ…
- ไม่มีแรงเดิน
- ขึ้นลงบันไดลำบาก
- ปวดหลังบ่อยจัดๆ
- ปวดเข่าตลอดไป

นั้นแหละฮะ สุดที่รักของเรา

รักนะ #เจ้าก้นย้อย 😘

[อูลจะไดเอตแล้ววววว🦙 @oulepaca]

Oh noooo เคยเจอมาบางส่วนเป็นลูกแหง่มาก ทำอะไรไม่เป็น แม่/พี่ serve ให้ทุกอย่าง เป็นคุณชายในบ้าน หาเมียมารองมือรองตีนแทนแม่กับพี่แค่นั้น

[ลอปอ. @hbker07]

จากใจเลย เมื่อก่อนกินสตาร์บัคเพิ่มหวาน กิน koi หวาน 120 กินทุกอย่างหวานมากๆๆๆ แต่เพื่อนมาบอกว่าญาติเป็นเบาหวานแล้วเค้าต้องตัดขา ก็เลยกลัว555555 พอจะลดหวาน สิ่งที่เราทำอย่างแรกเลยคือไม่ซื้อน้ำหวานกินเลยช่วงนั้น ตัดใจไม่ซื้อ เพราะเข้าใจปะ เรากินหวาน100มาแล้วอะ ถ้าสั่งหวาน 25% หร��อ 50% ยังไงก็นอย อารมณ์เสียอะ มันไม่อร่อยจริงๆ

กุตัดปัญหา ไม่กินน้ำหวานแม่งเลย ไม่ซื้อ ใจแข็งมาก แต่ไม่ได้ตัดน้ำตาลไปเลย กินข้าวไม่คลีนนะ กินปกติมาก ก๋วยเตี๋ยว��็ยังปรุงอยู่ แต่เชื่อมะ พองดน้ำหวานไปซักพัก การกินหวานของเรามันจะน้อยลงเอง เดี๋ยวซักพักเราจะปรุงหวานน้อยเอง มันจะรู้สึกว่าแม่งหวานอะ เพราะไม่ค่อยเจอน้ำตาลจากที่อื่น55555 แล้วเชื่อมั้ย ผ่านไปสักเดือนนึง พอกลับไปซื้อน้ำหวาน 100% เหมือนเดิม แม่งหน้าเบี้ยวเลยอะ กินไม่ได้แล้ว คือหวานสัด ตอนนี้เลยกลายเป็นกิน 25-50 มาตลอดเลย

ทุกอย่างต้องใช้เวลา ใจแข็ง ฮึบเดียว เดี๋ยวร่างกายจะค่อยๆเปลี่ยนไปเอง

[Banana in Wonderland @ohofillepetite]

เหตุผลหนึ่งที่ชอบอยู่ประเทศที่คนพัฒนาแล้ว คือ ต่อให้แต่งตัวโป๊ขนาดไหน ก็ไม่เคยรู้สึกถูกคุกคามทั้งจากสายตาหรือการกระทำ ไปทะเล คือใส่บิกีนี่ทุกคน ต่อให้หุ่นแบบไหน ก็ไม่มี คน bully ยิ่งสเปนนี่ผญเปลือยอกใส่ท่องล่างแบบแนวเกือบจีสตริง ซาวน่าอย่างที่เยอ คือ เปลือยทั้งญ ช ก็ไม่รู้สึกโดนมองแ��บคุกคามเลย คือ ผชโครต respect ผญอ่ะแก

[Patrick III Rangsimant @PatheNeuro]

ทำไมคนเราถึงชอบซื้อของใน duty free ?

เคยตั้งข้อสงสัยไหมครับว่าสินค้าบางอย่าง ถ้าเป็นในชีวิตป��ติ ไปเดินห้าง หรือเปิดร้านออนไลน์ เราคงไม่ได้ซื้อหรอก แต่พอมาอยู่ในร้าน duty free ตอนจะเดินทางไปต่างประเทศ หรือตอนเดินทางกลับเนี่ย ทำไมเราซื้อ?

