きつね

マロン派

[しおみ @GoodSleepPeople]

眠れん夜は、無理に寝ようとするな。
目を閉じて“眼だけ動かせ”。

これだけで、脳は「もう夢の入口や」と勘違いして落ちていく。

■なぜこれで眠気が来るんか

暗闇で目を閉じる
↓
外界の刺激が遮断される（視覚入力カット）
↓
脳は「覚醒維持の材料」を失う

ここでゆっくり眼球を動かすと

・脳幹（橋〜視床）が「レム睡眠の準備状態」に入る
・副交感神経が優位に傾く
・メラトニン分泌が促進されやすくなる

簡単に言うと
“身体は起きとるのに、脳だけ先に夢へ寄せる”動きになるんよ。

これは寝士道的に言えば
「強制的に夢の門をこじ開ける技」
なんよ。

■レム睡眠（眼球運動）の正体

睡眠中の眼球運動は
「レム睡眠（Rapid Eye Movement）」の特徴。

まぶたの裏で目がキョロキョロ動いとる状態やな。

ここで何が起きとるんか？

・脳は覚醒に近いレベルで活動
・夢を見る（しかも映像としてリアル）
・筋肉は完全にオフ（いわゆる金縛り状態）
・呼吸・心拍は不規則に揺れる

つまり…
「脳は戦っとる。身体は休んどる。」
この特殊状態なんや。

■レム睡眠の役割

ただの夢やと思ったら浅いで。

ここでやっとるのは

・記憶の整理（短期→長期）
・感情のリセット
・脳の情報統合

言い換えれば
「一日の人生の編集作業」や。

■ノンレムとの違い

・ノンレム＝脳を休める（深い眠り）
・レム＝脳を動かしながら整える　

この2つが交互に来ることで
人間は“本当のいみで回復”しとる。

■睡眠の流れ

眠りはこう動く

・最初はノンレム（深く落ちる）
・約90分後にレム突入
・これを一晩で4〜5回繰り返す

そして朝に近づくほど
レムは長くなる。

やから夢は“朝に濃くなる”んや。

■補足：年齢とレム

・赤ん坊 → レムだらけ（脳の成長フェーズ）
・大人 → バランス型
・高齢 → レム減少

つ���りレムは
「脳の若さ」とも言える。
脳を若く保ちたければ
「正しいレム睡眠」が必要なんや。

■結論や

眠れん日は
寝ようとするな。戦うな。

部屋を真っ暗にして
静かに目を閉じて
ゆっくり眼を動かせ。

脳にこう錯覚させろ。
「もう夢、始まっとるで」、と…

これが
意志を使わずに眠るやり方や。
戦略的に寝ろ。

眠りは気合いやない。
“誘導”や。

眠りを育て、己を磨け。

[윤서아입니다 @kidmora12]

🚨 일론 머스크 폭탄 발언
AI에 대해:
"인공지능 붐은 2026년에 폭락할 것이다
칩이 부족해서가 아니라…
전력이 바닥나서다
칩 생산량은 폭발적으로 늘고 있다
하지만 (중국을 제외한) 전력 공급은 거의 제자리걸음이다
두 선이 올해 교차한다
2026년 말쯤이면 수백만 개의 칩이 쌓여 있을 텐데…
꽂을 곳이 없다.
일론이 명확히 말한다:
“내년의 병목은 칩이 아니다
원료인 에너지다.”
누가 더 빠르게 더 많은 칩에 전력을 공급하느냐…
그게 AI 경쟁에서 이기는 길이다
결국 모든 것은 하나로 귀결된다:
���수 전기"

[きつね @ferikkus]

雑談が続かないのは、話題が足りないからじゃない｜みやびちゃん https://t.co/IohdgUANjr

[超サッカー速報 ワールドカップ特集 @manyo1012]

完全保存版！
多くの方の���に立てば嬉しいです。
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[サッカーキング @SoccerKingJP]

📺地上波放送📺

FIFAワールドカップ2026の開幕が迫る🏆
今大会の地上波放送試合を一覧にまとめました⚽️

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#最高の景色を #サッカー日本代表
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[恋達 @rentatuman]

「山Pのセフレだった女が最終的に選んだのは、年収400万の優しい男だった」という逸話を聞いた時に、男女関係は結局みんな同じところに行きつくなと思った。セフレ100人作ろうが、港区女子を何人抱こうが、結局最後に求めるのは、自分のことを一番に考えてくれて、嘘をつかない誠実な人だということ。

