june💜筋トレなにふぁむ

筋トレ1年過ぎました💪料理と読書と音楽と浜田省吾😎となにわ男子💜とトシちゃんとお酒とお寿司とスイーツが大好き😍お寿司は飲み物😍✨昭和からの元祖ジャニヲタ ＃浜田省吾 #なにふぁむ ＃田原俊彦 #高橋恭平 #なにわ男子＃料理好き＃酒飲み

[june💜筋トレなにふぁむ @JuneSlash]

こうやって見ると
顔は今位が1番良いのかも
真ん中多分1番痩せてて標準体重以下
しかも運動無しで筋肉から落ちて痩せてるから皺も多くて座るとお尻の骨当たって痛いし嫌だったなー
今はほんとに筋肉無いし体脂肪率ヤバいので
ちゃんとした知識で筋肉つけながらボディメイクしたいんです

#チーム石本

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@kinakotogoma15 ( ･᷄ㅂ･᷅ )ｴ-
（ゴマ心の声）

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@Pino99072087 小エビもサラダじゃなくてカクテルにしたらカロリー低めだったなー
ワイン飲もうという魂胆だったからディアボラ風にしてしまった🤣

定番にしておくといいよね❣️

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@Pino99072087 そのセットいいねー❣️
ディアボラ風は満足感の割にカロリー高すぎる🥺

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お昼は実家に置きっぱなしにしてた
レンチンする生パスタと青の洞窟のボロネーゼ
2つともレンチンでできて便利✨
そろそろやばい🍠と共に
外食しなかったらレトルト使ってもそこまでkcalはいかないのよね

NHKののど自慢が近江八幡だったわ
知ってる人は出てないけど

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@eko09508436 それ絶対優勝なやつ❣️
そこにメイプルシロップとかかけたらスイーツ💕

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@rururu3x2 オシロイバナ❣️

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@n_mayuko_health レースガードルおすすめです😂
わたしはしまむらで調達しましたー

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@aa_miraco 今日のは画伯感がでてるー❣️

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@Pino99072087 おつトレさまです❣️
サイゼのメニュー、なんだろー？

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@moka_snowy これもモーニングのドリンクに出来るのか！
いいこと聞いた💕

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@iyaaniyaan 全部緑色で素晴らしいです👏✨

[廣田尚紀📙新刊『内科医と管理栄養士が健康診断で伝えたかった食事の話』予約受付中❗️ @NH_MD_PhD]

私たちはぼぼ全員、自分が食べた量を正 確 に 把 握 で き て い ま せ ん。

これは栄養学の専門家の常識でもあります。

ほとんどの人は「過小申告」といって、食べた量を少なく見積もっています。

食べた量は、体重を目安にするのがオススメ。

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朝はフォカッチャ
パンってタンパク質割と多い
🍌フルーツ青汁トリキプロテ
トリキプロテ、わたしは水の方が好みかなー
本格的なミックスジュースなら牛乳だと思います(꜆ ˙-˙ )꜆🥛
🥝がめちゃ酸っぱかった
今日は同級生のLIVE観に行く〜🎶

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@car3ki027ru4 西郷せんべい❣️良い❣️

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@latte65925131 そんなことないない
latteさんと居ると元気になれるもん❣️

次女ちゃん
可能ならlatteさんの手元に…とかは非現実的なんだろーか？
転校とかさ
環境変わったり推しに近くなったりしたら変わるかもとか思ったり…
そんな簡単なことではないのはわかってるけどちょっと思った

[june💜筋トレなにふぁむ @JuneSlash]

@achachana_diet めんどくさいけど、やっぱカロリー計算に勝るものはないと思ったよー
しかもアルコールも含めて…
つけてて範囲内に収めようとしたら、何も考えずに食べてる日は凄い事になってるだろなーと思えた😅

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@gako72 ビリヤニ
おいしそうー❣️

KALDI覗いてこないと❣️

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@aa_miraco お疲れさまっす❣️

大腸内視鏡
検査よりその前が嫌すぎる
そして体重あまり減ってないのにガッカリする🙄

お寿司はそりゃー🍣🍣💕

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@choconuts_style そんなに飛び散ったのか😱

[june💜筋トレなにふぁむ @JuneSlash]

@choconuts_style 1週間から10日って書いてたねー