capital-s

走るのが大好きなおじさん。
2017年からラン開始🏃‍♂‼
中高競泳🏊大学時代チャラ男👱
2008〜2012年ロードバイク🚴‍♀️レース参戦経験あり。
通勤往復４時間の社畜が限られた時間でどこまでやれるが挑戦中💪
ラーメン🍜、ホルモンが大好物です。
別大が大本命
#日本縦断還暦マラソン

[capital-s @breaking0250]

最新のランキングが出た。
5年前のポスからまるで成長していない・・
順位は落ちてるし、パーセンテージ的にも低下。
3.9%→4.2%
このままじゃアカン‼️
もっと本気出さねば‼️

さて、5年後固定ポスを更新する時どうなっているか？

[capital-s @breaking0250]

頑張って同年齢100位以内を目指すぞ！
陸上経験無し、ラン歴３年。
煙草止めてから10年経過！
まだまだノビシロはあると信じている！

[capital-s @breaking0250]

@Anko_dumpling ナイスラン！凄い！
ハーフペーラン後に２時間近いダウンジョグはエグいです！
スタミナお化け‼️

[capital-s @breaking0250]

@48Runner_024843 頑張ります💪

[capital-s @breaking0250]

6/7
朝ラン。
180分ジョグ。
涼しくて先週の160分より楽だった！
昨日のラーメンパワーが効いたかも。
まあ3時間も走ったからペースはゆっくりとはいえ脚は重くなったけど。

[capital-s @breaking0250]

@takawon1 とか言いながら3'30/km位でさらっと走ってしまいそうな気がしてます😁

[capital-s @breaking0250]

@48Runner_024843 ありがとうございます😊
サロマがあるのでロング耐性を意識して取り組んでいます。
筋トレ＆２部練でもっと追い込まれている48さんには流石に敵いません💦
効果は実感しているので、ロングを継続して構築された土台にスピード乗せていけばフルいける気がしてきました！

[capital-s @breaking0250]

@yutbox つくばと連戦(11/22-23)はやらないですか？笑

[capital-s @breaking0250]

明日のロングに備えてパワーチャージ！
今日もバチクソ美味い‼️
これでなんとか180分走れるはず！？

[capital-s @breaking0250]

@syu_running 上手な時間捻出が必要そうです🥹

[capital-s @breaking0250]

6/5
朝ラン。
今朝も空気がひんやり冷たく非常に快適。
しかし、早朝ランばかりだと暑熱順化が全く進まん！
4月のかすみがうら以降、走ってて暑いと感じたこと一度もないし。
5月も6月入ってからも大体15℃〜18℃位の超快適環境でしか走ってないや。

[capital-s @breaking0250]

6/6
朝ラン。
5kmアップ後、
30×2、80×2、100×3のスプリントフルかましでバネを殺してから、じっくりと12km。
元々短距離型の自分にとって効率よく遅筋に刺激入れるのに良さそうな感じ。

[capital-s @breaking0250]

6/4
朝ラン。
ひんやりとした空気で気持ち良く。

昨日は台風にひよってランオフ。
TL見ると結構朝から走ってた人多くて、自分は甘すぎるなと感じた次第。
雨は嫌いじゃないけど、風が恐いのです。。

[capital-s @breaking0250]

@syu_running 福岡国際出るような走力じゃないとフルでは使えないじゃないですか(笑)

[capital-s @breaking0250]

6/2
朝ラン。
👟ソーティLT2
時々履くLT2。薄底なのに不思議とクッション感があって快適で疲れにくい。
走ってて気持ちいいし廃盤になっているのが悲しい🥹
履く頻度は少ないとはいえ、底のブツブツとかかなり削れてきてるから新しいの欲しいけど、似たような走行感の👟あるかな・・
ターサー？？

[capital-s @breaking0250]

@syu_running fastr3は試したいけど高い＆扱い難しそうでなかなか手が出せないです。
僕の中でベストレーシングは6.0proなんです。評判イマイチですが💦

[capital-s @breaking0250]

@mquiwbdh プロピオニトロは結構前から気になってソーティ的な地面を弾くような反発感があるなら買いたいなぁ。。

[capital-s @breaking0250]

@syu_running 中国からはスーパーシューズを買います(笑)
スーパーシューズの分野ではメジャーブランドより中国が一歩先をいってる感ありますし。

[capital-s @breaking0250]

@ImamatsuT72192 需要がないんでしょうね🥹
同じ位の厚さのハイパーレーサーだとソーティのようなパチーンとした反発なさそうだし・・

[capital-s @breaking0250]

@run_shumi 地元の若きエース@mquiwbdh
直伝の補給😆
しゅみちゃんも本格復帰したら試してみて！

[capital-s @breaking0250]

6/1
朝ラン。
疲労してるので短めに。

サロマまで４週間切った。
週末のロング走やれるのもあと２回位か・・
今週末は180分まで伸ばしてみよう。
140→150→160分と伸ばして空腹感ヤバいから補給食そこそこ持たないと！
180分は練乳でいくつもり。