Just Do iT 💪🏻

[ᐢ⸝⸝ʚ̴̶̷̷ ·̫ ＜⸝⸝ᐢ ꒰ঌ판판໒꒱ @p_pannnp]

คล���ปไวรอลที่ญป ช่องเทรนบอกว่าถ้าเต้นแบบนี้(กับเพลงpoppop remix ver)ทุกวัน 1สัปดาห์จะทำให้ลดนนได้ 5 กก 🕺🏼

515155155151555155555 เห้ยหรือต้องลองคับ

[3•PH 📚 @ph3hkt]

มีคนทำสรุป Timeline อันนี้น่าสนใจมาก และน่าตกใจมาก

10:30 น. (สัญญาณเตือนบนยอดเขา)
เริ่มมีเสียงลั่นผิดปรกติจากลาดเขาด้านเหนือของยอดเขา Langtang Lirung ฝั่งเนปาล สภาพหน���าผาหินและธารน้ำแข็งเริ่มปริแยก

10:52 น. (ธารน้ำแข็งพังถล่ม)
มวลหินขนาดมหึมาพร้อมธารน้ำแข็งร่วงถล่มลงมาจากความสูงกว่า 1,000 เมตร แรงกระแทกมหาศาลทำให้เกิดคลื่นสั่นสะเทือนเทียบเท่าแผ่นดินไหวขนาด 5.2

10:53–10:58 น. (มวลโคลนพุ่งข้ามสันเขา)
เศษหินและน้ำแข็งกลายสภาพเป็นโคลนถล่ม กวาดตะกอนร่องน้ำ Donglin Zangbo พุ่งมาด้วยความเร็วสูง 200–300 กม./ชม. ปะทะเข้ากับแนวเขาหลังหมู่บ้านกัวปา จนมวลคลื่นซัดสูงขึ้นไปตามแนวเขาถึง 500 เมตร ก่อนหักเลี้ยวกลับเข้าร่องน้ำ

10:59 น. (ถล่มด่านจี๋หลงภายใน 7 นาที)
คลื่นโคลนสูงกว่า 100–200 เมตร วิ่งเป็นระยะทาง 22 กิโลเมตรด้วยความเร็วเฉลี่ย ~200 กม./ชม. ซัดกลืนด่าตรวจคนเข้าเมืองจี๋หลง และสะพานมิตรภาพจนมิด

11:00 น. เป็นต้นไป (ทะลักเข้าเนปาลกลายเป็นน้ำป่า)
มวลโคลนหลากลงสู่ลุ่มน้ำ Trishuli ฝั่งเนปาล เมื่อความเร็วชะลอลง เศษหินเริ่มตกตะกอน จึงเปลี่ยนสภาพเป็นมวลน้ำป่าหลากขนาดใหญ่ ปริมาณน้ำสะสมรวมตลอดเหตุการณ์สูงถึง 20 ล้าน ลบ.ม.

ความเร็วระดับ 200 กม./ชม. ในภูมิประเทศหุบเขาแคบแบบนี้ ทำให้คลื่นโคลนเคลื่อนตัวได้ภายในเวลาไม่กี่นาที จึงแท��ไม่มีเวลาให้ระบบเตือนภัยทำงานล่วงหน้าเลยค่ะ

[مقرن المشعلي @cloudc_]

الجلطة الدماغية غالبًا ما تجي فجأة… لكن الحقيقة إن الجسم يرسل 5 إشارات قبلها بـ حوالي 30 يوم، بس أغلب الناس تتجاهلها

خصوصًا العلامة رقم 3 ( 90٪ من الناس يعتقدون إنها “بس قلة نوم”)

1. صداع

[🐔White chicken🐔on pink background @whitechickpink]

ในฐานะที่ดูแลคนไข้มะเร็งมาทุกระยะ

1. ให้ตั้งสติก่อน เข้าใจว่ายากที่จะยอมรับ แต่มันจะค่อย ๆ ทำได้

2. ถามผู้ที่รักษาว่า
2.1 เป็นมะเร็งอะไร (มะเร็งปอด ลำไส้ เต้านม อื่น ๆ)
2.2 ระยะอะไร (1-2-3 ถ้า 4 แล้วแพร่กระจายไปที่ไหนบ้าง)
2.3 กรณีมะเร็งเต้านม -> ชนิดอะไร (HER2 รึเปล่า หรือ แ��บมีตัวรับฮอร์���มน)
2.4 ต้องมีการตรวจสำหรับการใช้ยามุ่งเป้าหรือไม่

