ハーブ・トシポン

JAMHA認定メディカルハーブコーディネーター、AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー、環境カオリスタ、パソコン出張サポート、リラックマ♪カラオケ♪smooth jazz♪アマチュア無線♪自作PC(1990ころから自作)♪無言・勝手フォローごめんなさい

[ハーブ・トシポン @herbtoshipon]

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[清泉寮 ／ 公益財団法人キープ協会 (Seisen-ryo / KEEP. Inc) @SeisenryoKEEP]

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各営業施設に置いてありますので手に取ってみてください！

[甲府市役所 @kofucityoffice]

#甲府 の夏本番🎆
今年もやります‼️

／
📣#小江戸甲府の夏祭り👏👏
＼

お楽しみに～🎶

[けい🍊🥬🍎無添加健康生活のすすめ @tomisho333]

夏の食卓にオクラ、しっかり摂れてますか？✨
実はオクラのネバネバ（ペクチンなどの食物繊維）には、食後の血糖値上昇を和らげたり、胃粘膜を守って腸内環境を整えるすごいパワーがあるんです！
夏バテ予防にも本当におすすめですよ♪

オクラに含まれるネバネバ（ペクチンなどの水溶性食物繊維）の主な効能をまとめました👇

⭐️食後の糖吸収を緩やかに（血糖値対策）
粘性の高いジェルが小腸での糖質の吸収速度を遅らせ、食後の血糖値の急激な上昇（インスリンの急分泌）を防ぎ、糖尿病予防や糖質脂質代謝の改善に貢献。
⭐️コレステロールの排出サポート
小腸内で食事由来のコレステロールや胆汁酸を包み込み、そのまま便として体外へ排出するのを促進。
⭐️胃酸の刺激から胃粘膜を保護
消化管の表面を保護する働き（消炎・保全作用）があり、胃酸による刺激から粘膜を守ります。
⭐️善玉菌を増やしてスッキリ整腸
便に適度な水分と柔らかさを与えてスムーズな通便を促すほか、腸内の善玉菌（ビフィズス菌など）のエサとなるプレバイオティクスとして機能し、腸内フローラを整えます。
⭐️活性酸素を除去してアンチエイジングサポート
オクラ由来のペクチン性多糖類は、マクロファージなどの免疫細胞の活性化をサポートし、過剰な炎症反応を抑える免疫調節作用や抗酸化作用を持つことが近年の研究で注目されています。

ちなみに！オクラは加熱しすぎると栄養やネバネバ成分が逃げやすくなるので、茹でるなら「サッと1〜2分」がポイントだとおもいます！刻んで納豆に混ぜるのも最高ですよね😊是非、参考になさってください。

[カラダの取説 @konrdsy]

「腰が痛い・重い」人の食材10選。

腰痛の多くは筋肉・姿勢が原因ですが、骨と筋肉の土台を支える栄養も大切。

①小魚・乳製品（カルシウム）
②鮭・きのこ（ビタミンD＝カルシウムの吸収）
③納豆（ビタミンK・カルシウム）
④鶏肉・卵（タンパク質＝筋肉の材料）
⑤青魚（オメガ3＝抗炎症）
⑥大豆製品（タンパク質・イソフラボン）
⑦ほうれん草（マグネシウム）
⑧ナッツ（マグネシウム）
⑨緑黄色野菜（抗酸化）
⑩十分な水分（椎間板の健康）

食事は"土台づくり"の補助。痛みが強い・しびれる場合は整形外科へ。

[山日YBSイベント @ybsevent]

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『ゆるキャン△』と山梨▲は
#山梨県立博物館 にて好評開催中✨

#博物館 ＃イベント ＃キャンプ

[なおみん☺︎漢方美容家 @naominkubo]

【薬膳的 夏野菜の選び方】

・疲れには枝豆🫛
・浮腫にきゅうり🥒
・熱ごもりにゴーヤ
・イライラにピーマン🫑
・便秘消化不良にオクラ
・肩こりクマくすみにナス🍆
・お腹の元気にとうもろこし🌽
・潤い不足のほてりにはトマト🍅
・熱による胸苦しさにズッキーニ🥒

[リョータ / 薬膳起業家 @ryota_kampo]

意外だけど果物にも「体を温める果物と冷やす果物」があって、体を温める果物は冷え性や生理痛の緩和に良いと言われ、逆に体を冷やす果物は熱中症予防や炎症、ニキビの予防になるという。体質に合った果物を選んで毎日少しずつ食べれば薬になる。2000年の歴史を持つ薬膳が生んだ知恵

[小澤栄治 米国自然療法医（ND）公式 @shizenryouhou]

【食後の眠気を、年齢のせいにしていませんか？】

お昼ご飯を食べたあと、急にまぶたが重くなる。
頭にもやがかかり、午後の仕事や家事がなかなか進まない。
甘いものやコーヒーで一時的に持ち直しても、しばらくするとまた、だるくなる。
こうした不調の背景には、食後に血糖値が急上昇し、その後急降下する「血糖スパイク」が隠れているかもしれません。
血糖スパイクは、単に眠気を起こすだけではありません。血糖値の乱高下が繰り返されることで脳と神経が振り回され、集中力の低下、夕方の不安感、慢性的な疲労につながる可能性があります。

