Sage.

care for you still and i will

[Korutürk Bey @KoruturkBey]

Bir adamın 80 gün boyunca uyguladığı çene antrenmanıyla geçirdiği o şaşırtıcı değişim (glow up) sosyal medyada büyük ilgi gördü.

İşe yaramış. Hep bunları kandırmaca sanmıştım.

[청산의달인 @jk_sats]

★팔뚝살 안 빠지는 진짜 이유?

유튜브에서 필라테스 강사가
팔뚝살이 안 빠지는 원인과
날개뼈 움직임 교정법을
설명한 영상을 봤음.

①팔뚝살의 원인은 지방이 아니라
자세 문제
1) 어깨가 말리고 갈비뼈가
앞으로 튀어나온 자세가
팔뚝살을 두껍게 만든다고
2) 오래 앉아 있으면 골반이
무너지고 코어가 약해지며
호흡이 짧아짐
3) 이 상태가 지속되면 어깨·팔이
아래로 처진 채 굳어버림

②팔을 들 때 목만 쓰는 게
문제의 핵심
1) 어깨·팔·코어가 약해지면
목과 승모근으로만 팔을
들려고 하게 됨
2) 이게 거북목과 목·승모근
통증을 유발하는 원인이라고
3) 날개뼈와 갈비뼈를 연결해서
써야 이 악순환이 끊긴다고

③가로 방향 날개뼈 스트레칭
1) 반대쪽 손으로 승모근을 잡고
날개뼈를 뒤에서 앞으로
뽑아내듯 스트레칭
2) 완전히 정면이 아니라 살짝
대각선 반대쪽으로 뽑히는
느낌이 포인트
3) 팔을 옆으로 벌리고 팔꿈치를
옆구리에 붙이며 날개뼈를
안쪽으로 조여줌

④세로 방향 날개뼈 스트레칭
1) 같은 방식으로 위쪽 대각선
방향으로 날개뼈를 뽑아줌
2) 위로만, 앞으로만이 아니라
대각선으로 뽑히는 느낌 유지
3) 이후 아래 방향으로 안쪽을
조여주는 동작으로 마무리

⑤호흡과 갈비뼈 연결이
핵심 디테일
1) 날개뼈를 뽑을 때 갈비뼈를
감싸듯 모아주는 느낌을
같이 줘야 함
2) 갈비뼈를 억지로 조이는 게
아니라 자연스럽게 감싸는
정도면 충분하다고
3) 각 동작을 5초씩 유지하며
10회 정도 반복 추천

댓글에서 많은 사람들이 승모근·목
통증이 몇 번 만에 줄어들었다는
반응을 남겼고, 강사도 다음 영상에서
날개뼈 고정 후 삼두 운동법을
이어서 알려주겠다고 예고했음 🥺

※ 결국 핵심은 팔뚝살을 빼려면
운동보다 먼저 날개뼈와 갈비뼈의
자세 교정이 필요하다는 것.

[橘 直人 @tachibana7010]

大谷翔平が「ストレスをどのように対処しているのか」という記者からの質問に対して、「メンタルがプレーに影響するとは思っていないです」と答えていて、え？ってなった

[코스메틱_Winnie @cosmetic_winnie]

🔰디페린 (아다팔렌) 이 효과가 없어요...: 3달은 기다리세요!

피부가 매끈하다..같은 텍스쳐개선은 한달이내에도 나타나지만 이렇게 좁쌀 와다다..인 경우
본격 효과를 내기 까지는 2~3달 정도는사용해야해요.
일단 아다팔렌이 피부에 적응되었다는 가정하에
좀 더 빠른 효과를 원한다..면

[✍🏻 디얼경수 @dear_kyungsoo_]

2025년 10월 16일
뮤지컬 <킹키부츠> x 엠카운트다운 미니팬미팅
🔗 https://t.co/EOMuVuwjgH

#서경수 • 𝐋𝐎𝐋𝐀
— 다정한 건강전도사 경롤

[𝗙𝗿𝗼𝗺 @fromzyzy]

좁쌀여드름 or 오돌토돌 개빡치시는 누님들 제가 루틴 싸악. 말아왔습니다
진짜 저는 효과 쥰나 봤습니다…….
이마에 피지알갱이 있는 여자들+앞광대부분
내 이마 깨~끗해짐ㅋㅋㅋㅋ 따라해주세요ㅈㅂ

[H @hmmmmmm1458]

개쩌는 가성비 호텔 카페 찾았다..

