ハルキ

38歳｜3児の父
適応障害で退職→未経験の仕事へ転職
離婚を経験し、人生を立て直すため100日筋トレ挑戦中💪
筋トレ・仕事・メンタル回復を毎日発信
「昨日の自分より少し前へ」がテーマ

▶︎筋トレで人生が変わった記録はnoteで詳しく公開

[ハルキ @Haruki198806]

@3mama_hana 私はマイホーム有りで離婚して、妻と子供が出ていった側の男で、マイホームには1人で暮らしてます。

子供たちとの面会で、住んでた家で遊ぶのは子供たちにとってはどうなんでしょう？私は来て欲しいし、泊まったりして欲しい。
子供たちは嫌ですかね？

[ハルキ @Haruki198806]

@FMasanory ですよね。枝豆は野菜ですし。
罪悪感なしです。

[ハルキ @Haruki198806]

今日はなんかやってられないから久しぶりに家で飲む。
枝豆でハイボールならカロリーゼロ？

[ハルキ @Haruki198806]

@04yuri04 一問だけ、問く。
１０月末に第1種衛生管理者試験がありますが、全然覚えられません

[ハルキ @Haruki198806]

@Atsuyama__juu 3連休最終日の朝だったからか、いつもよりガラガラでした😄

[ハルキ @Haruki198806]

ジムインしました。
ベンチから、軽めに40キロから。

3連休最終日の朝。人少ない。快適。

#フィットイージー
#筋トレ
#ダイエット
#3連休
#最終日

[ハルキ @Haruki198806]

@otakuya11293 ナイスベンチです👍

[ハルキ @Haruki198806]

@ray_clerk お互いコツコツ積み上げていきましょう。よろしくお願いします🙇

[ハルキ @Haruki198806]

【ジム編】68日目（通算168日目）

3連休最終日。朝からジムへ。

今日は上半身メイン💪

ベンチプレスのMAXを55kgから57.5kgに更新！

成長が数字で見えるのは、やっぱりうれしい。

周りのマッチョな人たちと比べたら、雑魚だけど。

でも、他人と比べる必要はない。

昨日の自分を超えられたら、それでいい。

最後は有酸素30分。
シャワーを浴びて、これから勉強して帰ります。
38歳、まだまだ成長途中🔥

#筋トレ
#朝活
＃筋トレ
＃１００日チャレンジ
＃１６８日目
＃フィットイージー

[ハルキ @Haruki198806]

@daijin_manage フォローありがとうございます😊
よろしくお願いします🙇

[ハルキ @Haruki198806]

今日、12000歩行った。
今年の春からデスクワークになって１日4000歩くらいになったから、意識して8000歩歩くようにしてる。

[ハルキ @Haruki198806]

@kohmuin_fire ありがとうございます😊

[ハルキ @Haruki198806]

@Atsuyama__juu 60キロで潰れてしまいました。まだまだです。

[ハルキ @Haruki198806]

なんだかんだで、ベンチプレスMAXチャレンジしてる。
57.5Kg

[ハルキ @Haruki198806]

@SHIN_otoko_lab ありがとうございます。
頑張りましょう😄

[ハルキ @Haruki198806]

大台の60キロは無理だった。
でも、MAX更新できたからよし。

[ハルキ @Haruki198806]

@tama_fireee ありがとうございます😊
よろしくお願いします🙇

[ハルキ @Haruki198806]

この前まで全く上がらなかった57.5キロが上がった。
次、60Kg。
この1番でかいの付ける時が来るとは。
MAX更新すると嬉しい。
#筋肉は裏切らない

[ハルキ @Haruki198806]

@harazzi4793 おはようございます😃
今日は胸、肩、腕いきます。頑張りましょう

[ハルキ @Haruki198806]

おはようございます😃
3連休最終日。朝ジム行ってきます。
今日も頑張りましょう😄