3. แนวทางการรักษา คืออะไร
- ต้องตรวจอะไรเพิ่มเติม : CT ?
- ผ่าตัด
- ฉายแสง
- เคมีบำบัด ยามุ่งเป้า
- เรียงลำดับ อย่างไร อะไรก่อน อะไรหลัง
- เป้าหมายการรักษาคือ : หายจากโรค, ควบคุมโรค

4. ดูสิทธิการรักษา, ประกันที่มี, รพ. ที่จะไป

5. ถ้าหาหมอคนแรกแล้ว ยังไม่แน่ใจ
ไม่ผิดที่จะหา second opinion เพื่อสอบถามข้อมูล
แนะนำพบแพทย์อายุรกรรมมะเร็ง (Medical Oncologist)

รายละเอียดอื่น ๆ
ให้สอบถามกับผู้ที่ทำการรักษา
เพราะอาจมีข้อมูล เหตุ ปัจจัย ที่แตกต่างกันเฉพาะตัวเฉพาะโรค/ระยะ

[• win 🏳️‍🌈 @i_winnn]

บริษัทเรา •.

– WFH อาทิตย์ละ 3 วัน
– เข้า Office อาทิตย์ละ 2 วัน
– ขอ Remote Working ได้ปีละ 30 วัน
– Annual Leave ปีละ 12 วัน
– Birthday Leave ปีละ 1 วัน
– Flexible Personal Leave ที่ไม่รวมกับ Personal Leave ปีละ 3 วัน ซึ่งสามารถลาเพื่อพาสัตว์เลี้ยงไปหาหมอ พาคนในครอบครัวไปหาหมอ หรือไปสอบได้
– มีหยุดวัน Christmas
– มี Provident Fund
– มี Group Insurance
– มีค่าทำฟันให้ปีละ 3,000 บาท
– มีตรวจสุขภาพ��ระจำปี
– สามารถเลือกอุปกรณ์ทำงานได้ ระหว่าง Macbook กับ ThinkPad
– มีขนม น้ำอัดลม เครื่องกดกาแฟ/ชา
– มีเกมส์ให้เล่นใน Office
– มีมุมสำหรับพักผ่อน พร้อมวิวใจกลางเมือง
– มีเลี้ยงอาหารตอนเย็นอาทิตย์ละ 1 ครั้ง
– มีงานเลี้ยงตามโอกาส
– มีงบยืดหยุ่นให้พนง.ซื้อเสื้อผ้า รองเท้า จองโรงแรม จ่ายค่าฟิตเนส ค่าหนังสือ ฯลฯ
– มี Birthday Gift
– มีรางวัลทำงานครบ 5-10-15-20-25 ปี
– มี Outing ที่เป็นการไปเที่ยวพักผ่อน��ริง ๆ ปีละ 1 ปี
– โบนัสรายปีตามผลประกอบการของบริษัท
– มีปรับเงินเดือนรายปี
– ใส่เสื้อยืด กางเกงยีนส์มาทำงานได้
– ไม่มีเช็คเวลาเข้า-ออกงาน
– ขอเข้า-ออกงานก่อนเวลาได้
– ถ้าทำงานเกินเวลา จะโดนทักมาถามประมาณว่า "เลิกงานแล้ว ทำไมถึงยังอยู่"
– ไม่ได้ใช้ Line ��ำงาน

[นับหนึ่งจะเริ่มใหม่ @im_sernz]

ใครใช้ AI ในการทำงาน
เราแนะนำทริคที่เพจนี้บอกได้เลยนะครับ ได้ผลมากๆ ข้อมูลที่ได้จะค่อนข้างโอเครครับ ลองดูนะครับ

ใครใช้บ้างแล้วใช้ไรกันอยู่ครับ?
ผม Chat gpt, Gemini

[ritrit สงสัยอะไร๊ @curioverse_th]