호텔시설이 진짜 조용하고,직원들 친절하고,고급지고,고층이라 뷰도 좋음

- THE 22 남대문 베이커리 & 바 22층뷰
- 아메리카노 7500원
- 누텔라 쉐이크 같은 프리미엄 음료 9000원
- 회현역,시청역,서울역에서 도보로 갈수있음
(여기 위치가 사기임.. 3군데 지하철 중간에 위치함ㄷㄷ)
- 뷰도 사기임.. 밤에 불 켜진 숭례문 직빵으로 모임,남산 타워도 보임
- 좌석이 저렇게 뷰를 즐기는 좌석이 많아서 아늑하기까지함

[라바래빗 @larvarabbit]

강동구 길동 "9억 마진" 로또청약 등장

[강동 헤리티지 자이]
1. 거주의무 : 3년
2. 전매제한 : 없음
3. 재당첨제한 : 10년
4. 자격요건 : 서울 무주택 세대주
5. 분양가 : 약 7.86억
6. 청약 접수 : 4월 13일
7. 당첨 발표 : 4월 16일

궁금한 점은 댓글로 🐇🐢

[코스메틱_Winnie @cosmetic_winnie]

🔰학생인데 모공이 너무 커요..ㅠㅠ (feat.가시털정체증)

지성피부는 원래 모공이 커요.
타고난 모공크기는 못바꿈.
지금 10대 피지 뿜뿜 절정이고, 여기에 가시털정체증까지 더해져 더 모공이 커져보입니다.

❎모공수축 어쩌구 세럼 #삽질
✅ 액티브 체크: 아다팔렌, 바하, 라하, 설퍼, 나이신아마이드

[자몽 @fufu18681]

모공 개커서 ㅈㄴ 스트레스였는데 이거 2주동안 꾸준히 바르니까 많이 좋아짐
그냥 바르지 말고 꼭 냉장고에 넣어놨다가 써야 됨
아침 저녁 하루 2번, 나비존에 1분씩 텀 두고 2-3번 얇게 덧바르면 됨
광고일 시 남성인권지지 1인 시위하겠음

[𝑆ℎ𝑖ℎ𝑜 @shiho_beautylog]

皮脂多め毛穴目立ちまくりのメンズ肌でもここまで変わるからね。ガチ��毛穴消える。

[FREEDERM @dermtae]

액상 PCL 고우리,
국내 허가 직후 부터 많이 사용해본 후기.

1) 볼륨형성
기존의 콜라겐형성주사(스컬트라, 쥬베룩볼룸) 보다
볼륨이 차오르는 효과는 적다.
볼륨을 기대하고 사용한다면 아쉬울 수 있다.

2) 피부탄력
사실상 고우리의 메인 효과
고주파(써마지)가 주는 열만으로 부족한 효과를
고분자 PCL이 보강해주는 느낌.
특히 눈 주변, 입주변의 탄력에 도움이 많이 된다.

💢주의할점
고우리는 시술 시 멍이 들면 상당히 오래간다.
피부가 얇아서 멍이 잘 비쳐보이는 눈주변은 특히 주의!

그래서 멍이 생기지 않도록
젠틀하고 안전하게 시술하는게 중요!

[이다 @2daplay]

덕분에 먹어봤고 존맛이었습니다

[녕이 @newspicy1214]

요기는 셔츠가 진짜 이뿜.. 핏 요대로 나와요..
캐쥬얼하게도 입을수있어서 활용도 너무 좋음

[𝗠𝗬𝗢 @MyoArchives]

딱 붙는 부츠컷은 부담스러우신 분들께 추천..
편하게 입기좋고 핏까지 예쁘거든요
허리밴딩이 군살 커버 제대로 해줌

[원더지 @jijingya]

베이비시터 필요해서 당근에 글 올렸는데 여러모로 많은 생각이 듬.. 하루에 짧게는 30분, 길게는 3-4시간 아이돌봄을 위해 사람을 구해야하는 육아 현실에 대한 고찰과 생각보다 너무 괜찮은 여성 인력의 연락이 쇄도하는데, 사각지대(집이라는 개인 공간에서 일이 진행되며, 개인 간 업무 계약이라

[Chae @decarchive_]

드디어 옴… 핏 사진이랑 똑같고 다리 길어보임.. Y존 부각 안돼서 더 맘에 든다!!

[코스메틱_Winnie @cosmetic_winnie]

🔰장벽손상 피부에 바하 클렌저 가능할까?
세타필에선 바하 클렌저 2종류가 나오구요

1. 여드름 피부용 BHA 2%,
2. 모든피부용(민감포함) SA 클렌저 (바하 0.2~0.3?)

2번은 바하+아하+파하 저농도-멀티애시드 제품으로 현재 피부상태에서 매일 아침저녁 사용도 별문제 없을정도로 마일드해요 .

[에부리 @everie_days]

이걸 쉽게 설명할 방법을 못 찾아서 결론만 말할게요..

(사진처럼) 모공마다 피지가 고여있다면 -> 꾸덕피지 당첨.
✅세수한번 / 굿모링밤이 잘 맞습니다.
https://t.co/MrWBjihyua

유분 콸콸 왕모공인데 모공은 안 막힌다면 -> 묽은피지 당첨.
✅비밀 클렌저가 더 적합합니다.
https://t.co/RYvjKtlEXw

[senna @sennaw2v]

아랫배 싸악 가려주는..
무골반이신분들도 요거 추천
허리는 딱 잡아주고 골반생성해줌

https://t.co/NOGNIqBG82

*링크를 통해 리워드를 지급받습니다