희망이

희망이야기

[늘푸른소나무 @nulpuleunsonamu]

전문 트레이너가 전수하는 어깨 순삭 스트레칭!
끝까��� 따라 하면 혈액순환이 확 돌면서 효과가 바로 와요.. 뭉쳐있던 근육이랑 날개뼈가 시원하게 풀리는 게 느껴질 정도!
동작은 진짜 간단한데 운동량이 어마어마해서, 왜 등살이 쫙쫙 빠지는지 바로 납득 완. 꼭 해보세요↓

[빛나 RAFIK @Bitna_Spark]

정신과 의사들도
외우고 다닌다는
'가나다' 인생 법칙

'가'
가볍게 살자

아무리 별거 아닌 일도
너무 깊게 생각하면 심각해지고,

아무리 심각한 일도
별거 아닌 일처럼 생각하면
가볍게 넘길 수 있다.

'나'
나답게 살자

타인의 조언은 귀 귀울여 듣되
정답은 내가 골라야 한다.

내가 나를 믿어주고 신뢰할 때
삶도 나를 더 믿어���고 신뢰한다.

'다'
다르게 살자

싫은데 좋은 척하고
괜찮지 않은데 괜찮은 척하면
삶에서 내 모습은 사라지고 ���다.

남과 다른 모습을
솔직하게 내보일 수 있을 때
비로소 온전한 내 삶이 된다.

인생에 정해진 답은 없다
1. 가볍게 살고
2. 나답게 살고
3. 다르게 살자

남에게 피해를 주지 않는다면
내가 생긴 모습 그대로 사는 것이
인생을 더 아름답게 만든다.

출처: 톡방(모름)

[KeepZ @dailyonjeje]

[ 정신과 의사가 강추하는 스트레스 관리법 ]

1. 6분 이상 책을 읽는다
→ 6분 독서만으로도 스트레스 약 68% 감소됨

2. 11시~3시 사이에 반드시 잔다
→ 멜라토닌 분비 최대 시간

3. 무조건 10분 일찍 움직인다
→ 시간에 쫓기면 스트레스 급상승

4. 하루 30분 이상 걷는다
→ 우울증 완화 + 심장 건강 + 기억력 개선

5. 4-7-8 호흡법
→ 4초 들이마시��� 7초 멈춘 뒤 8초 내쉬면 긴장 빠르게 완화됨

[Haru-삼촌 @lmc8710]

응급실 의사가 수백번의 죽음을 보고 깨달은 것..

6살 여자 아이가 감기약을 먹고
가래소리가 안좋아져서

아빠가 출근 전 아이를 업고
응급실에 온 적이 있었어요

응급실에 도착한 후 아이에게 "다 왔다" 하면서 뒤를 봤는데
아이는 이미 숨이 멈춰 있었습니다.

제 기억속에는 그 아빠가 목메어 우는 소리가
아직도 남아 있습니다.

그렇게 생사를 넘나드는 순간들을
자주 겪게 되면 이런 생각이 듭니다.

"나중은 없다."
"지금 할 수 있는 건 다 하자."

그래서 저는 날씨가 좋은 날,
꼭 가족들과 나들이를 갑니다.

지금이 아니면 할 수 없을
가족들과의 행복한 일상 에피소드를
차곡 차곡 쌓아두고 싶어서요.

고대 로마의 저명한 철학자
세네카는 이렇게 말했습니다.

"인생은 얼마나 오래 살았느냐가 아니라
얼마나 잘 살았느냐에 달려있다."

우리의 인생을 가치있게 만드는 건
큰 성공도, 화려한 성취도 아닌
가볍게 지나치기 쉬운 "평범하고 소중한 일상들"입니다.

하루의 끝에 가족들과 나누는 가볍지만 재미난 대화나,
주말에 친구와 커피 한잔 마시며 이런 저런 수다를 떠는 것이

별것 아닌 순간처럼 생각되지만
실제로는 가장 소중한 순간입니다.

지금 당신이 당연하다는듯이 보내는
가까운 사람들과의 일상은 결코 당연한 것이 아닙니다

누군가와 갑작스러운 이별이 찾아온다 해도
후회하지 않을 수 있도록

당신과 가까운 사람들에게 주고 싶은
사랑과 애정을 아끼지 마세요.

[KeepZ @dailyonjeje]

혼자 살면 알아둬야하는
자취 꿀팁 #1 (청소편)

1. 타일 청소
따뜻한 물에 과탄산소다를 녹여 솔로 문지르면 물때·곰팡이 제거

2. 변기 청소
과탄산소다 가루 + 따뜻한 물 → 거품 후 솔로 문질러 닦기

3. 샤워기 헤드 청소
따뜻한 물 + 과탄산소다 반 컵에 20분 담근 뒤 칫솔로 틈새 청소

4. 배수구 청소
과탄산소다 1컵 → 따뜻한 물 → 거품 가라앉으면 물로 헹굼

5. 수전 물때
물 500ml + 구연산 10g → 분사 후 10분 뒤 닦기

6. 타일 백화현상
미지근한 물 + 구연산 → 줄눈 피해서 닦기

7. 주방 후드 필터
과탄산소다 물에 20분 담근 뒤 세제��� 한 번 더 세척

8. 끈적한 바닥
물 500ml + 구연산 10g → 닦고 마른걸레로 마무리

[gimbap @rubberneck99]

