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[Amto @XAMTO_AI]

近2500页讲义、3.5M字精萃、850个临床医案、129条伤寒论条文、345味本草、71篇黄帝内经、23篇金匮要略——这些东西被压缩进一个Agent Skill里，说一句"倪海厦"就能激活。

不是简单地把古籍电子化，而是把倪师的六经辨证、经方选药、脉舌诊法、七步走思维模式做了结构化蒸馏。
8个诊断公式，从太阳到厥阴，每经都有IF-THEN式的辨证规则，合病并病怎么处理、真寒假热怎么鉴别，都切成了可查询的模块。

调用方式很简单。ClawHub或SkillHub一键安装，安卓端有离线IMA App扫知识码直接用。手动安装也就一行clone的事，把skill文件夹丢进.claude/skills/目录就行。

适合谁用？中医爱好者当参考工具，经方学习者做辨证练习辅助。不替代执业医师，但作为知识库检索比翻纸质书快得多。

https://t.co/WU6XQnGkYR

[Mr Panda @PandaTalk8]

https://t.co/jBeC6sFLmM

[AJIT51 @ajitoraon51]

Campign 5 Heroes of Hecanos (@heroesofhecanos)

• Go to https://t.co/qKG4SoIPA8
• Click on Shop.
• Click on Card Backs.
• Select Epic.
• Click Purchase.
• Enter your email select your country and token.
• Click proceed to payment (cost: $1)

Task done ✅

[Alexandr JD @cryptobullart]

Soneium Score (Season 11) - Campaign 4: Card Wars

The fourth and final quest in the 11th season of @Soneium Score is dedicated to the mini-app @cardwars_io, a card game available in @StartaleApp.

This quest requires you to complete only one very simple task:

> Play 3 games.

What is Card Wars?
his is not just another card game, it is a fast paced arena of strategy, streaks, and high stakes battles where every single move counts.

🕒 Deadline: Jule 2
💰 Reward: 7.5 points in Soneium Score

See the continuation of this thread for more details on how to complete these tasks: ⬇⬇⬇

[小樱💞｜实用工具分享 @xiaoying_eth]

Python 在 2026 年是必修技能。

以下是你如何在 1 年内掌握它的方法：

[社会主义接班人 @VIP8888883]

分享一个非常有意思的空投查询工具：查看你自 2020 年以来的全部空投记录！

刚发现一个工具，可以查看你从 2020 年开始在 EVM 和 Solana 上的空投历史，完全免费。

✅ 查询地址：https://t.co/bjGtZd3Wi3

只需粘贴你的钱包地址（支持多个地址），即可获取完整历史记录。

你可以看到：
1️⃣第一次获得的空投
2️⃣收益最高的空投
3️⃣总共获得的空投数量
4️⃣多年来的时间线
5️⃣甚至还有全球排名

[Hedy.eth 🎮 @Crypto_hedyEth]

用了6个月NotebookLM，我敢说它最大程度革新了我的工作流程。

但前提是我掌握了这10个提示词。

这套系统能在1小时内把200页文档转化为清晰答案。

[康客 @kangke666666]

❌贪小便宜买的这些东西可能致癌

X友们！真的不要为了省几块钱，拿健康开玩笑啊😭

有些东西看似“物美价廉”，实则化学毒窝，用久了真的会出大问题！下面这三种，赶紧来自查：

🧴1. 杂牌洗衣液——洗完的衣服“假白”可能致癌！

很多几块钱一斤的洗衣液，香味冲鼻，泡沫巨多，但其实全是增稠剂、香精和防腐剂勾兑出来的！
更要命的是，荧光增白剂严重超标，让衣服看起来亮白，实际是化学残留。长期接触皮肤，不仅发痒过敏，毒素还会在体内蓄积，增加肝肾负担和致癌风险。
✅认准瓶身上的执行标准：QB/T 1224（是1224哦，网上有些写1124是错的），没有这串数字的别买！

🧻2. 9块9一大箱的纸巾——细菌超标的“脏抹布”

纸巾每天擦嘴擦脸擦手！那些超便宜的劣质纸巾，很多是用废报纸、回收纸浆做的，为了遮住杂质黑点，会加大量漂白剂和滑石粉。
检测出来细菌菌落数爆表，可能比国标高几十倍！天天用等于拿细菌擦全身，皮炎敏感都找上门。
✅买纸巾一定要看包装上的国标：GB/T 20808（这是直接接触皮肤的标准），不是这个标号的再便宜也别囤！

🥤3. 网红大肚杯——高颜值“毒水杯”