แถมของบางอย่างก็ไม่ใช่ของที่อยู่ในชีวิตประจำวันของเราด้วยซ้ำ เป็นของที่บางทีก็ไม่เคยใช้ ไม่เคยวางแผนเลยด้วยว่าจะซื้อ แต่ทำไมจู่ๆก็ตัดสินใจซื้อปุปปัปเลยตอนที่อยู่ในร้าน duty free

นักการตลาดเองก่อนหน้านี้อธิบายไว้ว่าพฤติกรรมแบบนี้เรียกว่า impulse purchase ครับ คือเป็นพฤติกรรมที่ปุปปัปซื้อเลยแ��บไม่ต้องไตร่ตรอง

จนมาถึงทศวรรษนี้ครับทาง neuro marketing ก็สามารถให้คำตอบได้แล้ว โดยกลุ่มนักวิจัยทางประสาทวิทยาที่ประเทศเกาหลีครับ โดยใช้เทคนิคการจับการทำงานของสมองด้วยเครื่อง fNIRS (functional near-infrared spectroscopy) ซึ่งเป็นเทคโนโลยีใหม่ครับ

เขาตั้งสมมุติฐานว่า ในเมื่อพฤติกรรม impulse purchase เป็นพฤติกรรมจากจิตใต้สำนึก ดังนั้นการตัดสินใจซื้อหรือไม่ซื้อก็น่าจะเกิดขึ้นที่ prefrontal cortex ของสมองเลย ซ���่งเป็นสมองที่จัดการเรื่องความรู้สึก อารมณ์ มากกว่าด้านเหตุผลและความทรงจำ

เขาเอากลุ่มตัวอย่างมา 30 คนครับ
จำลองสถานการณ์ 2 แบบ

สถานการณ์แบบแรกคือ “สมมุติว่าเก็บเงินได้ จะไปเที่ยวต่างประเทศ และได้ไปเดินช้อปปิ้งใน duty free” โดยกลุ่มนี้ก็จะให้ช้อปปิ้งในแบบจำลองเสมือนจริงของร้าน duty free ของเกาหลีจริงๆ (น่าจะจัดเป็น VR)

สถานการณ์แบบที่สองค��อ “สมมุติว่าเก็บเงินได้ แล้วเปิดเข้าเว็บไซต์ช้อปปิ้งที่เข้าอยู่ประจำ เช็คดูนู่นนี่ซะหน่อย” โดยกลุ่มนี้ก็จะให้ช้อปปิ้งในเว็บออนไลน์ และสินค้า กับราคาก็ไม่แตกต่างกับกลุ่มแรก

แล้วเขาก็เก็บข้อมูลพฤติกรรมการซื้อ + ข้อมูลจากแบบสอบถามหลังจากทำเสร็จแล้ว + ข้อมูลที่ได้จากการวัดการทำงานของสมองด้วยเครื่อง fNIRS แล้วเอามาเทียบกันทางสถิติ

เขาพบว่า พฤิตกรรมการซื้อแบบไม่ยังยั้งชั่งใจคิด แบบซื้อเลย หรือ impulse purchase นั้น สัมพันธ์กับการทำงานของสมองในส่วนต่างๆของ Prefrontal cortex จริงๆ และส่วนที่เกี่ยวข้องมากๆคือ medial prefrontal cortex ซึ่งเป็นสมองที่ทำงานส่วนที่เกี่ยวกับ reward system

อธิบายให้เข้าใจง่ายๆก็คือ สมองของเราตอนที่เกิดการซื้อแบบไม่ยับยั้งชั่งใจน่ะ เราไม่ได้คิดหรอกว่า ของชิ้นนี้จะใช้หรือไม่ใช้ แค่ได้ซื้อเราก็มีความสุขแล้วครับ medial prefrontal cortex ตีค่า buying = reward ไปแล้ว ซึ่งก็น่าจะเพราะบรรยากาศและซีนาริโอ้ของการได้เดินทางมีส่วนด้วย

