✼ MT .

˘ سُبحَآنْ الله وَبِحٓمدِهه ، سُبحَآنْ الله آلعَظِيم *

[✼ MT . @m_marshdi]

"

أمي لا تدخلي الجنة قبلي
انتظريني على بابها ، قولي يارب :
ابنتي دائماً تضيع في الزحام ✨

[برق السعودية @barqorg]

المقطع يمثل كل سعودي 🇸🇦🇸🇦

[ِ @lrttbl]

«النوافل معراج العبد إلى منزلة المحبة».

[مُزدانَةْ @_mzdanh]

اللهمَّ اجعل جنودنا في معيّتك وحفظك، وسدد رميهم، وأعدهم إلى أهلهم سالمين منتصرين.

[سَــارة @_1seen_]

عن حقيقة عمر الثلاثين:
١- لم أعد أرغب بملء الوقت بصداقات افتراضية واستبدلتها بواقعية سواء مع الواقعيين قبلاً، أو أنه بالفعل تمت ترقية الافتراضيين؛ ليصبحوا أصدقاء حقيقيين.
٢- صرتُ أميل لكل ما هو طبيعي، وجهًا، وشكلاً، ومضمونًا، حتى الأطعمة لا يثير شهيتي شيء مثلما تفعل الوجبات الأصلية بمذاقها الأصيل.
٣- الأوقات التي كنتُ أفرح بفراغي فيها لأتصفح فيها كتابًا، أو مسلسلاً قصيرًا في جلسة واحدة، آثرت فيها أن أتفقد ما تحبه أمي؛ لألازمها أكثر، فأخرج معها لزيارة صويحباتها، ويالها من متعة الجلوس مع الخمسينيات، يعطيني إيحاء السفر عبر الزمن لرؤية المستقبل وشكل أحاديثي وبهجتي بهن.
٤- استشعرت أكثر ما أنا فيه عن عشرينياتي، فعظمت لديّ نعمة الحمد والشكر، وصرتُ أنظر للأشياء بعين الحامد لا بعين الفاقد.
٥- تعلمتُ من تجاربي، هذا الأهم وإن كان عنوانها الألم، لكن ما الإنسان بلا أخطاء؟ وكيف يعرف نعمة الصواب ما لم يعش المرء في الخطأِ؟
٦- أحبُّ أن أتعهد الذين أحبهم بين الفينة والأخرى، فلا وصل دائم فيبهت، ولا قطيعة دائمة فيكثر الجفاء وتجف ينابيع الوصل.
٧- صارت المبادرة جزءًا لا يتجزأ مني، أحب أن أبادر وأسبق الناس إلى حيث يصلون، فالعبرة بالأصل دون أن يلتفت المرء ليكون انعكاسًا لأفعال غيره وحسب.
٨- تدرك مع مرور الوقت وتسارع الأعوام، أن بركة الطعام ولذته، قلّت حينما لم نعد نتشارك طعام القدر الواحد، فلكل نصيبه إذا فاته وقت تناول الوجبة، فهذا لفلان وهذا لفلان.
٩- نشعر أننا كبرنا فجأة حين يصير لكل منا جدوله الخاص، لكننا لا نتنبه لجدول آبائنا وأمهاتنا الذي زاد فراغه بعد تسللنا منه على حين غفلة منهم، حين سرقتنا منهم الأعوام، فكبرنا.
١٠- الحياة تطيب بواحد، فرغم تعددية الصداقات واختلافها؛ إلا أن نفوسنا تستقر حينما نجد الذي يصدقنا القول والفعل، في كل ما قد يسوؤنا وفي كل أمر يعجبنا، دون تفرقة وترجيح فعل على آخر.

[الآنسة @i_lavz]

«راحة الجسم في قلة الطعام، وراحة النفس في قلة الآثام، وراحة القلب في قلة الاهتمام، وراحة اللسان في قلة الكلام».

[لمّاح @LAMMMAH]

عندما يكون فهمك للحياة عميقاً ..

[عبدالله الغذامي @ghathami]

لا تكن جملاً فتُذبح
ولكن كن بشراً وقل :
ولابد من شكوى إلى ذي مروءة / يواسيك أو يسليك أو يتوجع
طبعا الشرط هو ( ذو مروءة )

رغم جمال وشاعرية المقتبس في منشور محمد الهدلق

[دِفء |🌿 @z_ou7]

من أكثر المقاطع اللي أحبّ أكرر سماعها ، الحديث عن حسن الظن بالله والفأل الحسن ثواني معدودة لكنها عميقــة !!❤️

[وثائقي @k41_ed]

سورة الأنفال نموذج دقيق لجميع مواقف الحياة

[✼ MT . @m_marshdi]

يارب اجعلني في مقام لايُطال ، وفي حظٍ لا يُنافس
وفي نصيبٍ إذا ذكر إسمي يُقال ( هذا فضل الله يؤتيه من يشاء )
اللهم إرفع قدري رفعاً يليق بعظمتك ، وأجعل لي عزاً هادئاً لا يُكسر ، وهيبه تشعر ولا تُعلن ، ونوراً خفيا يسبقني حيثما حللت ومكانه راسخه لا تحتاج تبرير

[فضل النسي🥏 @alsamtalsa31240]

باعتقادي أن سماع هذا المقطع القصير ومحاولة تطبيق ما فيه قد يختصر عليك الكثير..