连街边扫码送的，只要几块钱，颜色粉嫩，很多都是三无产品！材质用的是回收塑料，常温水可能没异味，但一装热水就释放双酚A，这是一种环境雌激素，会干扰内分泌，长期喝会损害生殖系统，还和多种癌症有关！
✅立刻检查你杯子的底部！要有三角循环符号+数字，5号PP或7号Tritan/PCTG才可装热水。如果底部光秃秃啥标志都没有，别犹豫，直接扔！

💁‍♀️咱们的宗旨是：该省省该花花！
贴身的、入口的、长期用的，跟健康有关的，真的别图便宜。
省下那点钱，可能不够将来去一趟医院。

[康客 @kangke666666]

静息心率决定寿命？做好5件事，稳住心跳更长寿

心率是人体的“寿命时钟”，其快慢与健康寿命息息相关。多项权威研究证实，静息心率过高会显著提升死亡风险，研究显示，80-89岁老人静息心率≥70次/分钟，死亡风险最高可升高48%。

国际研究也表明，心率每增10次/分钟，死亡风险上升9%-20%，心率低于60次/分钟者比高于90次/分钟者平均长寿9岁。

更神奇的是，心脏拥有4万多个神经元，它不仅能“操控”我们的情绪（比如吊桥效应中把心跳加速误判为心动），还会影响我们对时间的感知——心跳快时觉得时间漫长，心跳慢时觉得光阴飞逝。

想要让心率保持在健康范围，先要避开生活中的三大“心率杀手”：

1. 极端运动与长期躺平：超长时间耐力运动会重塑心脏结构，增加心律失常和猝死风险；而每天躺超过9小时，心脏功能同样会萎缩。

2. 无处不在的静电：堆积在身体的静电会形成微弱磁场，影响心率和心率变异性。

3. 低分贝噪音：长期暴露于交通、飞机等噪音环境，会使压力激素升高，增加房颤、心梗和中风风险。

那么，如何主动把心率调到“长寿模式”？用好眼耳鼻口四官就能做到：

1. 耳朵听对音乐：聆听节奏在80—120次/分钟的舒缓音乐（如钢琴曲、古筝曲），可激活副交感神经，让过快的心率自然下降。

2. 鼻子闻对气味：薰衣草、檀香等舒缓香气能让静息心率降低5—8次；薄荷、柠檬等提神香气则能在困倦时温和提升心率。

3. 眼睛盯紧血压：心率与血压紧密关联，理想血压控制在120/80 mmHg以内，避免忽高忽低，能大幅减轻心脏负荷。

4. 嘴巴多吃豆类：研究发现，连续三个月每天吃一杯鹰嘴豆，静息心率平均下降3.4次/分钟，效果堪比累计运动50小时。黄豆、黑豆、红豆等全粒豆类（不去皮、不磨渣）同样富含护心纤维，每天一小把煮粥焖饭，就能帮助稳定心律。

5. 多和心率稳的人交流：研究证实，专注交谈时两人的心率会同步。即便朋友不在身边，一起听舒缓故事再聊天，也能实现“心电感应”，帮助稳定心跳。

心率失控的背后，常牵出一连串心血管隐患。从今天起，善用五感调稳心跳，就是为自己的寿命账户储蓄健康。

[康客 @kangke666666]

肠癌痔疮同样是便血其实大不同

大肠癌和痔疮患者都会出现便血的情况，但是便血的颜色不同。

❇️便血颜色和状态不同。
痔疮患者便血颜色为鲜血，与粪便不相混合，血液多数随大便排出后滴下。
大肠癌患者便血多伴有粘液，但是早期肠癌有时无明显症状。所以一旦有便血症状，及时到医院就诊。

❇️大便次数不同。
大肠癌患者因为肠道内的肿瘤刺激患者的肠道，导致排便次数增加，但是每次排便量不多，有时会出现腹泻和便秘交替的症状。
痔疮患者的排便次数正常。

❇️患者群不同。
痔疮是常见病，任何年龄的人均可患痔疮，而大肠癌多数发生在中年人，40~60 岁的人群是易发人群。

⭐️近年来，肠癌患者趋于年轻化，如果属于这个年龄段内，而且还发现大便出血，即便门诊检查发现有痔疮，也应警惕同时存在大肠肿瘤的可能。（西南医科大学附属中医院）

[阿布说币 @sol_jingou]

【男士脱敏必练】每天6分钟凯格尔运动，持久提升战斗力！猛过深蹲！

[康客 @kangke666666]

每天跳一跳，给前列腺“减减压”

