りーふ

🌿 温活×腸活で“内側からキレイに” 🍎 父の糖尿病をきっかけに、食と暮らしを見直しました。 🥣 食材(食べ方)・生活習慣・エクササイズで体をやさしく整える実践メモ。 美肌についてもポストしてます。☀️ 毎朝5:55更新｜フォローで1日1分の健康習慣を🌼

[りーふ @leafnewx9]

正直、想定外だった

・朝食も昼食も抜かない
・水も適量飲んでいる
・運動も管理している

それでもなかなか痩せない
スタバで会った管理栄養士の友人に相談してみた
『食べるものを注意して』とか『もっと運動して』とか言われると思ったら、考えもしない言葉が返ってきて、iPhone落としそうになった

[りーふ @leafnewx9]

ダイエットにも、健康にも我慢しない！！
【糖質が低い外食メニューベスト５　2026.2月最新版】

今日から使える賢い外食選びで体が変わる
※数値は各チェーン公式データをもとにしたおおよその目安です。

[りーふ @leafnewx9]

@tomsan_001 トムさん、リプありがとうございました。
足りない人多いといわれてますので、意識されてみてくださいね

[りーふ @leafnewx9]

正直、ゾッとした。 最近、体がガチガチで疲れが取れないことを、整備士の兄に相談してみた。 「マッサージに行けば」とか、「ゆっくり休んで」とか言われるかと思っていたら… 実は違っていて衝撃の答えが返ってきた。 『お前の体、エンジンが...』 ↓

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@maru_moneyy まるさん、コメントありがとうございます。
マグネシウムは、一般的に不足しがちのようです。
しっかりと摂ってみてください。

[りーふ @leafnewx9]

@Namickey_Chappy なみっきー＆ちゃっぴーさん、リプありがとうございます。
この3つを上手に組み合わせて、Mgしっかり摂りたいですね。

[りーふ @leafnewx9]

@lemon7967 れもんさん、こんにちは。
これはなかなかうまく日本人はとれていません。
この３つを上手に組み合わせて、しっかり体にとりいれましょう。

[りーふ @leafnewx9]

こういう健康に関して、
○血糖値が上がりにくくなる方法
○ダイエットの方向性
○美肌、アンチエイジングに関すること
○ちょっと楽しくなること
などを毎朝6:15に発信。
次の投稿を見逃さないよう、フォローしてください。
→@leafnewx9
明日も見てね。

[りーふ @leafnewx9]

【③お風呂で皮膚から補う】
○冷え性さん、マグネシウム入りの湯に浸かって、肌からじんわりケア芯まで温活
○乾燥肌も喜ぶ美肌バス
○仕事終わりのご褒美温泉

https://t.co/880RcwXl08

[りーふ @leafnewx9]

@otada_s おたださん、こんばんは。
それは、心強い。
間違いないですね。

[りーふ @leafnewx9]

【肌って、スキンケアだけじゃ整わない】

内側からのケアも必要。
睡眠や運動に加えて良質な食事によって腸を整えることが大切。

どれも身近で、続けやすいものばかり。
季節にゆらがない肌を育てられます。(1/3)

[りーふ @leafnewx9]

@shin_antiaging しんさん、おはようございます。
さすがです。ということは、しんさんも美肌ですか？

[りーふ @leafnewx9]

@MaaiRs まっきーさん、ぜひ意識されてみて下さい。

[りーふ @leafnewx9]

【医者が教える：冬に太りやすいランキング】
10位：朝白湯なし
　9位：冷たい飲み物多め
8位：温食不足
7位：体冷え
6位：水分不足
5位：ストレス食い
4位：間食増（甘い系）
3位：夜糖質過多・総カロリー増
2位：睡眠の質・時間低下
１位：◯◯　↓(1/5)

[りーふ @leafnewx9]

@pureshizuku ピュアしずくさん、おはようございます。
３つのこと実践していきます。
毎日すごいなあ。

[りーふ @leafnewx9]

@34Oxvuw ななさん、おはようございます。
ターンオーバーを整えること大事ですよね。
私も腸活しないと。。。

[りーふ @leafnewx9]

@kana__ah ジェミ

[りーふ @leafnewx9]

@kinako050820 めーめーさん、おはようございます。
ほんと、最後は腸にいきつきますね。
しっかり腸活していきましょう。

[りーふ @leafnewx9]

@ALRY3bhrRp27913 大さん、おはようございます。
鍋って、色々な食材入れるとおいしくなるし、いろんなもの食べることができて温まって最高ですよね。