ผมใช้ AI เป็นที่ปรึกษาการเงินส่วนตัวมาเกือบปี
.
ผลคือรู้ว่าเงินรั่วไปที่ไหนทุกเดือน และปิดรูรั่วได้จริง
.
Prompt Finance ที่ใช้งานได้จริง - มาดูกัน 🧵

[Onil Coder @Onil_coder]

80+ AI tools to complete months of work in minutes

1. Research

- ChatGPT
- Copilot
- Gemini
- Abacus
- Perplexity

2. Image

- Fotor
- Dalle 3
- Stability AI
- Midjourney
- Microsoft Designer

3. CopyWriting

- Rytr
- Copy AI
- Writesonic
- Adcreative AI

4. Writing

- Jasper
- HIX AI
- Jenny AI
- Textblaze
- Quillbot

5. Website

- 10Web
- Durable
- Framer
- Style AI

6. Video

- Klap
- Opus
- Eightify
- InVideo
- HeyGen
- Runway
- ImgCreator AI
- Morphstudio .xyz

7. Meeting

- Tldv
- Otter
- Noty AI
- Fireflies

8. SEO

- VidIQ
- Seona AI
- BlogSEO
- Keywrds ai

9. Chatbot

- Droxy
- Chatbase
- Mutual info
- Chatsimple

10. Presentation

- Decktopus
- Slides AI
- Gamma AI
- Designs AI
- Beautiful AI

11. Automation

- Make
- Zapier
- Xembly
- Bardeen

12. Prompts

- FlowGPT
- Alicent AI
- PromptBox
- Promptbase
- Snack Prompt

13. UI/UX

- Figma
- Uizard
- UiMagic
- Photoshop

14. Design

- Canva
- Flair AI
- Designify
- Clipdrop
- Autodraw
- Magician design

15. Logo Generator

- Looka
- Designs AI
- Brandmark
- Stockimg AI
- Namecheap

16. Audio

- Lovo ai
- Eleven labs
- Songburst AI
- Adobe Podcast

17. Productivity

- Merlin
- Tinywow
- Notion AI
- Adobe Sensei
- Personal AI

18. Social media management

- Tapilo
- Typefully
- Hypefury
- TweetHunter

Must follow @Onil_Coder for more.

[gus @igus_ai]

ADIÓS POWERPOINT.

Claude puede crear una presentación completa en 120 segundos.

Usa estos 6 prompts y mira la magia.

📌Guárdalo, te va a servir

[HoneyLemonSoda @HoneynLemon1995]

กุพลาดวินาทีไหนไปวะ #ล่าหยก

[แกน่ะเก่ง @kaenakeng]

ถ้าอยากทำงานเร็วขึ้น 10 เท่า และเปลี่ยนจาก Work Hard เป็น Work Smart นี่คือ List AI ที่น่าสนใจ

1.Claude - ช่วยแก้ปัญหาและวางกลยุทธ์ได้แทบทุกอย่าง
2.Perplexity - ค้นคว้าข้อมูลได้แม่นยำและรวดเร็ว
3.Gemini - เนรมิตภาพและ Visual สวยๆ ได้ดั่งใจ
4. Syllaby - ผู้ช่วยสร้างวิดีโอด้วย AI ตั้งแต่สคริปต์��นจบงาน
5.OpenClaw - สร้าง AI Agents มาทำงานแทนเราได้แ��บอัตโนมัติ
6.n8n - ตัวเชื่อมทุกระบบเข้าด้วยกัน (Automation Workflow)
7.NotebookLM - สรุปกองเอกสารมหาศาลให้เหลือแค่ประเด็นสำคัญ
8.CapCut - ตัดต่อวิดีโอให้เป็นเรื่องง่ายและดูโปร
9.Canva - ออกแบบงานกราฟิกทุกรูปแบบในที่เดียว
10.ElevenLabs - โคลนเสียง AI ให้เหมือนคนจริงที่สุด

[The Red Book of MANIFEST วาจาประกาศิต @kidmakk]

คุณสนิทกับทุกคนในชีวิต
ยกเว้น… ตัวเอง
.
หลายคนรู้จักตัวเองแค่จากภายนอก
รู้ว่าชอบกินอะไร
รู้ว่าชอบดูซีรีส์แนวไหน
แต่ไม่รู้เลยว่า…
ตอนนี้ข้างในรู้สึกอะไรอยู่
.
และนั่นแหละ
ค��อเหตุผลที่ Manifest แล้วมักไม่ค่อย work
เพราะเราส่งสัญญาณออกไป
โดยไม่รู้เลยว่าตัวเองกำลังส่งอะไร
.
ลองดู 5 วิธีนี้
เพื่อเริ่มต้นความสัมพันธ์ที่สำคัญที่สุดในชีวิต
ความสัมพันธ์กับตัวเอง
.