อันนี้เราได้ประโยชน์อะไร?
คำตอบก็คือ ���ราได้บทเรียนว่า experience ของการซื้อสำคัญมากครับ

เพราะในการซื้อของบนเว็บออนไลน์ ไม่ได้สร้าง experience อะไรให้เลย ในขณะที่การที่ได้ไปเดินใน duty free มันคือ the whole package of experience เลยครับ มันจึงมีผลต่อการกระตุ้นจิตใต้สำนึกให้สมองเปลี่ยนการได้ซื้อ = reward โดยที่ไม่สนใจเลยว่า ของนี้แต่เดิมอยากได้ไหม? จะใช้ไหม? จำเป็นไหม?

แบรนด์ดังๆหลายๆแบรนด์ เขาก็ใส่ใจเรื่องประสบการณ์ การได้เข้าร้านเหม��อนกันนะครับ อย่างร้านแบรนด์ระดับหรูๆ การที่เราเดินเข้าไปในร้านมันก็สร้างประสบการณ์ประทับใจจนเราอยากซื้อถูกไหมฮะ

เอาง่ายๆ การได้เข้าไปเดินในร้านของเล่น ที่มีของเล่นเยอะแยะ ถูกจัดไว้เยอะๆ มันเป็นการสร้างประสบการณ์ที่ตื่นตาตื่นใจ และบางทีเราก็จะหยิบอะไรติดไม้ติดมือมาจ่ายตังค์โดยที่แต่แรกก็ไม่ได้คิดว่าจะซื้อ

หรือถ้าเอาง่ายกว่านั้น ก็นึกถึงการเดินเข้าร้านดองกี้โฮเต้ก็ได้ครับ มันคือประสบการณ์เข้าไปผจญภัยในสรรพสินค้าที่มีของหลาย���ย่างตระการตา มันสร้างทางเดินที่เราต้องเดินตามนั้นไปเท่านั้น และการเดินย้อนกลับก็ทำได้ยาก ทำให้รู้สึกว่าถ้าเดินเลยไปแล้วอาจจะไม่ได้ซื้อแล้วนะ ดังนั้นมันจะทำให้จิตใต้สำนึกสั่งเราว่า หยิบๆซื้อๆไปเถอะน่า ประมาณนี้ครับ

สรุปว่าวันนี้ neuroscience มาช่วยเราไขข้อข้องใจได้แล้วนะครับว่า impulse purchase มีจริงๆ และตัวการก็คือจิตให้สำนึก ผ่านการทำงานของระบบ reward system ที่ prefrontal cortex และถ���าเราอยากจะใช้วงจรสมองส่วนนี้ให้เกิดประโยชน์ของธุรกิจของเราแล้วละก็ …​

สร้าง experience ใหม่ๆให้กับการซื้อของสินค้าเรา แล้ว impulse purchase มันจะทำงานเองครับ

[Bloombuzz @bloombuzzco]

คนที่เป็น people-pleaser มักมีแนวโน้ม burnout มากกว่าคนทั่วไป มาดูกันว่าทำไม ดูว่าตัวเองเข้าข่ายไหม 🤔

pleaser มีแนวโน้มที่จะเป็นคนใจดี มีน้ำใจ เห็นอกเห็นใจคนอื่น ทำให้ยากต่อการกำหนดขอบเขตหรือปฏิเสธว่าอันไหนมากไป อันไหนพอดี กลัวว่าปฏิเสธไปจะทำร้ายจิตใจคนอื่น และลงทุนความรู้สึกไปกับงานมากๆ

3 สัญญาณว่าตัวเองเป็น pleaser ไหม

1. “ค่า ได้ค่า” รับงานทุกอย่างที่ได้ หรืออาสาทำ โดยไม่ได้��ระเมินว่าตัวเองไหวไหม
2. เมื่อมีอะไรเกิดขึ้นแล้วทำร้ายจิตใจ แต่ไม่ได้ยกมันขึ้นมาพูดกับทีมหรือหัวหน้า
3. โอเคกับเดดไลน์ที่เห็นๆ อยู่ว่าเป็นไปไม่ได้

แล้วจะแก้ยังไง?