前列腺是男性生殖系统的关键器官，长期久坐、缺乏运动易引发盆腔充血，进而诱发各类前列腺问题。而规律运动能加快全身血液循环，缓解局部充血，对前列腺疾病的预防和症状缓解大有帮助。

其中，男科专家特别推荐跳跃运动，其独特的物理效应能针对性呵护前列腺健康，简单易操作，日常坚持就能见效果。

广州中医药大学第一附属医院生殖男科的周少虎主任医师、翁治委主治医师指出，跳跃运动对前列腺的益处体现在多方面：

跳跃产生的轻微振动可直接作用于盆腔，让前列腺及周边组织被动运动，提升腺体内部血液循环；同时能促进盆腔淋巴液流动，加快代谢废物排出，减少炎症发生；还能增强盆底肌力量，为前列腺提供更好的支撑，减轻局部压力。此外，运动还能缓解精神紧张、焦虑等不良情绪，而精神压力过大正是前列腺问题的诱因之一，身心放松也能为前列腺健康保驾护航。

四种推荐跳跃法（需循序渐进）

可以选择以下常见且易学的跳跃方式，根据自身健康状况和体能进行：

1. 基础原地跳

动作：双脚与肩同宽站立，轻轻跳起离地约5-10厘米。落地时前脚掌先着地，膝盖微屈缓冲。

建议：30-50次为一组，每日2-3组。保持呼吸均匀，最好在瑜伽垫或软地面上进行。

2. 蹲跳

动作：先下蹲至约四分之一的位置，然后向上跳起20-25厘米。

建议：可根据自身情况调整高度和次数，每日练习10分钟左右，以不感到过度肌肉酸痛为宜。

3. 开合跳

动作：跳跃时双脚向两侧打开（比肩稍宽），同时双手由体侧上举至头顶；再次跳起时恢复双脚并拢、双手放回体侧的起始姿势。

建议：20-30次为一组，每日2-3组。能较好地激活全身。

4. 跳绳

动作：进行规律的有绳或无绳跳跃。

建议：初学者可从每次1-2分钟开始，逐渐增加到5-10分钟。它能产生持续、有节奏的盆腔振动。

注意事项：建议从低强度、短时间开始，逐渐增加运动量。早晨或傍晚锻炼较佳，避免饭后立即运动。急性前列腺炎发作期应避免跳跃等激烈运动，中老年朋友跳跃高度不宜过高，动作以和缓为主。

日常养护前列腺，还需注意四点

除了运动，健康的生活习惯同样关键：

1. 避免久坐：每坐1小时，起身活动5-10分钟，减轻对前列腺的压迫。

2. 保证饮水：每天饮水不少于1500毫升，白天尽量每2-3小时排尿一次，避免尿液浓缩刺激尿道和前列腺。

3. 不要憋尿：憋尿会使前列腺持续受压、充血，务必养成有尿意及时排的习惯。

4. 运动多样化：将跳跃运动与散步、游泳、提肛运动（凯格尔运动）等结合，效果更全面。提肛运动能直接锻炼盆底肌，有助于改善前列腺区域的血液循环和功能。

提肛运动简单做法：吸气时，稍用力收缩肛门及会阴部肌肉（如同忍便），保持2-3秒，然后呼气放松。可随时进行。

[Scribbler @Defi_Scribbler]

Vibe-coding tools you should know about

• @claudeai - AI for coding + debugging
• @cursor_ai - AI code editor
• @Replit - cloud coding + instant deployment (mobile app)
• @vercel - hosting
• @github - AI coding assistant
• @NanoBanana - Image generation
• @midjourney - More image options beyond NanoBanana
• @rainbowdotme - Web3 wallet connections
• @RevenueCat - For subscriptions
• @Lovable - AI app and website builder
• @rork - For mobile apps
• @Dribbble - For design discovery
• @v0 - UI component generator
• @zeddotdev - Fast collaborative editor
• @zencoderai - AI coding agent platform
• @codeium - Free AI autocomplete
• @tabnine - AI code completion
• @supabase - Backend/database
• @ChatGPTapp - General AI assistant
• @AskAider Terminal-based AI pair programmer
• @boltdotnew - Prompt-to-app generator

[先知 @Crypto_He]

