飯塚 匠

市民ランナー/拓殖大学→実業団→茨城陸協 1500m3'59"65、3000m8'40"12、5000m14'53"38、10000m30'25"36、ハーフ66'33、フル2:22:57

[飯塚 匠 @itakumi_run]

つくばマラソン2位🥈
寒い中でしたが2分31秒PB！
71'55、71'53は我ながら刻んだ(粘った)
水戸と同様4キロ以降は先頭と単独走…笑
ここからまだレースは続きますが勝田では更に記録を伸ばす為に頑張ります！
ゴール時にいしづか君と間違われましたが正しくはいいづかです🫢

[飯塚 匠 @itakumi_run]

(1200+800+400+200)×2
R=400.400.200 SR=10分

少しずつスイッチを入れていくイメージ。
疲労が溜まってる状態でも設定通りに動かせた🏃‍♂️
あと2回スピード入れて5000mと10000mを走る予定。
レース使ってちゃんと追い込めればスピード系統の溜めは作れそうな気がする。多分。

#茎崎練

[飯塚 匠 @itakumi_run]

明日のjogで500kmは突破する。
ダブルで朝速め、午後遅めを昨日やったけど悪くなかった。
朝速めで8〜10kmのボリューム稼いで午後はトレミでペース走の分割で800×10 R=40で3'25/km辺りも感覚良かったからまたやろ🏃‍♂️

[飯塚 匠 @itakumi_run]

3km×4 R=3分(3'05〜10/km)
→3km×3で終了

湿度が高く汗が吹き出した🫠
1本目からCV辺りになったのもあり脚に力が入らなくなったので無理せずに3本。
エリート3がこのペースでも楽に反応してくれたからやっぱりコレだな。

3'05辺りならコンパクトに走れるけど㌔3とはまだ友達になれない。

#茎崎練

[飯塚 匠 @itakumi_run]

@samurairunners 回復力とキャパの向上、ベースアップは感じますよ。ただ効果が出るのは先だと思いながらやってます🏃‍♂️
マラソンでタレても粘れる様になった手応えを去年掴みました。

[飯塚 匠 @itakumi_run]

LTで叩いてスピード練習はアクセント程度で今季は進める予定です。
レース前もLTはやるけどシングルみたいな。
去年はダブルを軸にレース前はLTをやらなかった(やれなかった)

毎年毎年、違ったアプローチが出来るのも成長だと思うし楽しい🏃‍♂️

さて、移動時間で9月のメニューが決まりました。

[飯塚 匠 @itakumi_run]

2000×2+1000×2+2000×2
今日も今日とてLTメイン🏃‍♂️

本当はピラミッド型をやりたかったが暑さと給水を考慮して間のペースを上げて負荷を作ってみた。
やっぱりエリート3は最高なのでマラソンもこれでいこうと思います🐆

#茎崎練

[飯塚 匠 @itakumi_run]

茎崎練800×10(4分回し)

涼しい気候だったのでjogで繋いで㌔3以内で走れた🏃‍♂️
動きにまだ硬さがあるけどこの時期でもスピードを入れておくと移行もスムーズだと信じてる。

しっかり約1ヶ月ダブルを中心に練習して第2フェーズに突入出来た。
さて、今年もどうなるか実験。

#あしがはやくなりたい

[飯塚 匠 @itakumi_run]

@choki254 @Cheers_Cheers_2 職場の人に勧められて1人で行きました
ちいかわ初見でもいけます

セブンのコラボ商品を食べてから行きましょう🐟

[SamuraiRunner @samurairunners]

2時間20分切りを目指す市民ランナーの夏合宿に迫る！週間距離180km・獲得標高2000m達成！
https://t.co/hWQJHd3LrE

サムネ友情出演
@11shintaro04 @itakumi_run @air_pod_love

[飯塚 匠 @itakumi_run]

茎崎練2km×6(8分回し)(3'15〜20/km)