كيف تخدع دماغك ليقوم بالمهام المملة:"

[فوائد صورة ومقطع @mm36996]

داعية في اليابان أكثر من ٢٠سنة ذهب لدكتور أسنان ياباني تعجب من المسواك وحلله في المختبر وكانت هذه المفاجأة..

[بتــول @btol50]

أحب هذا المقطع جدًا ♥️♥️
للآن تأثيره في قلبي، اللهم جازي شيخنا عنّا كل خير ..

[✼ MT . @m_marshdi]

يارب اجعلني في مقام لايُطال ، وفي حظٍ لا يُنافس

وفي نصيبٍ إذا ذكر إسمي يُقال (هذا فضل اللّٰه
يؤتيه من يشاء) اللهم إرفع قدري رفعاً يليق

بعظمتك ، وأجعل لي عزاً هادئاً لا يُكسر ، وهيبه

تشعر ولا تُعلن ، ونوراً خفيا يسبقني حيثما حللت

ومكانه راسخه لا تحتاج تبرير 🙏

[عبدالله السبع @7Alsabe]

ناوي تعتمر في #رمضان هذي أهم الخدمات الجديدة في #الحرم_المكي الي بتفيدك في #العمرة

[ْ @_reallr]

«ومن لا يُكرِّم نفسه لا يُكرَّم»

[پودكاست لين @podcastLeen]

تابعوا اللقاء كاملًا بعنوان «الحب الأول» على منصة اليوتيوب 📣📺❤️⬇️
https://t.co/zUN6sXbFp5

[حمد بن فهد🧠 @iHamadFahad7]

توقيت شرب الماء يؤثر في الأيض أكثر من كميته.

كثيرون يشربون ماء كافي لكن في أوقات خاطئة،
ثم يتساءلون لماذا لا تتحسن الطاقة أو النوم أو فقدان الدهون.

الأيض لا يهتم بالحجم وحده.
يهتم بالتوقيت وبإيقاع الكورتيزول.

لماذا التوقيت مهم؟
الكورتيزول يبلغ ذروته بعد 30–45 دقيقة من الاستيقاظ.
هذه نافذة تنظيمية تضبط الطاقة وسكر الدم وبداية اليوم الأيضي.
تفويتها = يوم أضعف من البداية.

كيف يبدو الترطيب العشوائي؟
•قهوة فور الاستيقاظ → ضغط على الكورتيزول والجلوكوز
•نسيان الماء نهارًا → هبوط طاقة بعد الظهر
•الإكثار ليلًا → نوم متقطع وتعافٍ أضعف

النتيجة: تعب، ونوم سيئ، ودهون عنيدة،
رغم "الالتزام".

الترطيب المتوافق مع الساعة البيولوجية (4 مراحل)
1) نافذة الصباح (الاستيقاظ → +45 دقيقة)
•500 مل ماء فور الاستيقاظ
•تأجيل القهوة 30–45 دقيقة

الفائدة: ضبط الكورتيزول وبداية يوم أكثر استقرار.

2) ساعات النشاط الأيضي (8 ص → 2 م)
•200–250 مل كل 90 دقيقة
•الشرب بعد الوجبات لا معها

الفائدة: طاقة مستقرة وهضم أفضل.

أعلى "عائد" من الترطيب.

3) فترة الانتقال (2 م → 5 م)
•اشرب عند العطش فقط
•لا تُجبر نفسك

4) حماية المساء والنوم (بعد 5 م)
•تقليل السوائل
•التوقف قبل النوم بساعتين

الفائدة: نوم أعمق وتعافي أفضل.

ملاحظة مهمة:
لم نغيّر كمية الماء عند البعض غيّرنا التوقيت فقط.
النتائج خلال أسابيع:
•نوم أفضل
•طاقة أكثر ثبات
•تحسن مؤشرات التعافي

لا تراقب الكمية فقط راقب الإشارات:
•نبض الراحة صباحًا ↓
•طاقة مستقرة 2–3 م
•نوم أعمق

هذه إشارات فسيولوجية، لا آراء.

الخلاصة:
الخرافة:
المزيد من الماء = أيض أسرع
الحقيقة:
الماء في الوقت الخطأ قد يربك الإيقاع اليومي.

التحسينات الأقوى غالبًا:
•بسيطة
•غير لافتة
•لكنها دقيقة
الصحة المتقدمة مملة، لأنها منضبطة.