1. หยุดถามว่า “ควรทำอะไร” แล้วลองถามว่า “อยากทำอะไร”

เราถูกฝึกมาตลอดชีวิต
ให้ถามว่าอะไรถูก อะไรผิด อะไรควร
จนลืมไปเลยว่า…
ตัวเองรู้สึกอยากอะไรจริงๆ
.
แค่เริ่มจากเรื่อง���ล็กๆ
วันนี้อยากกินอะไร แบบที่ใจอยากจริงๆ ไม่ใช่แบบที่ควรกิน
วันนี้อยากคุยกับใคร หรืออยากอยู่เงียบๆ คนเดียว
.
ฟังเสียงนั้นบ่อยๆ
มันจะค่อยๆ ดังขึ้น
.

2. นั่งเงียบกับตัวเองสักวันละ 5 นาที โดยไม่ต้องทำอะไร

ไม่ต้องนั่งสมาธิ
ไม่ต้องท่องมนตรา
แค่… นั่ง
.
แล้วสังเกตว่าตอนนี้รู้สึกอะไรอยู่
โดยไม่รีบแก้ไข
โดยไม่รีบตัดสิน
.
ความสนิทชิดเชื้อเกิดจากการอยู่ด้วยกัน
และ���ุณก็ต้อง “อยู่กับตัวเอง” ให้เป็น
ก่อนที่จักรวาลจะรู้ว่าคุณต้องการอะไร
.

3. เขียน 3 บรรทัดก่อนนอน

ไม่ต้องสวยงาม
ไม่ต้องยาว
ไม่ต้องสรุปชีวิต
แค่ 3 บรรทัด
.
วันนี้รู้สึกอะไร
วันนี้มีอะไรที่ทำให้พอใจตัวเอง
วันนี้มีอะไรที่ยังค้างในใจ
.
สามบรรทัดนี้
คือการส่งสัญญาณให้ตัวเองรู้ว่า
“เธอสำคัญพอที่จะถูกรับฟัง”
.

4. หยุดขอโทษสำหรับสิ่งที่รู้สึก

“ขอโทษนะ ขี้เป็นห่ว��เกินไป”
“ขอโทษนะ อ่อนแอเกินไปหน่อย”
“ขอโทษนะ ที่ยัง���ศร้าอยู่”
.
ทุกครั้งที่บอกว่า “ขอโทษนะ” กับความรู้สึกของตัวเอง
มันเท่ากับบอกว่า…
ตัวเองไม่มีสิทธิ์รู้สึก
.
คนที่สนิทกัน
ไม่ต้องขอโทษกันสำหรับสิ่งที่รู้สึก
.

5. ทำสิ่งหนึ่งเพื่อตัวเองในแต่ละวัน

สิ่งที่ไม่ได้ทำเพื่อใครคนอื่น
ไม่ต้องใหญ่โต
อาจเป็นแค่การชงกาแฟให้ตัวเองอย่างตั้งใจ
เดินออกไปข้างนอกคนเดียว
หรือปิดโทรศัพท์แล้วนอนนิ่งๆ สักครู่
.
แต่ทำมัน “เพ��่อตัวเอง” อย่างรู้ตัว
.
เพราะทุกครั้งที่ทำแบบนั้น
คุณกำลังส่งสัญญาณให้จักรวาลรู้ว่า
“ฉันมีคุณค่าพอที่จะดูแลตัวเอง”
และนั่นแหละ
คือจุดเริ่มต้นของการ Manifest ที่ได้ผลจริงๆ
.

