فريق أنا أفهمك | متوقف حالياً 🔴

معني بالصحة النفسية ومؤمن بأهمية الوعي ونشر ثقافتها ، هدفنا الأسمى هو الارتقاء بالصحة النفسية في المملكة العربية السعودية لضمان رعاية ممتازة لكل من يحتاجها.

[فريق أنا أفهمك | متوقف حالياً 🔴 @i_understandu]

١٢|يناير🗓

عُدنا لكم بحُلةٍ جديدة 😍🌟
لدعم ثقافة صحتك النفسية ومساندتها على خلق التوازن بين أنشطة الحياة ومتطلباتها لتحقيق المرونة النفسية.

نسمو بشعارنا #لأجلكم❤

[قورجس @gorgeous4ew]

🤍

[فيصل الدسيماني @HealthyFaisal]

التشافي من الصدمات بالرياضة هو واقع مُصمّمين جينيًّا للاستجابة له وبدون تدخّل نفسيّ، وربّما يكون هذا هو ماتفتقده بحياتك.

ورقة علميّة جديدة منشورة في nature -عالية الجودة وحلم كل باحث- بيّنت استنتاج عظيم جدًا. الدراسة وجدت أن التمرين للفئران حفّز نموّ العصبونات بشكل يشبه إعادة هيكلة بالدماغ من خلال التكوين العصبيّ (neurogensis) الذي -في هذا السياق- سبّب في إعادة هيكلة طريقة عمل قرن آمون (hippocampus) -مَخزن الذكريات-؛ مما سبّب إنخفاض في أعراض توتّر ما بعد الصدمة (PTSD-like symptoms) لديهم والذكريات السيئة عمومًا.. في حالة الفئران هي التجارب الحادّة التي تم تأديتها عليهم.. ببساطة التمرين سهّل عليهم "التخطّي" من خلال آلية عصبيّة، وليس بآلية نفسيّة.. وهذا اكتشاف واعد جدًا لأن تصوّراتنا السابقة عن الصدمات هو معتمد بشكل كبير على العلاج النفسيّ.

ولو أنها دراسة على الفئران ونحتاج دراسات أكبر وعلى بشر.. لكنها تؤكد مفهوم نعرفه جيّدًا: التشافي بالرياضة حقيقة لا يمكن تجنّبها، إذا الفأر تغلّب على صدماته من آلية عصبيّك.. ربّما هذه الآليّة التي أنت تحتاج لتفعيلها.

رابط الورقة: https://t.co/6ISRurVGkD
ملخّصها: https://t.co/RUKjzookZy.

[Dr. Haya Zedan 🌸🇸🇦 د. هيا زيدان @hzedan]

ضمن جهود التوعية حول #الصحة_النفسية_في_الأمومة 💜
خلال شهر مايو من كل عام
لقاءنا مساء اليوم للتعريف بمبادرة @safepuerperium بالتعاون مع
@RofaidaOrg
وأوجه الحصول على الدعم النفسي والعاطفي للأمهات🤰🏻🤱🏻👩🏻‍🍼

[Renad @renauos]

طرق مفيدة ساعدتني شخصيًا في نوبات الهلع
" Ways to stop panic attack " :

[ندى @nam80s]

تدرون أن أغلبنا يتنفس بطريقة خطأ 👃🏻❌ !!
وإن تنفسنا يعتبر تنفس سطحي 🤕 ؟!

وتدرون إن التنفس بالطريقة الصحيحة تتعدى فوائده الصحة الجسدية 👤🌿 إلى الصحة النفسية 🧠🌿 ؟

هنا 👇🏻ترجمت لكم موضوع بيفيدكم - إن شاء الله - في تعلم التنفس العميق ( البطني ) 👃🏻🌿 ..

https://t.co/K8FsTDZHBG

[ندى @nam80s]

🆓 مجاني 🆓

٣- دليل المساعدة الذاتية لاضطراب الوسواس القهري

من إصدارات المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية

https://t.co/tm4RvBLtLm

[ندى @nam80s]

🆓 مجاني 🆓

٨- الوسواس القهري، دليل تثقيفي للمصابين وذويهم

من إصدارات المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية

https://t.co/MKsKikrwQs

[د. سامي العرجان @s_arjan]

لا يمكن إلغاء "شعور"، الخوف والحزن والغضب والاشمئزاز ؛ مشاعر أساسية لابد تمر على كل إنسان. الأفضل -دائماً- أن تتعلم "مهارة" للتعامل مع الشعور السيئ أو تمارس طريقة فعالة للتخفيف من تأثيره عليك؛ لا أن تُجهد نفسك بإلغاؤه او التعارك معه.

