kiki@♨️&健康用

インバウンドのガイド修行中🧘‍♀️スペイン語アテンド|美容クリニック系媒体～セールスプロモーション〜インバウンド旅行会社〜店舗集客支援〜 | 食べ歩き〜ホテルインスペ好き((´∀｀)) /建築&バラガン好き/ ひなびた♨〜ラグジュアリのメリハリ滞在/1人1人が動けば変わる！事もある！

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

謎の体調不良など目を背けられない事態が増えてるので、念のため、みんな解毒した方がよいと思い、信頼できるサイトから色々天然のサプリを買いました。
紹介コードで初回割引あります
https://t.co/fVZayV1eiO @iherb
信頼できる各所から色々調べてるので、お気軽にご相談ください～お伝えできます

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モロヘイヤ　レシピ

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

【モロヘイヤのガーッと】

材料
モロヘイヤ1束、豚バラ薄切り肉200g、湯カップ4、塩小さじ1/2、白炒りごま少量、醤油適量

作り方
①モロヘイヤは葉っぱのみ使い、ザクッと切る。豚肉は2㌢幅に切る。
②鍋に分量の湯を沸かし、塩を入れ、豚肉をほぐしながら入れる。
③肉に火が通ったら、モロヘイヤを加え、箸で大きく混ぜてガーッとゆがく。
④モロヘイヤの色がピカッと緑色に変わったらザルに取る。
⑤器に持って、白ごまをふり、醤油を回しかけたら完成！

モロヘイヤも豚肉もビタミンが豊富なので、夏場の疲労回復にぴったりですよ！
簡単に出来ますよ✳︎

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

ヘアスタイルで割増できるやつ(ﾟ∀ﾟ)

[美女達の話題。 @bijo_wadai]

ボブってまとめ髪ほぼ無理だと思ってたんだけど、こんな綺麗にまとまるの！？😭
短い毛ピョンピョン出ないし、後ろ姿までちゃんと可愛い。これ絶対覚える。

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

食いしばり

[筋肉チューニング整体院UROOM【公式】 @uroom_jp]

”呼吸と横隔膜と食いしばり”

呼吸が浅くなるとなぜ顎が緊張するのか??

横隔膜の機能が落ちるとなぜ顎が緊張するのか??

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

リマインド　鼻の横のマッサージ　ほうれい線など

[顔痩せてゃん @kao_yase_]

ビフォアフ変わりすぎじゃね？朝メイク前にやるだけでほうれい線消えてリフトアップもされる😭

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

脚の筋トレ〆(._.)ﾒﾓﾒﾓ

[なぁさん｜ストレッチ @PU_nakata]

年齢で足腰が不安定？まずはこれを3分やってみてください。割とこんなことでも変わりますよ。

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

眠気覚まし！

[かえる先生｜不調改善プランナー @kaeru_handther]

たった10秒でいい。
書いてある症状が気になったら
ここをほぐしてみてください。

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

麻炭の粉末がほしいまま数年😅

[macaron macaron @macaronmacaro15]

🖤細胞の健康を支える「黒い食品」👇😋

🫐ブラックベリー→アントシアニン
🍇黒ブドウ→ポリフェノール
🫘黒豆→食物繊維・アントシアニン
🧄黒ニンニク→抗酸化成分
🌱チアシード→オメガ3
🫒黒オリーブ→ポリフェノール
🍄黒キクラゲ→食物繊維
🍚黒米→アントシアニン

上手に取り入れ健康サポ-ト

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ゼラチン　豆腐　スイーツ　レシピ

[˚̣̣̣͙𑁍 satoko369𓂃𖧷*⿻*.·𓐍︎︎ @3105_369]

＼ ゼラチン入れたら🎶
豆腐がスイーツに化けた💕／

ぷるっぷる食感の秘密は
たった5gの「ゼラチン」🎶
混ぜて冷やすだけなのにご褒美級の
本格ぷるぷる豆腐プリンだよ🌈

（実際に作ってみた感想）
ゼラチンを入れるだけで、豆腐と牛乳がこんなにぷるんとしたデザートになるとはびっくり♪
なめらかな豆腐にほどよい弾力が加わって、スプーンですくうたびにぷるぷる😋✨
きな粉や黒蜜を合わせると、まるで濃厚な和プリンみたい♪

✅ ゼラチンの主成分はコラーゲン由来のたんぱく質
✅ 少量でぷるぷる食感を作れる
✅ 豆腐で植物性たんぱく質を補給
✅ ラカント使用なら砂糖由来の糖質を抑えやすい

