miyahiro

入賞狙いで走っています！戦歴50歳台 年代別優勝25回 60歳台8回

ポイント練習で負荷をかけ超回復を狙って練習効率を上げてます！ジョグは芝生

走行距離とか速さとかフォームとか関係なく自分の価値観で好きに走れたら良いと思ってます！

【還暦ベスト】3000m11′13 10k38′40 ハーフ84′07

[miyahiro @miyahiro20]

☆主な戦績(年代別優勝)
10k:桜川2015,カルガモ2017,カルガモ/牛久/石岡2018,草加2019(写真)
10mile:八千代リバー2018
half:さかえリバー(2015,17,18),鴻巣/北軽/笠間2018,三郷2020
トレイル:石岡トレイル16k,笠間トレイル17kなど

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@metabo_runnerMj ありがとうございます！ボチボチ頑張ります！

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9/2 #メタボの会

400×3本×3set D(82″-83)

1周80秒にはこだわりたいところですが合宿の疲れもあり82秒チーム。6本目あたりから余裕無くなりましたが、脚に痛みも出ず何とか9本走れました！

サイゼディナーもありがとうございました！

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9/6 #駒場練 1200×6(7分回)

k4でひとりで走るのもつまらないので335チームに便乗して400m×10本
⇒丸福イワシフライ

右アキレス腱あたりが気になり凡走でしたが雨模様でしたので走っただけで◎

ランロメさん、開催＆丸福送迎ありがとうございました🙇

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@run_mkkw こんばんは。明日参加します。よろしくお願いします🙇

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@takeshi806 レース日程かぶりますよね。入賞狙いなら足立フレンドリー行くかも？

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@tonomayu_dayo 練習復帰おめでとうございます！近々メタボの会でもお会い出来そうですね。ボチボチ頑張ってください！

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@satrun54 おはようございます。ギックリ痛いですよね。僕も疲れ残っているときとかよくイテってなります。お大事にしてください！

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@7459puripuri お疲れ様です！体重軽くなるとインターバルが楽に感じますよね？秋のレースが楽しみですね！

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@dome_ato ポイント練習もしっかりされた上で680！凄いです！

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@kumachi_Oyakata お疲れ様です！カナヅチでタイムの価値がイマイチわかりませんが伸びしろありということで、引き続き頑張ってください！

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@Towards_glory ナイスラン！つくばに向けて可もなく不可もなくといった感じでしょうか？お疲れ様でした！

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@metabo_runnerMj ありがとうございます！次回は3′20切れるように頑張ります！

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8/26 #メタボの会 1000mレペ×3本 F×2+C×1

未だアキレス腱まわりが怪しいので350で2本=ペーサーは上手かった。

⇒330で1本=イトパンさんに良いペースで引いて貰いラスト200上げて3′25″1のSBが出たみたい😲

ありがとうございました🙇

欲を言えば340で1000mIVをこなす為に320は切りたいです！

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8/29 蔵王合宿2日目

AMトラックでPR⇒k5ジョグに変更12k
PM 1500×4⇒400×8にアレンジ

相変わらずふくらはぎが怪しく軽めのメニューでトータル21.3km

長いお昼休みに蔵王温泉♨️まで遠征
硫黄のにおいに癒されました！

晩飯はマスターにピザを焼いて貰いました！

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@7459puripuri おはようございます！蔵王温泉大露天風呂も良さそうですね！15k手前のペンションに泊まってますがクロカンコース、陸上競技場、温泉施設がコンパクトにまとまっていて結構快適です。機会があれば使ってみてください！

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8/28 蔵王合宿1日目

AM移動
PMたいらぐらクロカン3×6=18km 足場も悪く高低差があり難儀するも何とか完走⇒200×5はパス⇒プールでアイシング⇒お風呂⇒晩ご飯⇒花火⇒懇親会

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@5Sosorara1 お疲れ様でした！3ヶ月とか継続して来ると脚が軽くなって来ると思います。来週の24Hも頑張ってください！

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@itopan0319 ありがとうございます！また引っ張ってください！よろしくお願いします🙇

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@shirokumaki76 ありがとうございます！気楽に臨んだのがよかったみたいです（笑）