まみこ氏

ダイエットに燃えてます。目指す理想は心身共に強く優しく美しく逞しく…魅力溢れる女性✨一日々々を大切に🍀

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

目標は、
今年(2025年)末までに-10kg
来年の今頃、2026年6月辺りまでに、更に-5kg

本気でやらなきゃ不可能だけど、
本気でやったら可能な設定です。

やる🔥

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@Rtouta1985 ありがとうございます🥹

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

昨日、娘と二人でスーパー銭湯に何年振りかわからない程久し振りに行ったのですが、鏡に写る自分の裸体がやはりおデブちゃんだったので、本当に痩せたいなと改めて思いました。
鏡を見ても｢良いじゃん！｣と思える姿に変身するぞ！

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@yosannooyaji 私もたまになるのですが、血行不良と自律神経の乱れも関係してる様な気がするので、体しっかり温めて柔軟やストレッチも気にしてみてください！
よく眠れないの辛いですよね🥲
治ります様に🍀

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@7i9riFAAH7Axyoz 頑張ります😊

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

沢山の有難い励ましの声を頂いたので｢三日坊主ダイエット大作戦｣昨日から始めました！
新年度に向けて、少しずつ整えながら頑張るぞー！

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

誰に謝るでもないのですが、毎日プランクもダイエットも全然出来ていなくて、体重も2キロ弱増えてしまいました、すみません😭

愛猫の心臓病が発覚したり、自分自身も体調が優れなかったりで兎に角ダメダメだったけど、何とか過ごせてるだけでも偉いと思っている…

でも！また頑張るぞ🔥

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@marondesu1972 マロンさん、おはようございます☔
少しずつでも無理なくやろうと思います！

マロンさんにとっても良い１日に成ります様に🍀✨

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@7i9riFAAH7Axyoz 本当にいつもありがとうございます🥰

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

誰に謝るでもないのですが、毎日プランクもダイエットも全然出来ていなくて、体重も2キロ弱増えてしまいました、すみません😭

愛猫の心臓病が発覚したり、自分自身も体調が優れなかったりで兎に角ダメダメだったけど、何とか過ごせてるだけでも偉いと思っている…

でも！また頑張るぞ🔥

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

＃夜納豆　という　＃やせる新習慣
太っていないのに脂肪肝の方
やせたら筋肉まで落ちてしまった方へ

夜に食べる
ひきわり納豆１P＋たれ半分の納豆ボール　
① タンパク質7 gを補給して筋肉ロスを防ぐ
② 食物繊維 約3 gで腸が整いお腹スッキリ
③ 納豆菌がタンパク質吸収をサポート
④ ビタミンB群が糖質利用をスムーズにし、太りにくい体へ
⑤ トリプトファンで熟睡 → 成長ホルモンがしっかり分泌

納豆は朝だけじゃもったいない
どんなサプリより有能な神食材

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@7i9riFAAH7Axyoz かどうさん、ありがとうございます🥹💗
そろそろ頑張りたいです！

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@yuruyase_chan ありがとうございます🥹💗

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@sugaodietver はじめまして！
リプありがとうございます💗
そうですよね🥹
行ったり来たりでなかなかですが、自分に優しく頑張ります🥰

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@nosu_happyblog うわぁ💗
ありがとうございます！

お褒めの言葉や愛猫の心配とフォローまで、有難いです✨

よろしくお願いします🥰！

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@shasha50ss こちらこそ、ごめんなさい！😂

頑張りましょうね🔥

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@isLY2ufGGyE1fMG ありがとうございます😆

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@muri_naku_diet ありがとうございます🥹
ほっとするお言葉、大変有難いです✨

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@qqxx42110 ありがとうございます💗
フォロバしました✨

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

目標は、
今年(2025年)末までに-10kg
来年の今頃、2026年6月辺りまでに、更に-5kg

本気でやらなきゃ不可能だけど、
本気でやったら可能な設定です。

やる🔥

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@ArrogantHeathen Thank You!!!!!

[まみこ氏 @mamikoshi_y]

@potupotu18 はい🥲
本当に去年からずっと明るい話がなくて、すみませんです。
これからも、よろしくお願いします😭✨

[尾形 哲 肝臓先生『肝臓から脂肪を落とす』 @ogatas0520]

保存版｜リバウンド予防5選
（科学的根拠まとめ）

① 超加工食品を減らす
（カップ麺・菓子パン・清涼飲料）
② たんぱく質：体重×1.2g/日
（減量期より少し多め）
③ 低GI＋食物繊維
（雑穀・豆・野菜・きのこ・海藻）
④ 脂質は質
（オリーブ油・魚・ナッツを増やす）
⑤ 体重測定は1日1回
（増えたら①〜④を即見直し）

✅ 7％減量→6か月維持
維持期にも脂肪肝は改善し続けます

#脂肪肝 #リバウンド予防 #尾形式スマートメソッド