2026 未发币的 PERP DEX 项目一览

刷吧， 一刷一个不吱声

都是白花花的 gas 钱

[Gianluca Bruno @gianlucabruno3]

some alpha projects 👀

➫ @pacifica_fi perps
➫ @paradex perps
➫ @extendedapp perps
➫ @nadoHQ perps
➫ @cascade_xyz perps
➫ @variational_io perps
➫ @Axios_finance defi
➫ @Kalshi prediction market
➫ @intodotspace prediction market
➫ @SynthesisTrade prediction market
➫ @foreseelol social prediction market
➫ @Arcium privacy
➫ @UmbraPrivacy privacy
➫ @vanishTrade privacy
➫ @selfxyz privacy

[Stacy Muur @stacy_muur]

18 new perp DEXs to farm in 2026 ↓

• @cascade_xyz
• @extendedapp
• @paradex
• @grvt_io
• @risextrade
• @Backpack
• @pacifica_fi
• @ostium
• @VestExchange
• @BullpenFi
• @nadoHQ
• @01Exchange
• @etherealdex
• @axiome_pro
• @DecibelTrade
• @hibachi_xyz
• @variational_io
• @StandX_Official

Who did I miss?

[康客 @kangke666666]

感冒药混着吃到底有多危险？

很多感冒患者为了快速治疗感冒，以为将各种感冒药混搭着吃效果会更好，却不知其中的一些药物成分叠加可能引发很大的副作用。

市面上的感冒药，多为非处方药，通常以复方合剂的剂型为主，多是由止咳药、鼻部血管收缩药、解热镇痛药、抗过敏药等几种成分组成的。

几种复方感冒药一起吃，极易造成重复和超剂量用药，增加不良反应。因此，除非有医嘱，不建议患者随意合并服用。

另外，有些人觉得抗生素“药劲儿大”，对抗感冒更有效，这也是不对的。感冒有 70%~80%由病毒（包括普通感冒病毒和流感病毒）引起，仅有 20%~30%为细菌引起。常用的抗生素类药物，如阿莫西林、头孢类等都是抗细菌感染的，对病毒无效，因此单纯病毒感染无需使用抗菌药物。

对症治疗的感冒药主要分4类，患者可根据自身症状，看清感冒药成分，合理选择用药。

1.镇咳药
主要有可待因、福尔可定、右美沙芬、喷托维林等，如有频繁干咳症状者可选用。可待因具有成瘾性和呼吸抑制作用，现已很少应用。

最常用的镇咳药为右美沙芬，在复方感冒药成分中常简称为“美”。应特别注意的是，对于痰少患者，此类药物应与祛痰药并用；镇咳药不适于痰多的患者，可能会抑制咳嗽反射，造成大量痰液不能排出，引起气道阻塞、感染等严重后果。

2.抗过敏药
有流清涕、打喷嚏等症状的患者，可选择抑制过敏反应的抗组胺药物，兼有缓解鼻塞作用。此类药物种类较多，简单来说可分为第一代和第二代药物。第一代包括氯苯那敏、苯海拉明，复方成分中简称为“敏”或“苯”，此类药物有一定程度镇静安眠的中枢神经作用，可帮助感冒患者入睡，从事驾驶、操作精密仪器的人群应特别注意服药后果。

第二代抗组胺药的外周选择性高，无明显的镇静作用，一般以单方剂型为主，如氯雷他定、西替利嗪等，主要用于过敏性鼻炎、荨麻疹等过敏性疾病，感冒患者一般不单独用此药，仅存在单一过敏症状者可考虑。

3.鼻部血管收缩药
可使肿胀的鼻黏膜和鼻窦血管收缩，有助于缓解鼻塞、鼻部充血水肿，大多以滴鼻形式给药。代表药物为羟甲唑啉和（伪）麻黄碱，在复方成分中简称为“麻”，可造成血压升高，禁用于高血压患者。

此类药物仅在鼻塞症状发作时使用，除影响血压外，长期外用于鼻部，易致反跳性鼻充血，导致药物性鼻炎。

4.解热镇痛药
上呼吸道感染伴有发热、酸痛的患者，可以选择解热镇痛药物。市面上的复方感冒药中大多数都含有此类成分，如对乙酰氨基酚（旧称“扑热息痛”，简称为“氨”“酚”“氨酚”“扑”）、布洛芬（简称为“布”或“洛芬”）、阿司匹林（简称“匹林”）。此类药物仅能降低高热患者体温，暂时缓解疼痛，如无发热或疼痛症状则不宜使用。避免长期服药，否则易造成消化道损伤。

应特别注意的是，服用超量对乙酰氨基酚会造成不可逆的肝毒性，严重时可危及生命。

[康客 @kangke666666]

