ぽぽ

ダイエット始めました💪
ダイエット垢さんフォロバします🩵
・あすけん
・ジム
・ヨガ
ご飯食べつつ健康に痩せたいִ ࣪𖤐

[ぽぽ @fdw0c0]

食べるの大好きすぎて食べてたら10k g増えました😭
あまりやりとりできないかもしれませんが
皆さんと頑張りたいです🫶🏻
無言フォロー失礼します🙇‍♀️

#ダイエッタープロフ
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい

[ぽぽ @fdw0c0]

@lyi_06 フォローありがとうございます🤍
モチベ維持大変ですよね😭
よかったら仲良くしてください☺️
フォロー失礼します🫶🏻

[ぽぽ @fdw0c0]

@diet_momonya フォローありがとうございます🤍
筋トレすごくされてて凄いです！
フォロー失礼します☺️
よろしくお願いします🙇‍♀️

[ぽぽ @fdw0c0]

生きてるだけで偉いのにダイエット垢のみなさん運動だけじゃなくて食事も工夫してみんなすごい！！
私も頑張ろ！！(ハーゲンダッツの濃密いも半分食べました)

[ぽぽ @fdw0c0]

今週は行けたけど来週からは遅番や予定残業あるから家でのメニュー中心かもしれませんが継続していきたいです！

#運動記録
#ダイエット垢さんと繋がりたい

[ぽぽ @fdw0c0]

先週の楽しみは天丼で美味しく食べれたから今週の楽しみは新大久保ご飯🍽️
ジムにも残業ない日は通えるように頑張る！

[ぽぽ @fdw0c0]

・1日でのカロリーオーバーを見るのではなく長期的なカロリーでオーバーしているかみる
・運動量も記録する(あすけん)
・プロテインをうまく活用する
・意外とお米ってカロリーあるけど腹持ちいい
・自分の好きなものを食べれる日をつくる(過剰摂取気にしすぎない)

[ぽぽ @fdw0c0]

ダイエット始めて1週間で知ったこと、始めたこと✒︎
・食べたものをアプリに入力する
・適切な睡眠をとる
・風呂にゆっくり浸かる
・適正量のタンパク質をとる(基礎代謝を落とさないため)
・無酸素→有酸素の順でトレーニングを行う(無酸素は大きい筋肉を動かしていく)
・脂肪1kg7200kcal

[ぽぽ @fdw0c0]

@natsume_biyo なつめさんもあすけん使われているんですね😳
色々と機能充実してて個人的にカロミルより使い勝手いいな〜と思ってました！
私もとりあえず半年だけやってみようかと思います笑
貴重なご意見ありがとうございます🥰

[ぽぽ @fdw0c0]

あすけん課金するか悩む😭
どうしよう...
フォロワー様で課金されている方いたらどんな感じか教えてもらいたいです🙇‍♀️

[ぽぽ @fdw0c0]

𖤐運動記録✒︎
レッグプレス×30回
アブドミナル×40回
アブダクター（お尻）×30回
アダクター（内もも）×30回
クロスバイク10分
トレッドミル（競歩）12分
ヨガ45分約100〜150 kcal
合計
約215〜345

昨日は運動キャンセル界隈しちゃったからジム行った🏃‍♀️

#運動記録

[ぽぽ @fdw0c0]

@5iAWCIvNXtJbGgK フォローありがとうございます💕
−3kg凄いです！モチベ上がります！
よろしくお願いします☺️

[ぽぽ @fdw0c0]

@nullninaritai フォローありがとうございます！
私も痩せて可愛い服着たいです🥹
モチベ上げて頑張りましょう🤍

[ぽぽ @fdw0c0]

ダイエット始めて1週間

体重計どうしても気になって乗ったら
62.4kg→60.8kgに減ってた！
水分や食事があるだろうからとりあえず一喜一憂しないでダイエット続けていきたい🏃‍♀️

#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエッターさんと繋がりたい

[ぽぽ @fdw0c0]

࣪𖤐運動記録✒︎
アブダクター（お尻・外もも）30回
アダクター（内もも）30回
レッグプレス50回
レッグカール30回
アブドミナル（腹筋）30回
クロスバイク16分
歩数7000歩(クロスバイク除く)
合計約317〜427 kcal

#運動記録
#ダイエット記録

[ぽぽ @fdw0c0]

@__success_diet お大事に！ゆっくり休んでくださいね🥲

[ぽぽ @fdw0c0]

@diet_girl_chan おやすみなさい💤
楽しんで🫶🏻

[ぽぽ @fdw0c0]

そして今日は付き合いで鳥貴族に行ったけどずっとキャベツ食べてた笑
でも欲に負けてチーズコロッケを1個食べちゃったけど烏龍茶だけにしてえらい🥲

[ぽぽ @fdw0c0]

࣪𖤐運動記録✒︎
研修+ジム休館日だったので
散歩11.126歩
リラックスヨガのみ！

疲れてるのにえらい💤

[ぽぽ @fdw0c0]

食生活気をつけて今1300〜1700kcalで抑えてるけど
昨日は制限持たせず外食したら2000kcal越え...😭
あすけんつける前の私は絶対2000kcal超え当たり前だったんだなって知りました😭

[ぽぽ @fdw0c0]

@nyan_dietrecord
フォロー失礼します💕
すでに8kgも減量していて尊敬しかないです！
よろしくお願いします☺️