ちわ🐇

157cm￤ mama ￤ diet ￤ bodymake ￤ -18kg達成 ￤ 64.5kg→46〜47kg台 𓆸￤ 骨格ウェーブ ⚚𖤣𖥧 ￤ ✏︎ 平凡な一児のワーママのボディメイク記録です

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

脚やせの途中経過👣(5ヶ月)

自分の1番コンプレックスである脚
一生痩せないと思ってたけど
運動、ストレッチ、筋膜リリース、浮腫とりを継続したらちょっとずつ変化してきました😌

今日の写真もbeforeにする🔥

※お目汚しすみません。お手柔らかに…🙇‍♀️
#ダイエットビフォーアフター
#骨格ウェーブ

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𖧷ルーティン𖧷

✔︎朝は朝食にプロテインをプラス
✔︎朝コーヒーで脂肪燃焼スイッチオン
✔︎夜サプリ
　(鉄×マルチビタミン.カリウムの力)
✔︎お水は喉乾く前にこまめに飲む
✔︎お風呂は毎日20分以上浸かる
✔︎野菜→汁物→主菜→ご飯の順で食べる
✔︎日焼け止め塗る

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@mimurose にきたん縦線美！！！✨✨
好き〜🥺💗💗

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

@imokurikabocha_ 同じく〜生理前なんかな(男)

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@diet024yuriyuri たしかにカタカナ多すぎるww
ゆりぴありがとう🥺🤍

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

今日はジムでトレしたよ🏋️‍♂️

仕事お休みdayだったから各部位を負荷軽めに満遍なく！
レッグプレス
チェストプレス
ラットプル
アブドミナル…等々
からの傾斜つきでトレッドミル🔥

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@_pistacchio125 幸せをありがとう。ちわを

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

@imokurikabocha_ 愛してる

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

@_pistacchio125 愛。。。🥺🤍

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

まるまる3週間ほど全てをサボった
筋トレどころか、ストレッチもマッサージも何一つせず、ボディメイク以外のことに熱中してた!笑
人間、そんな時もあるよね〜😗

お久しぶりです♥

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

@_pistacchio125 おぴすからもろた大量のアイスで着々と肥えている🤟w

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@imokurikabocha_ きれいずきじゃなくて、キレイ、好きね

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

@imokurikabocha_ 本当キレイ好き

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@MoFumf167 遅れましたがお誕生日おめでとうございます🎂🎉
素敵な1年になりますように☺️💗

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

@__mfo0 おつかれ♥
まさかの同じタイミングでww膝痛いと抱っこする為にしゃがむ動作とかめちゃしんどいよなぁ、安静にしよ😇😇笑

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

今週も頑張りましょ❊

朝プランクで下腹ちょこっとトレ🏋️‍♀️
土日に子どもと公園でパワフルに遊びすぎて左膝痛めた🤣

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

@____0rs ありがとう🤍でもまだまだ永遠の課題よ…🤣

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

Good morning☀︎

最近少し脚スッキリしてきた気がするのでスキニーいっぱい履いてる♥

体重月1回測るかどうかだけど、今45kgです(157cm)

瞬間風速かもしれませんが約-20kg🎐

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

@yanchan_50 共通点ありすぎですね！？！？嬉しいです😳💗
ありがとうございます🤍

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

@97sui_ 嬉しい！！！！！😍

最近すいちゃんの脚がTLに流れてきたら全く同じこと思って秒でいいねしてる😚💗ww

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

@ix_j2p ありがとうございます‼︎
腹筋頑張った甲斐がありました🥺💗

[ちわ🐇 @chiwatan_diet]

転職してからお昼ご飯疎かにしがちだから体重減ったんだろなぁ

不妊のリスク減らす為にも
BMI18.5〜.体脂肪率20%くらいはあった方が良いのかなと個人的には考えてて

今がギリギリライン.
私はまだまだ子ども欲しいので👶🏻
これから食事は少し気をつけようと思ってる！
食べて、鍛えて、引き締め💪✨