[د. أسامة الجامع @oaljama]

بعض من يشعر بالضيق والحزن ينتقد نفسه لأنه محاط بالنعم الوفيرة فيلوم نفسه على تلك المشاعر الخاطئة، ولسان حاله لماذا أشعر بالحزن وأنا في نعمة وليس لدي ضغوطات، فتزيد حالته سوءًا.
عليك أن تعلم أنه من الطبيعي أن تشعر بالضيق والحزن، فأنت بشر، وهذا لا يعني أنك لا تقدّر نعم الله عليك، فنحن لا نملك ما نشعر به، فلا تلم نفسك.
البعض بخفي حزنه وضيقه من الآخرين لئلا يقال له كيف تتضايق وأنت في نعمة، وكأنه ليس من حقه أن يشعر بشعور سلبي!، وكأن مسموح له فقط أن يشعر بشعور إيجابي.
لا تشعر بالعار من مشاعرك، فبعض مشاعرنا خارج سيطرتنا، تعود لطبيعتها أذا عبرنا عنها بالكلمة، والكتابة، والحركة وأن نكون حقيقيين كما نحن.
#اسامه_الجامع

[المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية @NCMH_SA]

دليل تعزيز الصحة النفسية في رمضان

https://t.co/YqqUjGVPUS

#الصحة_النفسية
#رمضان

[د. أسامة الجامع @oaljama]

إن قدرتك على حل المشكلات مما يسهّل عليك العيش في حياتك، من الناس من يجد نفسه عالقًا في مشكلة، اسأل نفسك:
هل وقعت في مشكلة مشابهة سابقًا واستطعت حلها؟
هل هناك أشخاص يمكنك التواصل معهم لحل المشكلة؟
هل يوجد مختصون يمكنك استشارتهم لحل المشكلة؟
هل تملك خيارات وبدائل لحل المشكلة؟
هل هناك أشخاص وقعوا في نفس المشكلة واستطاعوا الخروج منها يمكنك سؤالهم؟
هل قرأت عن المشكلة وكيفية حلها؟
هل هناك أماكن يمكنك الذهاب إليها لحل المشكلة؟
هل هناك وقت آخر يمكنك حل المشكلة حينها بدلًا من الآن؟
لو وقعت نفس المشكلة لشخص آخر ما النصيحة التي توجهها له للخروج من هذه المشكلة؟
هل يمكنك تقطيع المشكلة لأجزاء صغيرة فتبدأ بكل جزء على حدة؟
ضع قائمة للإجابات لكل سؤال بشرط أن تكون في حالة متعادلة من المشاعر قدر الإمكان فالعاطفة الشديدة مثل الغضب والحزن تعيق التفكير بوضوح لحل المشكلات.
#اسامه_الجامع

[د. فهد السحيباني @DrAlsohaibani]

اصدرت هيئه الغذاء والدواء بيان تحذيري من عشبة اشواجاندا (الكرز الشتوي) التي تأتي على شكل كبسولات أو قطع صغيره مشابهه للقرفه وتستخدم عاده للمساعده على تنظيم النوم وزيادة النشاط وتقليل التوتر حيث ان الجرعه الزائده او لمدة طويله قد تسبب التهاب في الكبد واضطرابات في الجهاز الهضمي.

[د.عبدالاله العصيمي Dr.Abdulellah Alosimy @AbdulelahKhdr]

يعتبر تناول الكافيين (الموجود في القهوة والشاي والبيبسي ومشروبات الطاقة وغيرها) من مثيرات نوبات القلق و الهلع (panicogenic or anxiogenic) خصوصاً لدى من يعانون من القلق من قبل.

