ケン@ダイエット・筋トレ垢

運動用アカウント。24年12月ベンチMax170㎏。ダイエット2020/9/15開始99.9㎏→Min80㎏。80㎏の壁を越えて、学生時代の体脂肪率17.8％以下はいつ達成できるのか。副業等の勧誘は一切興味ありません。

[ケン@ダイエット・筋トレ垢 @Cali_Leks]

残念ながら4月までに目標は届かず。

しかし引き続きダイエットに取り組み、まずはここまで落としたい。
4月12日計測時96.8㎏だったので、6月半ばまでに90㎏切れるよう運動強度を戻してく。

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11月末に上司とサシ飲みした時に運動再開してると伝えたら上司から目標決めよう！って告げられて、26年4月1日までに90㎏を切るって決めた

達成で旨い焼肉屋の奢り🥩
未達ならプラスの仕事発生⁈

3年前の89㎏の写真見るとまぁまぁガタイがよく見える
ここ目指して頑張りまする💪

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今日の筋トレはベンチのみ
140㎏×4発

2週間前に再開した時はMaxRMが147㎏
今回で154㎏まできた

月末には165㎏近くまで戻せるよう高めてく

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@fBYKC0iok2bD8yG ジョーさん、こんにちは😆
日曜日を楽しんでいきたいですね！

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おはようございます
昨日は仕事終わりはジム休んでだいぶ体力も回復できたので、今日は朝からお散歩

寒いかと思って肌着にパーカー羽織ったら公園着く頃には汗ばんだので帰宅してシャツに着替えて出直した

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@muscle3456 これは笑うっきゃないですね😂

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@CROW40383657 CROWさん、ありがとうございます😊
今日はこのままのんびり過ごそうと思います！

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今日は上司の代理で休日出勤
現場でもだいぶ歩いたので今日は完全オフ

帰ったら入浴剤に浸かる

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今日は三頭
ナローベンチ110㎏を2〜3発

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@amaguri05116680 まぁさん、お誕生日おめでとうございます🎉🎉🎊🎁
筋肉のレベルUPファイトです💪

[ケン@ダイエット・筋トレ垢 @Cali_Leks]

@IRONMAN20190108 あー、なるほど。確かに最近は眠りが浅かったです。
ちゃんと眠れないのは大変ですね💦

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今日は眠気が凄すぎるのでジム諦めた
公園でウォーキングするだけに留める
歩きながらも眠い🥱

[ケン@ダイエット・筋トレ垢 @Cali_Leks]

今日はベンチと二頭
145㎏×2,1,1

順調に筋力戻ってきてる💪

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@diet_____seikou ツッキーさん、おはようございます☔️

今日は車から出た瞬間にびしょ濡れになりますよね😂
私も早速靴下がビショビショになったので早く変えたいところです🧦

[ケン@ダイエット・筋トレ垢 @Cali_Leks]

@kandenchi_ akiさん、おはようございます☂️

雨に負けず頑張っていきたいですね😆

[ケン@ダイエット・筋トレ垢 @Cali_Leks]

@8nira70 8nira70さん、お誕生日おめでとうございます🎉🎁🎂

どうか良い1日をお過ごしください😊

[ケン@ダイエット・筋トレ垢 @Cali_Leks]

仕事中に歩いてて脚に疲労溜まってるの感じたので今日は完全オフ
整体だけ行く

先日からベンチ再開したけど、整体で身体解れて可動域広がった影響もあり気持ち良く挙がるフォーム組めてる
今の感じなら2ヶ月くらいでまた過去Max挙がりそう

[ケン@ダイエット・筋トレ垢 @Cali_Leks]

@diet_____seikou ツッキーさん、おはようございます☀

仕事終わりに運動できる余裕があったので行きました😆

ちゃんと痕が無くなるのか気にはなりますね😵‍💫

はい、無理なく楽しく過ごしていきたいですね💪

[ケン@ダイエット・筋トレ垢 @Cali_Leks]

今日はトレオフ
疲れてるので軽く1時間だけウォーキング🚶

GW最終日にできた左腕の🌙型の傷痕がまだくっきり残ってる

[ケン@ダイエット・筋トレ垢 @Cali_Leks]

@GorikiElegance 風邪引いたの納得いかないと、強くあるのは流石ですねお嬢様🌹✨

明日はしっかり休んで体調戻して、また近いうちに復帰出来るといいですね🏋️‍♂️

剛力院さん、どうかお大事にです🙏

[ケン@ダイエット・筋トレ垢 @Cali_Leks]

予定通り背中トレ
4万歩も歩いたので、トレッドミルは軽く

5月は忙しいのを言い訳に食事が適当になってて、あまりジムも行けてなかった
結果体重は増えも減りもせず

6月からは食事管理を復活させて、ジム行けない日でも朝か夜に散歩だけでも行く

[上原 麻依@筋肉フルート奏者 @vivienne_w_mai]

「43歳でどこまでいけるか証明してくる」

証明してきました🥇✨

世界大会優勝しました。

今回は92.5kgで、
前回・前々回の世界大会での記録には届かず💦

それでも相手がいる中で金メダルを獲得できたことは素直に嬉しいです😭✨

3本中2本失敗してしまい悔しさも残る大会でしたが、3本目で自分の記録を更新するための重量に挑戦できたことは、自分にとって大きな一歩だったと思います。

大きな大会でのプレッシャーや土壇場での駆け引きなど、まだまだ課題もたくさんあります。

もっと経験を積んで、決めるべき場面でビシッと決められる選手になりたいと思います。

応援してくださった皆さま、本当にありがとうございました🙇🏻‍♂️✨

そして、ここからが本当のスタートです。