กำหนด boundaries ในที่ทำงาน ก่อนจะตัดสินใจรับงานอะไร ถามตัวเองก่อนว่าไหวไหม ทำแล้วจะส่งผลต่อตัวเองยังไง

ปรับทัศนคติว่า การปฏิเสธงาน หรือไม่ทำ ไม่ได้แปลว่า เราทำไม่ได้ ไม่เก่ง แต่ให้มองว่าเรากำหนดขอ��เขตมันเพื่อที่จะได้เอาเวลา และพลังงานไปทำอย่างอื่นที่มันส่งผลต่อความก้าวหน้าของเราจริงๆ

บอกตัวเองว่า เวลานอกงาน สำคัญพอๆ กับเวลาทำงาน รวมไปถึงเวลาพักสั้นๆ ด้วย เพราะเมื่อไรก็ตาม ที่เราเอาเวลาตัวเองไปทำงานที่ไม่จำเป็น หรือทำงานคนอื่น ทำให้เราเสียโอกาสในการพัฒนาตัวเองด้านอื่นๆ ไปจนถึงโอกาสในการก้าวหน้าในอาชีพด้วย

[𝙕𝙖𝙘𝙠 𝙁𝙖𝙞𝙧’𝙨 𝙝𝙖𝙞𝙧 𝙜𝙚𝙡✨ @Sikaloolala]

ตลกมาก ดูคลิปสัมภาษณ์สาวไทยใน uk ว่าชอบอาหารอังกฤษมั้ย ซึ่งเขาตอบว่าไม่ชอบเพราะจืดชืด คนอังกฤษก็มาเม้นว่าอาหารไทยเองก็ไม่มีรสชาติอะไรเลยนอกจากเผ็ด คนไทยเลยมาสวนกลับว่าลิ้นมึงกระจอกรับรสได้น้อยเพราะอาหารมึงกากไง คนไทยกินหลากรสจนแยกความหวานของน้ำตาลมะพร้าวกับน้ำตาลทรายได้ด้วยซ้ำ

[•บาร์จเฉยๆ• @Basniixz]

ครูแถวบ้านที่ต่างจังหวัด ได้เดือนละ 6,000 บาท แต่ไม่ได้เงินจากภาครัฐเลยนะ เหมือนตกเบิกช้ากว่าจะได้เงินปาไป 4-6 เดือน คุณครูที่บรรจุแล้ว เลยรวมเงินเดือนของตัวละ แบ่งออกมาจ่ายคุณครูอัตราจ้าง ย้ำว่านี่คือเรื่องจริง…

[ออมัมแม่ก้อนๆ จะเดินชัน @_ladyeagle]

🤨

เคยผ่านการอกหักมาเลยรู้ว่ามันรู้สึกยังไง ในวันที่น้องในทีมเลิกกับแฟนแต่นางมาทำงานและดูท่าจะทำไม่ไหว ก็บอกให้นางกลับบ้านไปพักก่อน พรุ่งนี้ค่อยว่ากัน ส่วนนี้ชั้นรับผิดชอบ��ละจะคุยกับ HR เอง เพราะไม่ได้ให้น้องใช้วันลาอะไร

และก็ไม่ได้แซะน้อง ….

[แก้มเล็ก 😊 @angelinnocent95]

เห็นโพสต์ในกรุ๊ปออแพร์แล้วแบบ อห อย่าทำให้คำว่า ออแพร์ มันเสื่อมเสียได้มั้ย