ところが、空腹時血糖やHbA1cが正常だと、健康診断では見つからないこともあります。

今回の動画では、

・血糖スパイクとは何か
・食後に現れる10のサイン
・なぜ食後に脳がエネルギー不足になるのか
・血糖スパイクと脳の炎症
・夕方の不安とコルチゾールの関係
・知らずに続けている10のNG習慣
・血糖値を安定させる食べる順番
・食事だけでは追いつかない場合の栄養サポート

について、自然療法専門医の視点から詳しく解説しました。

「午後になると使い物にならない」
「食後は必ず眠くなる」
「夕方になると気分が落ち込む」
そんな方に、ぜひ見ていただきたい内容です。

動画はリプ欄からご覧ください。
#血糖スパイク #食後の眠気 #自然療法

[えみみ 漢方薬剤師 |30~50代の体を整える人 @emimi00]

【イライラに・ピーマン🫑】
暑いしストレスもあるしイライラ！
…という人はピーマンをどうぞ✨体の中から自律神経を整える食材です😊薬膳的に気を巡らせて、過剰に昇り過ぎた気はおろして五臓の肝(自律神経みたいなもの)をご機嫌にする✨イライラしやすい,頭痛,不眠になりやすい人によく合います☺️

[小澤栄治 米国自然療法医（ND）公式 @shizenryouhou]

安い食品を選んで節約しているつもりが、
将来の莫大な医療費を生んでいる現実に
気づいているだろうか。

目の前の数十円の安さは、
将来の健康を前払いしているに過ぎない。

失われた30年の中で、
日本社会には「安ければ良い」
という風潮が根付いた。
昨今の円安と物価高騰が
それに拍車をかけている。

しかし、
低価格を実現するために犠牲にされているのは、
食品の栄養価と安全性の両面である。

安価な加工食品や外食には、
コスト削減を目的とした大量の食品添加物や
精製砂糖、粗悪な植物油が使用されている。

現代社会や従来の医療モデルは、
食の安さが引き起こす慢性的な全身炎症や
低栄養を軽視しがちである。

体調不良や慢性疲労が生じても、
その原因を日々の低価格食品に求めず、
症状を抑えるための薬を処方する
対処療法に終始する。

薬代や通院費が積み重なれば、
食費で削減した以上の出費を
強いられることになる。

これが「安価な食のトータルコスト」の
正体である。

健康を取り戻す第一歩は、
食の「安さ」ではなく
「価値」に投資することだ。

まず買い物の基準を変える必要がある。

裏面の原材料表示を確認し、
化学調味料や保存料が多く使われた
加工食品の購入を控えるべきである。

安価な食材を大量に買うのではなく、
無農薬・有機栽培の旬の食材を少量でも選び、
シンプルな調理で素材の栄養を
丸ごと摂る習慣を確立すべきだ。

本物の食を選ぶことが、
最大の病気予防となる。

あなたが日頃の食選びで意識しているポイントを
コメント欄で教えてほしい。

#自然療法 #食費の罠 #慢性疲労

[システムサービス公式 @FANSCLUB_SS]

【8月プライズ】

「リラックマ×ピュレグミ」より
「マスコットキーチェーン」が8月2週からゲームセンターなどの施設に登場 ！

ふわふわの生地でカバンなどに付けても可愛いマスコットです💖

詳しい導入店はこちら！
https://t.co/cIjvF0fWB7

[みのワン【身延町公式】 @minowan_minobu]

ご当地キャラ博2026in彦根 今年も参加決定だワン！😃
今年も10月17日（土）・18日（日）の2日間参戦するよ～👏😆新作グッズも持っていく予定だワン🐶みんなも「いざ彦根」だワン！！

https://t.co/3Thj3Ozz0q

[小澤栄治 米国自然療法医（ND）公式 @shizenryouhou]

慢性疾患で
病院を回っても良くならないのは、
医療の専門分化が進み
「体という森」が見えなくなっているからだ。

薬で症状を抑え続けることが、
自己治癒力をブロックしている事に
気付くべきである。

いくつもの病院を渡り歩き、
多様な薬を処方されているにもかかわらず、
慢性疲労や胃腸不良、自己免疫疾患が
改善しない患者は非常に多い。

現代医療が得意とするのは
急激な症状を緩和する対症療法であり、
長年の食生活や生活習慣によって
作り出された慢性病の根本原因を
取り除くことではない。

西洋医学は症状一つひとつを分割して診断し、
薬で化学的に抑え込もうとする。

しかし、薬の継続使用は
胃腸の粘膜バリアを弱め、
腸内細菌バランスを乱し、
本来人間が持っている
自然治癒力を阻害する。

問題を先送りにして
薬の種類や量を増やすアプローチでは、
状況は複雑化する一方である。

第一に、
薬で症状を消すことではなく、
なぜその症状が出ているのかという
「体全体からのメッセージ」に
耳を傾けるべきである。

第二に、
体内に溜まった老廃物や
化学物質を排出させるため、
加工食品を排除し、
細胞と血液を綺麗にする
食事改革が必要である。

第三に、
一時的な好転反応を恐れず、
体が毒素を排出するプロセスを
正しく見守ることが重要である。

対症療法から自然療法へのアプローチ転換について
感想をコメントしてほしい。

#自然療法 #腸内細菌 #副腎疲労

[廣瀬 響乃 | kyono Hirose | 俳優 | やまなし大使 @kyononononono]

