羊男@8月29日102.8kgから減量開始

健康診断の結果、食物+飲物をアプリを使って会社提携のところでレコードダイエット+ウォーキング、筋トレ
■ジム:FITPLACE24
■サプリメント:RAYS :V･Energy、PremiumBurner、アルギニン・シトルリン、VAITAS:グルタミン、CREVOLT:BOOST　クレアルカリン

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

8月29日のこの写真の状態からスタート102.8kgからスタート…本当は少し前の体重104.2kgだったのは秘密。
会社から言われたレコードダイエットですが、元々週に70kmは歩いてて週に2回は筋トレ行ってて別に動けるデブなら良いと思ってたけど血液検査もダメだったので食生活も見直します。
#ダイエット

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

@ZS1144649 膝の負担が少ないから、体重重い時に有酸素がしっかり追い込める。

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

@kuroyuri_96x100 これ体重によっても違います。
元の体重が重いと走ると膝壊すので、ウォーキングメインになります。
ただ、有酸素ばかりだと筋肉落ちちゃうので、筋トレと食事が必要です。
筋トレオンリーの人はボディメイクの大会出る人と思います。

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

@harutofit カロリーや脂質がかわいくないですね！w
今の自分にとってはミスドは魔界に見えます！w

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

@harutofit 毎日、作るものや食べるもののカロリーやPFC計算めんどくさくて毎日同じ物しか食べてないので、更に結果として分かりやすくなった感じでした。

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

改めて体重の変化をグラフにしてみたんだけど、やはり体重落ちる前に一度増えてから落ちるっていう感覚はグラフにしてみると、感覚じゃなくて事実なんだなと納得できる。
停滞期はネガティブなだけではないね！
#ダイエット

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

昨日も触れた筋肉量が減ってるのは家庭用の体組成計って、体内の水分を筋肉って判定しやすいので、今回抜けてるのは、筋肉というより水分が抜けているものと思う。
カタボリックは防ぎたいけど、目標体重までいってから、その辺のボディメイクは考えようとは思うけど、出来れば脂肪だけ落としたい。

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

11月5日67日目
体重:92.6kg（前日比:-0.8kg）
ミニマム更新だね！
停滞期抜けてから順調。
大体トレーニングしてる内にグリコーゲンに水分ためて脂肪燃焼はするけど体重増えて休息入れると一気に抜けて体重落ちるというサイクルだね。
なんとなく落ちるのはわかってたけど、ここまでとは…
#ダイエット

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

11月4日66日目
体重:93.4kg（前日比:+0.2kg)
あら？増えたけど筋肉量だけ上がってんね…
これは水分だろうな…
明後日までに92kg台になってくれれば良し！
一週目に92kg台になってくれれば今月中に90kg切るのが見えてくるんだよな…
#ダイエット

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

そういや、昨晩は肩の痛みが取れて大量に寝れた。
今月中に88〜89kg台まで落としたいところだけど、ギリギリかな…
問題は停滞期にどれだけ脂肪量が燃焼出来てるかって事だね。
怪我もあるので有酸素中心だけど、15〜20日には軽めでリハビリも含めて筋トレ出来るようにしないとね
#ダイエット

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

11月3日65日目
体重:93.2kg（前日比:±0）
大分、肩は回復してきた。
ただ痛み消してるだけだから、無理できない。
朝はトレッドミルだけジムに行ってきた。
ちょっと心拍上げすぎので気をつけないとね。
後は朝焼けのスカイツリーが綺麗だった。
#ダイエット

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

それと、今年の最大値から現在の比較しました。
体重:-11kg
体脂肪量:-7.3kg
筋肉量:-3.7kg
年内に88〜86kg目標と言いたいところだけど、90kgあたりで停滞期来そうだな…
頑張ります！

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

11月2日64日目
体重93.2kg（前日比:0.4kg）
朝イチで病院に行きました。
原因は肩…肩関節周囲炎（別名:五十肩💧）
自分には無関係だと思ってたのに…
治療の為に注射打ったのですが、痛み止め（inステロイド）
大会に出られなくなりました！（何の？w）ユーザーになってしまったw💦
#ダイエット

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

@gomamek 寝てる時よりは立っている方が楽になるようです

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

11月1日63日目
体重93.6kg（前日比:-0.2kg）
とりあえず怪我して朝活出来ない…
仕事が忙しいので体重だけは落ちたが、かたぼってる？
とりあえず、明日、病院行ってきます。
#ダイエット

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

@gomamek 150kg達成おめでとうございます！
ただただリスペクトです。

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

@gomamek こちらこそ、よろしくお願いします。

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

8月29日のこの写真の状態からスタート102.8kgからスタート…本当は少し前の体重104.2kgだったのは秘密。
会社から言われたレコードダイエットですが、元々週に70kmは歩いてて週に2回は筋トレ行ってて別に動けるデブなら良いと思ってたけど血液検査もダメだったので食生活も見直します。
#ダイエット

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

@gomamek ありがとうございます！

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

どうやら、右腕二頭筋の肘の付け根を筋トレで怪我してしまった！💧

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

停滞期の体重変動って面白いよね…
28日からの停滞期耐え終わって、一気にグリコーゲンの水分抜けが入って特に何も生活の変化やトレーニングなくても下がる。
停滞期のメンタルケアが1番重要かもね…
#ダイエット

[羊男@8月29日102.8kgから減量開始 @diepiero10]

@uq8uqq ダイエットって禁煙と似てるんだけど、いつかやめるものというイメージがある。

自分は普段から食事や運動に気をつける人と思い込ませる。
記憶の刷り込み大事！

後は誰かに見てもらって褒めてもらうこと。

メンタルケアも大事なダイエットです。