かぶ

51歳▫️2021/02/22 170/88.0㎏ 人生MAX体重からのダイエット開始。 ■2021/08/22 180日目で66.4㎏ →運動は自宅のフィットネスバイクのみ。▫️2021/10/16〜筋トレ開始。

[かぶ @kabukabuflight]

ダイエットから始めて1年経過😁

▫️2021/02/22〜08/22 ダイエット期間
▫️08/23〜10/15 体重維持期間
▫️10/16〜 現在 筋トレ期間

48歳でも1年頑張れば変われる🤪
2年目もコツコツや😤🤟

#ダイエット
#ダイエット垢さんと繋がりたい
#ダイエットビフォーアフター
#筋トレ
#筋トレ垢さんと繋がりたい

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ1000回目/1702日中

バイセップカール:30㌕:12✖︎4
膝コロ:80回
エアロバイク:40分

筋トレ始めて4年8ヶ月、ついに回数1000回目😀
週平均4.1回。

だいぶ成長したし、重量もあがった。最初は5㌔できつかったけど…。

50代でもまだまだ頑張れる。
っ��か習慣化したけど。

#筋トレ

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ969回目/1652日中

デクラインベンチ:30㌕:14✖︎4
膝コロ:80回
エアロバイク:40分

たまには違う種目を。。
ってか、ベンチから滑って危ないところだった…。
気をつけよう。。

#筋トレ

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ967回目/1649日中

ベンチフライ:30㌕:12✖︎4
膝コロ:80回
エアロバイク:40分

最近は負荷をかけるため手のひらの下の方でダンベル握ってる。
なんかこっちの方がしっくりくる。

#筋トレ

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ965回目/1646日中

バイセップカール:30㌕:12✖︎4
膝コロ:80回
エアロバイク:40分

久しぶり更新。
筋トレ歴4年5ヶ月経ちましたが、
週平均4.1回で頑張ってます😀

そろそろダンベル40キロ買うか。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ781回目/1251日中

ベンチフライ20㌕:15✖︎8
膝コロ:10回
エアロバイク:75分

筋トレ前に腰がピキッ。
痛みが出たので膝コロは少しだけ。
何か悪化しそうだな。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ777回目/1245日中

ベンチフライ20㌕:15✖︎5
膝コロ:12✖︎5
エアロバイク:62分

ここ2日は暑かったから久しぶりに汗ダラダラだった…

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ775回目/1242日中

ベンチフライ20㌕:15✖︎5
膝コロ:12✖︎5
エアロバイク:62分

さて、重量にも回数にも慣れてきたかな。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ771回目/1237日中

ベンチフライ20㌕:15✖︎4
膝コロ:10✖︎4
エアロバイク:64分

だいぶ慣れてきた。
でも時間があんま取れないから筋トレの回数は増やせず。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ769回目/1234日中

ベンチフライ20㌕:15✖︎4
膝コロ:10✖︎4
エアロバイク:56分

今回、筋トレしながらの減量なので、
急激には落とさずゆっくりを目標。
でも変動が大きいなぁ。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ767回目/1231日中

ベンチフラ��20㌕:15✖︎4
膝コロ:10✖︎4
エアロバイク:56分

今日は暑かったなぁ。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ766回目/1230日中

フレンチプレス20㌕:10✖︎1
バイセップカール20㌕:10✖︎2
膝コロ:10✖︎2
エアロバイク:57分

筋肉痛なので今日は軽めに。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ765回目/1229日中
ベンチフライ20㌕:15✖︎4
膝コロ:10✖︎3
エアロバイク:56分

ようやくこのくらいの負荷に体が慣れてきたかな。それでも全盛期の1/3程度…。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

@macherie_macher 😄✌️

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ763回目/1226日中

ベンチフライ20㌕:15✖︎3
膝コロ:10✖︎3
エアロバイク:55分

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

@macherie_macher ありがとうございます😊
お互いに頑張りましょう💪

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ762回目/1225日中
膝コロ10✖︎3
バイセップカール20㌕　8✖︎3
エアロバイク:55分

仕事で中2日空いてようやく筋肉��も良くなってきた。
でも筋肉落ちてるから無理はせず、ゆっくりと。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ761回目/1222日中

ベンチフライ:13✖︎3
エアロバイク:55分

筋肉痛がさらに酷く…。
なのであんま痛くない場所を2日連続で。
しばらく筋トレは部位ローテ��ション出来そうにないから出来る部位だけかな。

明日、明後日は仕事が猛烈だ���
体重増加には気をつけよ。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

筋トレ760回目/1221日中
週平均:4.3回
エアロバイク:53分

しばらく期間空いたけど、筋トレ始めてからはまだ週平均4.3回だ。

これまでが週6、7とかだったからか…。
とりあえず片手10㌕のダンベルと50回の��コロだけで筋肉痛がすごい。ちょっと感動。というか劣化したなぁ。

#筋トレ
#ダイエット

[かぶ @kabukabuflight]

会社での立ち位置が大きく変わり、その結果、体も大きくなってしまった😱

てなわけで気を引き締めて今日からリスタート。ってかまたダイエットに帰ってきてしまった…。
筋肉もなくなったかな。

忙しくても頑張って行くかぁ。。

体重:87.3
筋トレ20分、エアロバイク55分

#筋トレ
#ダイエット記録

[かぶ @kabukabuflight]

@berryhipberry こんばんは♪
遅れてしまいましたが誕生日おめでとうございます🎉
よき1年を😊