暑くて想定より心拍が上がったけど負荷としては充分かな🫠

動きはまとまらないしエリート4が相変わらずしっくりこなかった。
動きが整ってればまた違う、ペースが異なればまた違うかもしれないのでお試し🏃‍♂️

#亜細亜 #拓大 #明治

[飯塚 匠 @itakumi_run]

@choki254 @t_masashi800 @4ooumvE3TrWWhUs ストラバで見守ってます👀

今週でお疲れなので頑張れません笑

[飯塚 匠 @itakumi_run]

1泊2日で軽井沢へ🚗

1日目
AM:400×5+3000+2000+1000
PM:jog
2日目
30kmロングラン

去年より体感キツくて追い込まれた🏃‍♂️
今期初の30kmは無理せずにロングランだったのに去年よりもゴールタイムが早かった。
久しぶりに履いたエリート3とズームフライ6はしっくりこなかったです。

[飯塚 匠 @itakumi_run]

@choki254 @t_masashi800 茎崎の方も暑い中お疲れ様でした！

言われてみれば…
いつも走りながらハマるので今回はその日じゃなかったって事ですね笑

標高上がると心肺に負荷がかかりますよ！

[飯塚 匠 @itakumi_run]

・2000の後半タレた
・17.5mmol
・オセロで負けた父
・W中川に煽られた
・〇〇爆発

色々な人との会話は楽しい😃
また来年？もよろしくお願いします！

今週は140キロ超えたので来週は調整兼回復週に。第1フェーズ完了。

[飯塚 匠 @itakumi_run]

今月は約518km

この3週間を126km程度でコンスタントにボリュームを確保+ダブルも本格的に再開🏃‍♂️
今週も同じくらい踏めるので第1フェーズは順調。ここで頑張ると疲労が秋に爆発するので1週間メリハリを大きくした調整週にして第2フェーズに入ります。

土日は湯の丸と軽井沢🚗

[飯塚 匠 @itakumi_run]

7月の最初の週は県選後もあって落としてたけどここ3週間は126〜127キロ踏めている。今週頑張ったら来週は落としてもいいかな。
ダブルと緩めのポイントはやるけどjogは落とすか。
夏の疲労は表に出てくる前に休まないと秋に走れなくなるタイプです🛌

[飯塚 匠 @itakumi_run]

この場に立ち会えて最高の時間だった。
この熱とユニゾン愛はまだ冷める事を知らない。

終わってみるとこれ以上のセトリは無いと思えるしいつも通りのMC無しのノンストップさと音の表現が素晴らしかった。

次とまたを信じずにはいられない。

[Real Sound（リアルサウンド） @realsoundjp]

UNISON SQUARE GARDEN、唯一無二のバンドが“特別な日”に届けたいつも通り　活動休止前ラストライブを観て

https://t.co/ZZh6D5yqGd

#UNISONSQUAREGARDEN #USG2026

https://t.co/ZZh6D5yqGd

[飯塚 匠 @itakumi_run]

1km×8 R=65〜70
3'10目安で感覚7割程度

10本やれるけど余裕持って8本で終わり。
暑かったけど涼しくなってレースが近づけばjogで繋いだり本数増やしたり出来るし今はOK🫠

ディヴィエイトニトロエリート4のハマる時とハマらない時があるのでもうちょい慣らすしかないかな🏃‍♂️

#茎崎練

[飯塚 匠 @itakumi_run]

ご縁があり来週の25日にペーサーを行うことになりました🏃‍♂️
参加希望の方はモシコムからエントリーが可能です！
SHARKS ロングラン練習会 in 駒沢（ハーフ21km） | e-moshicom（イー・モシコム） https://t.co/8HoGvNW1Ha

[飯塚 匠 @itakumi_run]

@rctJmVL9hj87186 @t_masashi800 調整しない方が出る説でした笑
ただここがピークだったのも事実です。
来年はマイラーになります