[たくマッスル @tachu_muscle]

【神トレ】これ10回×3セット本気でやってみ。「お腹」と「お尻」が引き締まる上に、胸の筋肉（大胸筋）が伸びて猫背・巻き肩まで改善されるから、超絶スタイルよくなるよ。

[シロー @jiro_3_]

あの触りたくないヌメリが一瞬で…

実は簡単に排水口のヌメリを取る方法があります。

それは、
『 塩素系漂白剤のつけ置き 』……
ではなく、

『 50℃〜60℃の「お湯」と「ポリ袋」』を使う方法なんです。

やり方は驚くほどシンプル。
① 排水口にポリ袋に水を入れた「水のう」で蓋をする
② シンクに50℃〜60℃のお湯をたっぷり溜める
③ 食器用洗剤���少し混ぜて、一気に袋を抜く

これだけ。
大量のお湯の「水圧」と「熱」が、配管の奥にこびりついたドロドロの油汚れをまるごと押し流してくれます。
掃除のプロいわく、「みんな洗剤でこすりすぎ。物理的に『熱い水圧』で流すのが、実は一番早くて配管も傷めない」とのこと。

ゴシゴシこすって時間を溶かすのは今日で卒業しましょう！

これ、1週間に1回やるだけで、あの嫌な臭いもヌメリもマジでなくなります。

簡単に排水口の汚れが綺麗になるので、ぜひ試してみてください。

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[ゆらしあ🌱 @always_rain3]

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[まちょ @macho_diet]

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[私 @hanuru68]

#未読の人が羨ましい小説10選

1. 白夜行
2. 容疑者Xの献身
3. スロウハイツの神様
4. そして誰もいなくなった
5. 十角館の殺人
6. 夜と霧
7. アルジャーノンに花束を
8. 正欲
9. 傲慢と善良
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[りりこ @ririko_item]

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顔のくすみって睡眠不足かビタミン不足だと思ってたけど、
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透明感を爆上げしたいなら
高いビタミンC美容液を塗りたくるでもなく、
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[神たん@パチスロ松下村塾 @kamitan8192]

【北斗 転生2 前兆からモード判別】

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✅ 1〜64あべしで前兆
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[かいぜん｜健康みらいラボ @kaizen_lifelab]

騙されたと思って１日３分これやって。嫌なむくみが消え自分の求める小顔になります。
ほかの部位で気になるところある人は、

[こぐにー @s_ss_123_]

読んだら1週間以内に3���アウトプットすること。

これをした瞬間、脳は
「これは重要だ」と判断し、
短期記憶の海馬から、長期記憶の大脳皮質へ情報を移す。

読書量ではなく、読書術で未来は変わる。

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[川岸宏司 @OnebookofMAG]

大好きな文章マジックの1つに「形容詞を動詞に変える」があって、「悲しい」を『涙が溢れた』に、「嬉しい」を『小さくガッツポーズした』に変えると、瞬間的に情景が想像できるエモさがでる。感情が宿って、文章に色がつくイメージ。

もうひとつ「ひらがなの”ゆっくり読ませる効果”」が同じくらい大好きで、これを合わせると”言葉にサビが生まれる”。

涙が溢れた→涙がこぼれた
小さくガッツポーズした→ちいさくガッツポーズした

使いこなせると、読��手のペースを握れるなと。ブレーキの位置をコントロールし、共感ポイント際立たせる。読みやすいだけの文章より、緩急ある文章の方が私はすき。

[FIREしたひまです。 @hima_fires]

人生、“特に用事ないけど外に出てみる““知らない駅に降りたり店に入ってみる“みたいな「行動ガチャ」を毎日適当に回してたら、たまに確変起きて身の回りの様々が大きく変わり始める。からやってみて。

[きつね @ferikkus]

@expokun TAKE OUTでおすすめを教えてください！

[きつね @ferikkus]

@t24papa @expokun ご丁寧にありがとうございます、非常に助かりました。🥰

[きつね @ferikkus]

@t24papa @expokun また解除後は何時間待ちくらいになりそうでしょうか。(全くわからず見当違いの質問なら申し訳ございません🙇

[きつね @ferikkus]

@t24papa @expokun ありがとうございます！未来の都市は3日前ダメだったので当日予約で頑張ってみます。クウェートの件ですが、入場制限→解除→入場制限→…となってるイメージですが、何時間に1回解除が来るなど頻度は合ったりしますか。