에어컨 청소 사장님께 배운 방법은
1. 에어컨 켤 때 18-20도로 30분 켜고
2. 25도정도로 유지
3. 끌 때 송풍모드로 30-1시간 유지
4. 절대 제습 기능 사용 금지(차가운 바람으로 습기를 잡을 수 없다하셨나? 여튼 그러셨음)

[유용한 정보 저장계 @wildcatclub_]

사회초년생을 위한 은행 기초 용어 총정리

[슬 @seullpoem]

이 글 사탐 모의고사 지문인데 너무 강렬해서 저장했었다...

사랑은 상대방의 생명과 성장에 적극적인 관심을 가지고, 자발적으로 책임지는 것이며, 착취 없이 존경하는 것이란다.
사랑은 본래 ‘주는 것’이지 받는 것이 아니란다.

[단단 @data_dandan]

정신과의사가 말하는 자존감높이는 유일한방법이 공부라고. 너무 공감한다. 공부를 하면,

- 자기 가치가 올라가고
- 주변�� 사람이 모여들고
- 성장이 눈에 보이므로 불안하지 않다

내년 계획 세우는 분들이
참고하셨으면 좋겠다

[연신내 암굴왕 @kyoungtae_kim]

이십대 신입시절 선배들 따라 장례식장에 간 적이 있었다. 입 꾹 다물고 어깨너머로 뭘 따라서 하고 나왔는데 내가 방금 뭘 한 건지, 나는 하나도 모르는 것들을 선배들은 어떻게 다 알아서 하는지 어리둥절했다. 그런 예절을 가르쳐주는 책이 있었음 좋겠다는 오랜 생각이 씨앗이 돼서 이제야 책으로

[퍼플J-C @naomiidb]

아무리 반복해도 내 삶에 무해한 말

[퍼플J-C @naomiidb]

마음이 힘들 땐 기준을 낮춰야 한다

[Martius @esprecchiato]

오늘의 공감 글귀 📌

태도가 전부다. 사람은 자기가 가진 그릇만큼만 담을 수 있는데, 그 그릇을 넓혀주고 깊게 만들어주는 게 태도다. 어떤 태도이냐에 따라 그 다음이 있는 것.

[그로쓰 퍼실리테이터 박근필 @Tothemoon_Park]

글쓰기 경력 3년 이하일 경우에
이렇게 하는 게 좋다
​
1. 좋은 책을 반복해서 읽는 것도 좋지만,
매일 30분 정도 필사를 병행하는 게 더 좋다.
필사로 글의 체계와 기준을 세워야 한다.
​
2. 심각하게 고민해도 좋은 글 나오지 않으니,
좋은 글보다는 많은 글을 쓴다고 생각하라.
​
3. 남의 글과 비교하거나 평가를 부탁하지 마라.
처음 3년은 고유의 색을 만드는 과정이다.
색을 잃으면 모든 것을 잃게 되는 것이다.
​
4. 매일 하루 5개 이상의 댓글을 써라.
댓글을 쓰기 위해 원글을 반복해서 읽으며
글쓰기에 필요한 최소한의 문해력을 키울 수 있다.
​
5. 세상에는 매일 쓰지 않는 사람이 많지만,
쓸 일은 매일 주어진다는 사실을 기억하라.
꾸역꾸역 주어진 영감을 글로 다 써내라.
좋은 기본기와 태도는 그렇게 길러진다.

- 작가 김종원.

고개가 끄덕여지는 글입니다.
글쓰기 초반엔 다작이 중요합니다.
무엇보다 나의 색, 매력을 만드는 게 가장 중요하고요.
그게 곧 브랜딩입니다.
���준히 쓰고 또 씁시다.

[유용한 정보 저장계 @wildcatclub_]

한국 사람들은 잘 모르는 거 같은 무료 자기계발 사이트 추천

[부아C @richdad_c]

누군가에게 시간을 들인다는 것은 다시 돌려받지 못할 삶의 일부를 주는 것이다.

<어른도감>, 영화

그래서 나의 시간을 소중한 사람에게 주어야 한다. 조심스레, 정성스레, 내가 좋아하고 나를 좋아하는 사���에게 나의 '삶의 일부'를 주어야 한다. 우리의 시간은 유한하기 때문에.

[Martius @esprecchiato]

거절을 어려워하고 못하면 삶이 꼬일 가능성이 높다. 거절은 밝고, 명랑하고, 확실하게 해두는 습관을 들이는 것이 중요하다. 부탁을 거절한다고 떠날 사람이라면 애초에 오래 갈 사람도 아니다.

<거절의 미학> 중에서

[78 @staychillpal]

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[솔밤🌃 @ilsanggye9]

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