Haruto Takahashi

痩せたくて、食べたものを記録するアプリを自分でバイブコーディングして作りました→

[Haruto Takahashi @harutofit]

ローソンの11/3新作スイーツ7品を比べてみた🍮
どらもっち 生キャラメルは249kcal、ドバイチョコ風サンドは184kcal。甘いものが欲しい日は、軽いほうを選ぶのが俺のルール
全部の数字はここに書いた👇
https://t.co/S4DWPCg8Yx

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定食のkcalの内訳はこっちにまとめました
https://t.co/r4y0iwsN40

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やよい軒の「すき焼き定食」は837kcal、お肉2倍にすると1,061kcal🍲
肉を倍にするだけで+224kcal。食べるならそのままで、夜は軽めに調整するのが俺の定番

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牛肉は部位で全然違う🥩
100gで輸入牛もも赤肉は117kcal、和牛リブロースは514kcal。同じ「牛肉」でも4倍以上差があるので、減量中は赤身を選んでる
部位ごとの一覧、まとめてます👇
https://t.co/BcKFOG3lgE

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@natsume_biyo 旦那さんのお弁当、しょうが焼きに野菜もたっぷりでバランス良いですね😋 愛情も入ってて一番効きそう

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@Meriche0614 雨の中おつかれさまです☔ 水切りヨーグルト＋ささみサラダ、タンパク質しっかりで最高の組み合わせですね！

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@diepiero10 グラフにすると説得力ありますね！自分も記録を見返して、停滞のあとにストンと落ちるパターンに気づいてから焦らなくなりました

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@zubo_diet_ ご飯150gに卵・納豆・ヨーグルトでタンパク質もしっかり取れてて良いバランスですね。これなら昼までもちそう👍

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@f_cx9p -1.0㌔すごい！むくみが抜けると一気に動きますよね。水分大事なの、自分も記録してて実感しました💧

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「タレやソースは少しだからノーカン」——半分嘘。

・マヨネーズ大さじ1で約80〜100kcal
・焼肉のタレ大さじ1で約30kcal、砂糖も多め
・かけるより、小皿に出してつける

僕も「味付けだけ」と思ってたけど、記録したら毎日100kcal超えてた。
写真で調べるなら→ https://t.co/w71tnMb5Vq

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みかん1個（Mサイズ）は約39kcal🍊
こたつで3個食べても約117kcalなので、お菓子よりはだいぶ軽め。冬は俺もよく食べてる
PFCも書いたので気になる人は👇
https://t.co/gCzm8s7GN1

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6種類ぜんぶのkcalはこっちに並べました
https://t.co/DwhRaaixoG

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ミスドのポケモンドーナツ、ピカチュウは367kcal、ディグダは390kcal🍩
全6種で260〜390kcalと、選ぶ種類で130kcalも差がつく。かわいくて迷うけど、俺なら軽いやつを1個で止める

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マックの「チーチーダブチ」は561kcal、「チーチーてりやき」は586kcal🍔
11/4〜11/24の期間限定。てりやきのほうが+25kcalだけど、どっちも重めなので食べる日は夜を軽くしてる
2つの比較はこちら→ https://t.co/bHb8YLoJET

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@m_uuu01 7月からコツコツ続けてるのすごいです！僕も食事記録しながら頑張ってるので、よろしくお願いします🙌

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@saisaidiet 睡眠足りない日は食欲も増えがちなので、今夜の本気に期待です😴 FFMI15目標、応援してます！

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@rui_gamecreator @askenjp 12日で-3.6kgはいいペースですね！あと-1.2kg、ディズニーのクリスマスに間に合いそう🎄 抜歯の日は無理しないでください🙏

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@yasetai_would 合計-12.4kgすごいです！鶏胸肉・卵・さつまいもってバランスいいですね。たくさん食べても中身がいいから落ちてるんだと思います👏

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@chiron_diet 足、お大事にしてください🥹 雑穀米に納豆、オムレツ、味噌汁って朝ごはんのお手本みたいです。無理せずいきましょう！

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「ジムに行けない日は、何もしてないのと同じ」——半分嘘。

・消費の差は、運動より日常の動きで出やすい
・エスカレーターより階段
・1駅手前で降りて歩く
・座りっぱなしは1時間に1回立つ

僕もジムに行けない時期、歩数だけは毎日見てた。
落ちたのは、そっちを続けてから。