라일라

전직 트레이너의 요요의삶 ing
자기관리, 웰니스, 삶의 질 상승 등등~

[라일라 @hyomi822]

여자들을 위한 주말 웰니스 루틴 추천

아침 요가 40분
→ 스트레칭 10분 + 빈야사 30분

그다음
바디괄사 마사지 + 향 테라피 20분
→ 복부, 다리 위주로 천천히 풀어주기.

예전에는 웨이트를 진짜 많이 했는데
요즘은 일부러 운동에 너무 많은 시간과 힘을 쓰지 않는 편.

내가 할 수 있는 만큼 움직이고
몸을 혹사시키기보다 몸이 좋아하는 만큼 운동하는 것을 연습 중.

특히 여자들은 컨디션이 매일 똑같지 않으니까
매일 똑같은 강도로 나를 몰아붙이는 것보다
그날의 몸 상태에 맞춰 움직이는 게 훨씬 좋더라.

요가로 몸을 부드럽게 깨우고
바디마사지로 뭉친 곳을 풀어주고
좋아하는 향까지 더해주면 마음까지 차분해짐.

운동으로 나를 바꾸는 게 아니라
운동으로 나를 잘 돌보는 것.

요새 내가 제일 좋아하는 주말 웰니스 루틴 🤎🌿

[라일라 @hyomi822]

@3DACKE 좋은 핑계거리가 생겼구만~ㅋㅋㅋ

[라일라 @hyomi822]

@attic92 네ㅠㅠ 너무멋져요ㅠㅠ

[라일라 @hyomi822]

@minivly 점심은 짬뽕 저녁은 마라탕

[라일라 @hyomi822]

@ag52Jnx4HWsKncZ 😆🤣

[라일라 @hyomi822]

오 이거 진짜 맞는 게
아침에 따뜻한 물로 샤워하고 나오면
몸이 확 가벼워지는 느낌 있음

그러고나서 체중재면 500g은
빠져있더라

특히 여자들 생리기간이거나
아침에 얼굴·몸 부어있는 날에는
따뜻한 물로 몸 한번 데워주고 움직이면 훨씬 개운함.

나도 요즘 아침에 일어나서 하는 루틴임
물 한 잔 → 가벼운 스트레칭 → 따뜻한 샤워

[장군파파 @travelman777]

탑모델 장윤주가 20년 넘게 지켜온 아침 루틴

[라일라 @hyomi822]

@abcdf__u_x 아이고오ㅠㅠ

[라일라 @hyomi822]

@Argent_wave 아니요ㅋㅋㅋㅋ 요새는 안한다는 뜻입니다ㅌㅋㅋ

[라일라 @hyomi822]

@orhreee 따뜻한물로 시작해서 차가운물로 마무리어때??

[라일라 @hyomi822]

나 저기 손님할래..

[MUICHIRO @MuichiroJP]

일본 도쿄에 있다는 고양이 마사지 샵😆

[라일라 @hyomi822]

@wh7777c 세상에 또라이는 많다…

[라일라 @hyomi822]

@sonsudiggng 이정도는 학대야..

[라일라 @hyomi822]

@ironwooooo 하체했는데 왜 팔이 불끈거려요?

[라일라 @hyomi822]

@minto_000_ 민토 행복한 저녁보내🥰

[라일라 @hyomi822]

@sonxye 그치그치~

[라일라 @hyomi822]

@joogr1 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이게 무슨 조합이람

[라일라 @hyomi822]

@agrizz81 우와아 멋져용!

[라일라 @hyomi822]

@mentallogJ 미쳐따 네임드…!

[라일라 @hyomi822]

오호.. 새로운 꿀팁

[에스코지(AESCOZY) @AESCOZY]

주인장 경험상 생리할 때 복부를
부드럽게 마사지해주면 편안해지고
생리도 깔끔하게 끝나는 느낌이었음

대신 너무 세게하면 안되고
배꼽부터 서혜부까지 부드럽게 쓸어준다는
느낌으로 마사지해주면 좋음!

[라일라 @hyomi822]

@travelman777 와.. 전성기때 몸 찾아가는듯

[라일라 @hyomi822]

@hmmmmmm1458 밀가루 포기못하는디..😮‍💨