出演させていただきます！！！たのしみにしていてね！！！なんか私悪役みたいな感じらしいよ！！！

[ハーブ・トシポン @herbtoshipon]

【山梨県】つばきファクトリー河西結心さんの「名誉桃ソムリエ」初任務に密着！ https://t.co/DoKUM8Q8iH @YouTubeより

[みのワン【身延町公式】 @minowan_minobu]

山梨県立博物館に遊びにきたワン！絶対に行ったほうがいいワン！おすすめ！！#ゆるキャン△

[スナックミー🐿おいしいおやつの定期便🍪 @snaqme]

#スナックミースタンド清澄白河 🏡
本日もオープンしております！毎週金曜日は新しいおやつが入荷される日🎉今週はどんなおやつが並んでいるか、ぜひチェックしにお越しください☺️気になるおやつがある方はスタッフまでお気軽に！
お店の最新情報は👇
https://t.co/TmQufhDMuC

[富士登山オフィシャルサイト @fujisanclimb]

8月1日（土）の山中湖を皮切りに富士五湖夏祭り（花火大会）が始まります。
運がよければ富士山から花火が見えるかもしれませんね！

1日：山中湖　報湖祭
2日：西湖　　竜宮祭
3日：本栖湖　神湖祭
4日：精進湖　涼湖祭
5日：河口湖　湖上祭

#環境省

[織田剛 薬草×デトックスの専門家 @odaherbs]

トマトは、丸ごと凍らせて。

凍ったトマトを
おろし金ですりおろすと、

夏の料理をおいしく冷やす
「味付き氷」になります。

普通の氷は、
溶けるほど料理の味を薄めます。

たとえば、そうめん。

最初は冷たくても、
氷が溶けるにつれて、
つゆの味がぼやけてしまう。

でも、
すりおろした冷凍トマトなら、
大丈夫。

溶けながら、

トマトの酸味
自然な甘み
そして、うま味

を料理に広げてくれます。

しかも、
かき氷のような
硬いジャリジャリ感ではありません。

ふんわり、さらり。

口の中でほどけるように溶ける
「トマトの雪」になります。

まず試してほしいのは、
白だしで食べる
そうめんや日本そばです。

冷凍トマトを
凍ったまますりおろして、麺にのせる。

白だしをかけ、
大葉とみょうがを添える。

トマトのうま味と、
白だしやかつお節のうま味が重なり、

冷たいだけではない、
だしのきいた夏の一杯に変わります。

作り方は簡単です。

①トマトを洗って水気を拭く
②ヘタを取って丸ごと冷凍する
③流水を当てて皮をむく
④凍ったまますりおろす

大玉で冷凍庫に入りにくい場合は、
半分に切って凍らせても大丈夫です。

ここでポイント。
種のまわりにある
ゼリー状の部分は、
取り除かないでください。

そこには、
トマトの酸味とうま味があります。

果肉も種もゼリー部分も、
凍ったまま一緒にすりおろす。

だから、
ただ冷たいだけではない
味付きの氷になるのです。

冷凍すると、
トマトの細胞の構造が崩れます。

生のような
張りのある食感にはなりませんが、
その変化が、料理を冷やす
「トマトの雪」に変えるのです。

そうめんやそばのほかにも、

冷奴
冷製パスタ
モッツァレラ
冷たいスープ

などに、
すりおろして使えます。

塩とオリーブ油を加えれば、
甘くない前菜シャーベットとして
そのまま食べても。

中医では、
トマトは体にこもった熱を冷ます
「涼性」の食材と考えられてきました。

そのトマトの「涼性」をさらに使い倒す。

ただし、
冷房で体が冷えている人や、

冷たいものを食べると
お腹が緩くなりやすい人は、
一度に食べすぎないこと。

大葉やみょうが、
少量の生姜を添えて、
様子を見ながら楽しんでください。

冷凍保存は、
約1か月を目安に早めに。

トマトを凍らせるのは、
長持ちさせるためだけではありません。

凍ったまますりおろし、
夏の料理を
酸味とうま味ごと冷やすためです。

次にトマトが余ったら、
傷む前に丸ごと冷凍庫へ。

冷たい麺にすりおろして使えるよう、
保存しておいてください。

PS
ハーブや家族を守る台所の知恵を
これからも発信します、

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[みのワン【身延町公式】 @minowan_minobu]

8月2日に清水みなとまつりでPR頑張るワン🐶
夏の海を見に行きたいワン🐟

出勤時間はこちら↓
https://t.co/X1ZMaMHvkj