🎥 作り方の参考動画（超簡単）
📝 レシピカードの詳細は2枚目へ

📣 今すぐ作ってみたくなる〜
✍️ 作ったら感想も聞かせてね🎶
「ぷるぷる感がたまらない」「豆腐とは思えない」などどんな声でも待ってます♪

🔖 保存・いいね・RTで一緒に
ヘルシーおやつを楽しみましょう🌈

（2枚目でゼラチン解説続きます▶▶）

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

シズラニアンのモフリシャス、初めて見た👀😍

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

鶏むね肉　なかなかうまくしっとりできない💦

[美女達の話題。 @bijo_wadai]

サラダチキン、もう買わなくていいかも🥹
レンジで簡単なのにしっとり柔らかくて普通にうますぎるwww
うどんスープの素使うの天才すぎた👇

[Transporter @retopsnart]

来た来たー！これもアジェンダ21の自家用車所有の禁止のためです。

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

やっぱり喉の痛みはこっちですよね

[CoCo美漢方 田中 友也です。 @mococo321]

のど痛いー！な人めっちゃ多い。
そんな風邪の時は葛根湯じゃなく

風熱の風邪に使われる「銀翹散(ぎんぎょうさん)」。
商品名は『金羚感冒散(きんれいかんぼうさん)、涼解楽(りょうかいらく)』。

効能効果はかぜによるのどの痛み、口(のど)の渇き、せき、頭痛。

一家に１つあると安心。
あれ？おかしいな。と思ったらすぐ飲む。

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

できそう(ﾟ∀ﾟ) 母にも

[つる｜大人の“老けない体づくり” @tsuruselfcare]

正直舐めてました…🫣🫣🫣🫣🫣
とにかく捻るだけ😳😳😳😳
毎日50回の積み重ねが、
引き締まった体とキレイな姿勢への第一歩です✨

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

反り腰🥲

[ツヤ肌オタク @tuyahada_ota]

反り腰って立ってるだけでも腰がしんどくなるし、脚まで重だるく感じあったけどこれ試したらマジでスッキリしてビックリした。

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

地震🫨

[日本は日本人がいるから日本です @pA0292Yruk32311]

今日、まさにこの会話をアメリカ女性がしてました‼️
２時ピッタリとか色々辻褄合わないね、と

いいですか
アメリカ人すら、気ついて心配してくれてるんです

何故に日本人はまだ疑問すら抱かず、調べず、調べても工作員に否定されると直ぐ流されるんですか？

一度でも真剣に理解する努力しましたか？

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

高血圧の闇

[Miracle Splash @miracle_358]

は〜〜〜るか昔、病棟勤務時代に聞いた話。

高血圧の中年男性が、どんな薬を使っても、何をやっても下がらない(血圧値は不明)と言う。
それを聞いた近所の看護師さんが、

「じゃあ、ピーマンをミキサーして、ジュースにして飲むと良いですよ。」

とアドバイス。
男性は言われるがまま、ピーマンジュースを作って飲んだら、その日のうちに正常値に戻ったという。

ピーマンの何が効いたのか判らないけど、恐らくカリウムなのかもね🫑 グレープフルーツジュースでも怖いほど下がるけどね😉

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

寝る前　エクササイズ

[スギ│自宅でズボラに腰痛改善 @sugi_youtuu]

この動き、寝る前のリセットとしてはいい。

ただ、
「硬い筋肉＝揺らせば全部ほぐれる」
とは限りません。

ストレッチしても、
揉んでも、
翌日にはまた硬い。

そんな人は単なる疲労やストレッチ不足ではなく、
筋肉が伸びにくい状態が続いていることもあります。

いわゆる「筋拘縮」が強い場合、
大きく揺らすだけでは変わりにくいことも。

腰痛持ちの人は、
腰をたくさん揺らすよりまず、
股関節まで力を抜いて一緒に動けているか
確認してみてください。

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

巻き肩　これだけならできそう(ﾟ∀ﾟ)

[りこ @riko_cosu]

巻き肩が気になってたから、お風呂上がりにこれやってみたんだけど、終わった後めっちゃ肩まわり軽く感じる。

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

人工気象　信じない人用

[Kazuhiro.N 03690 @n_kazuhiro369]

みんな大好きテレビで言ってますね、人工気象兵器のこと🤫

[kiki@♨️&健康用 @Miamimaki]

太もも　エクササイズ

[あゆちゃん｜美容 @ayuchan_int]

最初は「こんなんで変わるんかな？」って思ってたけど、1か月くらい続けたらパンツ履いた時明らかにスッと入る。細くなってるよね。