مرفق آخر الدراسات.

https://t.co/xdgfHXQJwI

[العيادات التخصصية النفسية - مجمع صحة الدرعية @sdmcmh]

الضغوط النفسية ليست مجرد شعور بالقلق أو التوتر. يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية جسدية ونفسية متعددة. تعلم إدارة الضغط بتقنيات مثل التأمل، التمارين الرياضية، والتواصل الاجتماعي. تذكر، العناية بصحتك النفسية هي جزء أساسي من العناية بصحتك العامة. #الضغوط_النفسية

[العيادات التخصصية النفسية - مجمع صحة الدرعية @sdmcmh]

هل تعلم أن القولون العصبي والصحة النفسية مرتبطان؟ الضغوط النفسية والقلق يمكن أن يفاقما أعراض القولون العصبي. تقنيات إدارة الإجهاد والعلاج النفسي يمكن أن تساعد في التخفيف. رعاية العقل تعني رعاية الجسد. #الصحة_النفسية #القولون_العصبي

[برنامج الأمان الأسري @NFSP1]

يسرنا دعوتكم لحضور ندوة بعنوان:

"حماية الأطفال من التحرش الجنسي – دور الأسرة والمؤسسات"

🔹عبر منصة زووم
اليوم 1 فبراير 2024م
الساعة 4:00-5:30 م

https://t.co/7acg9btL2s

[مركز إدراك للتدريب الصحي @edrakacademy_]

أكاديمية إدراك تهدف إلى التحسين من جودة خدمات #العلاج_النفسي و المساهمة في تطوير الجانب العلمي والمهني للمعالج النفسي 🥼

من خلال تقديم محاضرات ودورات نظرية و عملية تحت إشراف خبراء في المجال النفسي ✨

أ.عبدالرحمن الشبانات @sh_abomeshal
د.أحمد الهادي @A_AlHadi
د.سلطان الشهراني @DrSuAlshahrani
أ.شريفة المحيش @SharifahEdrak
د.عمّار نواب @3mmar_Nawwab
د.علي القحطاني @DrAliAlqahtani3
أ.أحلام الحازمي
أ.نور الخضير @Nooralkhodair
أ.عزة العمري
أ.فايز الغامدي @Fayez_Mansi
د.غادة السعد @ALSAADG
أ.صالح العتيبي @saleh_psy

للتسجيل والاستفسارات تواصل معنا :

https://t.co/hJAt6DFiQg

تسجيلك الآن يضمن لك مقعدك 🥼

[ماينـد | Mind @mindapp2030]

الأزمات النفسية تتطلب تعاملاً مختلف من جانب الفرد والمجتمع،فتؤثر سلباً على صحة الإنسان بشكل كبير إذا لم يتم التعامل معها بشكل صحيح،وتختلف الأزمات على السبب الذي أدى إلى حدوثها نلتقيكم في #برنامج_الصحة_النفسية_للجميع
بمحاضرة :
"التعافي من الازمات والصدمات النفسية"
#مايند_يسمعك

[منيرة الهذلول @MuneeraHathlol]

رسالة من القلب 🤍✨

في اليوم العالمي للصحة النفسية وتحت شعار الصحة النفسية حق انساني وعالمي

يهمني أن ينعم الانسان في حياته بالعافية والرفاهية بحيث قد يقف حاجز بينك وبين طريق
نحو الصحة النفسية هي النظرة الي الأعراض النفسية بأنها
" ضعف في الشخصية " أو " ضعف إيمان "
مرورك بهذه الاعراض يعني أنك انسان قد تتأثر بتقلبات الحياة وتغيراتها وتاثيرها عليك لا يعني بأنه ضعف إيمان أو ضعف في الشخصية شجع نفسك على اتخاذ خطوة وشجع من ترى من اهلك واحبابك يحتاج للدعم النفسي مهما كانت مشاعرك فهي مهمة وأولوية 🤍✨

[منيرة الهذلول @MuneeraHathlol]

Be kind , Always No one knows what struggles someone is going through take care of yourselves and one another .

#إفشاء_التراحم