ความสนิทกับตัวเอง
ไม่ได้เกิดจากการนั่งคิดเรื่องนี้นานๆ
แต่เกิดจากการ “อยู่กับตัวเอง” ซ้ำๆ ทุกวัน
.
เหมือนทุกความสัมพันธ์ที่ดี
มันต้องการเวลา
มันต้องการความใส่ใจ
และมันต้องการการเลือก…��้ำแล้วซ้ำเล่า
.
เริ่มวันนี้เลย
ก่อนจะไปสนิทกับใคร
ลองสนิทกับตัวเองก่อนสักที

[ก้อน 🎃 @planpeaceplease]

รวมนิสัย ที่ใช้เวลาทำแค่ 10 นาที
แต่ส่งผลกับชีวิตได้แบบ 10 เท่า

- เดินย่อยหลังกินข้าวทุกมื้อ
- รับแดดอ่อนๆ ตอนเช้าหลังตื่น
- อ่านหนังสือ, deep research
- นอนกลางวัน (Power nap)
- นั่งสมาธิ เริ่มแค่ 5 นาทีก่อนได้
- เขียน Journal ก่อนนอน

[YongSeoEffect🩵🩷 @AmGoGuMa]

ตอนแรกลังเลถ่ายไม่ถ่ายดีแต่คิดแล้วมันอดไม่ไหว😅ขออนุญาตแอบถ่ายความภูมิใจนี้เก็บไว้นะคะคุณซอเก่งม๊ากกสวยม๊ากก👏👏👏👏

มีน้ำตากับสิ่งนี้ตอนเล่นเพลง“ Into The New World ”คือหัวใจเต้นแรงม๊ากกกก🥺🩷

#SEOHYUN #서현 #น้องซอ

[W @sxicex]

ใครขี้เกียจอ่านวิจัยต้นฉบับ
ขอสรุปมาให้เพราะอยากให้คน Burnout ลดลงและมีเวลาคุณภาพมากขึ้น

หัวใจของบทความนี้คือการเปลี่ยนวิธีคิดจาก "เรามีเวลาเท่าไหร่" เป็น "เรามีพลังงานแค่ไหน" เวลาเป็นทรัพยากรที่ใช้แล้วหมด แต่พลังงานคือสิ่งที่ขยายขนาดและ��ร้างใหม่ได้ถ้าเข้าใจกลไกและเข้าใจตัวเอง

[FU11🔴 @FuiiThanawat]

20 นิสัย เปลี่ยนชีวิต
1/ ตื่นแต่เช้า
2/ ​อ่านหนังสือ
3/ ​บ่นให้น้อยลง
4/ ​เลิกนิสัยแย่ๆ
5/ ​หันมาดูแลตัวเอง
6/ ​โฟกัสเป้าหมาย
7/ ​ศึกษาการลงทุน
8/ ​ฝึกคิดบวกจนเป็นนิสัย
9/ ​ฝึกนิสัยให้เป็นกิจวัตร
10/ ​มองปัญหาเป็นความท้าทาย
11/ ​เลิกคิดลบ
12/ ​เรียนรู้ทักษะใหม่
13/ ​ศึกษาการทำธุรกิจ
14/ ​ฝึกคิดแล้วทำทันที
15/ ​ไม่เปรียบเทียบผู้อื่น
16/ ​ออกไปเจอสังคมใหม่
17/ ​กินอาหารเพื่อสุขภาพ
18/ ​อย่ากลัวความเปลี่ยนแปลง
19/ ​หยุดนึกถึงอดีตที่ล้มเหลว
20/ ​ฝึกเป็นคนมนุษย์สัมพันธ์ดี

#อัพสกิลกับฟุ้ย

[𝐬𝐚𝐲𝐜⚯𝐥𝐞𝐧𝐠𝐥𝐢𝐬𝐡™🧠📚🐈‍⬛ @readandpaws]

เราสามารถกอบกู้ความสามารถในการจดจ่อของเราให้กลับมาได้ด้วยการฝึก mindfulness วันละแค่ 12 นาที (ยิ่งฝึกได้นานกว่านี้ก็ยิ่งส่งผลดีค่ะ) แต่ 12 นาทีที่ Dr. Amishi แนะนำคือช่วงระยะที่น้อยที่สุดแต่สามารถสร้างผลลัพธ์ต่อการเปลี่ยนแปลงของ attention system ของเราได้

จริ��ๆการฝึก mindfulness มันดีตรงที่เราสามารถทำเมื่อไหร่ก็ได้ แทรกเข้าไปในกิจกรรมระหว่างวัน เพราะจุดมุ่งหมายสำคัญคือการอยู่กับชั่วขณะปัจจุบันของเราให้มากขึ้นนั่นเองค่ะ