盆底肌训练的科学升级

提到盆底肌运动，很多人只停留在简单的“收缩-放松”上，却忽略了它与核心肌群、髋部肌群的协同作用。

实际上，将盆底肌运动与核心训练、髋部稳定性练习相结合，不仅能更有效地强化盆底功能，还能全面提升身体核心的稳定与力量，实现事半功倍的效果。

一、臀桥：构建盆底与臀腿的支撑联盟

此动作能同时强化臀肌、腘绳肌，并教你如何在髋部伸展时保持盆底稳定。

1. 起始：仰卧，双膝弯曲，双脚平放，间距与肩同宽。双臂置于体侧。首先，柔和地收缩提起盆底肌（如中断尿流的感觉）。
2. 上抬：保持盆底肌收紧的状态，臀部发力，将骨盆向上抬离地面，直至肩、髋、膝呈一条直线。此时，你的核心（包括腹部）应保持稳定参与，避免腰部过度拱起。在顶端停留1-2秒，维持平稳呼吸。
3. 下放：有控制地缓慢下放臀部，在回落过程中逐步放松盆底肌。回到起始位后，可短暂完全放松，再进行下一次。

关键提示：动作质量优于数量和速度。感受臀部主导发力，而非过度使用腰部。

二、相扑深蹲触地：激活盆底与大腿内侧的联动

这个动作针对大腿内侧（内收肌群），这些肌群与盆底肌有筋膜连接，其力量有助于盆底稳定。

1. 起始：站立，双脚大幅分开，约1.5-2倍肩宽，脚尖自然外展。首先预收缩盆底肌。
2. 下蹲：保持盆底肌收紧及躯干挺直，屈膝屈髋，向下蹲坐，同时双手顺势伸向双脚间的地面。注意膝盖朝向脚尖方向，避免内扣。在最低点，你应感受到大腿内侧的拉伸与发力感。
3. 起身：脚蹬地，腿部与臀部发力站起，在起身站直的过程中，有控制地放松盆底肌。

温馨提示：

下蹲深度以个人能力为准，确保动作过程中背部保持挺直，不要弓背或过度前倾。

开启安全有效的练习

建议从每个动作每组8-12次开始，完成2-3组，每周练习2-3次。训练中始终将注意力放在肌肉的感知与控制上，配合自然呼吸，避免憋气。如果有盆底功能障碍（如严重漏尿、器官脱垂等）或产后人群，开始前最好咨询医生或专业物理治疗师的评估与指导。

记住，真正的强健来自于系统协同。将盆底肌融入整体运动模式中训练，不仅是在修复一张“网”，更是在构建一个坚实而稳定的“核心地基”。

[康客 @kangke666666]

每天力量训练15分钟真的能抗衰

力量训练不仅能改善肌肉流失、增加新陈代谢，还可以减缓生物衰老。

2024年，《生物学》期刊上发表的一项研究显示，每周进行90分钟的力量训练，可将生物衰老减缓3.9年。如果放到每天，大概也就是10多分钟。

研究发现，定期进行力量训练，可以延长端粒长度。而端粒长度是生物老化的指标，随着人类年龄的增长，他们的端粒逐渐变短。

💡力量训练其实没有想得难，一把椅子就可以随时开始。比如，5个动作锻炼身体的主要活动肌群：

✅1.坐姿提踵
✅2.坐姿抬小腿
✅3.站姿提踵
✅4.站姿后踢
✅5.扶墙俯卧撑

[康客 @kangke666666]

抗炎食物 VS 促炎食物

💡抗炎食物：

✅ Omega-3脂肪酸：三文鱼、鲭鱼、亚麻籽、核桃。是天然的“消炎剂”。
✅ 多彩的果蔬：蓝莓、草莓、西兰花、菠菜、番茄等。
✅ 全谷物与豆类：燕麦、藜麦、黑豆、鹰嘴豆等。
✅ 健康的香料：姜黄、生姜、大蒜（含有强大的抗炎化合物，如姜黄素）。
✅ 好脂肪来源：橄榄油、牛油果、坚果（富含单不饱和脂肪，抗炎护心）。

💡促炎食物：

❌ 高糖与精制碳水：甜点、含糖饮料、白米饭、白面条等。
❌ 饱和脂肪与反式脂肪：肥肉、动物油脂、椰子油、棕榈油（饱和脂肪）及烘焙糕点、油炸食品（反式脂肪）等。
❌ 加工肉制品与过量红肉：香肠、火腿、培根等加工肉及过量猪牛羊肉（红肉）等。
❌ 高盐饮食：食盐、酱油、酱菜等高盐食物会破坏免疫平衡，刺激炎症因子生成，增加高血压与炎症风险。