ひで｜トレーナー 前十字靭帯再建手術した人

トレーナー歴10年｜くびれ本・web記事の監修｜骨格整体×トレーニングで美ボディを作る専門家

[ひで｜トレーナー 前十字靭帯再建手術した人 @hide_trainer]

@naritanaoto まさに！世界に通用するスケールだと思います！

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マジで最高傑作👏

公開3日目にして既に2回観ました‼️
とにかく王騎が凄すぎた🔥
最終章とはなってるけど
次回作があることを期待してしまう🥹

やっぱり原作で一番人気の合従軍編はなんとしてもやってほしい‼️

あと何回観ようかな〜😌

https://t.co/qPR9TPBod9
#心震えるキングダム
#感想投稿CP

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@jesse_mcbt 有能な通訳もつけたら完璧ですね‼️

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@naritanaoto 絶対に読むべきです！！

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こんなダイエット、やっちゃダメ

例）体重60kgの人の場合
1食で90gのタンパク質(360kcal)を食べろと言っている。
これは鮭で言うと4切れ
サラダチキンでも4つ
さらにあと1140kcalを糖質と脂質で食べる。これを全て1食で。
1食にしては多すぎるし、1日にしたら少なすぎる。
最悪のダイエット法ですね。

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@jesse_mcbt これはとんでもないですね。

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@MMMaria716 元気でなによりです✨

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私の食事改善サポートでは
「こういう食事をしましょう！これはダメ！あれはダメ！」という答えだけを提供するようなアドバイスはしません。

それだと自分で考える力、知識がつかないからです。

答えだけを教えると食材選択の判断基準ができない。

これだとトレーナーから離れた瞬間にリバウンド😭

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@r___bodymake これは凄いな！

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@uzzy_k 鼻に挿したらいいと思います👃

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@naomi_diet0301 全然セーフですよ！
食べちゃったなーと思ったら次の日動けば問題ないですし👍

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ここまでやる人は、ダイエットの成果が90%約束されたようなものだと、個人的には思います。

現状の悩みの原因を書き出す
↓
正しい知識のうえで何をすればいいのかを考える
↓
実践する
↓
変化がわかるように定期的な効果測定をする

このサイクルを継続すれば成果は約束されたようなものです！

[なおみ🍠diet @naomi_diet0301]

私が最近太った原因と、自分なりに考えた対策を書き出してみた。

#ダイエット仲間募集中
#ダイエット垢さんと繋がりたい

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@naritanaoto 60年も会社続けてるって凄すぎますね。
66周年だったら最高に粋でしたね笑

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とりあえずみんな糖質にビビり過ぎです🤮

ダイエットのうえで糖質は悪者ではありません。

エネルギーとして最も効率よく使われるのが糖質です。

仮に糖質で太ってるんだとしたら、単純に食べ過ぎなだけです。

糖質控えてても太ってるとしたら、それはタンパク質不足と脂質多すぎの可能性が高いです

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猫背で悩んでる人

現場で触診をしていくと
見た目が猫背に見えているだけで
胸椎（青色の部分）は真っ直ぐになっている方がほとんどです。

つまり、猫背に見える姿勢の正体は
・肩、腕が内巻きになっている
・肋骨の前後幅が薄い
・頭部前方変位
など、背骨ではない部位が原因の可能性が高い。

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@uzzy_k 登録しないで正解でした！

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久しく投稿サボってたのでぼちぼち再開していきます！

ダイエット、ボディメイク、健康に関する有益情報をお伝えしていきます‼️

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@omame057 まめさん、ゆっくり休んでくださいね🥺

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キングダム〜運命の炎〜
公開3日目に観てきた！

毎回期待を上回る作品になってて、鳥肌立ちまくり🔥

嬴政の命の恩人である紫夏とのエピソードはアニメでも泣いたけど、映画でもめっちゃ泣いた😭

信も、紫夏も、王騎も、昌平君も、マジでかっこよすぎた！

#キングダム熱狂

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Twitterが！『X』に変わってる！