[analog @untitled_90]

จากใจเลยพก powerbank เวลาไปข้างนอกชีวิตดีขึ้นจริง ซื้อเองทุกตัว เน้นไปคอน / ไปเที่ยว / ใช้เรียน อยู่รอดครบจบทั้งวัน คัดมาให้เฉพาะอันที่พกง่าย ชาร์จไว ซื้อครั้งเดียวใช้ยาวๆ รีวิวแบบละเอียดให้ทุกตัวมีเกิน 10+ เฟบเก็บไว้ได้เลยคั้บ

-energea : ครบเครื่องสุด พกอันเดียวชาร์จครบ
-veger : แบตอึด/ชาร์จไว ไ��เที่ยวได้หลายวัน
-ukiuki : ถูกและดีพกไปจีนได้ มีสาย/ไร้สายได้
-aukey สีดำ : งบจำกัดหยิบตัวนี้ คุณภาพดีมาก
-aukey : อึดถึกทนสุด ชาร์จไวสุดในกลุ่มแล้ว
-cuktech : ชาร์จไว มีสายครบ พกไปจีนได้ (ccc)
-remax : ชาร์จไวมีสาย+ปลั๊กในตัว / แมสสุด
-orsen : มินิมอล ชาร์จไร้สาย มีขาตั้งดูหนัง
-orsen อันจิ๋ว : แปะแล้วชาร์จ ไม่ต้องพกสาย
-veger : สะดวกสุดๆ อันเล็กจิ๋ว พกง่ายมาก
-goojodoq : พกง่าย ราคาถูกสุด มีสายครบ

[🧸🎀🌈✨อะไรดีก็รีวิวกันไป✨📝🕉🦄💵 @tinyreview2]

รวมแบรนด์ไทยใช้ดี ทำถึง ทำเกินนนน ถูกยันแพง อวยจากใจจจ ทำดีก็ควรดัน!!

⁃ Journal น้ำหอมคนเทสดี Legacy คือที่สุด!!
⁃ MTI แป้งมาเบล หน้าพุ่ง on stage ถึงจักรวาล
⁃ Mith ลงทุนจ้าง Perfumer ดังๆ กำไรคนใช้สุดๆ
⁃ Panpuri ลิปออยล์ฉ่ำ 12 ชม. ไม่เวอร์
⁃ Fyne The Best BHA ดันสิวสวยๆ ไม่พุพอง
⁃ Theskinlist หน้าขาวจนโดนทัก ล่าสุดขึ้นขวด 2 แล้ว
⁃ Lalil ไวรัลหนุ่มทักบน BTS ว่าใช้น้ำหอมอะไร
⁃ AMT สกค.นักวิจัยไทย ส่วนผสมเรียบง่าย แต่โคตรดี
⁃ Overnaked ขอไล่ให้ไป Go Inter ด่วน!!!
⁃ Sibling กันแดดเนื้อดีชห.ดีแบบไม่มีอะไรมากั้นน
⁃ Janua กลิ่นน้องอินจุน หอมสะบัดดด จนอินจุนต้องทัก
⁃ summerstuff.marine แทบจะเป็นแบรนด์ที่น่ารักที่สุดในไทยแล้ว
⁃ Karmakamet ฟุ้งกระจายดีที่สุดดดด กลิ่นไม่ซ้ำ ไม่ก็อปแบรนด์ดัง

[Sale Here - อะไรลดเรารู้ @salehere1]

📣เสื้อผ้าที่ไม่ใส่แล้ว ของใช้สภาพดี ร่วมบริจาคให้ "ม��ลนิธิยุวพัฒน์" เพื่อช่วยเหลือเด็กที่ขาดโอกาสทางการศึกษา👧🏻

🏡โครงการปันกัน
มูลนิธิยุวพัฒน์ เลขที่ 7 ซอยอ่อนนุช 90 แขวง/เขตประเวศ กรุงเทพฯ 10250

🙏🏻 ขอบคุณข้อมูล > ปันกัน สังคมแห่งการแบ่งปัน

#SaleHere #เซลเฮียร์ #บริจาคสิ่งของ